ОДИН ИЗ САМЫХ КРУТЫХ ПОДКАСТОВ, ЧТО Я СЛУШАЛА

В выходные я послушала классный подкаст про мозг, стресс, выгорание, энергию.... и теперь всем-всем советую))

Мне нравится как там рассказали про нейромедиаторы и мой любимый дофамин. Причем это максимально научно, а не просто истории про гормон удовольствия — нет там все именно про предвкушение и мотивацию, как оно есть на самом деле.

Безумно интересно было про мечтания: оказывается мечтание разгоняет дофамин так сильно, что может стать такой же зависимостью как сериал, еда или что угодно еще. Мозг просто ест этот дофамин в фантазиях и ему уже ничего не надо делать в реальности😱

Плюс она рассказывает как вообще определить с каким уровнем энергии вы пришли в этот мир и какой у вас потенциал. Как измерять эту энергию и какие есть конкретные инструменты для ее поддержания, усиления.

Короче восторг и безумно интересно. Очень рекомендую выделить время и послушать!!!❤️‍🔥

Ссылка на подкаст

Пишите, если послушаете, что вам понравилось, что стало открытием, пообсуждаем⤵️

ПОЧЕМУ ДЕТОКС В СОВРЕМЕННОЕ ВРЕМЯ РАБОТАЕТ НА МИНИМАЛКАХ И ЧЕМ ЭТО ГРОЗИТ

Друзья, сижу готовлюсь ко второму потоку программы адекватного детокса, которая будет у нас в двадцатых числах мая. Собираю и анализирую все, что мне известно, все важные факты и то, что хочется донести на этой программе. И я подумала, что тема настолько актуальна вообще для каждого человека на планете, что я просто обязана поделиться самым важным здесь.

Я знаю об этом не понаслышке: у меня есть генетическая склонность к сниженной работе детокса, сгущению желчи. Пока я не переработала питание и образ жизни, мой организм просто не справлялся с детоксом. Были прыщи, запоры, туман время от времени в голове и предательски чесалась кожа, как будто от укусов, муж называл это "фантомными укусами".

Ученые и врачи часто говорят, что детокс это естественный процесс организма, мол не фиг туда лезть. Да, это так. Но по факту, вот честно если, сколько современный человек делает для того, чтобы этот процесс вообще был возможен???

Самое главное, что нужно знать вам про детокс:

Детокс — это обезвреживание и выведение токсинов, как внешних типа пластика, косметики, бытовой химии, так и внутренних —небезопасных продуктов жизнедеятельности гормонов, нейромедиторов.

🔴Дефицит витаминов группы B (особенно B12) — у вас нет детокса.

🟢Запоры (туалет реже чем раз в день/два) — у вас нет детокса.

🔸Проблемы с желчным пузырем — ваш детокс нарушен.

⚪️Дефицит железа или анемия — снова детокса нет.

🟣Пользуетесь обычными дезиками — вы перекрываете потовые железы и детокс нарушается.

⚪️Эстрогензависимые заболевания: миомы, эндометриоз, кисты в любых органах. Детокс либо причина, либо фактор который сильно ухудшает проблему. Пол тут не играет роли, кстати.

🔴Кожные высыпания, зуд или прыщи — это крик организма о нарушении детокса, потому что кожа это орган выведения токсинов.

🟢Мало белка и нет крестоцветных в рационе — детокс страдает

🔸Сидячая работа и мало движения — детокс точно нарушен, лимфа не при делах, а она тоже активный участник детокса.

📌 Адекватный детокс это прежде всего профилактика онкологии. Обезвреживание продуктов жизнедеятельности наших собственных гормонов это работа детокса. Именно их накопление часто становится причиной многих опухолей.

Интересное наблюдение с прошлого потока:
Все участники имели сидячую работу. И у каждого были те или иные проблемы с ЖКТ.
Вы думаете это совпадение? Отнюдь.

Я скоро проведу программу, которая раз и навсегда объяснит, как поддерживать детокс в обычной жизни. А для тех, у кого есть физиологические сложности, я дам инструменты как это усилить. Анонс будет скоро, вы пока впитайте важность этой темы🙏

Забываем про дурацкие соки, чистки кишечника и печени, прости Господи.
Это ненаучно и небезопасно, а хорошо от таких экспериментов и куча отзывов просто потому, что организм не тратит энергию на переваривание: ну конечно это дает + к энергии, легкость. Но это эффект на первое время.
А вот то, что это перегружает одну из фаз детокса и интоксикация может возрасти и вы отъедете, редко рассказывают, правда же?

Давайте пообсуждаем в комментариях, потому что эта тема из любимых: одновременно меня и "бомбит" и вдохновляет с точки зрения работы организма.

Задавайте вопросы по теме, знаю, что про детокс море мифов и страшилок ⬇️

МАНИФЕСТ НЕИДЕАЛЬНОСТИ: РАЗРЕШИТЕ КОСЯЧИТЬ И ОБРЕТИТЕ СВОБОДУ

Я разрешаю вам сегодня не пойти на тренировку, если вы чувствуете, что заболеваете или у вас что-то болит.

Я разрешаю вам не готовить еду на всю семью, потому что вы устали и просто хотите полежать или заняться своими делами.

Я разрешаю вам не впихивать в себя 2 литра воды, если сегодня в вас просто не лезет.

И я разрешаю вам съесть кусок торта после тяжелого дня и не заниматься самобичеванием.

Я разрешаю вам не забить на себя и разлагаться, а дать себе отдых, когда вы устали. Разрешаю отойти от вечных правил, подсчетов и контроля, если вы чувствуете, что сегодня день не для этого.

Слышали такую мысль про то, что разрешать другим людям быть любыми и делать свой выбор — это про настоящую взрослость?

Это позиция силы. Когда ты по-настоящему разрешаешь другим — ты наконец разрешаешь это себе.

Я долгое время жила в режиме жестких рамок и мерила всех по своей шкале выдуманной идеальности. Это напрягало меня, напрягало всех вокруг, и в этом было очень много стресса.
Сейчас я живу иначе, я отколупалась от других людей и автоматом пришло больше принятия себя. В этом гораздо больше легкости, свободы и настоящей человечности. И нервные клетки сказали "спасибо" )))

Именно этот принцип я привношу в работу. Когда мои подопечные вылетают из колеи из-за жизненных обстоятельств, я первым делом возвращаю им это право — разрешить себе и ситуации быть такими, какие они есть сейчас.

Только через это бережное отношение можно вернуться к заботе о здоровье без насилия. Да, баланс важен, но без внутреннего разрешения и заботы о себе любая работа над собой превращается в каторгу.

Я хочу напомнить об этом сегодня и вам. Попробуйте хотя бы на день ослабить хватку и просто разрешить. Себе и другим.

В чем вы сегодня разрешите себе быть неидеальными?

Вот я только вчера приехала к родителям, а сегодня вечером уже ушла одна гулять, просто потому что устала от общения, это было именно разрешение. Я в этот раз не трогала маму, что ее слишком много и она нарушает мои границы, я просто дала ей быть такой как ей сейчас нужно, но и себе дала возможность пойти и выдохнуть)) и вернулась в хорошем настроении и снова готовая принимать "мамину любовь"))). А раньше я сидела и пыхтела и терпела и никогда не задумывалась, что можно по-другому.

Давайте попрактикуемся, рассказывайте, что разрешили/те себе или другим ❤️

АДЕКВАТНЫЙ ДЕТОКС:СИСТЕМА, КОТОРАЯ ОСТАНЕТСЯ С ВАМИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

онлайн | 18 — 28 мая (10 дней)
закрытая группа до 15 человек

Можно бесконечно пробовать чистки и разовые диеты, но это не работает в долгосроке.
Не просто так вы задаете вопросы: "А точно помогает? А точно мне нужно? Не вижу особо результат".
Я предлагаю другой путь — один раз разобраться, как работает ваша система детоксикации, и научиться поддерживать её всю жизнь. Без привязки к сезонам или трендам в теме здоровья.

Этот поток обновленный и более глубокий. Программа теперь длится 10 дней и дает вам полный набор инструментов:

🔲 БАЗА (7 дней): Классический научный детокс. Выстраиваем фундамент в теории и на практике (печень, желчный, лимфа, ЖКТ). Мы восстанавливаем ресурс организма через специальное противовоспалительное меню и мягкие практики.

🔳УРОВЕНЬ PRO (3 дня): Протокол FMD (имитация голодания). В этот раз я добавила в программу легендарный протокол FMD. Это научно обоснованный метод клеточного обновления и перезагрузки организма.

Важно: это опциональный блок. Я дам технологию, а вы сами решите применить её сейчас или оставить в своем арсенале на будущее.

Это мощный буст для тех, кому хочется более выраженного результата здесь и сейчас (уйти от отеков, освежить кожу, сбросить пару кг). Как приятный бонус это отлично работает перед началом летнего сезона, но ценность метода гораздо шире.

Кому важно быть на этом потоке?
❎ Питание нормальное, а лёгкости и энергии всё равно нет.
❎ После классических детоксов на соках становится хуже, а не лучше.
❎ Есть застойные процессы: отеки, вздутия, серый цвет лица, высыпания.
✅Хочется понять логику работы своего тела, а не просто следовать советам.

Что вы получите:

1️⃣ Понимание процессов: как на самом деле работают ваши лимфа, печень и гормональная система.

2️⃣ Меню и рецепты: противовоспалительный рацион, нутрицевтики + протокол FMD.

3️⃣ Индивидуальный разбор: я лично смотрю ваше УЗИ и анкету (количество мест ограничено именно моей включенностью).

4️⃣ Система практик: упражнения для ЖКТ, дыхания и работы с лимфой.

Стоимость участия: 5 900 руб.
(Возможна оплата в 2 этапа: 50% сейчас для брони места и 50% перед стартом)

Как попасть?
Ниже прикреплен PDF с описанием базы. Протокол FMD — это новое дополнение к этому потоку, о нем буду рассказывать отдельно.

Занять место или задать вопрос: @anfisa_mavrina 📩

FMD: ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА КЛЕТОК ЗА 3 ДНЯ

Вы уже в курсе, что я против фанатичного самоистязания и голодных марафонов на воде/соках/травах. Это огромный стресс для психики и риск для здоровья.

Но почему тогда в моем детоксе есть FMD? В чем разница?

FMD (Fasting Mimicking Diet) — это диета, имитирующая голодание. Это не очередная выдумка из интернета, а научно доказанный метод (спасибо профессору Вальтеру Лонго), где мы открываем невероятные способности организма.

В чем магия этого метода?
Суть в том, что мы как бы обманываем организм. Вы едите специально подобранный растительный рацион, но ваши клетки думают, что вы голодаете.

Что мы получаем на выходе (помимо цифр на весах):

🚀 Аутофагия (генеральная уборка). Клетки начинают перерабатывать собственный мусор — поврежденные белки и компоненты. Это естественное омоложение изнутри.

🚀Перезагрузка иммунитета. Старые и поврежденные клетки иммунной системы утилизируются, а им на смену приходят новые, свежие из активированных стволовых клеток.

🚀Висцеральный жир. FMD прицельно бьет по самому опасному жиру вокруг органов, при этом эффект сохраняется даже после возвращения к обычному питанию. Оочень классные результаты у людей с ожирением печени.

🚀Профилактика «болезней цивилизации». Научно доказано снижение давления, воспалительных маркеров и рисков диабета 2. Интересные данные в контексте снижения нейродегенерации (того же Альцгеймера).

Почему я решила включить FMD в этот детокс-интенсив?
Классический протокол длится 5 дней, но для первого знакомства и результата нам хватит 3 дней. Первую неделю на детоксе мы готовим организм и в конце шлифуем FMD для усиленного эффекта.

Главная проблема FMD в одиночку — это сильное ограничение калорий. Без опыта человек просто не понимает, что съесть, чтобы не только выжить, но и получить удовольствие от еды. Хаотичный набор овощей и бобовых вгоняет в стресс и сводит на нет все удовольствие от процесса.

В детокс-программе я подумала за вас и беру всё на себя:

✅У вас будет четкое меню.

✅Это будет вкусно и насыщающе.

✅У вас будет поддержка моя и группы: чтобы вы не сошли с дистанции.

Это идеальная возможность попробовать самый современный инструмент биохакинга под присмотром нутрициолога.

Вы пробуете этот протокол и забираете инструмент в свою копилочку, при желании. Это останется с вами навсегда, в любой момент вы можете вернуться к меню, материалам и повторить.
Так простроен весь интенсив — я даю вам принципы, практики, понимание как это сделать частью жизни и все, это остается с вами. Нет никаких дурацких "продлений", повторных интенсивов. Один раз прошел! Доступ навсегда!

Готовы устроить своим клеткам капитальный ремонт?
Места на детокс-программу еще есть, но они уже тают быстрее, чем висцеральный жир на FMD😆

Старт 18 мая | Программа подробно здесь

Записаться и узнать подробности можно @anfisa_mavrina

#зож #детокс