ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ ИЗ ОВСЯНКИ 🍪

▫️овсянка - 200 гр
▫️кокосовая стружка - 1/2 ч л
▫️лен - 1/2 ч л
▫️семена чиа - 1 ч л
▫️мак - 1/2 ч л
▫️сушенные ягоды - 1 ч л
▫️семена подсолнечника - 70 гр
▫️арахисовая паста - 1 ст л с горкой
▫️мед - 1- 2 ст л
▫️изюм - 3 ст л
▫️масло ( у меня оливковое ) - 1 - 2 ст л
▫️вода - 3 -4 ст л

Все ингредиенты смешать. Добавить воду , если будет слишком сухая масса. И дать постоять 7-10 минут .
Выкладываем в формочки и хорошо утрамбовываем руками .
Выпекаю в аэрогриле . Можно в духовке при 160 град 30 минут .

Вы когда-нибудь пробовали вафли из капусты ?

сейчас покажу 👌🏻

▫️капуста - 400 гр
▫️яйцо -2 шт
▫️соль - по вкусу
▫️перец , паприка - по вкусу
▫️зелёный лук
▫️мука - 3 ст л

начинка :
▫️креветки
▫️руккола
▫️творожный сыр
▫️лимон
▫️кунжут

Что думаете , девочки ? 😂

БЕЛКОВЫЕ БУТЕРБРОДЫ 🥪
Белок дает сытость и не дает сорваться на гадости . Соблюдайте норму белка и будет вам счастье 🥰
на 2 порции по 2 бутерброда

ВСЕГО КБЖУ: 720/70/26/63

▫️яйцо - 4 шт
▫️тунец - 120 гр
▫️огурец - 3 шт
▫️лук зелёный - по вкусу
▫️соль, перец, паприка - по вкусу
▫️творожный сыр ( у меня без добавок) - 1 ст л

ПП МОРОЖЕНОЕ БАУНТИ 🥥🍫

пэпэшное Райское наслаждение 🤤🔥

📍Кокосовый урбеч можно заменить жирным кокосовым молоком. Тогда воду добавлять не надо.
📍если кокосовая стружка крупная, то можно перебить в блендере.

ЧТО НЕОБХОДИМО?
▪️ кокосовая стружка - 200 гр
▪️ урбеч кокосовый - 100 гр
▪️вода - 40 мл
▪️горький шоколад - 90 гр( растопленный)
▪️ мед / кленовый сироп - 1 ч. л

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
▪️миндаль - 15 шт


ГОТОВИМ:
В миске смешать урбеч, кокосовую стружку , воду, мед . Если будет слишком влажный добавить больше стружки.
Если есть форма , выложить в форму.
Если нет, то сформировать шарики или колбаску.
В середина положить орех, можно дробленый . Убрать в морозилку на 1 час.
Обваляйте или полейте батончики шоколадом, благодаря разнице температур шоколад сразу схватится.
Хранить в холодильнике 5 дней ( но, столько они не пролежат 😋).

Если хотите конфеты баунти, то просто достаньте их пусть немного подтаят.