Сейчас я в деревне ❤️

И у родителей ещё остался урожай жимолости. Я ем ее прямо с куста.

У нас здесь несколько сортов. Одна ягода крупная и сладкая, другая — помельче и с приятной кислинкой, третья — более терпкая. Они разные по вкусу, размеру и даже цвету, но одинаково полезные.

Люблю такие продукты. Просто ягода, которую выращивали еще наши бабушки.

Жимолость — одна из самых первых ягод лета. И это настоящий подарок для организма после долгой зимы.

Она богата витамином С, содержит антоцианы — именно они придают ягоде темно-синий цвет и помогают защищать наши клетки, поддерживают здоровье сосудов и уменьшают воспалительные процессы. А еще в ней есть клетчатка, которая нужна для хорошей работы кишечника.

Самый лучший способ есть жимолость — свежей. Еще можно:
🫐 добавить в натуральный йогурт или творог;
🫐 посыпать кашу;
🫐 приготовить смузи;
🫐 сделать домашний морс без сахара;
🫐 испечь пирог.

А если хочется сохранить ягоду на зиму — смело замораживайте. Это, пожалуй, лучший способ заготовки. Так сохраняется большая часть витаминов и других полезных веществ. Варенье, конечно, тоже вкусно, но из-за длительной варки и большого количества сахара пользы в нем уже значительно меньше.

Мне вообще очень близка идея сезонного питания.

Не искать экзотические суперфуды за тысячи километров, а замечать то, что растет рядом с нами. Сегодня — жимолость. Завтра — смородина, малина, крыжовник.

Чем разнообразнее ягоды, овощи и фрукты в нашем рационе, тем больше разных витаминов, минералов и других полезных веществ получает организм.

Иногда здоровье начинается с таких простых вещей. С горсти ягод, съеденных летом прямо с куста. 💫💫💫

#питание #здоровье #нутрициолог
#мотивация #похудение #энергия

У вас болит голова на погоду? Чем пытаетесь себе помочь? Терпите или пьете таблетку?

Знаете ли не медикаментозные методы облегчения головной боли? Делитесь в комментариях своими случаями и я дам схему самопомощи.

#здоровье #нутрициологотдыхает #мотивация #моиценности #погода

Чтобы облегчить головную боль важно выпить приятно горячей воды. Маленькими глотками 2 стакана.

У кого есть качественные эфирные масла использовать ЭМ мяты перечной: нанести на виски, на затылочные бугры и мягко помассироаать. ЭМ лаванды: сухие ингаляции это балансирует нервную систему.

Выпейте магний, цитрат или глицинат, хорошо расслабляет сосуды (если не знаете какой, подскажу).

Помассируйте специальные точки, согласно традиционной китайской медицины: Хэ гу, Инь тан, Фэн чи.

Что из этого практикуете?
Кстати, многие пишут что давление скачет. Это повод проверить сосуды и работать в этом направлении.

Это невероятно…

Люди приходят в мои программы за похудением. А уходят с совершенно другим отношением к себе.

Разбираю отзывы после последнего потока и понимаю одну закономерность.

Почти никто не начинает отзыв со слов: «Я похудела на ... кг».

Хотя именно за этим большинство приходит.

Вместо этого участники пишут:

— «У меня пропала тяга к сладкому, просто не верится!»

— «Голова такая ясная, у меня давно такого не было»

— «Я заряжена как батарейка и переделала 100500 дел»

— «У есть изменения по самочувствию, и по анализам тоже!»

— «Муж завидует и тоже смотрит в сторону ЗОЖ»

И в этот момент понимаешь, что настоящая победа — не цифра на весах.

Настоящая победа — когда забота о себе становится естественной частью жизни.

А килограммы… они становятся приятным следствием.

В ближайшие дни покажу самые интересные отзывы и разберу, почему происходят такие изменения.

#нутрициолог #здоровье #зож #fmd #похудение #лишнийвес #диета