рецепт максимально простой⤵️

▫️айсберг
▫️лист салата
▫️помидорки
▫️огурцы
▫️лаваш армянский

для соуса :
▫️авокадо - 1 шт
▫️греческий йогурт- 150 гр
▫️горчица по- дижонски - 2 ч л
▫️соль, перец - по вкусу

▫️мясо ( у меня были куриные голени )

Вот такая вкусная и сбалансированная шаурма получилась 😋

Это я вчера в зале 💪🏻.🍆Продолжаю ходить на кроссфит , 2 раза в неделю. Иногда хожу на силовые . Тело заметно подтянулось . Хочется поработать с верхом , руки слабо развиты .
Знаете , я вот раньше, после того , как родила Льва пробовала пойти в зал и меня хватило на 2 месяца .😂Дома мне тренироваться очень сложно . А вот сейчас я прям горю этими тренировками , очень все нравится . С большим удовольствием бегу в зал . Хотя понимаю , чтогде-то не доспала , не доела , устала .
Я это к тому , что если у вас пропадает мотивация заниматься просто в зале , качалке . Попробуйте групповые , это совершенно по- другому 🔥

Сколько раз в неделю занимаетесь спортом ?

Завтрак такой 😍
Яйца с кукурузой , гречневый хлебец с паштетом из печени трески , салат 🥗

Вот с обратной стороны

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ ИЗ ОВСЯНКИ 🍪

▫️овсянка - 200 гр
▫️кокосовая стружка - 1/2 ч л
▫️лен - 1/2 ч л
▫️семена чиа - 1 ч л
▫️мак - 1/2 ч л
▫️сушенные ягоды - 1 ч л
▫️семена подсолнечника - 70 гр
▫️арахисовая паста - 1 ст л с горкой
▫️мед - 1- 2 ст л
▫️изюм - 3 ст л
▫️масло ( у меня оливковое ) - 1 - 2 ст л
▫️вода - 3 -4 ст л

Все ингредиенты смешать. Добавить воду , если будет слишком сухая масса. И дать постоять 7-10 минут .
Выкладываем в формочки и хорошо утрамбовываем руками .
Выпекаю в аэрогриле . Можно в духовке при 160 град 30 минут .

Вы когда-нибудь пробовали вафли из капусты ?

сейчас покажу 👌🏻

▫️капуста - 400 гр
▫️яйцо -2 шт
▫️соль - по вкусу
▫️перец , паприка - по вкусу
▫️зелёный лук
▫️мука - 3 ст л

начинка :
▫️креветки
▫️руккола
▫️творожный сыр
▫️лимон
▫️кунжут

Что думаете , девочки ? 😂