‎برای کاهش وزن رژیم غذایی بهتره یا ورزش؟ 🥗🏋️‍♀️

‎ ویدیو بالا رو ببنید تا یکبار برای همیشه جواب این سوال رو از آخرین مطالعات انجام شده بگیرید.

The ultimate debate: diet or exercise?
While both play a vital role in our health, when it comes to fat loss, the answer may surprise you! See the video to discover the science behind shedding those extra pounds.😎

لایو با هدی و آتنا

اینک سوپرایز دو سالگی پروگرم
Fit with Sama🥳🎁🎈

برنامه جدید Fit with Sama
که از ۲۹ آوریل شروع میشه، اکنون شامل دو روز یین یوگا در هفته است! 🤸🏻‍♂️
یین یوگا نه تنها به بهبود ریکاوری کمک می کنه، بلکه عملکرد تمرینات قدرتی را نیز افزایش می دهد. به مناسبت دوسالگی پروگرمم به دنبال هدیه ای بودم که به شاگردهام هدیه بدم و تصمیم گرفتم تجربه خوبی‌که در یک سال گذشته با همراهی یوگا در کنار بدنسازیم داشتم رو این ماه به شماها هدیه بدم.🥹🫶🏻🎁

علاوه بر تمرینات قدرتی و برنامه یوگا، شما همچنین می توانید کالری و ماکروهای خود را ردیابی کنید و به بیش از ۱۰۰ دستور غذایی سالم دسترسی داشته باشید. به علاوه، شما این فرصت را خواهید داشت که به جلسات هفتگی آنلاین با من و اعضا
Fit with Sama بپیوندید.💌

Join here: https://www.nutrifitopia.com/workout/p/fit-with-sama

خوشحالم اینبار فرصتی شد که در شبکه “من و تو” به صورت حضوری باشم و به شیوه های کاهش وزن اصولی و پاسخگویی به سوالات مرتبط به کاهش وزن بپردازم.

I was honored to be live on the TV show for the first time from @manotoofficial studio in London. An experience that I will always cherish and remember.

توی این لایو برخلاف لایو قبلی(پارسال با موضوع جنس زندگی در سوئیس و آمریکا) بیشتر از تجربیات شخصی خودم گفتم. امیدوارم براتون مفید باشه.🇺🇸🇨🇭

وقتی می خوایم یه باشگاه بدنسازی مناسب انتخاب کنیم معیارهای زیادی رو مثل نزدیکی به محل زندگی یا کار، ساعات بازبودن، تجهیزات و دستگاه ها، پاکیزگی و تهویه مناسب، هزینه عضویت، مربیان خوب، تنوع در کلاس های گروهی و به طور کلی جو کلی باشگاه و اعضا که همسو با سبک زندگی شما باشه باید توجه کنیم. توی این لایو به بررسی تک تک این معیارها و همین طور تجربه خودم در انتخاب باشگاه در ایران، اتریش، سوئیس و آمریکا (شهرهای تهران، وین، هیوستون، بوستون، بازل و لس آنجلس) گفتم.

تو این لایو صفرتاصد سفر شرق به غرب آمریکا (بوستون به لس آنجلس) رو براتون گفتم. از مرحله تصمیم گیری و برنامه ریزی این سفر تا طول سفر و چالش هاش و همین طور مدریت قدم ها، ورزش و تغذیه. امیدوارم که تجربه ام براتون مفید باشه.

توی این لایو سعی کردم تمام تجربیات خودم رو از نگهداری فرنکی، تربیت، غذا، جایزه، هزینه، چالش های مسافرت با فرنکی و همه اینا توضیح بدم.
امیدوارم تجربیات من به دردتون بخوره.