я просто обожаю таких диванных экспертов 😁

и советы непрошенные дадут, и оценку поведения, и критику.
а главное: каждый уверен, что разбирается в теме лучше, чем те, кто реально в ней работает!

эффект Даннинга-Крюгера:
люди с низким уровнем знаний в какой-то теме склонны считать себя знатоками этой темы, при этом делая ошибочные выводы из-за поверхностности

всё равно, что пустить за руль человека, который никогда не изучал ПДД, а просто со стороны видел, как по дороге ездят машины. ну, что там сложного? газ, тормоз, крути руль, всё просто 👌

и проблема не в том, что они пишут это мне. я-то переживу. проблема, что они внушают своё «экспертное» мнение тем, кто нуждается в реальной помощи. а когда наступают негативные последствия, сразу в нору: «а я чего? своей головой думать надо было!»

сферу деятельности и опыт работы мне, конечно, не сказали. такие никогда не говорят, кем работают 😁

в конце диалога было классическое: «велю ютубу больше не показывать мне ваши видео. вы потеряли подписчика».
напугали ежа голой попой 🙌

на днях у меня залетел шортс (короткое видео на ютуб), в личку пришло много людей спрашивать про консультации

сейчас в очередной раз объяснила, что я специалист по пищевому поведению, а не психолог - образование медицинское (я врач), а не психологическое. и слово «психолог» в нике - просто чтоб людям было понятнее

и вот думаю: а понятнее ли людям? 😁

в контенте я чётко показываю, с чём работаю:
🫧 пищевое поведение, рацион и режим питания, пищевые привычки
🫧 физическая активность (всегда подчёркиваю, что топлю за ежедневную и стабильную, а не тренировки 3р/нед)
🫧 внедрение иных источников радости, кроме еды, выработка навыков работы со стрессом

не путает ли «психолог»? 🙄
надо будет об этом подумать

принесла вам нежность 💔

хочу изучать своё тело, чтобы помогать ему функционировать, как оно должно. желание помочь ему, как котёнку под дождём на улице

в мире так много претензий и требований к телу. люди постоянно хотят что-то в себе исправить, дотянуть до стандартов ✂️

соцсети предлагают делать это через силу воли, дисциплину, строгость к себе, рамки, ограничения 💪
тело - это глянцевая обложка, и она должна сиять ✨

кому-то такое подходит, человек чувствует себя комфортно. но многих людей такие деловые отношения с телом вгоняют в стресс и срывы 🍰

у людей с лишним весом и без того контакт с телом болтается на дне, а попытка «заняться им» через требования к себе - только увеличивает дистанцию 📉

и я восхищаюсь, встречая позицию: «тело - мой друг, я хочу ему помочь». да, пока не знаю, как помочь, но хочу

____
сегодня была только первая встреча с этой клиенткой, но я уже предвкушаю, как это будет хорошооо ❤️‍🩹

- но люди же не будут относиться ко мне так же, как вы
- какие люди?
- которые меня окружают
- а мы можем окружить себя теми людьми, которые будут?

огромному количеству людей кристаллически пофиг, сколько вы весите и какой размер одежды носите. и это даже не про «терпимость и толерантность», а прям пофиг 🙌

важно ли вам, что условная Ксюша не выглаживает свои футболки и может прийти с заломом на рубашке? а что у условной Маши постоянно прыщи на лице? или Катя - постоянно ходит в одной и той же одежде (но стирает её)?

будете ли вы считать этого человека плохим, недостойным дружбы с вами? 🙄

кому-то это правда важно, а кому-то пофиг.
человек может даже не задумываться над философией «я не буду это осуждать», потому что просто не заметит «изъян»

это ощущается как: «да, ты сейчас сказала - и я вижу, что у тебя есть лишний вес. и что?»

конечно, здорово, когда человек «не зависит от чужого мнения».
но, на мой взгляд, гораздо проще жить в этом мире, когда окружаешь себя людьми, от которых нет необходимости защищаться в больной для вас теме

такие дела 🤎

хвалить себя? я ж не маленькая 🙄

да, я уже стотыщмильёнов раз говорила об этом. и буду говорить! 😁

база: единственная задача мозга - выжить и не сойти с ума (что, по сути, то же выживание). остальное должно давать ощутимые бонусы: удовольствие

если вам негде жить - он даст энергию и 100 способов решения проблемы. уволили с работы и нет денег - держите мотивацию и силы искать, пробовать, идти в новое

лишний вес и трудно наклониться (деревянная спина) - ... и что? 🙄

да, не очень комфортно, но мы же не 💀 от этого. дискомфорт от решения проблемы (питание, физическая активность, растяжка) ощущается больше, чем дискомфорт от сожительства с проблемой

проще говоря: менять что-то - более энергозатратно, чем не менять 🙌

в начале вы будете двигаться на азарте, мотивации. далее - на силе воли, дисциплине, нежелании потерять вложенные усилия. а потом забросите, потому что сил вложено уже много, а результата пока мало 📉

тут в игру вступают гормоны радости, выделяемые в ответ на похвалу 📈

да, мы уже не дети, но похвала действует на мозг взрослого точно так же 🧠
это особенно важно в условиях, где мы постоянно кому-то что-то должны

предлагаю вам выбрать 1 действие, которое вы очень не любите делать, но вынуждены. и в течение нескольких дней хвалить себя за то, что вы это делаете 💭

❌ «я в любом случае должна это делать. кто, если не я?»
✅ «какая я молодец, что снова сделала это!»

поверьте, неприятная задача со временем станет не такой раздражающей 🤎

сейчас говорили с клиенткой о страхе покупать 3 лотка куриного филе (на семью из 3 взрослых и 1 ребенка), потому что это вроде как много. стеснительно брать так много 🫣

после встречи я пошла на перерыв, достала запеканку и вспомнила пример моей массовой закупки! 😁

творожная запеканка - прекрасное блюдо и для перекуса, и для сытного завтрака, и даже на ужин, когда хочется чего-то сладенького, но сытного. короче, она просто прелесть 😋

но есть проблема: её долго готовить (процесс замешивания ингредиентов + мыть посуду потом)

поэтому я готовлю её большой поддон. для этого покупаю:
- 6 пачек творога по 180г
- 2 пачки сметаны по 400г
- упаковку куриных яиц (в блюдо уходит 6шт)
- 2 пачки изюма по 150г

(ещё входит манка, мука, сахар, ванилин, корица, но они всегда есть дома)

и знаете что? всем пофиг 👌
ни разу не встретила взгляд ужаса, типа: «куда тебе столько продуктов??»

мы очень много переживаем о том, что о нас подумают люди. а люди о нас вообще не думают, они заняты своими переживаниями ❤️‍🩹

чот у меня праведный гнев уже 🤬

вчера в интернете меня снова обвинили в том, что я «убеждаю людей не худеть, говорю, что быть жирными классно, и способствую ожирению»

можно сколько угодно объяснять людям, что я говорю вообще о другом, но им же плевать, упёрлись в своё! 😑

1. принять своё тело и вес - не значит больше не заниматься телом. это значит перестать ждать "то самое тело", чтобы тогдааа начать красиво одеваться, выходить из дома, общаться с людьми, проявляться

2. не сидеть на диете и не запрещать себе сладкое - не значит есть всё подряд в огромных количествах. это значит строить питание через фокус на сытной пище и её регулярности. не «максимум 4 пирожных за раз», а «минимум 3 сытных приёма пищи в день»

3. перестать видеть во внешности сверхценность - не значит «вы должны любить меня в любом весе, а я худеть не стану». не должны. но и я не должна весить Хкг, чтоб быть ценной

больше всего меня бесит, как извращают слово «бодипозитив», делают из него что-то агрессивное

бодипозитив - это не про «вы должны принять меня такой, а я ничего делать не буду». это про «я вот такая и принимаю себя. а вы можете не принимать, это не влияет на моё отношение к себе»

всё, спасибо за внимание. поворчала, пойду дальше работать 😁

сейчас чот так расплакалась 😭

вытаскиваю из старых видео материал для контента в стиле «жирное до-после» 📸

тут как с шампунями, когда выбираешь тот, что унижает тебя как можно сильнее (для секущихся, выпадающих, жидких, редких, тусклых волос). надо выбрать «самое уродливое» - то, где видно, что вес был очень большой, я была отёкшая, крупная

видео от марта 2023г: около 85кг, «ляхи» растекаются по всему стулу, большой живот. на тот момент я уже похудела на 15кг, пыталась вести блог о своём пути, целыми днями активно училась терапии РПП

смотрю это видео, наглядно показывающее, какой я была «ужасной», а в голове мысль: «а я тут себе нравлюсь. ну, в весе, да. но милая такая, улыбаюсь» 😭

болея анорексией, я смотрела свои старые фото и радовалась, что «больше не такая жиробасина, фу, это же отвратительно». я удаляла «жирные» фото, потому что «я больше не такая!»

а теперь жизнь не делится на «жирную Таню» и «нормальную»

есть просто Таня, которая проходит какой-то путь. и вес - только одна из ветвей этого пути, причём даже не самая важная

здесь не будет умного вывода, извините. просто меня разорвало от эмоций, и я очень захотела этим с кем-то поделиться 😭❤️

вы за последние 3 сессии донесли до меня то, что мой психолог за 2 года не смогла (с)

щас будет минутка моей грусти, а вовсе не самореклама 😑

клиентке я ответила:
«вы с вашим психологом 2 года готовили плодородную почву, в которую я сейчас смогла бросить семена - и они проросли так быстро. без ваших совместных трудов, такого эффекта моей работы не было бы»

а грусть вот в чём: про меня тоже кто-то так скажет. ну, что не смогла дать результат, который кто-то после меня смог дать быстро 🙄

у меня есть клиенты, которые пришли после других специалистов - и с ними работа идёт проще по этим направлениям:
📈 если ходил к психологу - с ним проще строить отношения с собой, окружающими
📈 если пробовал худеть со специалистами, тестировал методики - проще строить здоровые пищевые привычки

а если до меня В ЭТОМ НАПРАВЛЕНИИ человек не углублялся - я работаю с нуля, а порой из минуса (токсичные убеждения, стереотипы).
и как бы я ни подсвечивала успехи и прогресс - некоторые не выдерживают «отсутствие результата» и уходят 💔

а потом они придут к другому специалисту - и он даст результат быстро, «в лёгкости» 💪

когда я училась в медицинском, один преподаватель часто говорил:
«врач, который смотрит пациента в понедельник, всегда «умнее» того, кто смотрел его в пятницу. потому что симптомы ярче, анализы собраны. проще поставить правильный диагноз»

такой вот круговорот клиентов и специалистов. для кого-то ты гений, а для кого-то - лох бесполезный 😁

а ещё! той клиентке я это не сказала, но вам скажу 😁

у меня есть клиентка, которая спустя ГОД совместной работы иногда говорит: «знаешь, мне вообще кажется, что никаких особых положительных изменений нет»

в такие моменты я как та бабка из мема: «штаааа?!»

но ей так не говорю. ей я говорю:
«давай вспомним твои большие изменения за последние полгода? 🙂»

(сверху - пост о «гениях» и «отстойных» специалистах». вдруг вы пролистали случайно)

несколько месяцев не ела конфеты, только сейчас это осознала 😱

у меня «на сладкое» обычно чай, творожная шарлотка, запеканка или хлопья разных круп с кефиром

не потому что я запрещаю себе конфеты или интенсивно худею. просто это удобно, когда вроде вкусняшка, а вроде наелась на ближайшие 2-3ч

а тут целый пакет, от которого на несколько метров пахнет сладким! 😱

естественно, не всё мне! 😁 2-3шт съела и отдала обратно

но перед этим с наслаждением перебирала конфетки и смотрела, какие сейчас кладут в такие пакеты. не нашла ни одной, которая выглядела бы как невкусная. ушла эпоха 🙄

в прошлом году, 31 декабря в 13:25 ко мне записалась новая клиентка. у неё +8ч к московскому, то есть по её времени - в 21:25, прям перед новым годом

записалась на 1 января, 8:00 (это самое ранее окно у меня). звучит как вот это "начну с 1 января", да? 😁

в этом году, 27 декабря мы с ней вспоминали этот год, какая она умничка и какой она герой, что с 1 января "начала новую жизнь" - и РЕАЛЬНО её начала. не забросила в феврале, как это обычно бывает, когда начинаем что-то с понедельника или 1 числа месяца 💪😁

в тот день я захотела опубликовать здесь пост о ней и моём восхищении этой историей, но пока писала - так много плакала, что потом подумала «да ладно, не буду эти сентиментальности. люди подписаны на канал для пользы, а не эмоций»

ноооооо

только что записалась новая клиентка, на 2 января, 8:00 ☺️
(в этом году я не работаю 31 и 1)

звучит как новогодняя традиция 🎄
хочу, чтобы эта заметка осталась здесь

больше всего меня в этом радует, что я НЕ делаю контент типа:
🎄 «начни новую жизнь с 1 января, измени всё»
🎄«начни в январе, а то опять будешь жирной летом»
🎄 «пропишу вам цели по похудению на год»

я знаю, что это сработает и люди придут, но какой ценой? посыпать их раны солью, довести до отчаяния, чтоб они захотели прийти?

я каждый день слышу истории, где людям делали больно и цепляли за раны, поэтому маркетинг никогда не будет стоять выше чувств людей 💔

с наступающим новым годом, мои хорошие! 🎄

помните: с вами всё так. прямо сейчас и прямо в этом теле 🤎

я счастлива быть твоей мамой (с)

сегодня, в свой 27-й день рождения, я услышала то, что, наверное, очень хотела бы хоть раз услышать в детстве 💔

забавный факт №1: вырастая, мы в огромных количествах даём людям то, чего нам самим невыносимо не хватало в детстве

та самая травма требует компенсации. она до мельчайших деталей знает «рецепт», как дать людям «это», не допустить, чтобы им было так же больно, как тебе

и ей только дай повод - она всовывает это людям, как бабушка суёт тебе всю коробку чая, потому что ты сказала, что он вкусный (типа «забирай, забирай, я ещё куплю») 😁

на прошлой неделе несколько клиенток в ходе консультаций внезапно сказали, что чувствуют себя со мной нужными, ощущают, что их трудности правда для меня важны, не безразличны, что я «с ними». разговор шёл вообще не об этом, просто вдруг сказали между делом

я тогда не поняла, почему так, а сегодня кааак поняла)

забавный факт №2: мы не можем попросить родителя «долюбить» нас за то, что не долюбил в детстве. даже если он сто раз извинится и сейчас будет очень нас любить, нам постоянно будет недостаточно

но когда мы даём другим то, чего нам самим не хватало, дыра затягивается. чем больше тепла даёшь - тем теплее тебе самой

(я могла бы объяснить, почему мозг так воспринимает, но оставим эту лирику без душнины 😁)

такие дела, мои хорошие
с днём рождения меня. и спасибо вам, что вы у меня есть 🤎

пишу сценарии для рилсов и получается супер-феминтстский контент. прям уххх 💪

чую, на ютуб отхвачу 💩 за это

в последнее время клиентки часто говорят: «я ж не могу есть, как мужик»

друзья, я 6 лет училась в меде, чтоб ответственно заявить: не существует никакой «мужской порции» 😁

порция должна соответствовать:
🫧 возрасту
🫧 росту
🫧 весу
🫧 уровню активности
🫧 фазе менструального цикла

короче, сублимирую возмущение в рилсы, потому что на консультациях так нельзя

там я:
«а почему вы так думаете?»
«можем ли мы предположить, что существуют ещё какие-то критерии, кроме пола?»

- ещё на киви в последнее время подсела, моя новая обсессия!
- о, киви - это супер. главное, чтоб туалет рядом был
- ЭТО ОТ КИВИ?!

обожаю свою работу 😁

меня на днях бабка в спину толкнула

я ничего не сказала, пошла дальше. а потом думаю: «надо было развернуться и сказать!!»

в итоге прокрутила в голове 100 сценариев, что я могла ей высказать.
и знаешь что? во всех 100 вариантах она в ответ послала меня на💭й!

не было ни 1 варианта, где она сказала бы: «ой, извини, я была не права».
ну, и смысл тогда вообще ей что-то говорить, если я всё равно буду послана?

красивая история клиентки вместо 1000 слов 💭

«защищать себя» - это не всегда про открытый конфликт с людьми, «не позволять к себе такое отношение». иногда это про то, чтобы вообще не вступать с человеком в диалог

... физически. в голове поругалась с человеком, высказала всё, что думаешь о нём - и довольная пошла дальше 😁👌