Продолжаю погружаться в изучение превентивной нутрициологии. Успешно сдала промежуточный экзамен и получила сертификат об усвоении важных прикладных дисциплин 🤓🎉🎉🎉

⛔️Напомню, что «правильное питание» не равно похудение!

✅«Правильное питание» равно обеспечение организма необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, должное функционирование всех органов и систем, укрепление иммунной системы. А нормализация веса, радость отражению в зеркале и энергичность - это приятный побочный эффект 💁‍♀️💋

Как ни в чём не бывало возвращаюсь к вам с подборкой продуктов из Самоката 🌝 И, конечно, поздравляю всех с наступившим Новым годом! 🎄Когда, если не сейчас, стоит задуматься над своей продуктовой корзиной, добавить или заменить какие-то позиции, внедрить новые полезные привычки!)

1️⃣Кэроб обжаренный в виде шоколада. Понятный состав и вкус

2️⃣Нутовые чипсы. Январские выходные ознаменованы просмотром фильмов, поэтому вам точно пригодится такая альтернатива обычным чипсам

3️⃣Спагетти из красной чечевицы. При варке они бледнеют и почти не отличаются от обычных макарон

4️⃣Протеиновая конфета. Достаточно сладкая, сытная и калорийная, по консистенции больше похожа на пирожное

5️⃣Пастила. Одна из любимых позиций моего мужа, но для меня слишком сладко и приторно)) Следим за количеством, ведь даже если здесь нет добавленного сахара, фруктозы очень много

6️⃣Хумус. Можно использовать, как соус к овощным палочкам или другим закускам

7️⃣Квашеная капуста. Здесь простой состав, а значит, ничего не помешает получению пользы от продукта, улучшению пищеварения

8️⃣Чипсы фруктовые. Ещё один вариант чем-то похрустеть, но также не забываем о фруктозе, следим за количеством

9️⃣Готовая смесь для супа. По вкусу мне больше нравится турецкий суп, но в нём есть глютен - булгур. Можно также сварить суп, добавив рыбу или мясо, а также замороженный костный бульон

🔟Комбуча. Да, это тот самый странный чайный гриб в банке, как делали наши бабушки. Конечно, не сравнится с домашним, но если хочется праздника, то почему бы не выпить комбучу из красивого бокала, любуясь светом гирлянд и свеч ✨

Самый простой способ питаться сбалансированно уже придуман Гарвардской школой общественного здравоохранения

Пользуйтесь на здоровье ❤️

Я совсем пропала с радаров, на это есть несколько причин. Одна из них - пробую продвигать себя, как нутрициолога в соц.сетях, снимаю много контента (что для меня в новинку и стрессово) ♥️

А ещё я запустила закрытое сообщество «Нет диет» — название говорит само за себя, таков мой подход ☺️

Так что если вам интересна тема сбалансированного питания, приглашаю вас в мой закрытый клуб, где вас ждут:

🟢2 раза в месяц марафоны по питанию
🟢простой рецепт каждый день
🟢мини-подкаст и полезный пост каждый день
🟢возможность задавать любые вопросы
🟢чат, общение со всеми участницами
🟢прямые эфиры, приглашённые гости, розыгрыши и многое другое

Как раз завтра начинается марафон в рамках закрытого клуба! Успевайте присоединиться 🥰

Пишите мне на рабочий аккаунт @alsu_nutritionist, чтобы узнать все подробности 🫶