🌿 Растения-протекторы - что это такое?🌿
Слово «протектор» происходит от латинского protector — «тот, кто прикрывает, защищает».
В медицине — термин, обозначающий средства или методы, которые снижают повреждение тканей при неблагоприятных воздействиях.
Например, ангиопротекторы защищают и поддерживают сосуды микроциркуляторного русла.
Кардиопротекторы (боярышник) поддерживают работу сердца.
Есть растения гастропротекторы - защищающие желудок, слизистые жкт (алтей, кипрей, таволга).
Нефропротекторы - растения, защищающие почки и мочевыводящие пути (брусника, зверобой, золотарник).
Иммуномодуляторы защищают имунную систему и улучшают иммунный ответ (это, например, эхинацея, зверобой).
Гепатопротекторы защищают клетки печени (расторопша, репешок, одуванчик).
Я и мои клиенты целый год пьют травяные чаи из растений- протекторов по очереди: например, 2 месяца травяной чай с растениями - гастеропротекторами, потом 2 месяца с растениями гепатопротекторами, затем ещё 2 месяца мы пьём травяные чаи с кардио- и ангиопротекторами и т. д.
Т. о. целый год мы занимаемся лечением и поддержкой всех систем органов!
🌿 Как Вам такой подход?
🌿 Хотите к нам присоединиться?
Пишите в комментариях слово ПРОТЕКТОР.
✅ Записаться на экспресс-консультацию фитонутрициолога и составить для Вас план поддержки организма можно в комментариях и личных сообщениях.
✅ Напомню, что травы для травяных чаев собираю я сама в Приозерском районе Ленинградской области и из них приготавливаю травяные чаи для своих клиентов.
#протектор #травянойчай #гастропротектор #гепатопротектор #кардиопротектор #ангиопротектор #травыиммуномодуляторы
Слово «протектор» происходит от латинского protector — «тот, кто прикрывает, защищает».
В медицине — термин, обозначающий средства или методы, которые снижают повреждение тканей при неблагоприятных воздействиях.
Например, ангиопротекторы защищают и поддерживают сосуды микроциркуляторного русла.
Кардиопротекторы (боярышник) поддерживают работу сердца.
Есть растения гастропротекторы - защищающие желудок, слизистые жкт (алтей, кипрей, таволга).
Нефропротекторы - растения, защищающие почки и мочевыводящие пути (брусника, зверобой, золотарник).
Иммуномодуляторы защищают имунную систему и улучшают иммунный ответ (это, например, эхинацея, зверобой).
Гепатопротекторы защищают клетки печени (расторопша, репешок, одуванчик).
Я и мои клиенты целый год пьют травяные чаи из растений- протекторов по очереди: например, 2 месяца травяной чай с растениями - гастеропротекторами, потом 2 месяца с растениями гепатопротекторами, затем ещё 2 месяца мы пьём травяные чаи с кардио- и ангиопротекторами и т. д.
Т. о. целый год мы занимаемся лечением и поддержкой всех систем органов!
🌿 Как Вам такой подход?
🌿 Хотите к нам присоединиться?
Пишите в комментариях слово ПРОТЕКТОР.
✅ Записаться на экспресс-консультацию фитонутрициолога и составить для Вас план поддержки организма можно в комментариях и личных сообщениях.
✅ Напомню, что травы для травяных чаев собираю я сама в Приозерском районе Ленинградской области и из них приготавливаю травяные чаи для своих клиентов.
#протектор #травянойчай #гастропротектор #гепатопротектор #кардиопротектор #ангиопротектор #травыиммуномодуляторы
Важная новость! Читайте подробности по ссылке.
Дзен | Статьи
🥬Тушеная белокочанная капуста: в чем ее реальная польза и как приготовить ее с максимальной ценностью
Статья автора «Фитонутрициолог Елизавета» в Дзене ✍: В предыдущих материалах мы с вами уже детально разбирали секреты наваристых щей, ароматного борща и диетической цветной капусты.
«У меня не получится», «Я недостаточно здорова», «А вдруг я буду плохой мамой?» 🤰🏻💭
Эти мысли знакомы 9 из 10 женщин, которые планируют беременность. И знаете что? Это нормально. Страх — это эволюционный механизм, который должен нас защищать. Но когда он берет верх, он начинает мешать главному — зачатию и гармоничному течению беременности.
Как клинический нутрициолог, я часто вижу одну и ту же картину: женщины пьют витамины, сдают десятки анализов, корректируют питание, но забывают про голову.
А ведь стресс и хроническая тревога — это кортизол. Высокий кортизол мешает овуляции, ухудшает имплантацию эмбриона и даже влияет на качество спермы партнера. Тело не может выносить и растить новую жизнь, если оно находится в режиме «бей или беги».
Поэтому психологическая подготовка — это не «блажь», а базовая часть протокола прегравидарной подготовки.
Что мы делаем на сессии по психосоматике беременности:
1️⃣ Работа со страхами. Мы не «гоним» их, а разбираем по полочкам. Страх боли, страх потерять себя, страх не справиться. Когда страх назван и проговорен — он теряет свою власть.
2️⃣ Визуализация образа себя беременной. Это не просто «мечтания». Это создание в мозге новой нейронной связи. Я помогаю женщине почувствовать себя в новом статусе заранее, чтобы тело перестало сопротивляться изменениям.
3️⃣ Дыхательные практики. Диафрагмальное дыхание — это «кнопка выключения» для симпатической нервной системы. Учимся успокаивать ум за 2 минуты, чтобы снизить уровень тревоги здесь и сейчас.
4️⃣ Снятие стресса через тело. Мягкие телесные практики, направленные на расслабление малого таза. Часто там живут зажимы от прошлых неудач или страхов.
5️⃣ Настройка контакта с малышом. Да, даже если вы пока только планируете. Мы формируем этот диалог на уровне ощущений и намерений.
Почему это важно именно в связке с нутрициологией?
Потому что питание и психика — это две стороны одной медали. Вы можете идеально подобрать нутриентов, но если вы живете в постоянном стрессе, ресурсы организма уйдут не на репродукцию, а на выживание.
Что делать прямо сейчас?
Попробуйте простое упражнение:
Закройте глаза. Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4, выдох на 6. Представьте, что вы уже держите на руках своего ребенка. Почувствуйте тепло. Улыбнитесь. Повторите 5 раз.
Это первый маленький шаг к тому, чтобы познакомиться со своим будущим малышом. 🤍
Поверьте, я сама прошла через эту боль: у нас 6 лет не было детей.
Я смотрела в окно и представляла там, в парке, себя, гуляющую с коляской. Затем закрывала глаза и представляла себя беременной.
Поверьте, это работает, если делать это регулярно!
Еще были поездки по святым местам, молитвы, поклоны, Причастие и Исповедь каждую неделю.
А если вы хотите глубже:
Я запускаю набор на сопровождение по подготовке к беременности, где мы работаем комплексно: анализы + питание + психосоматика + дыхание. Количество мест ограничено, так как работа идет в индивидуальном формате.
☝️ Напишите в комментариях «🤰🏻», если хотите узнать подробности и забрать гайд «5 дыхательных практик для снижения тревоги перед зачатием» в подарок.
Давайте готовиться к материнству не только телом, но и душой. Ведь новая жизнь приходит туда, где спокойно и безопасно. ✨
---
#прегравидарнаяподготовка #планированиебеременности #клиническийнутрициолог #психологиябеременности #нутрициологонлайн #подготовкакбеременности #психосоматика #беременность #материнство #здоровьеженщины #нутрициология #страхбеременности #дыхательныепрактики
---
Эти мысли знакомы 9 из 10 женщин, которые планируют беременность. И знаете что? Это нормально. Страх — это эволюционный механизм, который должен нас защищать. Но когда он берет верх, он начинает мешать главному — зачатию и гармоничному течению беременности.
Как клинический нутрициолог, я часто вижу одну и ту же картину: женщины пьют витамины, сдают десятки анализов, корректируют питание, но забывают про голову.
А ведь стресс и хроническая тревога — это кортизол. Высокий кортизол мешает овуляции, ухудшает имплантацию эмбриона и даже влияет на качество спермы партнера. Тело не может выносить и растить новую жизнь, если оно находится в режиме «бей или беги».
Поэтому психологическая подготовка — это не «блажь», а базовая часть протокола прегравидарной подготовки.
Что мы делаем на сессии по психосоматике беременности:
1️⃣ Работа со страхами. Мы не «гоним» их, а разбираем по полочкам. Страх боли, страх потерять себя, страх не справиться. Когда страх назван и проговорен — он теряет свою власть.
2️⃣ Визуализация образа себя беременной. Это не просто «мечтания». Это создание в мозге новой нейронной связи. Я помогаю женщине почувствовать себя в новом статусе заранее, чтобы тело перестало сопротивляться изменениям.
3️⃣ Дыхательные практики. Диафрагмальное дыхание — это «кнопка выключения» для симпатической нервной системы. Учимся успокаивать ум за 2 минуты, чтобы снизить уровень тревоги здесь и сейчас.
4️⃣ Снятие стресса через тело. Мягкие телесные практики, направленные на расслабление малого таза. Часто там живут зажимы от прошлых неудач или страхов.
5️⃣ Настройка контакта с малышом. Да, даже если вы пока только планируете. Мы формируем этот диалог на уровне ощущений и намерений.
Почему это важно именно в связке с нутрициологией?
Потому что питание и психика — это две стороны одной медали. Вы можете идеально подобрать нутриентов, но если вы живете в постоянном стрессе, ресурсы организма уйдут не на репродукцию, а на выживание.
Что делать прямо сейчас?
Попробуйте простое упражнение:
Закройте глаза. Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4, выдох на 6. Представьте, что вы уже держите на руках своего ребенка. Почувствуйте тепло. Улыбнитесь. Повторите 5 раз.
Это первый маленький шаг к тому, чтобы познакомиться со своим будущим малышом. 🤍
Поверьте, я сама прошла через эту боль: у нас 6 лет не было детей.
Я смотрела в окно и представляла там, в парке, себя, гуляющую с коляской. Затем закрывала глаза и представляла себя беременной.
Поверьте, это работает, если делать это регулярно!
Еще были поездки по святым местам, молитвы, поклоны, Причастие и Исповедь каждую неделю.
А если вы хотите глубже:
Я запускаю набор на сопровождение по подготовке к беременности, где мы работаем комплексно: анализы + питание + психосоматика + дыхание. Количество мест ограничено, так как работа идет в индивидуальном формате.
☝️ Напишите в комментариях «🤰🏻», если хотите узнать подробности и забрать гайд «5 дыхательных практик для снижения тревоги перед зачатием» в подарок.
Давайте готовиться к материнству не только телом, но и душой. Ведь новая жизнь приходит туда, где спокойно и безопасно. ✨
---
#прегравидарнаяподготовка #планированиебеременности #клиническийнутрициолог #психологиябеременности #нутрициологонлайн #подготовкакбеременности #психосоматика #беременность #материнство #здоровьеженщины #нутрициология #страхбеременности #дыхательныепрактики
---
-shipovnik-v-sezon-prostud-pochemu-vash-napitok-mojet-byt-bespoleznym-kak-eto-ispravit-i-chto-zavisit-ot-vida
https://dzen.ru/a/arkUbnGFCAukE3IC
https://dzen.ru/a/arkUbnGFCAukE3IC
Дзен | Статьи
🍂 Шиповник в сезон простуд: почему ваш напиток может быть бесполезным (как это исправить и что зависит от вида)
Статья автора «Фитонутрициолог Елизавета» в Дзене ✍: Вы когда-нибудь заваривали шиповник, руководствуясь принципом «чем крепче и горячее — тем лучше»?
🍒 Калина: ягода, которая «греет» изнутри и укрепляет иммунитет
Осень — время, когда природа щедро делится своими дарами. И один из самых ценных — калина красная. Эта ягода с горчинкой не только хороша в пирогах и морсах, но и является настоящим природным лекарем.
Давайте разберём, чем полезна калина с точки зрения нутрициологии и фитотерапии, а также когда и как её правильно заготавливать, чтобы сохранить максимум пользы.
---
🧪 Взгляд нутрициолога: кладовая витаминов
С точки зрения питания, калина — это низкокалорийный продукт (всего 26 ккал на 100 г), который при этом обладает колоссальной плотностью nutrients .
Что внутри:
· Витамин С: По содержанию аскорбиновой кислоты калина обгоняет лимон примерно на 70% . Это делает её незаменимым помощником в сезон простуд.
· Витамины А, Е, К, Р: Комплекс антиоксидантов, необходимых для здоровья кожи, зрения и сосудов .
· Минералы: Магний, калий, железо, цинк. Особенно ценна калина для поддержки сердечной мышцы и кроветворения .
· Пектины и дубильные вещества: Эти компоненты мягко очищают кишечник, помогая выводить токсины, и обладают противовоспалительным действием .
Важно: Углеводов в калине мало (около 7 г), а белков и жиров практически нет, что делает её отличным вариантом для перекуса даже при контроле веса .
---
🌿 Взгляд фитотерапевта: природный спазмолитик
В фитотерапии ценятся не только плоды, но и кора калины. Она содержит уникальный гликозид вибурнин, который оказывает сосудосуживающее и спазмолитическое действие .
Чем помогает калина:
1. Простуда и кашель: Ягоды обладают антимикробным и потогонным действием, помогают снять воспаление в горле и облегчить отхождение мокроты .
2. Давление: Калина традиционно используется при гипертонии — она мягко снижает артериальное давление и снимает спазмы сосудов .
3. Нервная система: Благодаря иридоидам (соединениям, схожим с валерианой) калина оказывает лёгкое седативное действие, помогает при бессоннице и неврозах .
---
⚠️ Кому стоит быть осторожным
Как и любое активное средство, калина имеет противопоказания. Пожалуйста, будьте внимательны:
· Гипотония: Ягода снижает давление, поэтому гипотоникам её лучше избегать .
· Повышенная кислотность и язва: Калина стимулирует секрецию желудочного сока .
· Беременность: Из-за тонуса матки и риска аллергии калину не рекомендуют в период вынашивания .
· Тромбофлебит и склонность к тромбозам: Из-за высокой свёртываемости .
---
🧺 Заготовка: когда и как собирать?
Чтобы ягода раскрыла все свои свойства, важно правильно выбрать время и способ хранения.
Когда собирать?
Считается, что калина становится вкуснее после первых заморозков — горечь уходит, а сахаристость растёт . Однако, если вы хотите сохранить максимум витамина С, можно собирать ягоды и в момент полной зрелости (сентябрь–октябрь), просто учитывая, что вкус будет более терпким .
Как собирать?
Лучше всего срезать гроздьями, чтобы не повредить нежную кожицу и не вытек ценный сок. Срывать ягоды по одной не рекомендуется .
Способы хранения:
1. Заморозка (самый полезный способ): Промойте, просушите, разложите на подносе и заморозьте. Затем пересыпьте в пакеты. Так сохраняются практически все витамины, а горечь смягчается .
2. Сушка: Сушите при температуре около 60-80°C в сушилке или духовке. Высушенные ягоды хранятся до 2 лет .
3. Перетирание с сахаром (сырое варенье): Прокрутите ягоды с сахаром в пропорции 1:1. Храните в холодильнике. Это быстрый способ получить витаминную «бомбу» на зиму .
☝️ Кулинарный лайфхак: Если вы не любите горчинку, но хотите сохранить ягоды цельными для компота или желе, просто бланшируйте их в кипятке 3–5 минут перед заготовкой .
---
Вместо послесловия:
Калина — это не просто «бабушкино средство». Это доказанный нутрицевтик, который поддерживает организм в холодное время года. Добавьте пару ложек перетёртой калины в Травяной чай, и пусть осень будет тёплой и здоровой! 🍵
#калина #пользакалины #травянойчай #простуда #кашель #давление
Осень — время, когда природа щедро делится своими дарами. И один из самых ценных — калина красная. Эта ягода с горчинкой не только хороша в пирогах и морсах, но и является настоящим природным лекарем.
Давайте разберём, чем полезна калина с точки зрения нутрициологии и фитотерапии, а также когда и как её правильно заготавливать, чтобы сохранить максимум пользы.
---
🧪 Взгляд нутрициолога: кладовая витаминов
С точки зрения питания, калина — это низкокалорийный продукт (всего 26 ккал на 100 г), который при этом обладает колоссальной плотностью nutrients .
Что внутри:
· Витамин С: По содержанию аскорбиновой кислоты калина обгоняет лимон примерно на 70% . Это делает её незаменимым помощником в сезон простуд.
· Витамины А, Е, К, Р: Комплекс антиоксидантов, необходимых для здоровья кожи, зрения и сосудов .
· Минералы: Магний, калий, железо, цинк. Особенно ценна калина для поддержки сердечной мышцы и кроветворения .
· Пектины и дубильные вещества: Эти компоненты мягко очищают кишечник, помогая выводить токсины, и обладают противовоспалительным действием .
Важно: Углеводов в калине мало (около 7 г), а белков и жиров практически нет, что делает её отличным вариантом для перекуса даже при контроле веса .
---
🌿 Взгляд фитотерапевта: природный спазмолитик
В фитотерапии ценятся не только плоды, но и кора калины. Она содержит уникальный гликозид вибурнин, который оказывает сосудосуживающее и спазмолитическое действие .
Чем помогает калина:
1. Простуда и кашель: Ягоды обладают антимикробным и потогонным действием, помогают снять воспаление в горле и облегчить отхождение мокроты .
2. Давление: Калина традиционно используется при гипертонии — она мягко снижает артериальное давление и снимает спазмы сосудов .
3. Нервная система: Благодаря иридоидам (соединениям, схожим с валерианой) калина оказывает лёгкое седативное действие, помогает при бессоннице и неврозах .
---
⚠️ Кому стоит быть осторожным
Как и любое активное средство, калина имеет противопоказания. Пожалуйста, будьте внимательны:
· Гипотония: Ягода снижает давление, поэтому гипотоникам её лучше избегать .
· Повышенная кислотность и язва: Калина стимулирует секрецию желудочного сока .
· Беременность: Из-за тонуса матки и риска аллергии калину не рекомендуют в период вынашивания .
· Тромбофлебит и склонность к тромбозам: Из-за высокой свёртываемости .
---
🧺 Заготовка: когда и как собирать?
Чтобы ягода раскрыла все свои свойства, важно правильно выбрать время и способ хранения.
Когда собирать?
Считается, что калина становится вкуснее после первых заморозков — горечь уходит, а сахаристость растёт . Однако, если вы хотите сохранить максимум витамина С, можно собирать ягоды и в момент полной зрелости (сентябрь–октябрь), просто учитывая, что вкус будет более терпким .
Как собирать?
Лучше всего срезать гроздьями, чтобы не повредить нежную кожицу и не вытек ценный сок. Срывать ягоды по одной не рекомендуется .
Способы хранения:
1. Заморозка (самый полезный способ): Промойте, просушите, разложите на подносе и заморозьте. Затем пересыпьте в пакеты. Так сохраняются практически все витамины, а горечь смягчается .
2. Сушка: Сушите при температуре около 60-80°C в сушилке или духовке. Высушенные ягоды хранятся до 2 лет .
3. Перетирание с сахаром (сырое варенье): Прокрутите ягоды с сахаром в пропорции 1:1. Храните в холодильнике. Это быстрый способ получить витаминную «бомбу» на зиму .
☝️ Кулинарный лайфхак: Если вы не любите горчинку, но хотите сохранить ягоды цельными для компота или желе, просто бланшируйте их в кипятке 3–5 минут перед заготовкой .
---
Вместо послесловия:
Калина — это не просто «бабушкино средство». Это доказанный нутрицевтик, который поддерживает организм в холодное время года. Добавьте пару ложек перетёртой калины в Травяной чай, и пусть осень будет тёплой и здоровой! 🍵
#калина #пользакалины #травянойчай #простуда #кашель #давление
topinambur-kluben-kotoryi-ne-zaslujivaet-zabveniia--nauchnyi-vzgliad-na-polzu-i-pravilnoe-prigotovlenie-zemlianoi-grushi
https://dzen.ru/a/aruJoxfR3Bt1NbDa
https://dzen.ru/a/aruJoxfR3Bt1NbDa
Дзен | Статьи
Топинамбур: клубень, который не заслуживает забвения. 🌿 Научный взгляд на пользу и правильное приготовление «земляной груши»
Статья автора «Фитонутрициолог Елизавета» в Дзене ✍: Вы наверняка видели эти высокие растения с желтыми цветами, похожими на мелкие подсолнухи 🌻.
Как выбрать "правильный" мед? 🍯
🍯 4 вида мёда, которые дадут энергию, восстановят и поддержат организм❗
Большой выбор мёда и продуктов пчеловодства заставляет задуматься об их качестве. А "правильный" ли это мед? 🐻
Мед продаётся везде: на улице, вблизи метро, в магазинах, на ярмарка, рынках.
Можно ли собрать столько меда? Имеет ли он полезные свойства?
Оказывается, не любой мед полезен. Самый быстрый способ получить много мёда - кормить пчёл сахаром. Меда получается много, но он имеет низкие целебные качества. Ведь ценность мёда заключается в том, что пчелы собирают целебную пыльцу и из неё делают мед.
Поэтому мед, который продаётся в местах большого скопления людей (на лотках на улице, в торговых центрах) вряд ли можно назвать полезным. Такой мед даже выглядит подозрительно: то сильно белый, как тянучка, то с каким-то неестественным вкусом, с явным добавлением ароматизаторов и вкусовых добавок.
Настоящие пчеловоды не будут кормить сахаром своих пчёл, а также добавлять ароматизаторы и другие добавки в свою продукцию. Они дорожат прежле всего качеством меда и его целебными свойствами.
ТЕНТОРИУМ® — один из ведущих мировых брендов на рынке пчелопродуктов. Компания получила множество престижных наград за безупречное качество, безопасность, инновационный подход. Вся продукция, поступающая с пасеки, проходит строгий контроль качества.
Компания Тенториум предлагает четыре вида меда — бортьевой, липовый, дягилевый и «Парма».
Они закрывают четыре разные задачи: иммунная защита, дыхание и сон, пищеварение, адаптация к стрессу. Выбирать нужно не по цене, а по текущему запросу организма.
Если говорить коротко:
· Нужна иммунная поддержка и защита от вирусов → бортьевой мёд
· Беспокоят дыхание, кашель, бессонница, тревожность → липовый мёд
· Есть проблемы с пищеварением, спазмы, тяжесть → дягилевый мёд
· Нужна устойчивость к нагрузкам, восстановление после болезней → мёд «Парма»
В следующих постах расскажу подробнее про каждый вид мёда.
#мед #правильныймед #медтенториум #иммуннаяподдержка #бессонница #тревожность #пищеварение
🍯 4 вида мёда, которые дадут энергию, восстановят и поддержат организм❗
Большой выбор мёда и продуктов пчеловодства заставляет задуматься об их качестве. А "правильный" ли это мед? 🐻
Мед продаётся везде: на улице, вблизи метро, в магазинах, на ярмарка, рынках.
Можно ли собрать столько меда? Имеет ли он полезные свойства?
Оказывается, не любой мед полезен. Самый быстрый способ получить много мёда - кормить пчёл сахаром. Меда получается много, но он имеет низкие целебные качества. Ведь ценность мёда заключается в том, что пчелы собирают целебную пыльцу и из неё делают мед.
Поэтому мед, который продаётся в местах большого скопления людей (на лотках на улице, в торговых центрах) вряд ли можно назвать полезным. Такой мед даже выглядит подозрительно: то сильно белый, как тянучка, то с каким-то неестественным вкусом, с явным добавлением ароматизаторов и вкусовых добавок.
Настоящие пчеловоды не будут кормить сахаром своих пчёл, а также добавлять ароматизаторы и другие добавки в свою продукцию. Они дорожат прежле всего качеством меда и его целебными свойствами.
ТЕНТОРИУМ® — один из ведущих мировых брендов на рынке пчелопродуктов. Компания получила множество престижных наград за безупречное качество, безопасность, инновационный подход. Вся продукция, поступающая с пасеки, проходит строгий контроль качества.
Компания Тенториум предлагает четыре вида меда — бортьевой, липовый, дягилевый и «Парма».
Они закрывают четыре разные задачи: иммунная защита, дыхание и сон, пищеварение, адаптация к стрессу. Выбирать нужно не по цене, а по текущему запросу организма.
Если говорить коротко:
· Нужна иммунная поддержка и защита от вирусов → бортьевой мёд
· Беспокоят дыхание, кашель, бессонница, тревожность → липовый мёд
· Есть проблемы с пищеварением, спазмы, тяжесть → дягилевый мёд
· Нужна устойчивость к нагрузкам, восстановление после болезней → мёд «Парма»
В следующих постах расскажу подробнее про каждый вид мёда.
#мед #правильныймед #медтенториум #иммуннаяподдержка #бессонница #тревожность #пищеварение
☀️ Витамин D в октябре: пить или проверять? Разбор биолога
Осень вступила в свои права, и рука сама тянется за баночкой витамина D. Но стоит ли пить его вслепую? И почему даже августовский загар не спасёт?
В новой статье разбираем:
— почему северянам не хватает солнца с октября по апрель;
— главные мифы о «запасах на зиму» и еде;
— какой анализ сдавать и какие цифры считать нормой;
— можно ли «надышаться» витамином D в отпуске;
— как выбрать форму добавки и почему дозы не могут быть универсальными.
📖 Полный текст:
https://dzen.ru/a/arwNhD2GhX5BvCMH
💬 А вы сдаёте анализ перед сезоном или пьёте профилактику? Делитесь в комментариях!
#витаминD #здоровье #осень #биология #чек_ап
Осень вступила в свои права, и рука сама тянется за баночкой витамина D. Но стоит ли пить его вслепую? И почему даже августовский загар не спасёт?
В новой статье разбираем:
— почему северянам не хватает солнца с октября по апрель;
— главные мифы о «запасах на зиму» и еде;
— какой анализ сдавать и какие цифры считать нормой;
— можно ли «надышаться» витамином D в отпуске;
— как выбрать форму добавки и почему дозы не могут быть универсальными.
📖 Полный текст:
https://dzen.ru/a/arwNhD2GhX5BvCMH
💬 А вы сдаёте анализ перед сезоном или пьёте профилактику? Делитесь в комментариях!
#витаминD #здоровье #осень #биология #чек_ап
Дзен | Статьи
☀️ Витамин D в октябре: проверить или пить «на всякий случай»? Разбор биолога
Статья автора «Фитонутрициолог Елизавета» в Дзене ✍: Октябрь переводит нас в режим энергосбережения 🍂. Дни становятся короче, вставать по утрам — тяжелее, и рука сама тянется за баночкой витамина D.
Чем вредно быстрое снижение веса для нашего организма?
Грамотное снижение веса должно быть медленным - 0.5 - 1 кг в неделю.
При быстром и резком снижении веса происходит мобилизация свободных жирных кислот из жировых депо.
При попадании в печень свободные жирные кислоты могут вызвать стеатогепатит (воспаление ткани печени). Если клетки печени перерождается в соединительную ткань, то обратно уже не могут восстановиться.
Для грамотного снижения веса обращайтесь к фитотерапевту-нутрициологу. Запись в личку.
#похудение #снижениевеса #фитотерапевтнутрициолог
Грамотное снижение веса должно быть медленным - 0.5 - 1 кг в неделю.
При быстром и резком снижении веса происходит мобилизация свободных жирных кислот из жировых депо.
При попадании в печень свободные жирные кислоты могут вызвать стеатогепатит (воспаление ткани печени). Если клетки печени перерождается в соединительную ткань, то обратно уже не могут восстановиться.
Для грамотного снижения веса обращайтесь к фитотерапевту-нутрициологу. Запись в личку.
#похудение #снижениевеса #фитотерапевтнутрициолог
🍂 Осенние рецепты воскресного дня! 🍁
Теплый салат с печенью трески и яйцом.
Отварите яйца вкрутую и молодую свеклу (или запеките ее). Нарежьте свеклу кубиками, смешайте с консервированной печенью трески (вместе с маслом), рубленым яйцом и зеленым луком. Витамин D + железо — отличный энергетик.
#осенниерецепты #ППрецепты #печеньтрески
Теплый салат с печенью трески и яйцом.
Отварите яйца вкрутую и молодую свеклу (или запеките ее). Нарежьте свеклу кубиками, смешайте с консервированной печенью трески (вместе с маслом), рубленым яйцом и зеленым луком. Витамин D + железо — отличный энергетик.
#осенниерецепты #ППрецепты #печеньтрески