БЕЛКОВЫЕ БУТЕРБРОДЫ 🥪
Белок дает сытость и не дает сорваться на гадости . Соблюдайте норму белка и будет вам счастье 🥰
на 2 порции по 2 бутерброда

ВСЕГО КБЖУ: 720/70/26/63

▫️яйцо - 4 шт
▫️тунец - 120 гр
▫️огурец - 3 шт
▫️лук зелёный - по вкусу
▫️соль, перец, паприка - по вкусу
▫️творожный сыр ( у меня без добавок) - 1 ст л

ПП МОРОЖЕНОЕ БАУНТИ 🥥🍫

пэпэшное Райское наслаждение 🤤🔥

📍Кокосовый урбеч можно заменить жирным кокосовым молоком. Тогда воду добавлять не надо.
📍если кокосовая стружка крупная, то можно перебить в блендере.

ЧТО НЕОБХОДИМО?
▪️ кокосовая стружка - 200 гр
▪️ урбеч кокосовый - 100 гр
▪️вода - 40 мл
▪️горький шоколад - 90 гр( растопленный)
▪️ мед / кленовый сироп - 1 ч. л

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
▪️миндаль - 15 шт


ГОТОВИМ:
В миске смешать урбеч, кокосовую стружку , воду, мед . Если будет слишком влажный добавить больше стружки.
Если есть форма , выложить в форму.
Если нет, то сформировать шарики или колбаску.
В середина положить орех, можно дробленый . Убрать в морозилку на 1 час.
Обваляйте или полейте батончики шоколадом, благодаря разнице температур шоколад сразу схватится.
Хранить в холодильнике 5 дней ( но, столько они не пролежат 😋).

Если хотите конфеты баунти, то просто достаньте их пусть немного подтаят.

ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ 🍏

▫️яблоки - 3-4 шт
▫️корица - 1/2 ч л
▫️орехи ( лучше грецкие или миндаль ) - горсть
▫️лаваш армянский - 2 листа
▫️яйцо - 2 шт

Яблоки протушить на сковороде с небольшим количеством воды . Затем добавить корицу и хорошо все перемешать , тушить еще 2 мин.
Лаваш хорошо смазать яйцом, затем накрыть 2 листом и снова смазать .
Посыпать ореховой крошкой , выложить яблочки и свернуть в рулет . Лишние края обрезать .
Выпекать в аэрогриле при 160 град 30 мин .

А завтрак был такой красивый и вкусный 🤤

Вафли 🧇
Остатки курочки мелко нарезанной , кукуруза, кабачок натерла , 2 яйца , соль, перец, паприка, немного сыра и овсянки измельченной в блендере.

Хочу новую вафельницу, у этой оказалось смешанное покрытие , хотя этого не было указано ((

Какую посоветуете ?

Я так расстроилась, что-то случилось с моим аккаунтом в инст 😭

как сменила ник нейм , прошло около месяца , резко мой аккаунт перестают видеть многие, некоторые даже не могут перейти , присылают вот такие скрины . Я честно не понимаю , в чем дело. 2 раза писала в тех поддержку, ничего не отвечают ( никаких уведомлений о том , что меня забанил за что-то - нет. Бывает системный сбой. Но, я не думаю , что он бы длился так долго . Короче , очень жалко конечно будет его потерять , столько вложено сил и времени 😭😭😭 не знаю , что делать ??Пока отправлю еще один запрос в тех поддержку, может ответят… пока буду здесь , в тик ток и на ютуб

Вот такие дела , девочки 😢

Просто здравствуй, просто как дела 😷
Сижу в приемном отделении 🙄

Ой девочки , ситуация😂😂😂 и папе и коту купил 😂позаботился 😂

Ленивый завтрак или все-таки десерт ?


Так вот, что важно:

Овсянку желательно промыть , если не уверены в качестве ( если даете детям , то лучше даже сварить ее)
Если аллергия на молочку , то лучше взять растительное молоко ( или сделать самим)
Используйте суперфуды ( чиа, лен , проростки ) - это добавит десерту чуть больше пользы

РЕЦЕПТ :
▫️овсянка долгой варки - 1/3 стакана
▫️молоко (можно растительное) - 1/2 ст
▫️творог мягкий 5% - 125 гр
▫️семена чиа - 1 ст л
▫️мед - по вкусу

Все смешать и убрать в холодильник на ночь .

Сверху украсить можно горьким шоколадом и воздушным рисом🍫

Также отлично с ягодами , особенно замороженной вишней 🍒