🤚ШАГ НА ВСТРЕЧУ СЕБЕ: УТРЕННЕЕ ВДОХНОВЕНИЕ ОТ БАБУШЕК СО СТАДИОНА

Иду утром на треньку, завернула на обычный школьный стадион и просто замерла от восторга: там собралась куча бабушек, человек двадцать, и они невероятно активно делают зарядку! Оказывается, они выходят так каждый год, это регулярная группа, а прерываются только на зиму, когда становится совсем холодно.
Смотрела на них, и в голове крутились две важные мысли.

🌀 Мысль первая: никогда не поздно начать
И мой личный практический опыт, и исследования, опыт коллег в один голос подтверждают: даже если вы начнете заниматься собой в 60 или в 70 лет, это все равно сработает. Это будет в тысячу раз лучше, чем не делать вообще ничего. Тело безумно благодарно за любое проявление заботы, в любом возрасте.

🌀 Мысль вторая: маленькие привычки создают наше будущее
Я посмотрела на эту олимпийскую сборную стадиона и сразу вспомнила свою бабулю, ей сейчас 78 лет. Она абсолютно разрушает привычный стереотип: занимается каллиграфией, делает мнемонические упражнения для тренировки памяти, подписана на нейротанцы. А еще регулярно ходит на маникюр, педикюр и делает брови, то есть занимается вещами, которыми я не занимаюсь вообще😆

Сколько я её знаю, она всю жизнь делает тибетскую утреннюю зарядку. Каждый раз, когда я приезжаю в гости, она увлеченно рассказывает мне про свои упражнения. Вот вам и весь секрет энергии: наше самочувствие формируют именно такие крошечные, но регулярные ежедневные действия.

Вспомнила, как когда-то давно моя инициативная бабушка организовала йогу для своих подруг в возрасте 65+, меня припахала быть их инструктором. Я вела для них классы больше полугода, и это был поразительный опыт.
На молодых прогресс часто незаметен, все еще легко гнется. А тут пришли женщины с уже "деревянными" телами...
То, с каким упорством они занимались, и какой крутой прогресс я видела в итоге, меня тогда просто поразило.
Именно тогда я впервые четко осознала: возраст не имеет значения. Когда ты делаешь хотя бы один шаг навстречу своему здоровью, оно делает навстречу тебе сразу десять.

Поэтому пусть этот пост будет для вас мягким напоминанием: для заботы о себе не нужны какие-то особенные условия, дорогие фитнес-клубы или "идеальные понедельники".
Бабушки вышли на обычный бесплатный стадион и провели тренировку!
Выкатывайте коврики, выходите на прогулки, просто двигайтесь.
Наше тело обязательно ответит взаимностью 🔋

КАК ГРАМОТНЫЙ ПЕРЕХОД НА ВЕГЕТАРИАНСТВО МЕНЯЕТ КАЧЕСТВО ВСЕЙ ЖИЗНИ И ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ТОРОПИТЬ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ⏳

Не могу не поделиться историей, от которой я просто в восторге уже несколько дней! Это тот самый результат и та самая суть, ради которой я вообще начала свой проект.

Одна молодая женщина пришла ко мне больше года назад на консультацию. Тот идеальный тип клиента: читала канал, была на обычном питании, но захотела перейти на вегетарианство грамотно. Без стресса и без потерь для здоровья🔥

Что мы сделали на старте: я составила для нее мягкий план перехода на 3 месяца, учитывая ее вкусы и стартовые анализы. Мы разобрали всё по полочкам:
✅Как не просесть по макро- и микронутриентам.
✅Чем конкретно заменять уходящие животные продукты.
✅Как закрыть риски дефицитов.

➕ и еще я дала понятные и вкусные рецепты. Потому что если новая еда пресная и сложная, мозг очень быстро скажет "не надо нам этого".

Она начала внедрять план, но потом случилась жизнь, как говорится. Семейные обстоятельства, заболела, переехала... и процесс затормозился. Произошел откат к привычному меню, и она пропала с радаров. Честно признаюсь, я тогда подумала, что она просто передумала. И это абсолютно нормально, я считаю каждому свое, никого не тащу силком и работаю со всеми типами питания.

И о чудо! Вот на днях я получаю от нее сообщение! Она пишет, что полностью перешла на вегетарианство. Чувствует себя потрясающе, ей вкусно, ей понятно, как собирать свой рацион.
Она кайфует и говорит, что для нее открылся невероятный, новый мир, цитирую:

Я научилась видеть мир и жизнь совершенно другими глазами!

Изменилось само восприятие реальности. И это чистая правда: то, какую пищу мы выбираем, напрямую влияет на то, как мы чувствуем этот мир и смотрим на него.
Зашла в профиль, смотрю она так похорошела, появился румянец, путешествует, запустила какой-то стартап. Думаю, ну какая молодец❤️‍🔥
Больше всего я кайфую, когда человек меняет не только питание, но и вообще всю свою жизнь к лучшему.

Но эта история не просто про успех, она еще и про напоминание:
у каждого из нас свои внутренние часы.☯️

Часто люди заставляют себя, ломают просто потому, что "надо". Или резко выбрасывают все привычные продукты, оставаясь с пустой тарелкой и непониманием, чем питаться.
Итог часто один: срыв, проблемы со здоровьем и уверенность, что растительное питание не работает.
Грамотный, постепенный переход всегда выигрывает. Он дает время перестроиться и телу, и психике. Я безумно рада за свою подопечную, такие моменты дают колоссальный заряд энергии и смысла!

Кстати, мой собственный путь был вообще противоположным🙈
Хотите, поделюсь своей историей: как я пришла к вегетарианству, с какими ошибками столкнулась на старте и к чему в итоге пришла за эти 17 лет?
Ставьте реакции, комментарии, если тема откликается, и я обязательно напишу!

ИСТОРИЯ О ТОМ, КАК ХУДШИЙ ПЕРЕХОД НА ВЕГЕТАРИАНСТВО СДЕЛАЛ МЕНЯ НУТРИЦИОЛОГОМ

Друзья, приветствую! Как и обещала в прошлом посте, сегодня делюсь своей историей перехода на вегетарианство. Мой путь 17 лет назад — это пример того, как делать точно НЕ НАДО. Я совершила абсолютно все возможные ошибки🙈

В голосовом сообщении выше я рассказала всю историю по-свойски: про врачей, жизнь в йога-центре, жуткие боли и то, как возвращалась к обычному питанию.
Обязательно послушайте, это очень наглядная история. Там прям видно, где в организме начались нарушения, как запустился каскад реакций и докуда это все докатилось.
Уверена, многие из вас увидят в этой истории себя.

А ниже короткая выжимка и выводы для тех, кто любит пробежаться глазами по тексту.

С ЧЕГО ВСЁ НАЧАЛОСЬ
В 18 лет я на эмоциях резко убрала из рациона мясо и рыбу и яйца. Никакой адекватной замены им не искала, овощей толком не ела. В итоге в моей тарелке остались пустые макароны, гречка, картошка и утренняя ряженка с бананом. Качественного белка не было вообще.

Наш организм — это единая система, и мой пустой рацион запустил настоящую цепочку разрушений:

❎ Ушел белок - упала кислотность желудка. Желудок адаптировался и просто перестал вырабатывать соляную кислоту в нужном объеме, потому что переваривать ему стало нечего.

❎ Встал желчный пузырь. Без нормального сигнала от желудка желчный и поджелудочная перестали включаться в работу. Итог: застой желчи и камни.

❎Появились паразиты. Желчь — это наш главный природный антисептик. Когда её отток нарушен, в кишечнике расцветает идеальная среда для бактерий и паразитов (так я получила Helicobacter pylori и целый букет паразитозов).

❎Начались лютые дефициты. Из-за поломки в ЖКТ организм вообще перестал усваивать полезные вещества адекватно. Железо, В12 и витамин D упали ниже плинтуса.

❎Полетели гормоны и обмен веществ. На фоне дефицитов пострадала щитовидка, началась бешеная тяга к сладкому и инсулинорезистентность. После обычной утренней каши меня весь день клонило в сон. У меня полностью развалился цикл, я набрала 10-15 кг за 3-4 месяца.

И по итогу, когда врачи предлагали только гормоны и операции я решила найти другой выход — начала изучать самостоятельно вопросы здоровья, питания и так начался мой путь как нутрициолога.

Парадоксально то, что это не я одна такая дурная, у меня таких друзей, коллег и знакомых с подобными историями полно.
Раньше считалось, что переход на вегетарианство уже гарантирует тебе здоровье. Через 3-5 лет неминуемо начинались какие-то отклонения, если изначально не выстроил нормально тарелку.

Я делюсь этим хоррор-опытом, чтобы вы могли увидеть эти взаимосвязи, понять свои симптомы и вовремя предотвратить ошибки. Всего этого можно легко избежать, если подходить к питанию и здоровью с умом и заботой🙏

Расскажите, какой у вас был переход: мягкий продуманный или также как у меня?