📍 Стрес з англійської перекладається як: «напруга», «тиск». Це все те, що змушує нас почуватися «не у своїй тарілці».
⠀
📍 Стрес знижує імунітет і призводить до психосоматичних захворювань!
⠀
📌 Зберігайте корисну публікацію.
⠀
2️⃣3️⃣ СПОСОБИ БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ від українського арт-терапевта Вікторії Назаревич:
⠀
1. Втомився – малюй квіти.
2. Злий - малюй лінії.
3. Болить – ліпи.
4. Нудно – заповніть аркуш паперу різними кольорами.
5. Сумно - малюй веселку.
6. Страшно – батоги макраме або роби аплікації з тканин.
7. Відчуваєш тривогу – зроби ляльку-мотанку.
8. При обуренні - рви папір на дрібні шматочки.
9. Відчуваєш занепокоєння – складай орігамі.
10. Хочеш розслабитися - малюй візерунки.
11. Важливо згадати – малюй лабіринти.
12. Відчуваєш невдоволення – зроби копію картини.
13. Відчуваєш відчай – малюй дороги.
14. Треба щось зрозуміти – намалюй мандалу.
15. Потрібно швидко відновити сили – малюй пейзажі.
16. Хочеш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрет.
17. Важливо запам’ятати стан – малюй колірні плями.
18. Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники чи квадрати.
19. Хочеш розібратися в собі та своїх бажаннях – зроби колаж.
20. Важливо сконцентруватися на думках - малюй крапками.
21. Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі та кола.
22. Відчуваєш, що «застряг» і треба рухатися далі – малюй спіралі.
23. Хочеш сконцентруватися на цілі - малюй сітки та мішені.
⠀
Бережіть себе 🕊️
Команда галереї сучасного мистецтва «Мистецтво Слобожанщини».
⠀
#арттеріпія #психологія #ментальнездоровя #мистецтволікує

🔶️ 15 березня 2024 року у форматі Zoom конференції відбувся вебінар «Виставкова діяльність в умовах соціокультурних реалій сьогодення». У рамках заходу слухали виступи директорки Національного музею українського декоративного мистецтва Людмили Строкової; директорки Первомайського краєзнавчого музею Інги Задорожної; наукової співробітниці Сумського художнього музею Людмили Морозової; художника-ілюстратора, викладача образотворчого мистецтва, керівника зразкового гуртка Пересічанського СБК, організатора фестивалю сучасного мистецтва «Мистецький простір» Максима Стрємоусова, а також фахівців Центру - завідувача відділу сучасного мистецтва "Галерея Мистецтво Слобожанщини" Олександра Афанасьєва та провідного методиста Центру Таміли Педан.

🔸 У рамках вебінару разом вдалось дослідити нові практики українських музеїв та галерей у виставковій роботі з мистецтвом та/або культурною спадщиною у форматах онлайн та офлайн. Також, з метою зміцнення зв'язків між фахівцями з різних міст і громад України у виставковій діяльності в умовах воєнного стану було вирішено створити спільний чат для обміну досвідом у Telegram. Долучитися до чату можна за посиланням: https://t.me/+4o-OY6fTrqg1OGFi

Щиро дякуємо всім, хто був сьогодні з нами на вебінарі!

#ЦентркультуриХарків
#ВиставкаХарків
#МистецтвоСлобожанщини
 

Техніка “Дихання по квадрату” як засіб стабілізації тривожних станів.

Людину, що пережила травматичну подію, важливо навчити технік релаксації і зниження тривоги. З такими навичками вона повертає до себе почуття контролю, відчуття управління власними фізичними реакціями.

Дихальних технік існує велика кількість. Одна з них – дихання по квадрату.
ТЕХНІКА у тому, щоб видих – пауза – вдих та пауза мали однакову довжину. Десь 4 секунди. Для легшого виконання цієї техніці для Вас є відео у цій публікіціі. Ще можна поставити перед собою щось квадратне чи просто уявляти квадрат.

СПРОБУЄМО:
Видих – 2-3-4, Пауза-2-3-4, Вдих-2-3-4, Пауза-2-3-4. Видих – 2-3-4, Пауза-2-3-4, Вдих-2-3-4, Пауза-2-3-4. Видих – 2-3-4, Пауза-2-3-4, Вдих-2-3-4, Пауза-2-3-4.

Важливо! Починати вправу з повного видиху.

Не нехтуйте своїм ментальним здоров’ям, звертайтеся вчасно до спеціалістів та бережіть себе.

Ваш психолог Юлія Бєляєва @yours_soulguide

#арттеріпія
#ментальнездоров_я #технікисамодопомоги