С праздником, мамочки♥️

Доброе утро всем!

Поздравляю вас с 1 декабря!!!
Ура-а-а! Последний месяц этого года стартовал!!!

Осталось всего 30 дней до одного из самых любимых всеми праздников -  НОВОГО ГОДА🎄
Для многих подготовка к 31 декабря всегда очень волнительна, занимает много времени и сил.

Каждый год мы обещаем себе, что учтем все ошибки прошлых лет, купим подарки заранее, составим меню...

НО как всегда...
весь декабрь мы крутимся, как белка в колесе, стараемся всё успеть доделать, а 31 декабря несёмся наряжать ёлку в последний момент, покупать подарки, режем весь день салаты и падаем замертво к  00.00 и все... 🥴

Поэтому предлагаю изменить привычный сценарий и начать подготовку к Новому году уже сейчас!!!

Если готовы действовать, то присылайте смайлы 😍👍♥️

Пусть этот год на самом деле будет НОВЫМ!!! 💫

Немного нутрициологического юмора😎

Сохраняй в закладки, чтобы было что смотреть на каникулах💫!

Топ 150 Новогодних Фильмов🎄🥂:

1. Один дома
2. Гарри Поттер
3. Семьянин
4. Гринч - похититель рождества
5. Морозко
6. Хроники Нарнии
7. Чародеи
8. Реальная любовь
9. Отпуск по обмену
10. Ирония судьбы или с легким паром
11. Ёлки
12. Ноэль
13. Придурки на каникулах
14. Последний отпуск
15. Полярный экспресс
16. Холодное сердце
17. Чарли и шоколадная фабрика
18. Карнавальная ночь
19. Феи.Тайна зимнего леса
20. Клаус!
21. Рождество на двоих
22. Кудряшка Сью
23. Двенадцать месяцев
24. Снежная королева
25. Барби. Чудесное рождество
26. Щелкунчик
27. Чудо на 34 улице
28. Богатенький Ричи
29. Пережить рождество
30. Добро пожаловать или соседям вход воспрещен
31. Новогодняя сказка
32. Олаф и холодное приключение
33. Дедушка Ау
34. Дед мороз и лето
35. Подарок на рождество
36. Новогодние приключения Маши и Вити
37. Четыре рождества
38. Анастасия
39. Эльф
40. Зима в Простоквашино
41. Умка
42. Снеговик Почтовик
43. Когда зажигаются Ёлки
44. Тариф новогодний
45. Эта веселая планета
46. Бетховен
47. Новогодние сваты
48. Приходи на меня посмотреть
49. Ночь перед рождеством
50. Мадагаскар
51. Мики Маус
52. Кунг-фу панда
53. Девчата
54. Иван Васильевич меняет профессию
55. Варвара краса длинная коса
56. Красотка
57. Самогонщики
58. Полосатый рейс
59. Табор уходит в небо
60. Шрек
61. Красавица и Чудовище
62. Золушка
63. Три орешка для Золушки
64. Тайна третьей планеты
65. Гарфилд
66. Джуманджи
67. Сармико
68. Пара на праздники
69. Балто
70. Того
71. Зов предков
72. Последний богатырь
73. Белый клык
74. В духе рождества
75. Президент и его внучка
76. Операция Ы
77. Братец медвежонок
78. Волшебство
79. Зима
80. Француз
81. Снегурочка
82. Бедная Саша
83. Сирота казанская
84. Вечера на хуторе близ Диканьки
85. Старый Новый год
86. Зигзаг удачи
87. Хранители снов
88. Ночной дозор
89. Секретная служба Санта-Клауса
90. Санта Клаус
91. Снегурочку вызывали?
92. Снежный ангел
93. Стражи галактики новогодний спец выпуск
94. Дневник Бриджит Джонс
95. День сурка
96. Мой парень ангел
97. Кошмар перед Рождеством
98. Мальчик по имени Рождество
99. Властелин колец
100. Хоббит
101. Черное рождество
102. Дед Мороз и Битва магов
103. 8 женщин
104. Лавка чудес
105. В двух километрах от нового года
106. Принц на Рождество
107. Привет семье
108. Северный ветер
109. 200 сигарет
110. Новогодний корпоратив
111. О чем еще говорят мужчины
112. Незабываемое Рождество
113. Это, блин, рождественское чудо
114. Пингвины мистера Поппера
115. Рождественские хроники
116. Рождество, опять
117. Гараж
118. Плохой Санта
119. Гремлины
120. Новогодний детектив
121. Продается дача
122. Цветы для снежной королевы
123. Зимний роман
124. 32-е декабря
125. Просто друзья
126. Крепкий орешек
127. Падал прошлогодний снег
128. Ледниковый период
129. Поцелуй навылет
130. Джентльмены удачи
131. В тринадцатом часу ночи
132.Эта замечательная жизнь
133. Магазинчик за углом
134. Эдвард руки-ножницы
135. Тихая ночь
136. Неуловимый аромат любви
137. Рождество кота Боба
138. Пусть идёт снег
139. Рождество в Калифорнии
140. Охота на Санту
141. Крампус
142. Эллиот
143. Рыцарь перед рождеством
144. Здравствуй, папа, Новый год!
145. Очень плохие мамочки 2
146. Пока ты спал
147. Квартира
148. Любите Куперов
149. Рождественские приключения Бетховена
150. Праздничный календарь

Кто такой нутрициолог? 🌿

Вы возможно удивитесь,  но это не только про похудение. Нутрициолог - это превентивный специалист.

Нутрициология занимается недоведением человека до состояния болезни. Превенция = предупреждение, профилактика заболевания.

У нас есть 4 основных состояния:

1️⃣ Состояние здоровья
2️⃣ Состояние маладаптации
3️⃣ Состояние предболезни
4️⃣ Состояние болезни

И сфера компетенций нутрициолога - это первые три пункта. Если вы довели себя уже до состояния болезни, то здесь я буду помогающим специалистом и работа будет осуществляться только в паре с врачом и параллельным назначением лечения.

Врач не будет досконально заниматься вашим питанием, вашими привычками.
А я буду.

Вы же каким то образом оказались в том месте, где вы сейчас, и какая-то совокупность факторов и ваших привычек привела вас в эту точку.
Любая "таблетка", назначенная врачом никак не повлияет на эту череду ошибок в питании и образе жизни.
И любое лечение обнулится ровно тогда, когда вы вернётесь к прежнему образу жизни. Хотите это исправить?  - я знаю как это сделать.
@evgenia_goriacheva
#нутрициолог #превентивныйнутрициолог 
#интегративныйнутрициолог #похудение #снижениевеса #доипосле #fodmap #протоколпитания

Начну издалека: как я оказалась в нутрициологии😎

Здоровый образ жизни, питание, похудение - это то, что представляло сферу моих интересов примерно с 13 лет. Многие думают, что мне повезло с генетикой и я всегда была стройной, но нет - я была все детство гораздо больше и толще всех и в детском саду и в школе. Именно в 13 лет ко мне вдруг пришло осознание, что толстой девочкой мне быть не хочется и я начала худеть, как могла, как умела, голодала, падала в обмороки и однажды чуть не сгорела в своей квартире, когда поставила вариться термобигуди (о, эта мода 90-х) и уснула сидя в кресле, хорошо что папа был дома и все обошлось (но потолок после чёрного дыма во всей квартире пришлось перекрашивать)

Только на первом курсе университета я наконец поняла, что такое здоровый образ жизни, пересмотрела питание, пошла в тренажерку тягать железо и мои однокурсники не дадут соврать - я всегда ходила на пары с бутылочкой воды, (тогда почему-то это вызывало у людей какое-то удивление😳).

Я была так увлечена, что свой диплом защищала на тему Проектирование ресторана ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ в Санкт-Петербурге. Еще в далёком 2011 году.

Так что кто будет думать, что у меня не может быть достаточно опыта с дипломом нутрициолога, датированным 2022 годом - будьте уверены, я уже в теме зожа как минимум 17 лет! В той или иной степени я всегда была очень близка🌿

Пройдя разные этапы в своей жизни и опробовав на себе все способы похудения, я знаю наизусть калорийность  всех продуктов и никогда не ошибусь что это: белки/жиры или углеводы и на глаз могу определить калорийность любого блюда.

Но это все цветочки. Сейчас я уже имею профессиональное образование нутрициолога одного из лучших учебных заведений по нутрициологии Международного института интегративной нутрициологии, и опыт ведения уже более 50 клиентов. Уже так много, скажете вы?
Всем привет от трудоголика🖐, вижу цель - не вижу препятствий. Я кайфую от своей работы! "Найди себе дело по душе и тебе не придется больше работать ни дня в своей жизни" - это про меня. ❤

Какие услуги я предоставляю?

📍"Полный разбор"+ 1 неделя обратной связи 

•разбор анкеты, опросников и анализ вашего дневника питания
•рекомендации по сдаче анализов для выявления дисбалансов
•письменная расшифровка анализов с объяснением возможных причин выявленных дисбалансов
•подробные письменные рекомендации по коррекции питания и образа жизни
•письменная индивидуальная программа и схема приема нутрицевтических добавок для устранения дефицитов
•рекомендации по правильному подбору продуктов питания, подбор здоровых альтернатив, подбор протокола питания

📍Пакет "Индивидуальное сопровождение 1 месяц" (полный разбор + сопровождение и обратная связь в течение 1 месяца) 

📍Самый выгодный вариант: Пакет "Индивидуальное сопровождение 3 месяца" (полный разбор + сопровождение и обратная связь 3 месяца)

Я работаю индивидуально со своими клиентами и все свои рекомендации выстраиваю конкретно под вас 🤍

#здоровье  #услуги #красота
#нутрициологонлайн  #здоровыйобразжизни #нутрициолог #превентивныйнутрициолог 
#интегративныйнутрициолог #похудение #снижениевеса #доипосле #fodmap #протоколпитания

Для чего нужна вода организму?

Вы все знаете, что нужно пить воду. Но почему многие из вас этого не делают?
Я хочу начать с самого простого, но самого сложного. Давайте мы сегодня с вами проговорим: в чём же польза воды и чего вы себя лишаете?

Вода – это основа всех процессов, которые происходят в организме человека.

Если вы лишаете себя воды, вы лишаете себя здоровья.

Последствия недостаточного потребления воды:

• Сухая кожа, морщины, преждевременное старение - всегда связано с недостатком потребления воды (старение - это естественное уменьшение объема внеклеточной и внутриклеточной жидкости, чем меньше процент содержания воды в организме, тем старее мы
выглядим)
• Отечность глаз по утрам, не открыть глаза – вы думаете, что слишком много пили? Но нет – вы пили слишком мало.
• Ожирение и лишний вес - постоянное чувство голода.
• Запоры
• Синяки на теле, сухие локти, трещины на пятках – вашему желчному пузырю не хватает воды.
• Резкий запах пота – вашей системе детоксикации не хватает воды
• Желание запивать еду – вы мало пьете в течение дня, нет достаточного слюноотделения.
А также:
• Проблемы с давлением.
• Неправильное функционирование почек (камнеобразование)
• Нарушение работы ферментов и как следствие недостаточное усвоение и множественные дефициты.
• Общая интоксикация организма и много всего прочего неприятного.

Употребляя чай, кофе, и свежевыжатые соки не думайте, что это заменяет воду. При этом, вода должна быть качественная, если вы пьете неправильную воду, то на усвоение такой воды наш организм тратит свои ценнейшие ресурсы, ей тяжело проникнуть в клетки нашего организма. Отсюда упадок сил, хроническая усталость, недостаток энергии, болезни, плохая кожа и волосы, некачественная вода закисляет наш организм и ведет к перегрузке всех жизненных систем.

Начинайте свой день со стакана правильной воды и ваш заряд энергии на весь день будет активирован 🫶

Пейте воду, чтобы быть всегда красивыми и молодыми. А самое главное здоровыми🤍

С какими проблемами здоровья работает нутрициолог?

Многие люди думают, что нутрициолог - это только про похудение и снижение веса. Но это только маленькая часть того, чем занимается нутрициология.

Проблемы, которые решает нутрициолог:

• Хроническая усталость (апатия, бессилие, «только встал, уже устал»)
• Проблемы с пищеварением (диарея, запор, тяжесть и тошнота после еды, газообразование и вздутие)
• Внешние проблемы (высыпания на коже, тусклый цвет лица, хрупкие ногти, выпадение волос, сухая кожа, локти, пятки)
• Проблемы с весом (избыток веса или дефицит), целлюлит, дряблое тело.
• Частые простудные заболевания, аллергии.
• Коррекция рациона при инсулинорезистентности, приеме КОК, гипотериозе, железодефиците, поддержка лимфоотока, детоксикации и на самом деле многое-многое другое,
о чем буду рассказывать вам и далее.💯

Комплексный, глубокий подход к вопросам здоровья, питания и образа жизни поможет привести вас в состояние энергии, красоты, прекрасного самочувствия и добиться максимальных результатов💥

Следите за своим здоровьем и будьте всегда в тонусе! 😍💫

Жду на консультации☺️

Почему от диет нет результата?

В наше время невероятное изобилие марафонов стройности и информации о похудении. Каждый диктует своё и даёт советы «Как наконец-то добиться тела мечты за 30 дней?»

10 способов, как точно не похудеть:

1) Ориентир только на цифры.
2) Снижение веса изнурительным спортом.
3) Ваш ВАУ-эффект за месяц – и вот вы сели на бесконечные карусели «похудел-набрал».
4) «Голодовка».
5) Обезжиренный кефир и обезжиренный творожок
6)«Разгрузочные» дни на арбузах, яблоках и т.д.
7) Подсчет калорий в ущерб составу рациона.
8) Игнорирование своих нынешних природных данных.
9) Худеть из позиции «я жирная, мне нужно срочно похудеть».
10) Похудение к новому году, отпуску, дню рождению – событие прошло и можно растегнуть наконец пуговицу на джинсах и продолжать дальше.

Конечно это не всё. Этот список можно продолжать ещё долго.

Важно понять, что все это не работает. Пока вы будете каждый год худеть и потом обратно набирать, ваш сэт поинт будет с каждым разом все больше и больше, а худеть с каждым разом будет все сложнее и сложнее😏

Я знаю как выйти из этого замкнутого круга, при этом быть сытым, довольным, энергичным и здоровым человеком, вкусно питаться и наслаждаться жизнью☺️

Есть единственно верный способ – это бережное отношение к своему организму, признание его потребностей, восполнение накопленных дефицитов и починка всех поломок🫶
Без этого вы будете кататься на диетических каруселях всю жизнь.

Если вы беспокоитесь о своей фигуре и здоровье, не надо мучить себя диетами и заставлять себя жевать обезжиренный творог.
Обратитесь ко мне, мы полностью разберём причины вашего лишнего веса, найдём подход к вашему организму и вы сможете с ним наконец-то подружиться🤗

Жду вас на консультации!🤍

Кое какие факты обо мне.
Хочу познакомиться с вами поближе🤍

Итак, раскроюсь с вами:

1. Я всегда общаюсь с клиентами уважительно и на "вы", вне зависимости от возраста. Считаю деловую этику важным элементом здоровых отношений.

2. Я трудоголик. Могу работать сутками, но стараюсь так не делать конечно, абы как никто другой понимаю баланс труда и отдыха. Я скажу вам, что я работаю только по будням и в рабочее время, но буду отвечать на ваши сообщения даже ночью.

3. Люблю максимально простую еду, нет времени стоять у плиты часами. Могу приготовить вкусно и за 5 минут и вас научу так делать.

4. Я очень люблю писать, поэтому мое умение писать душераздирающие любовные письма в юности переросло с годами в умение складывать слова в убедительные предложения и в своих рекомендациях я слов не жалею, пишу максимально понятно, подробно и с душой, не смотря на сложные термины вам будет все понятно.

5. Когда я познакомилась со своим тогда еще будущим мужем он мне сказал: ты первая девушка, которая так быстро отвечает на сообщения – его это очень удивило и видимо зацепило. Но так и есть, я всегда отвечаю на сообщения как только есть возможность прочитать. Я не могу заставлять человека намеренно ждать ответа.

6. Я очень внимательна к деталям и дотошна, обожаю анализировать и обожаю цифры. В голове у меня все должно быть разложено по полочкам, и таким же образом я отношусь к работе. Говорят, что это потому что я Дева, но я не шибко верю в гороскопы🙈

7. Я конечно очень милая девушка, и мне бы в пору ходить на йогу или арабские танцы, но здесь я люблю хардкор и тренажерку, потягать железо, побить грушу, или бежать, обгоняя всех – в самый раз. Надо же куда-то слить жёсткость и силу своего характера.

Такие дела.

Удивила чем-нибудь или итак всё знали и догадывались?....🌸

Стоп 5️⃣ продуктов в нашем рационе⛔️
От чего лучше избавиться уже сегодня:

⛔️ Рафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное - глубоко переработанные и очищенные от питательных веществ, фосфолипидов, свободных жирных кислот– они нестабильны и легко окисляются, при многократном нагревании имеют канцерогенный эффект. Употребление в пищу данных масел повышает соотношение жирных кислот омега-6, что имеет серьезные последствия для нашего здоровья: образуются провоспалительные молекулы, увеличивают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, снижают когнитивные функции, повышают риски тромбозов, образование опухолей и кист, аутоиммунных заболеваний, ожирения, бесплодия, воспалительных заболеваний кишечника и др.

⛔️Сухие завтраки и хлебцы
Реклама гласит что это полноценный завтрак, просто добавь молока или залей кашу кипятком и все готово. На самом деле сухие завтраки, каши-минутки, хрустящие хлебцы, злаковые батончики, кукурузные палочки – все они делаются методом экструзии, это измельчение и прессовка под давлением и высоких температурах, когда проиходит «взрыв» зерна и далее его склеивают в нужную форму. После такой обработки от зерна не остается ничего полезного и продукт становится просто пустым углеводом. А еще и приправленные сахарозаменителями, стабилизаторами, и различными добавками – полноценности в них нет никакой.

⛔️Золотистые корочки на мясе
Тёмная корочка на мясе, шашлыки, сладковатый запах свежеподжаренного тоста, коричневый цвет карамели, ряженка – в таких продуктах белок гликировался, т.е. разрушился за счет сахаров, эти продукты называют age –продукты. Часть из них относительно безопасна, но есть соединения - гликотоксины, которые крайне негативно влияют на обмен веществ в клетке и старят нас. Кстати, пигментные пятна, которые появляются на лице, это тоже гликация. Это взаимодействие ультрафиолета и тепла с гидролипидной мантией кожи, с жирами и с сахаром.

⛔️Промышленные трансжиры
Любимый круассан из кофейни – это не только быстрые углеводы, но еще и трансжиры - это маргарин под любым названием: растительный жир, гидрогенизированный жир, спред, маслосодержащий продукт, и содержащие его продукты - вся промышленная выпечка: печенье, вафли, торты, пирожные, майонез, попкорн, чипсы, полуфабрикаты. Так называемые «пластиковые» жиры повышают уровень «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего». В стенках артерий накапливается холестерин, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нарушают углеводный обмен, повышают риск рака толстой кишки и молочных желез. «Безопасной» дозы трансжиров не установлено, поэтому лучше избегать их в своем рационе.

⛔️Лактоза - молочный сахар
Молоко, творог, йогурты, сливки, мороженое, кондитерские изделия – для многих это безобидный углевод и может быть даже полезным для микробиома из-за своих пребиотических свойств. Но если в организме недостаточно фермента лактазы, который расщепляет лактозу на простые сахара — пища не полностью переваривается в кишечнике и вызывает симптомы вроде вздутия живота, метеоризма, диареи и спазмов. По некоторым оценкам, большинство взрослых в мире (около 70%) имеют непереносимость лактозы. Лактоза может вызывать аллергию, заболевания ЖКТ и кожи, отёки и лишний вес, а также увеличивает риск развития рака молочных желез, нарушают работу митохондрий, и ускоряют старение мозга.


✨Если дочитали до конца и данная информация была для вас полезной, ставьте смайлик в комментарии и не забудьте отметить пост сердечком ❤️

Сегодня хочу рассказать вам как проходит работа со мной, условно ее можно разделить на 4 части🗂

📝 Анкета.
Первым этапом вы заполняете подробные анкеты о здоровье, ваших жалобах и целях на работу со мной, а также в течение недели ведёте пищевой дневник. Важно заполнять все максимально честно, подробно и ничего не утаивая, не стараться сделать свое питание образцово- показательным, а просто питаться так как вы это делаете в своей повседневной жизни.

🔎Анализы.
На основании данных ваших анкет и пищевого дневника я рекомендую вам перечень исследований и анализов, которые необходимо сдать для максимально эффективной работы. Анализы не являются обязательной частью, но крайне желательны, т.к. чтобы дать вам не поверхностные общие рекомендации, а персонализированную программу - необходимо глубоко погрузиться в  изучение вашего текущего состояния.

📚Рекомендации
Вы получаете полноценные рекомендации по питанию, образу жизни, с подробной расшифровкой ваших анализов и объяснением причин выявленных дисбалансов. Это будет настоящая энциклопедия о вас, и самое главное ответ на вопрос как это ИСПРАВИТЬ бережными методами и коррекцией ваших ежедневных действий, которые по капельке по капельке вылились в текущие жалобы.

Ну а далее нам предстоит серьёзный, но очень интересный этап по  изменению вашего образа жизни и питания, внедрению новых привычек, и уверяю вас - мне есть чем вас удивить🌈

Не теряйте времени - лето - отличный повод заняться собой☀️

Чтобы узнать про тарифы - обращайтесь в direct за подробной информацией📩

#здоровье  #услуги #красота
#нутрициологонлайн  #здоровыйобразжизни #нутрициолог #превентивныйнутрициолог 
#интегративныйнутрициолог #похудение #снижениевеса #доипосле #fodmap #протоколпитания

1. Обезжиренный не избавит вас от жира.

Обезжиренный кефирчик на ночь может привести вас не к заветной цифре на весах, а к резистентности к инсулину. Жиры нужны нам, а перекус кефирчиком вообще стоит убрать если вы хотите качественно снизить вес.

2. Всегда думайте о полноценном детоксе.

Мы живем в таком мире, просто нашпигованном токсинами, так еще и дополнительно себя ими нагружаем:  шашлычок на мангале, а еще коктейльчик с подружками🍸, кальянчик на летней веранде. А кто поможет организму с этим справиться?

3. Если у вас акне и высыпания - проверьте свой желчный. Он скрывает в себе много тайн. У вас появились пигментные пятна? Проверьте желчный.

4. Не пейте бездумно витамины по совету подружки или блогера. Не все формы витаминов усваиваются, на полках магазинов много «синтетики», они могут быть не только бесполезными, но и «натворить делов»😞 Это не волшебная таблетка , которая избавит вас от определённой проблемы, они не работают без базы. Все нутрицевтики - это вишенка 🍒 на торте🎂