Несколько способов ограничить сахар.

🟢Избавьтесь от ненужных продуктов на кухне.
🟢Пейте не пакетированный сок и газировку, А свежевыжатый или смузи.
🟢Ешьте белок с каждым приёмом пищи.
🟢Полезные углеводы должны быть обязательно частью рациона.
🟢Пoлезные жиры убирают влечение к слaдкому .
🟢Перекус важен, но только если он правильный.
🟢Меньше стресса, больше отдыха,хороший сон!

Приглашаю всех кому интересна тема сбалансированного питания на онлайн проект ШКОЛА ПИТАНИЯ
Пиши в личкy дл я записи и будем менять свои привычки питания вместе, а самое главное, научу сохранять полученный результат навсегда.

👆Давайте поговорим сегодня о пользе 🪄Омега-3🪄

🟢Защита органов дыхания от инфекций.
🟢Укрепление стенок сосудов, а также их защита от избыточного количества холестерина, который называют «плохим», предотвращение образования холестериновых бляшек.
🟢Улучшение свертываемости крови.
🟢Нормализация артериального давления.
🟢Укрепление костной системы, снятие воспалений и облегчение болей в суставах.
🟢Предотвращение разрушения суставного хряща, улучшение подвижности суставов.
🟢Нормализация менструального цикла.
🟢Профилактика образования опухолей в кишечнике, мочеполовой системе и молочных железах.
🟢Антиканцерогенное действие.
Вы пьете витамины?

Что такое БАД ?🤔

БАД(«биологически активные добавки» )— это вещества натурального происхождения, которые призваны повышать защитные возможности организма.
Они решают широкий спектр задач:

✅повышение работоспособности;
✅укрепление иммунитета;
✅усиление питания микро- и макронутриентами;
✅активизация пищеварительных процессов;
✅улучшение метаболизма;
✅выведение из организма вредных веществ

Субтерапевтические дозы БАДов сами по себе лечить не способны, но помогают:

💚ускорить метаболизм;
💚комфортно снизить вес;
💚укрепить иммунитет;
💚нарастить мышечную массу;
💚улучшить работоспособность органов и систем организма;
💚компенсировать дефицит нутриентов;
💚поднять тонус мышц.
Чего опасаться?😇
Основной риск использования БАДов— это употребление некачественных продуктов или несовместимых между собой продуктов.

Продукты, которые УСИЛИВАЮТ ГОЛОД🎃
Есть продукты, после которых практически сразу хочется съесть что-нибудь ещё.
Эти продукты увеличивают аппетит и обостряют чувство голода.
Как результат ➡️переедание ➡️перебор калорий ➡️лишний вес.

⛔Алкоголь. Усиливает выработку желудочного сока и влияет на гормоны, вызывающие чувство голода. Да и о вреде алкоголя уже известно всем.

⛔Жевательная резинка. При долгом жевании также увеличивается выработка желудочного сока. Что пробуждает аппетит.

⛔Соки. При изготовлении соков из них удаляются все пищевые волокна и добавляется сахар. Это повышает уровень глюкозы и даёт кратковременное ощущение сытости. Но голод быстро возвращается, при чем сильный.

⛔Продукты с усилителем вкуса (например, с глутаматом натрия). В большинстве колбасных изделий, в чипсах, в йогуртах, полуфабрикатах и многих других продуктах можно найти в составе усилители вкуса. Эти добавки усиливают аппетит. Как результат съедаем больше, чем нужно.

⛔Мучное. При поедании мучного в крови повышается инсулин. Эти продукты быстро перевариваются и чувство голода вновь
возвращается.

⛔Сладости. Повышают уровень сахара в крови. И после съеденной шоколадки, вскоре захочется ещё.

⛔Фастфуд. Возможно вы замечали, когда ели фаст-фуд, что его хочется есть ещё и ещё. И это даже если в составе нет усилителей вкуса. Фаст-фуд содержит большое количество соли. Соль вызывает обезвоживание, похожее на чувство голода.

От чего вам тяжело отказаться❓