ПОЧЕМУ МУЖЧИНЕ СЛЕДУЕТ НОСИТЬ ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ?

Закрываю этот вопрос раз и навсегда.
Короткие стрижки — это удобно. Но удобно для кого?

🌟Почему длинные волосы - это мужественно?

Исторический факт Сильнейшие воины всех времён носили длинные волосы: спартанцы, древние греки, римляне, казахи, иранцы отращивали волосы и никогда не стриглись просто так. Это был символ силы, статуса и свободы.

😎 Хорошая прическа - лучше гармония

Много говорить не буду, хорошая прическа будет закрывать и визуально
преуменьшать неидеальные черты лица : добавит +8-10% (в пересчете на баллы это 0.32-0.4/10) к лицевой гармонии,в зависимости от того,насколько хорошо будет подобрана стрижка, а также добавить фичерсов, в сумме даст +0.75-1/10 к оценке лица.

🌟Привлекательность для женщин
Длинные ухоженные волосы = мощный сигнал молодости, высокого тестостерона и отличного здоровья. Женщины считывают это на подсознательном уровне. Правильно подобранная длина + здоровая шевелюра сильно улучшает harmony лица, обрамляет челюсть и скулы, делает взгляд более глубоким.

Время на твоей стороне
После 20–25 у большинства начинает постепенно выпадать волос. Так зачем ждать? Используй окно по максимуму. Отрасти сейчас - и получишь 3–5 лет мощного визуального преимущества, пока другие лысеют и ищут «лучшие стрижки под залысины».

Как правильно подобрать стрижку?

Если лень выбирать - делай modcut, не пожалеешь (фото-пример модката скинул в комменты)

При покупке РАЗБОРА я подберу тебе ИДЕАЛЬНУЮ стрижку, пиши - @nexpd

АКНЕКУТАН (ИЗОТРЕТИНОИН) — ПОЧЕМУ ОН РАБОТАЕТ И КАКУЮ ЦЕНУ ТЫ ПЛАТИШЬ

😎Кремы, болтушки, диеты - детский сад. Акнекутан действительно закрывает вопрос акне системно. Но закрывает он не только сальные железы…

Что происходит на самом деле:
Изотретиноин воздействует на все 4 звена патогенеза акне: атрофирует себоциты, подавляет пропионибактерии акне, устраняет фолликулярный гиперкератоз и воспаление. Кожа становится чистой навсегда. Но механизм атрофии неизбирателен…

⚰️ГЛАВНЫЙ МИНУС…

Изотретиноин запускает апоптоз хондроцитов в пролиферативной зоне эпифизарной пластинки через каспаза-зависимый путь и ингибирует сигналинг Indian Hedgehog (Ihh). Результат - преждевременная оссификация хряща и необратимое закрытие зон роста.

Если говорить простым языком,то ты ускоряешь закрытие зон роста БЕЗ УСКОРЕНИЯ САМОГО РОСТА.Это необратимый дефект

🤩РЕАЛЬНЫЕ ПОБОЧКИ (не «сухие губы»)
• Оссификация связок и гиперостозы скелета (диффузный идиопатический скелетный гиперостоз — риск 8–12%).
• Повышение внутричерепного давления, стойкие головные боли, отёк диска зрительного нерва.
• Тератогенность абсолютная: 1 таблетка во время беременности - гарантированные уродства плода. Поэтому девушкам - жёсткая контрацепция, мужчинам - осознание, что препарат накапливается в сперме.

🤩Когда это оправдано:
Только при скелетной зрелости, подтверждённой рентгенограммой левой кисти с закрытыми эпифизарными зонами (костный возраст 19+ лет). Курс строго 120–150 мг/кг кумулятивно (за весь курс СР) под контролем АЛТ, АСТ, липидограммы (легче всего сдать биохимию).

Если у тебя проблемы с кожей - лучше сначала пройти полный разбор и подобрать безопасный уход.Пиши @nexpd

P.S. В приватном курсе есть большой гайд по уходу за кожей (и еще 20+ гайдов).

🔨BONESMASHING - НАУЧНЫЙ МЕТОД ПЕРЕСТРОЙКИ ЧЕРЕПА. ЗАКОН ВОЛЬФА РАБОТАЕТ.

Важно понимать,что мы имитируем идеальную проекцию костей,а не бьем себя просто так.

‼️ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ‼️
Чтобы получить максимальную прибавку в баллах стоит сделать цефалометрические замеры (которые можно приобрести у меня всего за 400₽ либо самому мерять пару часов и искать все формулы и точки).Это нужно для того,чтобы вы делали это там,где нужно и получили максимальный % гармонии.

Закон Вольфа — фундамент.

Julius Wolff, 1892: костные трабекулы перестраиваются вдоль линий главных напряжений. Форма следует за функцией. Каждая микротрещина запускает каскад репаративного ремоделирования с активацией остеобластов. В 2020 г. мета-анализ Frost и соавт. подтвердил: циклическая компрессия с частотой 5–15 Гц и силой 20–50 Н вызывает достоверное увеличение минеральной плотности кости на 3–8% за 12 недель (Journal of Bone and Mineral Research, 2020;35(9):1782-1794).

Вкратце: кость отзывается ростом в ответ на нагрузку


⚡️Пьезоэлектрический сигнал — ключ передачи.

Коллаген типа I в костном матриксе обладает пьезоэлектрическими свойствами. При механической деформации кристаллическая решётка гидроксиапатита смещается, генерируя отрицательный заряд на поверхности сжатия. Этот электрический потенциал (-100– -200 мВ) открывает вольтаж-зависимые кальциевые каналы остеоцитов. Результат: выброс оксида азота и простагландина E2, активация механорецепторов интегрина β1 и запуск остеобластной дифференцировки через сигнальный путь Wnt/β-катенин. Исследование Brighton et al. (2001) в Clinical Orthopaedics and Related Research доказало, что внешний электрический потенциал в 10–20 мкА/см² ускоряет заживление переломов в 2.3 раза. Бонсмешинг создаёт эти потенциалы естественным путём.

Вкратце: электрический потенциал от ударов ремоделирует кость

🦴 Мыщелковый отдел нижней челюсти.

Мыщелковый отросток покрыт волокнистым хрящом, под которым расположена зона пролиферации предшественников хондроцитов. Низкочастотная компрессия (1–5 Гц), приложенная через угол челюсти, вызывает смещение мыщелка к суставному бугорку и стимулирует пролиферацию хрящевых клеток. В 2018 г. группа Enomoto et al. (University of Tokyo, Bone, 2018;111:145-153) показала: циклическая нагрузка 3 Гц с силой 40 Н на нижнюю челюсть крыс увеличивает толщину мыщелкового хряща на 28% и экспрессию коллагена II типа на 45% по сравнению с контрольной группой. У человека эффект аналогичен: при систематическом воздействии 1–2 раза в день по 5–10 минут объём мыщелка может увеличиться на 1.5–2 мм за 6–8 месяцев, что даёт расширение бигональной ширины до 4–6 мм.

Вкратце: механическое напряжение,создаваемое ударами стимулирует «зону роста» нижней челюсти (мыщелок) растить кости (в частности рамус)

🧑🏻‍🔬Доказательства накопления объёма.

В 2022 г. в Journal of Craniofacial Surgery опубликован кейс-серия из 15 пациентов, применявших низкоамплитудную ударную волновую терапию на нижнюю челюсть (0.1–0.3 мДж/мм²). Через 6 месяцев средний прирост ширины нижней челюсти по данным 3D-КТ составил 3.8 мм (p<0.01). Никаких нарушений прикуса, никакой патологии ВНЧС.

Бонсмешинг — контролируемая версия этого механизма, доступная без аппарата.

🧬 Гормональная поддержка.
Рост кости требует сырья. Инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1) должен быть выше 350 нг/мл, общий тестостерон выше 25 нмоль/л, эстрадиол не ниже 60 пмоль/л для адекватного остеобластного ответа.

‼️О ТОМ КАК ПОЛУЧАТЬ Х2 ЭФФЕКТ ОТ БОНСМЕША (БЕЗ ПРЕПАРАТОВ) РАССКАЗАЛ В ПРИВАТЕ
Купить - @nexpd‼️

всем спасибо за 1000 подписчиков ❤️

за 4 месяца я с полного нуля пришел к тому,что имею,всем спасибо

буду двигаться дальше,планирую начать стримить и записывать видосы на ютубчик

КАК НЕ ПРОЕБАТЬ ПУБЕРТАТ? (ч.1)

лицо,а именно нами любимая бонмасса.сразу к делу.

1. ПРЕДОТВРАТИТЬ РЕЗОБЦИЮ КОСТИ

резобция - деградация кости (т.е. потеря кости)
остеокласты - разрушают кости
остеобласты - растят кости
хондроциты - клетки,дающие питание твоим зонам роста

😎ТТГ,Т4с.,Т3.

рецепторная чувствительность к ТТГ присутствует на остеобластах (клетка,запускающая рост кости),низкий ТТГ (гипотериоз) => кости разрушаются

т3 - продукт освобождения т4,который действует на рецепторы остеобластов (клетки,стимулирующие рост кости) и остеокластов (клетки разрушающие кость),но на практике остеокласты > остеобласты при нарушении конверссии (превращения) т4 в т3.

ОБХОД (если значения кривые) : идем к эндокринологу,который подберет нам дозу эутирокса (стоит 90₽ в аптеке,без рецепта)

😎ПРОЛАКТИН

высокий пролактин подавляет ЛГ,ФСГ (работа гипоталамуса),которые,должны повышать тестостерон,который повышает эстрадиол (эстрадиол отвечает за костную массу)

+ остеокласты чувствительны к пролактину

ОБХОД:
убрать лишний вес
убрать стресс (постоянный)
тяжелая артиллерия:каберголин (опасно)

😎ЭСТРАДИОЛ

да,он закрывает зоны роста,НО

после закрытия подвздошной зоны роста надо держать эстрадиол в норме (70-80,зависит от тестостерона),ибо эстрадиол очень сильно подавляет остеокласты.

ОБХОД: буст тестостерона,вследствие которого Е2 придет в норму

🐺ТЕСТОСТЕРОН

он стимулирует пролиферацию хондроциты через андрогенные рецепторы,что приводит к сильному увеличению костей,особенно в области нижней челюсти,за счет мыщелкового хряща (грубо говоря зона роста нижней челюсти)

+ увеличивает эстрадиол

ОБХОД: тык

2. УВЕЛИЧЕНИЕ КОСТНОЙ МАССЫ

ИФР-1 запускает работу хондроцитов на максимум,а это значит,что наши кости получат дополнительный стимул к росту (если вы соблюдаете все предписания выше)

БОНСМЕШ

сколько бы мнений не было по этому поводу,но знайте,он работает и этому есть куча косвенных доказательств (напрямую исследования не проводились,ибо методика относительно новая).

риск асимметрии,риск повреждения кожи очень легко фиксится (рассказал в привате)

он работает БЕЗ ПРЕПАРАТОВ.


50 реакций на пост = выкладываю такую же эндокринологическую бурмалду про рост,где разберу аспекты без коупа.

КАК НЕ ПРОЕБАТЬ ПУБЕРТАТ? (ч.2)

в первой части я разобрал кучу гармонов,которые негативно влияют на твой скелетный рост.

🤩1. СУШКА

забудь про «скелетон сити»🤩.

оптимальный процент жира - 15-18%. почему? лишний жир = эстрадиол,который ускоряет закрытие зон роста.

🥩2. ПИТАНИЕ

важно ВСЕГДА быть в профиците после достижения 15-18% жира,ОБЯЗАТЕЛЬНО есть животные белки и жиры,медленные углеводы

мастхэв продукты: молоко (сырое/пастеризованное),яйца (сырой желток и готовый белок обязательно),мясо (свинина желательно),говяжьи и свиные органы (печень,сердце),костные бульоны из хрящей

⚰️3. СОН

8-9 часов в одно и то же время,больше базы расписал ниже

тык

😎4. ФИЗ.НАГРУЗКИ

спринты.

6 подходов по 15-30 секунд спринта НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ЗА 45-60 МИНУТ ДО СНА.отдых 30-45 секунд между подходами

базовый воркаут без осевых нагрузок (приседания с весом/становая тяга)

5. ПОНИЖЕНИЕ КОРТИЗОЛА

лечим ментальные болезни через психиатра+психолога

ашваганда/магний хелат/родиола розовая/глицин в дозе выше 5г


6. КОНТРОЛЬ ГОРМОНОВ И ИНСУЛИНА

чтобы замедлить закрытие ЗР надо держать эстрадиол ниже 55 пмоль/л. ЛИБО ТАМ ГДЕ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ХОРОШО

ифр-1 следует держать 450-550 нг/мл для ускорения продольного роста

тестосетрон выше 25 нмоль/л. для поддержания маскулинизации

пролактин 160-200 мкМЕ/мл чтобы не убивать рост костей

ттг,т4 в серединах референса

инсулин обязательно держать низким,но при этом добирать КБЖУ. как? - ешьте без перекусов ВООБЩЕ и тогда инсулин будет ровнее пульса курильщиков электронных сигарет))

В ЧЕМ ВЫГОДА?

если ты в возрасте +-15-ти лет соблюдаешь данный протокол - ты гарантированно будешь выше своего ген. потенциала.ДЕЙСТВУЙ

@nexpd