Этот фрукт в лидерах по содержанию клетчатки.
Только в одном плоде ее шесть граммов, большая часть которой приходится на нерастворимую клетчатку. Причем, нерастворимой клетчатки особенно много в кожуре груш. К тому же груши содержат инулин, что делает этот фрукт мощным натуральным пребиотиком.
Полезной грушу делает не только большое количество клетчатки, но и содержащиеся в ней витамины и микроэлементы — к примеру, фосфор, калий, витамин К.
🗣️ @nutrition_prof
Только в одном плоде ее шесть граммов, большая часть которой приходится на нерастворимую клетчатку. Причем, нерастворимой клетчатки особенно много в кожуре груш. К тому же груши содержат инулин, что делает этот фрукт мощным натуральным пребиотиком.
Полезной грушу делает не только большое количество клетчатки, но и содержащиеся в ней витамины и микроэлементы — к примеру, фосфор, калий, витамин К.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏10❤4💊1
Эти продукты повышают продолжительность жизни.
Важными продуктами в рационе долгожителей являются фасоль и грецкие орехи. Эти продукты содержат колоссальное количество клетчатки, которая снижает воспаление в кишечнике.
Кроме того, фасоль и орехи славятся высоким содержанием белка — а это значит, что они дольше перевариваются в желудке и дают нам чувство сытости.
Белок снижает тягу к перееданию, а значит и риск ожирения, который считается провокатором других серьезных заболеваний — диабета и проблем с сердцем.
@nutrition_prof
Важными продуктами в рационе долгожителей являются фасоль и грецкие орехи. Эти продукты содержат колоссальное количество клетчатки, которая снижает воспаление в кишечнике.
Кроме того, фасоль и орехи славятся высоким содержанием белка — а это значит, что они дольше перевариваются в желудке и дают нам чувство сытости.
Белок снижает тягу к перееданию, а значит и риск ожирения, который считается провокатором других серьезных заболеваний — диабета и проблем с сердцем.
@nutrition_prof
❤29
Какао — натуральный антидепрессант
⠀
В зёрнах какао есть флаванолы и теобромин — вещества, которые улучшают кровоток в мозге и стимулируют выработку эндорфинов и серотонина. Именно поэтому чашка какао или кусочек тёмного шоколада часто ассоциируется с чувством уюта и спокойствия.
⠀
Регулярное употребление продуктов из какао связано с улучшением настроения и снижением уровня стресса.
🗣️ @nutrition_prof
⠀
В зёрнах какао есть флаванолы и теобромин — вещества, которые улучшают кровоток в мозге и стимулируют выработку эндорфинов и серотонина. Именно поэтому чашка какао или кусочек тёмного шоколада часто ассоциируется с чувством уюта и спокойствия.
⠀
Регулярное употребление продуктов из какао связано с улучшением настроения и снижением уровня стресса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👏3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💊2
Никогда не покупайте упаковку с замороженными продуктами, если:
Избегайте упаковок, в которых мякоть рыбы нетвердая. Замороженная рыба не должна быть гибкой.
Не покупайте продукты слишком ярких цветов. Существует вероятность, что их могли подкрасить.
Избегайте упаковок, расположенных над «линией замерзания» или в верхней части морозильной камеры.
Избегайте «закамуфлированной» упаковки, через которую трудно рассмотреть товар.
Посмотрите рыбе в глаза. Они не должны быть плоские. Выпуклые рыбьи глаза и плотно прижатые жабры говорят о том, что это качественный продукт.
Если вы покупаете креветки, то на панцире не должно быть белых пятен . Хвост не должен быть прямым — это свидетельствует о не первой свежести. Обратите внимание на голову. Черная голова — верный признак подпорченного размороженного продукта.
🗣️ @nutrition_prof
Избегайте упаковок, в которых мякоть рыбы нетвердая. Замороженная рыба не должна быть гибкой.
Не покупайте продукты слишком ярких цветов. Существует вероятность, что их могли подкрасить.
Избегайте упаковок, расположенных над «линией замерзания» или в верхней части морозильной камеры.
Избегайте «закамуфлированной» упаковки, через которую трудно рассмотреть товар.
Посмотрите рыбе в глаза. Они не должны быть плоские. Выпуклые рыбьи глаза и плотно прижатые жабры говорят о том, что это качественный продукт.
Если вы покупаете креветки, то на панцире не должно быть белых пятен . Хвост не должен быть прямым — это свидетельствует о не первой свежести. Обратите внимание на голову. Черная голова — верный признак подпорченного размороженного продукта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24✍6🤔3
Миф или правда?
Миф: овсянка слишком тяжёлая для завтрака, от неё клонит в сон.
Правда: овсянка содержит сложные углеводы и растворимую клетчатку (бета-глюканы), которые обеспечивают стабильный уровень глюкозы в крови и долгое чувство сытости. Это даёт мозгу равномерный приток энергии и улучшает концентрацию.
@nutrition_prof
Миф: овсянка слишком тяжёлая для завтрака, от неё клонит в сон.
Правда: овсянка содержит сложные углеводы и растворимую клетчатку (бета-глюканы), которые обеспечивают стабильный уровень глюкозы в крови и долгое чувство сытости. Это даёт мозгу равномерный приток энергии и улучшает концентрацию.
@nutrition_prof
❤28
Селедка с молоком – это сразу пищевое отравление?
Нет никаких научно подтвержденных данных о том, что селедка плохо сочетается с молоком. Это из области мифов.
Если человеку стало плохо после селедки с молоком, это связано не с селедкой, а с тем, что, возможно, у него непереносимость молока или аллергия на рыбу. При нормальной переносимости продуктов нет ничего страшного в сочетании селедки с молоком
🗣️ @nutrition_prof
Нет никаких научно подтвержденных данных о том, что селедка плохо сочетается с молоком. Это из области мифов.
Если человеку стало плохо после селедки с молоком, это связано не с селедкой, а с тем, что, возможно, у него непереносимость молока или аллергия на рыбу. При нормальной переносимости продуктов нет ничего страшного в сочетании селедки с молоком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18✍4🤯2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17✍3👏1
Проснулся. Открыл телефон. Получил 32 000 рублей. Пошел отдыхать.
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни трафик менеджера.
Работка непыльная: нужно анализировать каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.
Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.
Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью трафика накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: https://t.me/bentsa_tgm_bot
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни трафик менеджера.
Работка непыльная: нужно анализировать каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.
Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.
Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью трафика накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: https://t.me/bentsa_tgm_bot
💊6❤4
Самый полезный щелочный продукт — семена льна.
⠀
Эти маленькие коричневые зернышки содержат клетчатку, витамин Е и щелочь.
⠀
Льняное семя полезно принимать тем, кто хочет похудеть, поскольку оно выводит из организма токсины. Также в семенах льна содержится много калия, селена, витамина В и лецитина, которые важны для людей, страдающих от проблем с сердцем, почками и повышенного стресса
🗣️ @nutrition_prof
⠀
Эти маленькие коричневые зернышки содержат клетчатку, витамин Е и щелочь.
⠀
Льняное семя полезно принимать тем, кто хочет похудеть, поскольку оно выводит из организма токсины. Также в семенах льна содержится много калия, селена, витамина В и лецитина, которые важны для людей, страдающих от проблем с сердцем, почками и повышенного стресса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏19❤10✍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15✍5💊1
Уже сегодня в 20:00🔥БЕСПРЕЦЕДЕНТНЫЙ ЭФИР С ГРУППОВОЙ ТРАНСФОРМАЦИОННОЙ ПРАКТИКОЙ🔥
бесплатно
Тут https://t.me/iARPT
Ведёт: Анна Чернигова,
Руководитель Академии Психологии iARPT (15 тысяч участников), кандидат наук, эксперт на телеканалах: Пятница, Первый и Психология.
Будет горячо🔥🤗🤩
На эфире будем:
- выявлять наследственные сценарии, пагубно влияющие на жизнь
- освобождать себя от негативных эмоций и стресса
- запускать регенерацию тела 🔥
- восстанавливать способность ярко жить и чувствовать себя энергичным!!!
❗️Ставьте напоминание и подписывайтесь на канал Академии: https://t.me/iARPT
🔗ссылка будет в канале за 5 минут до старта
😁🔥😎 Пришло время для ваших ЖЕЛАНИЙ!!!
бесплатно
Тут https://t.me/iARPT
ТЕМА: «УСТРАНЕНИЕ НАСЛЕДСТВЕННЫХ СЦЕНАРИЕВ, БЛОКИРУЮЩИХ ЭНЕРГИЮ И ЖЕЛАНИЯ»
Ведёт: Анна Чернигова,
Руководитель Академии Психологии iARPT (15 тысяч участников), кандидат наук, эксперт на телеканалах: Пятница, Первый и Психология.
СЕГОДНЯ 20.05
⏰В 20:00
Будет горячо🔥🤗🤩
На эфире будем:
- выявлять наследственные сценарии, пагубно влияющие на жизнь
- освобождать себя от негативных эмоций и стресса
- запускать регенерацию тела 🔥
- восстанавливать способность ярко жить и чувствовать себя энергичным!!!
❗️Ставьте напоминание и подписывайтесь на канал Академии: https://t.me/iARPT
🔗ссылка будет в канале за 5 минут до старта
😁🔥😎 Пришло время для ваших ЖЕЛАНИЙ!!!
❤3💊1
Вино может принести пользу.
Исследования показали:
Бокал вина содержит антиоксидантов столько же, сколько 20 стаканов яблочного сока или семь апельсинового.
Умеренное употребление красного вина снижает вероятность развития рака и повышает шанс дожить до глубокой старости.
Бокал вина в день снижает давление, увеличивает количество полезного холестерина и разжижает кровь, что, в свой черед, тормозит воспалительные процессы во всем организме
🗣️ @nutrition_prof
Исследования показали:
Бокал вина содержит антиоксидантов столько же, сколько 20 стаканов яблочного сока или семь апельсинового.
Умеренное употребление красного вина снижает вероятность развития рака и повышает шанс дожить до глубокой старости.
Бокал вина в день снижает давление, увеличивает количество полезного холестерина и разжижает кровь, что, в свой черед, тормозит воспалительные процессы во всем организме
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🤔1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15💊3
Нехватка сна - причина ожирения.
Даже если вы ведете активный образ жизни, тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина — отсутствие полноценного здорового сна.
Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.
Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки
🗣️ @nutrition_prof
Даже если вы ведете активный образ жизни, тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина — отсутствие полноценного здорового сна.
Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.
Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31
Так ли полезно кокосовое масло?
Хоть и сейчас немного отошли от этой кокосовой лихорадки, многие всё равно им бредят.
К вашему сведению кокосовое масло повышает холестерин, а именно липопротеины низкой плотности. Не так, как сливочное, но больше чем растительное.
Да, для вегетарианцев это неплохой источник жиров, но для людей, которые не придерживаются подобного питания, лучше использовать растительное.
@nutrition_prof
Хоть и сейчас немного отошли от этой кокосовой лихорадки, многие всё равно им бредят.
К вашему сведению кокосовое масло повышает холестерин, а именно липопротеины низкой плотности. Не так, как сливочное, но больше чем растительное.
Да, для вегетарианцев это неплохой источник жиров, но для людей, которые не придерживаются подобного питания, лучше использовать растительное.
@nutrition_prof
✍7❤5
Употребление вина может быть полезным
Один бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока или 7 апельсинов.
Умеренное употребление красного вина может снизить риск развития рака и увеличить шансы на долгую жизнь.
Один бокал вина в день может снизить кровяное давление, повысить уровень полезного холестерина и уменьшить вязкость крови, что помогает тормозить воспалительные процессы в организме.
@nutrition_prof
Один бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока или 7 апельсинов.
Умеренное употребление красного вина может снизить риск развития рака и увеличить шансы на долгую жизнь.
Один бокал вина в день может снизить кровяное давление, повысить уровень полезного холестерина и уменьшить вязкость крови, что помогает тормозить воспалительные процессы в организме.
@nutrition_prof
❤20💊3
Плюсы от сока лайма
Омолаживает кожу. В соке лайма содержатся антиоксиданты, дезинфектанты и даже антибиотики. Все они помогают омолаживать кожу и защищать её от инфекций.
Обеспечивает потерю веса. Лимонная кислота в соке лайма увеличивает скорость метаболизма, помогает сжигать больше калорий и накапливать меньшее количество жира.
Сражается с инфекциями. Употребление сока лайма уменьшает риск заражения инфекциями. В этом соке содержатся витамин C и антиоксиданты, усиливающие иммунную систему и помогающие сражаться с вирусами простуды и гриппа.
@nutrition_prof
Омолаживает кожу. В соке лайма содержатся антиоксиданты, дезинфектанты и даже антибиотики. Все они помогают омолаживать кожу и защищать её от инфекций.
Обеспечивает потерю веса. Лимонная кислота в соке лайма увеличивает скорость метаболизма, помогает сжигать больше калорий и накапливать меньшее количество жира.
Сражается с инфекциями. Употребление сока лайма уменьшает риск заражения инфекциями. В этом соке содержатся витамин C и антиоксиданты, усиливающие иммунную систему и помогающие сражаться с вирусами простуды и гриппа.
@nutrition_prof
❤8
Еда и мозг.
Ты не должен есть идеально — ты должен есть стабильно.
Когда еда превращается в перфекционизм, мозг живёт в напряжении: “а вдруг я ошибся?”, “а если это не то?”, “а если я всё испортил?”. Это не про здоровье — это про тревогу под видом ЗОЖа.
Настоящее питание — не по формуле, а по жизни. Где можно адаптироваться, отступать, возвращаться. И главное — не бояться еды. Потому что страх делает из пищи врага. А ты с ним — на одной стороне.
@nutrition_prof
Ты не должен есть идеально — ты должен есть стабильно.
Когда еда превращается в перфекционизм, мозг живёт в напряжении: “а вдруг я ошибся?”, “а если это не то?”, “а если я всё испортил?”. Это не про здоровье — это про тревогу под видом ЗОЖа.
Настоящее питание — не по формуле, а по жизни. Где можно адаптироваться, отступать, возвращаться. И главное — не бояться еды. Потому что страх делает из пищи врага. А ты с ним — на одной стороне.
@nutrition_prof
❤10