Люблю наши завтраки 🍓🌰✨

Поскольку яйца я сейчас не ем, а это как оказалось , мой любимый завтрак 🤣 теперь приходится думать , что приготовить быстро .

Сегодня овсяная каша на воде долгой варки. Добавила немного измельченных орехов , меда и малины . Получается углеводы и жиры .

Сырники с рисовой мукой и подсластителем . Белок и углеводы. Тоже не очень хорошее сочетание
Мужу готовила еще омлет .

Льву сначала подаю омлет , затем сырники . Ему отлично 👍🏻 обошлось без каши.

Решила, что нужно как-то составить себе меню на неделю , потому что одни углеводы на завтрак не есть хорошо . Нужно чтобы был белок и жиры .

Накидайте варианты ваших завтраков?

СЛИВОВОЕ ПЮРЕ ♥️✨ вкусное , полезное , сладкое 🔥

Максимум сохраненных витаминов, клетчатка, никакого сахара😍💫

В составе пюре сохраняются практически все полезные вещества свежей сливы:

✨Витамин К: Важен для нормального свертывания крови и здоровья костей.

✨Витамины группы В: Участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и состоянии кожи.

✨Железо: Необходимо для профилактики анемии и транспорта кислорода в крови.

✨Витамин С улучшает его усвоение.

✨Магний и фосфор: Важны для здоровья нервной системы, мышц и костей.

ГЛИНТВЕЙН 🍊🍒🫚🌶️🌿

Основа:
▫️вишневый сок — 1 л
▫️апельсиновый сок - 200 мл
▫️апельсин— 1 шт. (крупный)
▫️яблоко (кисло-сладкое) — 1 шт.

Пряности (классический набор):
▫️Корица— 2 палочки
▫️Гвоздика — 6-8 бутонов
▫️Душистый перец горошком— 5-6 шт.
▫️Бадьян (звездочка аниса) — 2 звездочки
▫️Имбирь( можно свежий) — 1/2 ч л ▫️Мускатный орех— щепотка свеженатёртого (или на кончике ножа молотого (я беру 1/2 ч л)
▫️Корица молотая - 1/2 ч л


Поставьте кастрюлю на очень медленный огонь.

ВАЖНО: безалкогольный глинтвейн НЕЛЬЗЯ доводить до кипения! Максимальная температура — около 70-80°C. На поверхности должны появиться пузырьки и легкий пар, но не должно быть активного бурления.

Прогревайте напиток на медленном огне под крышкой в течение 15-20 минут, чтобы все ароматы успели соединиться.

Накройте кастрюлю крышкой и дайте глинтвейну настояться еще 5-10 минут. Это сделает вкус более насыщенным и гармоничным.

Любите ?

ЛИМОННЫЙ ПИРОГ 🥧 🍋🍊
▫️мука цельнозерновая пшеничная - 200 гр
▫️сливочное масло - 70 гр
▫️тростниковый Сахар - 30 гр
▫️соль - щепотка
▫️разрыхлитель - 1/2 ч л
▫️желтки - 3 шт
▫️холодная вода - 50 мл

▫️лимон - 2 шт
▫️апельсин - 1 шт
▫️тростниковый сахар - 100 гр
▫️кокосовые сливки - 150 гр
▫️яйцо - 1 шт

Готовим тесто.
Ц/з муку и сливочное масло перебираем в крошку. Добавляем желтки, сахар , разрыхлитель и холодную воду. Замешиваем быстренько тесто. И в холодильник на 30 минут.
Начинка:
Лимоны, апельсины , кокосовые сливки, Сахар , яйцо переливаем в блендере до однородной консистенции.
Руками распределяем тесто . (Лучше в разъемную форму). Вилочкой прокалываем и выливаем тесто.
Выпекала в заранее разогретом аэрогриле. 160 град 35 мин.

Начинка будет жидковата имейте ввиду.

♨️Обязательно дайте постоять ночь в холодильнике.

✨идеально с шариком ванильного мороженого. Но и так очень вкусно .