Сарказм - последняя уловка стыдливых и целомудренных сердцем людей, которым грубо и навязчиво лезут в душу

Немного мыслей за обедом

Посчитайте меня старпером и банальщиком за эту мораль, но…

Когда мы находим счастье, и оно заключается не в людях, вещах, драгоценностях или трендах, а рождается внутри нас, без особого повода- появляется лёгкая, настоящая улыбка.

Люди вокруг считывают её и отражают, как зеркало. И правда в том, что улыбку, выжатую из напряжения, видно сразу: она фальшива и возвращается таким же фальшивым откликом.

Искренность не подделать.

Кто-то научил нас думать, что совершенство достигается только через тяжёлые усилия. Опередив события, дабы не дать трещину заложенному фундаменту, в некоторых случаях это правда. Но правда ещё и в том, что не каждый путь требует борьбы.

Да, возможно, это звучит запутанно и не всегда совпадает с нашими материальными заботами. Мол: «Как можно чувствовать счастье, когда думаешь об ипотеке или о новой работе?» вероятно спросите вы. Универсального ответа нет, у каждого он будет свой именно в тот момент когда вы ощутите себя в центре этой точки - счастье. Я хотел написать в конце пути, но понял, что это и есть сам путь.

Иногда, чтобы что-то получить, не нужно тянуть это изо всех сил. Достаточно - отпустить.

Всем привет! У меня давно не было чего-то по-настоящему полезного и интересного. Не потому что я забил, а потому что то, что я готовил, казалось мне слишком размытым и не особо ценным или я просто замылил себе взгляд, но я склоняюсь к первому. Моя интуиция обычно честна со мной.

Сегодня я хочу притвориться психологом, а вы — моими клиентами. Представим, что вы пришли ко мне на сеанс с запросом:

«Я часто испытываю стресс только в своей голове и не знаю, что с этим делать. Головой я понимаю, что то, что я себе придумал, не по-настоящему, но тем же мозгом не могу остановить себя».

В этот момент можно было бы начать с объяснения, что такое тревога и как она появляется. Вы бы кивали, изображая внимательного слушателя, а в голове держали мысль, что в принципе и листание рилсов дало бы то же самое понимание.

Но тут я ставлю перед вами макет человеческого мозга - и этим в корне сбиваю ваши ожидания от сеанса.

Что ж, давайте вместе взглянем на мозг и буквально прикоснёмся к тем частям, которые управляют нашими эмоциями.

🔄 Конфликт

Когда тревога поднимается, амигдала уже «сработала» и погрузила тело в стресс.
Префронтальная кора подключается позже и говорит: «Но ведь ничего не происходит».
Из-за этого рождается ощущение раздвоенности: умом понимаешь, что угрозы нет, а телом чувствуешь, что опасность рядом. Часто именно отсутствие навыка распознать этот момент приводит к паническим атакам. Организм словно кот Шрёдингера: одновременно живёт в двух состояниях - спокойствии и тревоге.

Но не стоит ругать амигдалу за её быструю реакцию. Это наш древний инстинкт, который помогает выжить. Она берёт управление на себя до того, как мы успеваем сознательно принять решение. В этом её сила: она защищает нас и выполняет свою работу на сто процентов идеально.

🌱 Что с этим делать?

Хорошая новость в том, что мозг можно тренировать. Это называется нейропластичность, и важно заметить, что при повторении (как позитивного, так и негативного) действия или навыка, нейроны образуют новые связи или укрепляют старые.

Когда мы накручиваем негативную мысль или проигрываем негативный сценарий (вспомните мысли в автобусе под грустную музыку как вы героически справляетесь с утратой всех близких людей, не смотря на то, что все целы и здоровы🙏) - это ваш сценарий, который в момент его проигрывания в голове становиться сильнее, как мышца при тренировке.

Чем чаще мы учимся переключать внимание и успокаивать тело, тем быстрее префронтальная кора «перехватывает» сигнал от амигдалы.

Вот простые практики:

Дыхание 4–2–6
Вдох на 4 секунды → пауза 2 секунды → медленный выдох 6 секунд.

Заземление 5–4–3–2–1
5 вещей вижу, 4 трогаю, 3 слышу, 2 ощущаю, 1 вкус.

Сценарии
Представь худший, вероятный и лучший исход. Постарайся удержаться в середине - там, где «наиболее вероятно».

Фраза для себя
«Мысли - это мысли, а не факты».

Вывод:

Я ни в коем случае не хочу посягать на работу психолога, пожалуй, это одна из самых сложных и важных профессий. Люди проводят годы, по 4–7 лет и больше, в обучении, практике и исследовании и это реально требует огромного труда.

Но мне кажется, что психология может быть не только разговором о «чувствах и установках». Важно ещё и показывать человеку его мозг: мол, вот здесь запускается тревога, вот здесь включается контроль, а вот тут память связывает всё вместе. В этот момент психология перестаёт быть абстрактной и становится очень конкретной - через нейрофизиологию.

Амигдала, тот самый случай, когда мал, да удал 😅

Бессознательную жизнь нас учат думать что бы делать, сознательную жизнь учимся меньше думать что бы делать парам пам пам.

Читал в какой-то книге про то, как стать выдающимся суууупер-бизнесменом😄: когда не знаешь, какой стартап сработает — возьми простую человеческую проблему и реши её. (вообще, мне кажется, это жизненная идиома). И вот мне попалась сегодня реклама.

Я не исключаю что кому-то это просто нравится и не все сложно так как я пишу.

На видео продемонстрирован фюиджетинг (fidget -- ёрзать, вертеть что-то).

Это разновидность моторного беспокойства или самостимуляции - привычные мелкие движения (теребить пальцы, вертеть предметы, щёлкать суставами), которые помогают мозгу снизить уровень тревоги и сконцентрироваться. Дружно передаём привет амигдале - части мозга, которая, как мы помним, отвечает за тревогу.

По сути, это встроенный способ нервной системы, чтобы «разрядиться» и удержать внимание. А за то, чтобы взять контроль и успокоить реакцию, отвечает префронтальная кора. Ей тоже посылаем овации 👏

🖇️Когда увидел эту рекламу, я вспомнил, что моей инстинктивной привычкой было крутить скрепку.

Так что если у вас уже есть свой «магический прибор» под рукой — не тратим деньги!

А ещё - не придирайтесь к себе и не пытайтесь это искоренить. Потому что, как сказала бы любимая Татьяна Малышева - это норма! 😉

*Данное сообщение не является медицинской рекомендацией и имеет исключительно развлекательный характер.

В детстве думал что РПЦ это какая-то болезнь у взрослых

С возрастом это понимание становится всё острее: где бы ты ни был, твой единственный настоящий дом — твое ментальное состояние. Ты как будто бы всегда живёшь в себе.

Не случайно же говорят «поехала крыша» — будто речь о доме. Или «я не в себе» — словно покинул единственное безопасное место.

Жить в крепком, тёплом, уютном доме-сознании — наша первая ответственность. Всё остальное — уже после.

Сегодня было очередное утро, когда в ясном сознании нового дня я по инерции задал себе вопрос: "что мне хочется сделать нового и интересного, чтоб добавить красок и увидеть себя в этом мире по новому?".

После недавнего вопроса к чату GPT у меня слегка подшатнулось эго. Если у вас есть один большой чат куда в уединении кидаете все свои мысли и размышления и готовы пощекотать нервишки- напишите: «разнеси меня в пух и прах основываясь на моих прошлых запросах» и приятного вам самокопания, если внешне вы кремень а внутри ваша психика не устойчива к критике.

Он сказал что я много начинаю, но ничего не заканчиваю.
И это правда.
Так же как и с этим пабликом: основная идея была в том, чтоб писать интеллектуальные статьи в так сказать независимом мнении о том, что по моему мнению я должен рассказать другим. Но оно оказалось очень зависимым, и самое очевидное - зависимым от меня самого.

Общество подарило мне одно важное наблюдение: чем больше твой арсенал тем для общения, тем интересней ты для других. Это выгодно, потому что вся наша жизнь состоит из связей, которые нужны нам для социализации и реализации собственного "я", с чем, думаю, сложно поспорить.
Однажды мне сказали фразу, к которой, кажется, только сейчас я готов закрыть свой гештальт из разряда «я не договорил»:
«Ты умный, а делаешь так».
А я не умный, и никогда им не был, просто научился так выглядеть. Пользоваться информацией, уходить от ненужных вопросов и задавать нужные.
В школе я был троечником. По мнению некоторых отличников, таким и остался. Ну и ладно. Спасибо, свайп влево :)

Меня преследует приятное ощущение, что я всю жизнь собираю большой пазл и в ходе этого чувствую, как не все пазлы подходят друг к другу. Эти пазлы касаются каждого аспекта моей жизни: здоровье, люди, отношения, хобби, работа и тд
Тут прямо хочется остановить себя и сказать: "хвааааатит, зачем так много думаешь, зачем так глубоко копаешь!?"
И это правда, иногда ненужная глубина так притягивает, что можно захлебнуться.

Интересный факт, который мне открыли в детстве, когда мы готовились сдавать на разряд по плаванию: в плавании чем больше ты совершаешь лишних движений при сопротивлении воде, тем больше кислорода ты тратишь, и есть риск обессилеть раньше чем доплывешь до финиша.

Факт из жизни - в эмоциях то же самое.
Чем больше лишнего сопротивления, тем труднее их преодолевать.
Что делать в таком случае? Первое — принять факт того, что происходит. Второе — после того как ты выплывешь, осмыслить нужные и ненужные движения. И как говорил дедушка Ленин (но это не точно): учиться учиться и еще раз учиться. Так что в глубине мыслей и выхода из них я практикующий специалист(для себя).

Возвращаюсь к мысли о пазле и о том как меня разобрал мой чат.
Честно - а наплевать. Я действительно так поступаю и вижу в этом даже больше плюсов чем минусов.
Пробовать и бросать - это искать тот самый пазл, а не пытаться врезать его в ненужное место как делают многие по моим наблюдениям.
И лучше я буду иногда расстраиваться от того что он не подошел и пробовать снова, чем всю жизнь ужимать себя только потому что "так надо, Слава".

Такой легкой мыслью хочу поделиться утренним решением и немного изменить направление, взяв новый формат публикаций - я просто буду рассказывать истории которые со мной происходят.
Потому что единственное место где они остаются это чат с друзьями (им это нравится) или заметки.
А ведь в них действительно отражаюсь я и мир каким вижу его.

И да, приятно наблюдать ваше присутствие тут. Аплолисменты в виде реакций очень приятны, но я их честно говоря немного боюсь, потому любая реакция в соц. сетях вызывает зависимость от удовлетворения чувства признания, и последующее колебание в достойности презентации миру. Немое присутствие доставляет больше удовлетворения, потому что вы когда-то пришли на мой концерт и все еще кто-то из вас занимает свое место.

Так что, если вы когда нибудь заметите что я изменил свой курс или пошел не по сценарию - просто знайте, я всего лишь убрал ненужный пазл в сторону и намерен пробовать новый, не останавливаясь собирать свою картину🫂обнял.

Иногда мне кажется, что у меня какой-то дар провидца.
Потому что всё, чего я по-настоящему хочу, рано или поздно происходит.
И я не про тот шопер, который заметил в MAVI, потом две недели думал о нём и в итоге купил.
Я про ситуации, на которые я никак не влияю — но они всё равно случаются.
Как будто то, что мне нужно пережить, само идёт ко мне.
В общем, просто переверните эту мысль с ног на голову — и станет понятно.


---

Всё лето в голове крутилась картинка из американских фильмов:
два героя едут на скутере по ночному городу, ветер развеивает волосы,
а от чувства свободы хочется кричать и смеяться.

Я знал, что хочу это почувствовать — но понятия не имел, как это реализовать.
И, если честно, не парился.

Как-то я даже дал этой мысли немного воздуха —
и рассказал коллеге.
Она спокойно ответила:
«У меня есть скутер».

В воздухе повисла пауза.
Мне показалось, что будет слишком нарочито, если я попрошу её прокатить.
Наверное, я мог повлиять на ситуацию… но просто не сделал этого.


---

И вот — обычный вечер.
Я иду из кофейни, с 16ти лет заслушиваю уже до дыр заезженный, но любимый трек Imagine Dragons — It’s Time.
И вдруг слышу, как кто-то зовёт меня.

Снимаю наушник. Передо мной стоит девушка —
самая нетипичная турчанка, какую только можно представить.
Ещё вчера мы с коллегами обсуждали её стиль:
берет, клетчатая юбка, кожаная куртка, нарисованные веснушки.
Просто тинейджер из Парижа, случайно попавший в Турцию.

Она говорит что-то вроде:
«Хочешь, подвезу?»

Я растерянно выдыхаю:
— Ты шутишь?

Она качает головой.
И я, забыв обо всём, просто сажусь на скутер.


---

«А она мне нравится», — вспоминаю я вчерашнюю фразу.
И повторяю её про себя, чтобы увековечить этот момент.

Наверное, она подумала:
«Ну и сумасшедший парень»,
пока я смеялся и кричал от восторга, когда ветер бил в лицо.

Когда мы доехали, я сказал ей:
«Ты только что сделала то, о чём я мечтал всё лето».

Мы обнялись и попрощались.


---

Вот так мечты иногда исполняются,
даже если ты не делаешь ничего, чтобы они случились.
Просто живёшь — и в какой-то момент
жизнь сама говорит тебе:
Слава, садись, уже можно.

Где-то я слышал фразу: «Посмотрите на свою маму и подумайте о том, что где-то там живет девочка со своими страхами, азартом к жизни и мечтами, — ребенок, который взрослеет».

И я смотрю на свою маму и правда вижу эту девочку в её проявлениях — ребёнка, о котором теперь мне самому, как взрослеющему человеку, хочется заботиться и которого хочется оберегать.

Мне нравится использование слова «мать» только в песне группы Любэ, а в остальном я предпочитаю «мама».

Обнимите свою маму и поздравьте её с праздником! ❤️