Мама.. Какой хотят видеть вас ваши дети?
Давайте спросим у наших детей, предложив выбрать 3 самых важных для них пункта?
Ниже опрос👎
Очень полезно нам знать какие ответы будут самыми популярными, а далее я расскажу вам, по шагам, как с помощью питания этого можно достигать .
Давайте спросим у наших детей, предложив выбрать 3 самых важных для них пункта?
Ниже опрос
Очень полезно нам знать какие ответы будут самыми популярными, а далее я расскажу вам, по шагам, как с помощью питания этого можно достигать .
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1🙏1
Мама.. Какой хотят видеть вас ваши дети?
Давайте спросим у наших детей, предложив выбрать 3 самых важных для них пункта?
Anonymous Poll
65%
Добрая
52%
Здоровая
16%
Бодрая
40%
Спокойная
12%
Стройная
29%
Красивая
69%
Счастливая
Опрос показывает, для наших деток важнее, чтобы мамы были добрыми, счастливыми и здоровыми!!!
А я ниже отвечу, как с помощью питания быть добрее, здоровее и счастливей
👇
А теперь маленькое практическое задание :
1. Проанализируем, что делает нас злыми, недовольными и больными ??
2.Что сегодня и завтра я сделаю, чтобы быть добрее, здоровее и счастливей ?? Поделитесь в комментариях
А я ниже отвечу, как с помощью питания быть добрее, здоровее и счастливей
👇
Почему питание влияет на доброту и настроение:
- Наше питание формирует уровень энергии, устойчивость к стрессу и работу мозга. Стабильный сахар крови, низкое воспаление и здоровая микробиота помогают быть спокойнее, терпимее и внимательнее к окружающим.
- Многие нейромедиаторы (серотонин, дофамин) синтезируются из нутриентов — белков, витаминов группы B, омега-3 и т.д.
Основные принципы питания для доброты, здоровья и счастья😁☺️:
-Баланс макронутриентов: белки + медленные углеводы + полезные жиры на каждом приёме пищи — для стабильной энергии и настроения.
- Много клетчатки и ферментированных продуктов — для здорового кишечника и «хорошего» настроения.
- Антиоксиданты и противовоспалительные продукты — уменьшают раздражительность и улучшат самочувствие.
- Ограничьте сахар, трансжиры и сильно переработанную еду — они ухудшают настроение и усиливают тревожность.
Ключевые продукты и нутриенты
- Омега-3 (лосось, скумбрия, льняное семя, орехи) — поддерживают мозг и уменьшают депрессивные симптомы.
- Белки (яйца, птица, бобовые) — дают строительный материал для нейромедиаторов.
- Витамины группы B (цельнозерновые, зелень, орехи) — важны для нервной системы.
- Магний (темный шоколад, зелёные листовые, орехи) — снижает тревогу и улучшает сон.
- Витамин D — влияет на настроение; при недостатке — обсудить добавки с врачом.
- Пробиотики/ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста) — улучшают связь «кишка — мозг».
- Полезные антиоксиданты (ягоды, овощи, зелёный чай) — защищают от стресса.
Практичные советы
- Завтрак с белком (омлет или овсянка с йогуртом и орехами) — хороший старт дня.
- приемы пищи каждые 3–4 часа, но в зависимости от того , что кушаем , чтобы избегать резких спадов энергии.
- Готовьте дома, приглашайте близких — совместное питание повышает чувство связи и доброты.
- Замена: сладкое → ягоды/тёмный шоколад 70%+, фастфуд → домашний вариант с цельнозерновыми.
- Пейте достаточно воды (1.5–2 л) и высыпайтесь — это прямо влияет на настроение.
Это конечно здорово скажете вы , но …
Самое сложное войти в этот режим питания, тк наши пищевые привычки держат нас в тисках, но свобода возможна и реальна для каждого и для вас все инструменты и поддержка на марафоне, который стартует 25 августа , надеюсь ждете ??❤️💕
- Наше питание формирует уровень энергии, устойчивость к стрессу и работу мозга. Стабильный сахар крови, низкое воспаление и здоровая микробиота помогают быть спокойнее, терпимее и внимательнее к окружающим.
- Многие нейромедиаторы (серотонин, дофамин) синтезируются из нутриентов — белков, витаминов группы B, омега-3 и т.д.
Основные принципы питания для доброты, здоровья и счастья😁☺️:
-
- Много клетчатки и ферментированных продуктов — для здорового кишечника и «хорошего» настроения.
- Антиоксиданты и противовоспалительные продукты — уменьшают раздражительность и улучшат самочувствие.
- Ограничьте сахар, трансжиры и сильно переработанную еду — они ухудшают настроение и усиливают тревожность.
Ключевые продукты и нутриенты
- Омега-3 (лосось, скумбрия, льняное семя, орехи) — поддерживают мозг и уменьшают депрессивные симптомы.
- Белки (яйца, птица, бобовые) — дают строительный материал для нейромедиаторов.
- Витамины группы B (цельнозерновые, зелень, орехи) — важны для нервной системы.
- Магний (темный шоколад, зелёные листовые, орехи) — снижает тревогу и улучшает сон.
- Витамин D — влияет на настроение; при недостатке — обсудить добавки с врачом.
- Пробиотики/ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста) — улучшают связь «кишка — мозг».
- Полезные антиоксиданты (ягоды, овощи, зелёный чай) — защищают от стресса.
Практичные советы
- Завтрак с белком (омлет или овсянка с йогуртом и орехами) — хороший старт дня.
- приемы пищи каждые 3–4 часа, но в зависимости от того , что кушаем , чтобы избегать резких спадов энергии.
- Готовьте дома, приглашайте близких — совместное питание повышает чувство связи и доброты.
- Замена: сладкое → ягоды/тёмный шоколад 70%+, фастфуд → домашний вариант с цельнозерновыми.
- Пейте достаточно воды (1.5–2 л) и высыпайтесь — это прямо влияет на настроение.
Это конечно здорово скажете вы , но …
Самое сложное войти в этот режим питания, тк наши пищевые привычки держат нас в тисках, но свобода возможна и реальна для каждого и для вас все инструменты и поддержка на марафоне, который стартует 25 августа , надеюсь ждете ??❤️💕
❤8👍8
Для тех давно ждёт или хотел бы впервые попробовать, ощутить результаты 7 дневного марафона «ДЕТОКС К ШКОЛЕ» и :
✅войти в новый учебный год, обновлённой, без отёков!
✅без раздражения, и 2 кг 😁
✅с лёгкостью и радостью!
✅свободной от тяги к сладкому!
Только раз в году с 25 августа специальный детокс- марафон от Марины Калинич, христианки, психолога, эксперта по питанию - для вас прекрасные мамочки, девушки и бабушки!
Почитайте отзывы по результатам прошлого года, уже более 1200 участниц получали подобные результаты, вдохновитесь позаботиться о себе, чтобы быть здоровой, спокойной, доброй и постройневшей мамой уже к 1 сентября!
https://t.me/o_zozh/599
✅войти в новый учебный год, обновлённой, без отёков!
✅без раздражения, и 2 кг 😁
✅с лёгкостью и радостью!
✅свободной от тяги к сладкому!
Только раз в году с 25 августа специальный детокс- марафон от Марины Калинич, христианки, психолога, эксперта по питанию - для вас прекрасные мамочки, девушки и бабушки!
Почитайте отзывы по результатам прошлого года, уже более 1200 участниц получали подобные результаты, вдохновитесь позаботиться о себе, чтобы быть здоровой, спокойной, доброй и постройневшей мамой уже к 1 сентября!
https://t.me/o_zozh/599
❤1
РЕГИСТРАЦИЯ ДЕТОКС Дорогие, для тех , кто уже знаком со мной и проектами , кто ждёт следующего потока марафона , самое время обновить и оздоровить свое тело через питание .
Уже более 1300 человек пройдя марафон получили свои плоды эксперимента участия.
«Детокс марафон к школе » это обновленная версия, уже зарекомендовавшей себя программы марафона «Без сахара» .
‼️ ‼️ ‼️ РЕГИСТРАЦИЯ
25 августа стартует наш обновленный ДЕТОКС МАРАФОН к школе
« БЕЗ САХАРА»
Для вас будет предложена мотивация , система питания, задания , подотчетность с анализом и ежедневными рекомендациями.
Все это позволит вам совершить эту победу на плотью, освободившись от
✅тяги к сладкому
✅лишних 2—3 килограммов
✅скачков настроения
А если вы желаете,
идти с нами на
7 дневный ДЕТОКС МАРАФОН
‼️ ‼️ ‼️ то до 25 августа для вас специальная цена:
Личное сопровождение
🌸7000 р вместо8500 р
Групповая поддержка
🌸1800 р вместо2500р
*️⃣ для участников из-за рубежа 2000 р. (Включена комиссия посредника банка)
Для участников повторно принимающих участие в проекте в 1500 р 💕❤️
/1700р из-за рубежа .
Ознакомьтесь с отзывами ниже на фото , они вдохновляющие 🫶🫶🙏. https://t.me/o_zozh/599
Опишу подробнее, как будет проходить наш марафон.
🌼ежедневно будет 1—2 задания на день и рекомендации по меню/рецепты на день .
🌼ежедневно вечером пишем маленький отчет.
🌼ежедневно, кроме выходных , мной будет выполнена поддержка в виде аудиозаписи анализа отчетов, и ответов на вопросы.
Если вы с нами , пожалуйста выполните следующие условия :
👍Поделитесь с друзьями публикацией. Это крайне важно для проекта 🙏🤗
👍Напишите администратору @Tanya_Zaripova (кликнув это имя)
Я с вами !
Она свяжется с вами для оплаты участия.
Ждём вас дорогие , вместе у нас все обязательно получится 🥰🥰!
Уже более 1300 человек пройдя марафон получили свои плоды эксперимента участия.
«Детокс марафон к школе » это обновленная версия, уже зарекомендовавшей себя программы марафона «Без сахара» .
25 августа стартует наш обновленный ДЕТОКС МАРАФОН к школе
« БЕЗ САХАРА»
Для вас будет предложена мотивация , система питания, задания , подотчетность с анализом и ежедневными рекомендациями.
Все это позволит вам совершить эту победу на плотью, освободившись от
✅тяги к сладкому
✅лишних 2—3 килограммов
✅скачков настроения
А если вы желаете,
идти с нами на
7 дневный ДЕТОКС МАРАФОН
Личное сопровождение
🌸7000 р вместо
Групповая поддержка
🌸1800 р вместо
Для участников повторно принимающих участие в проекте в 1500 р 💕
/1700р из-за рубежа .
Ознакомьтесь с отзывами ниже на фото , они вдохновляющие 🫶🫶🙏. https://t.me/o_zozh/599
Опишу подробнее, как будет проходить наш марафон.
🌼ежедневно будет 1—2 задания на день и рекомендации по меню/рецепты на день .
🌼ежедневно вечером пишем маленький отчет.
🌼ежедневно, кроме выходных , мной будет выполнена поддержка в виде аудиозаписи анализа отчетов, и ответов на вопросы.
Если вы с нами , пожалуйста выполните следующие условия :
👍Поделитесь с друзьями публикацией. Это крайне важно для проекта 🙏🤗
👍Напишите администратору @Tanya_Zaripova (кликнув это имя)
Я с вами !
Она свяжется с вами для оплаты участия.
Ждём вас дорогие , вместе у нас все обязательно получится 🥰🥰!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥4🙏4🥰1
Forwarded from БЕЗ САХАРА с Мариной Калинич (Marina Kalinich)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Прямой Эфир
«БЕЗ ОТЕКОВ к школе»
Дорогие, пост для регистрации на 10 дневный ДЕТОКС МАРАФОН в закрепленных вверху 👆, или пролистните на 2-3 публикации выше в ленте . Благодарю ❤️
«БЕЗ ОТЕКОВ к школе»
Дорогие, пост для регистрации на 10 дневный ДЕТОКС МАРАФОН в закрепленных вверху 👆, или пролистните на 2-3 публикации выше в ленте . Благодарю ❤️
❤5
Дорогие, это эфир в записи с прошлого детокса. Рекомендую прослушать, можно и в аудиоформате, обновит вас в мотивации, и подробней узнаете, как можно справиться с легкостью с отеками в короткое время. Этот поток детокса начинается 25 августа и это будет неделя прекрасных перемен для участниц. Поспешите написать администратору для участия, пост в закрепленных 💕❤️❤️
❤3
Forwarded from Матейчик Жанна
Добрый день, Марина! Никогда не была у вас на курсах. Хочется записаться, но боюсь не потяну по деньгам на меню. Ещё мы живём в поселке и сложно найти какие-то деликатесы в магазинах🙈
БЕЗ САХАРА с Мариной Калинич
Добрый день, Марина! Никогда не была у вас на курсах. Хочется записаться, но боюсь не потяну по деньгам на меню. Ещё мы живём в поселке и сложно найти какие-то деликатесы в магазинах🙈
НИКАКИХ ДЕЛИКАТЕСОВ) для стройности не нужно.
На марафоне даются рекомендованные списки привычных продуктов и вы можете сформировать подходящий вам рацион из имеющихся.
Но важен баланс и четкие рекомендации, они будут даны.
Весьма ценны и другие инструкции на марафоне и поддержка, мотивация, обратная связь, комплекс которых и подарит вам тот результат о котором пишут участницы прежних потоков.
А здесь фото тарелочек участниц.
Сейчас летом легко и доступно создать подобные тарелочки без труда.
На марафоне даются рекомендованные списки привычных продуктов и вы можете сформировать подходящий вам рацион из имеющихся.
Но важен баланс и четкие рекомендации, они будут даны.
Весьма ценны и другие инструкции на марафоне и поддержка, мотивация, обратная связь, комплекс которых и подарит вам тот результат о котором пишут участницы прежних потоков.
А здесь фото тарелочек участниц.
Сейчас летом легко и доступно создать подобные тарелочки без труда.
❤9🔥1