Седина и дефициты: что действительно имеет значение?
🧩 Железо
Низкий ферритин - частая находка при ранней седине.
Железо нужно не только для гемоглобина, но и для работы ферментов, которые:
нейтрализуют перекись водорода
защищают волосяной фолликул от окислительного повреждения
Поэтому седина - повод проверить ферритин, даже если гемоглобин в норме. Но тут тоже есть свои подводные камни))
🧩 Медь
Медь участвует в синтезе меланина напрямую.
Исследования показывают устойчивую связь между низким уровнем меди и ранней сединой.
Важный момент:
цинк, железо и медь - антагонисты
избыток цинка может блокировать усвоение меди
все это нельзя принимать хаотично, запоминаем!
🧩 Витамины группы B
Дефицит B12 давно связывают с преждевременной сединой
В старых наблюдательных исследованиях улучшения отмечались и при приеме B5 (пантотеновой кислоты)
Также обсуждается роль PABA (парааминобензойной кислоты) в процессах пигментации
Важно: это не волшебные таблетки, а поддержка при реальном дефиците!!! Важно его увидеть и знать превентивные нормы!
🧩 Железо
Низкий ферритин - частая находка при ранней седине.
Железо нужно не только для гемоглобина, но и для работы ферментов, которые:
нейтрализуют перекись водорода
защищают волосяной фолликул от окислительного повреждения
Поэтому седина - повод проверить ферритин, даже если гемоглобин в норме. Но тут тоже есть свои подводные камни))
🧩 Медь
Медь участвует в синтезе меланина напрямую.
Исследования показывают устойчивую связь между низким уровнем меди и ранней сединой.
Важный момент:
цинк, железо и медь - антагонисты
избыток цинка может блокировать усвоение меди
все это нельзя принимать хаотично, запоминаем!
🧩 Витамины группы B
Дефицит B12 давно связывают с преждевременной сединой
В старых наблюдательных исследованиях улучшения отмечались и при приеме B5 (пантотеновой кислоты)
Также обсуждается роль PABA (парааминобензойной кислоты) в процессах пигментации
Важно: это не волшебные таблетки, а поддержка при реальном дефиците!!! Важно его увидеть и знать превентивные нормы!
❤1
Окислительный стресс и ранняя седина 🫣
Поговорим о модном «окислительном стрессе», на пальцах, чтобы вы понимали как это работает))
Во время роста волоса в волосяном фолликуле образуется перекись водорода - это нормальный побочный продукт обмена веществ.
В норме она быстро обезвреживается антиоксидантными ферментами и клетки, отвечающие за цвет волос, остаются защищенными.
Основные ферменты защиты:
каталаза
пероксидаза
SOD (супероксиддисмутаза)
Что происходит при ранней седине
При хроническом стрессе, воспалении и дефицитах:
снижается активность каталазы
перекись водорода накапливается
создается окислительная среда
меланоциты повреждаются и перестают вырабатывать меланин
В исследованиях показано, что в фолликулах седых волос каталаза практически отсутствует, поэтому волос изначально растет без пигмента.
Почему важны дефициты
Для работы антиоксидантной защиты нужны нутриенты:
Железо - участвует в работе каталазы и пероксидазы
Медь и цинк - входят в состав SOD
Глутатион - главный внутриклеточный антиоксидант
При их дефиците защита фолликула ослабевает, и процесс поседения ускоряется.
Важный момент
Антиоксиданты не возвращают цвет уже седому волосу,
но могут:
замедлить появление новой седины
поддержать еще живые меланоциты (как было у меня, волос был как зебра - белый черный белый черный 🥲)
снизить влияние окислительного стресса
Вывод
Ранняя седина часто связана не с возрастом,
а с накопленным окислительным стрессом и истощением ресурсов организма.
Поговорим о модном «окислительном стрессе», на пальцах, чтобы вы понимали как это работает))
Во время роста волоса в волосяном фолликуле образуется перекись водорода - это нормальный побочный продукт обмена веществ.
В норме она быстро обезвреживается антиоксидантными ферментами и клетки, отвечающие за цвет волос, остаются защищенными.
Основные ферменты защиты:
каталаза
пероксидаза
SOD (супероксиддисмутаза)
Что происходит при ранней седине
При хроническом стрессе, воспалении и дефицитах:
снижается активность каталазы
перекись водорода накапливается
создается окислительная среда
меланоциты повреждаются и перестают вырабатывать меланин
В исследованиях показано, что в фолликулах седых волос каталаза практически отсутствует, поэтому волос изначально растет без пигмента.
Почему важны дефициты
Для работы антиоксидантной защиты нужны нутриенты:
Железо - участвует в работе каталазы и пероксидазы
Медь и цинк - входят в состав SOD
Глутатион - главный внутриклеточный антиоксидант
При их дефиците защита фолликула ослабевает, и процесс поседения ускоряется.
Важный момент
Антиоксиданты не возвращают цвет уже седому волосу,
но могут:
замедлить появление новой седины
поддержать еще живые меланоциты (как было у меня, волос был как зебра - белый черный белый черный 🥲)
снизить влияние окислительного стресса
Вывод
Ранняя седина часто связана не с возрастом,
а с накопленным окислительным стрессом и истощением ресурсов организма.
❤3
Это не вы алкоголики, виноваты гены…
Есть люди, которые выпивают бокал вина и им никак… А есть те, у кого буквально через пару глотков появляется ощущение спокойствия, тепла и тишины в голове.
Почему так?
У части людей есть варианты гена GABRA2 - это ген рецептора к ГАМК (главного тормозного нейромедиатора мозга).
Что происходит:
Рецептор хуже чувствует ГАМК → мозг ощущает, будто ее мало → нервная система постоянно на газе
Человек живет в состоянии:
внутреннего напряжения
повышенной тревожности
трудности расслабиться
не выключается голова
И тут появляется алкоголь! ✨
А алкоголь - это по сути временный усилитель ГАМК-сигнала. Он делает то, что мозг не может сделать сам. Поэтому человек чувствует: наконец-то стало нормально…
И вот важный момент.
Это часто выглядит как:
любит выпить не умеет расслабляться без алкоголя формируется зависимость
Но на уровне биохимии это: попытка самолечения нервной системы
Мозг запоминает: алкоголь = единственный быстрый способ тишины
И именно поэтому люди с такими SNP: значительно чаще используют алкоголь как анксиолитик, а не как развлечение
А теперь факт: многие из них не ищут опьянения. Они ищут нормальное состояние, которое у других есть по умолчанию. Отсюда вывод: иногда работа - не убрать алкоголь, а научить мозг получать торможение другим способом. Сон, магний, таурин, дыхание, вагус (кстати я своим активно занимаюсь и сейчас буду брать тяжелую артиллерию), питание (баааза guys), стабилизация глюкозы - это не какой-то там биохакинг ради моды, а попытка вернуть мозгу базовую функцию: уметь успокаиваться без внешнего фактора.
Есть люди, которые выпивают бокал вина и им никак… А есть те, у кого буквально через пару глотков появляется ощущение спокойствия, тепла и тишины в голове.
Почему так?
У части людей есть варианты гена GABRA2 - это ген рецептора к ГАМК (главного тормозного нейромедиатора мозга).
Что происходит:
Рецептор хуже чувствует ГАМК → мозг ощущает, будто ее мало → нервная система постоянно на газе
Человек живет в состоянии:
внутреннего напряжения
повышенной тревожности
трудности расслабиться
не выключается голова
И тут появляется алкоголь! ✨
А алкоголь - это по сути временный усилитель ГАМК-сигнала. Он делает то, что мозг не может сделать сам. Поэтому человек чувствует: наконец-то стало нормально…
И вот важный момент.
Это часто выглядит как:
любит выпить не умеет расслабляться без алкоголя формируется зависимость
Но на уровне биохимии это: попытка самолечения нервной системы
Мозг запоминает: алкоголь = единственный быстрый способ тишины
И именно поэтому люди с такими SNP: значительно чаще используют алкоголь как анксиолитик, а не как развлечение
А теперь факт: многие из них не ищут опьянения. Они ищут нормальное состояние, которое у других есть по умолчанию. Отсюда вывод: иногда работа - не убрать алкоголь, а научить мозг получать торможение другим способом. Сон, магний, таурин, дыхание, вагус (кстати я своим активно занимаюсь и сейчас буду брать тяжелую артиллерию), питание (баааза guys), стабилизация глюкозы - это не какой-то там биохакинг ради моды, а попытка вернуть мозгу базовую функцию: уметь успокаиваться без внешнего фактора.
❤2
Я занималась спортом по своему расписанию 1.5 месяца
, потом слишком загрузила поясницу, тк добавила чуть больше веса 🤓 и был перерыв 3 дня, попытка снова ввести тренировки, без подключения поясницы, опять перерыв 2 дня и сейчас просто пинаю себя, чтобы начать снова заниматься.
Совет: мозг у нас хитрый. Не делайте долгих перерывов - заменяйте их на более мягкую активность: шаги, йога, суставная гимнастика, растяжка. Потому что как только вы полностью выпадаете - мозг быстро переобучается ничего не делать.
И тут важный момент 👇🏼
За это отвечает дофамин.
🧠 Дофамин - это нейромедиатор мотивации и ожидания награды. Он выделяется не только когда вы уже потренировались, а когда мозг предвкушает, что вы сейчас это сделаете.
Но! Если несколько дней подряд вы не тренируетесь, мозг снижает ценность этого действия. И дофаминовый импульс перед тренировкой становится слабее. Начинать сложнее.
Лайфхак 👇🏼
Не обнуляйте привычку. Даже 10-15 минут легкого движения поддерживают дофаминовую цепочку я двигаюсь = мне хорошо!
Это называется поддержание поведенческой петли 🦮
Поэтомуууу если травма, усталость, цикл, стресс - не пауза, а смена активности.
Прямо сейчас я тоже пинаю себя и иду заниматься 🫶🏼
Физическая активность это базовый минимум, на который нельзя забивать 🙃
, потом слишком загрузила поясницу, тк добавила чуть больше веса 🤓 и был перерыв 3 дня, попытка снова ввести тренировки, без подключения поясницы, опять перерыв 2 дня и сейчас просто пинаю себя, чтобы начать снова заниматься.
Совет: мозг у нас хитрый. Не делайте долгих перерывов - заменяйте их на более мягкую активность: шаги, йога, суставная гимнастика, растяжка. Потому что как только вы полностью выпадаете - мозг быстро переобучается ничего не делать.
И тут важный момент 👇🏼
За это отвечает дофамин.
🧠 Дофамин - это нейромедиатор мотивации и ожидания награды. Он выделяется не только когда вы уже потренировались, а когда мозг предвкушает, что вы сейчас это сделаете.
Но! Если несколько дней подряд вы не тренируетесь, мозг снижает ценность этого действия. И дофаминовый импульс перед тренировкой становится слабее. Начинать сложнее.
Лайфхак 👇🏼
Не обнуляйте привычку. Даже 10-15 минут легкого движения поддерживают дофаминовую цепочку я двигаюсь = мне хорошо!
Это называется поддержание поведенческой петли 🦮
Поэтомуууу если травма, усталость, цикл, стресс - не пауза, а смена активности.
Прямо сейчас я тоже пинаю себя и иду заниматься 🫶🏼
Физическая активность это базовый минимум, на который нельзя забивать 🙃
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пропала со всех радаров, тк усиленно готовлюсь к семестровому экзамену
Хочу уже сдать и выдохнуть ненадолго 🤣
Потом у меня планируется местная конференция, такое я люблю, немного офлайн знаний 🫶🏼 кстати, мероприятие проводит один из тех брендов добавок, которые я назначаю и использую сама 😜
Хочу уже сдать и выдохнуть ненадолго 🤣
Потом у меня планируется местная конференция, такое я люблю, немного офлайн знаний 🫶🏼 кстати, мероприятие проводит один из тех брендов добавок, которые я назначаю и использую сама 😜
❤2
Готовлюсь к экзамену… и в этот раз без любимого Селанка 🥲
Почему? Потому что сейчас я работаю с биоплёнками.
И вот важный момент, который я всегда объясняю своим клиентам 👇🏼
Если у вас в носу квартиранты, которые там жить не должны - бактерии, грибы, хроническое воспаление, слизь, биоплёнки - то любые интерназальные пептиды (в том числе Селанк) могут работать слабо… или вообще не работать.
И почему это не работают - слизистая воспалена,
рецепторы работают хуже,
часть пептидов просто съедается микробной средой,
биопленки физически мешают нормальному контакту со слизистой!
В итоге вы получаете не тот эффект, на который рассчитывали или вообще не получаете его
А на самом деле - просто не тот порядок действий.
Очень часто сначала нужно: 1️⃣ привести в порядок носовую полость 2️⃣ убрать лишних соседей 3️⃣ поработать с биопленками 4️⃣ восстановить слизистую
И только потом подключать пептиды!!! Вот тогда эффект ощущается совсем иначе.
Столько нюансов в приеме добавок и пептидов… Но их часто назначают направо и налево и без нормального сбора анамнеза.
В своей работе я всегда начинаю именно со сбора анамнеза!!! Потому что грамотная стратегия экономит и время и деньги и нервы 🫶🏼
Почему? Потому что сейчас я работаю с биоплёнками.
И вот важный момент, который я всегда объясняю своим клиентам 👇🏼
Если у вас в носу квартиранты, которые там жить не должны - бактерии, грибы, хроническое воспаление, слизь, биоплёнки - то любые интерназальные пептиды (в том числе Селанк) могут работать слабо… или вообще не работать.
И почему это не работают - слизистая воспалена,
рецепторы работают хуже,
часть пептидов просто съедается микробной средой,
биопленки физически мешают нормальному контакту со слизистой!
В итоге вы получаете не тот эффект, на который рассчитывали или вообще не получаете его
А на самом деле - просто не тот порядок действий.
Очень часто сначала нужно: 1️⃣ привести в порядок носовую полость 2️⃣ убрать лишних соседей 3️⃣ поработать с биопленками 4️⃣ восстановить слизистую
И только потом подключать пептиды!!! Вот тогда эффект ощущается совсем иначе.
Столько нюансов в приеме добавок и пептидов… Но их часто назначают направо и налево и без нормального сбора анамнеза.
В своей работе я всегда начинаю именно со сбора анамнеза!!! Потому что грамотная стратегия экономит и время и деньги и нервы 🫶🏼
После экзамена хочу почитать книгу, которая лежит и ждёт своего часа…
Просто ненутрицологическая книга (у меня таких вроде не было уже много лет)
Я сама в шоке от такого выбора (никогда не читала такое), но не могу дождаться чтения 😜
Кстати, своим клиентам я тоже рекомендую оставлять такие хобби, которые у вас для души, чтобы снижать градус напряжения (да, да, работа с нервной системой это всегда сначала работа с базой, а потом уже габа и 5-htp 🙃)…
Просто ненутрицологическая книга (у меня таких вроде не было уже много лет)
Я сама в шоке от такого выбора (никогда не читала такое), но не могу дождаться чтения 😜
Кстати, своим клиентам я тоже рекомендую оставлять такие хобби, которые у вас для души, чтобы снижать градус напряжения (да, да, работа с нервной системой это всегда сначала работа с базой, а потом уже габа и 5-htp 🙃)…
Сегодня с утра сидела на конференции… увлеченно слушала и не смотрела в телефон…
А потом открыла сообщения, увидела новости и все…
Надеюсь что все быстро закончится, просто в Рамадан все молитвы за то, чтобы был Мир во всем мире 😞
А потом открыла сообщения, увидела новости и все…
Надеюсь что все быстро закончится, просто в Рамадан все молитвы за то, чтобы был Мир во всем мире 😞
🙏1
Не могу себя заставить вернуться в Инстаграм - тут как-то проще писать…
От всех этих новостей уже голова болит.
Тревожность уже не фоновая, а почти хроническая.
Иногда ловлю себя на мысли, что хочется уехать жить куда-нибудь далеко на ферму. Чтобы вокруг была тишина, природа и не было доступа в интернет 24/7.
Но пока мы живем в реальности, нервной системе нужна поддержка. Вот самые простые вещи, которые реально помогают снизить тревожность:
Дыхание Медленное дыхание, особенно с длинным выдохом, активирует парасимпатическую нервную систему - ту, которая отвечает за расслабление. Даже несколько минут могут заметно успокоить состояние.
Заземление Это когда возвращаешь внимание из тревожных мыслей в тело и настоящий момент: почувствовать стопы на полу, подержать что-то холодное, назвать 5 вещей вокруг. Мозг переключается, и напряжение снижается.
Рутина Нервная система любит предсказуемость. Когда есть регулярный сон, еда, прогулки и движение - появляется ощущение стабильности.
И прикол в том, что я сама сейчас эту рутину немного потеряла. Спорт вообще выпал из жизни, полный дисбаланс…
Единственное, что остается стабильным - мое питание 🙏🏻
И, кстати, именно таким базовым вещам я и учу своих клиенток. Не только добавкам и анализам, а базе: питание, режим, движение и работа со стрессом 👩🏻🏫
От всех этих новостей уже голова болит.
Тревожность уже не фоновая, а почти хроническая.
Иногда ловлю себя на мысли, что хочется уехать жить куда-нибудь далеко на ферму. Чтобы вокруг была тишина, природа и не было доступа в интернет 24/7.
Но пока мы живем в реальности, нервной системе нужна поддержка. Вот самые простые вещи, которые реально помогают снизить тревожность:
Дыхание Медленное дыхание, особенно с длинным выдохом, активирует парасимпатическую нервную систему - ту, которая отвечает за расслабление. Даже несколько минут могут заметно успокоить состояние.
Заземление Это когда возвращаешь внимание из тревожных мыслей в тело и настоящий момент: почувствовать стопы на полу, подержать что-то холодное, назвать 5 вещей вокруг. Мозг переключается, и напряжение снижается.
Рутина Нервная система любит предсказуемость. Когда есть регулярный сон, еда, прогулки и движение - появляется ощущение стабильности.
И прикол в том, что я сама сейчас эту рутину немного потеряла. Спорт вообще выпал из жизни, полный дисбаланс…
Единственное, что остается стабильным - мое питание 🙏🏻
И, кстати, именно таким базовым вещам я и учу своих клиенток. Не только добавкам и анализам, а базе: питание, режим, движение и работа со стрессом 👩🏻🏫
Вот такой вайб у меня в голове, сразу в голове луки (о этот женский мозг, что надеть…) хочу жить на ферме чтобы одеваться такой countryside girl 🐴
Эти две личности во мне - деревенская жизнь или какой-то городской забег….
Эти две личности во мне - деревенская жизнь или какой-то городской забег….
Недавно мне попался рилс в котором я узнала себя…
Хочу поделиться 5 действиями, которые сможет сделать каждая, чтобы выбраться из этого ужасного состояния - тревожность, путь к хронической депрессии…:
1. Добавляем физическую активность в вашу жизнь, пусть это будет то, что вам сейчас комфортно, пусть это будет сначала 15 минут, но ежедневно.
2. Убираем скроллинг. ПОЖАЛУЙСТА. Я вас понимаю, как это вас «успокаивает», но это потеря времени, а если это скролинг новостей, то это еще хуже.
3. Добавляем жиры в рацион - ваше любимое? У меня это авокадо, оливковое масло, семена, особенно чиа, кокосовое молоко и масло гхи. Они дают эту долгую энергию, чтобы не было желания закинуть в себя сладости. Я как человек, живший на сладком в прошлом - вытащила себя оттуда, из множественных дефицитов и состояний, туда больше не вернусь! ЖИРЫ- наше всё, особенно для девушек!
ПРОДОЛЖЕНИЕ следует….
Хочу поделиться 5 действиями, которые сможет сделать каждая, чтобы выбраться из этого ужасного состояния - тревожность, путь к хронической депрессии…:
1. Добавляем физическую активность в вашу жизнь, пусть это будет то, что вам сейчас комфортно, пусть это будет сначала 15 минут, но ежедневно.
2. Убираем скроллинг. ПОЖАЛУЙСТА. Я вас понимаю, как это вас «успокаивает», но это потеря времени, а если это скролинг новостей, то это еще хуже.
3. Добавляем жиры в рацион - ваше любимое? У меня это авокадо, оливковое масло, семена, особенно чиа, кокосовое молоко и масло гхи. Они дают эту долгую энергию, чтобы не было желания закинуть в себя сладости. Я как человек, живший на сладком в прошлом - вытащила себя оттуда, из множественных дефицитов и состояний, туда больше не вернусь! ЖИРЫ- наше всё, особенно для девушек!
ПРОДОЛЖЕНИЕ следует….
❤1
Продолжение о том, как вытащить себя из порочного круга тревожности и апатии… лежишь, скролишь, закидываешься сладким и ничего не хочется… знакомо? Продолжим :
4. Дайте 5-10 минут утром себе на планирование… да да убираем бесцельный скролинг, вместо этого строим себе план на день (кстати, тут я расскажу поподробнее, что я использую с клиентками, такая само мотивация, которая реально работает, НАПИШИТЕ, если вам интересно) - без этого я бы вообще не выбралась из этого порочного круга…
5. И наконец, спите. Спите и ложитесь спать во время! Во время это до 22:00, потому что после начинает вырабатываться наш гормон сна-мелатонин. Это самый бриллиант, наш верный помощник - очень важно спать и высыпаться. Поддерживать своим надпочечники, потому что от состояния тревожности до уставших надпочечников - один шаг… так помогите им прямо сейчас!
Сейчас многие в каком-то неприятном состоянии, хотя начинается весна, солнце))) Надеюсь кому-то будут полезны мои реки, а мне нужно наконец вернуться в инст и к клиентам 🙏🏻
4. Дайте 5-10 минут утром себе на планирование… да да убираем бесцельный скролинг, вместо этого строим себе план на день (кстати, тут я расскажу поподробнее, что я использую с клиентками, такая само мотивация, которая реально работает, НАПИШИТЕ, если вам интересно) - без этого я бы вообще не выбралась из этого порочного круга…
5. И наконец, спите. Спите и ложитесь спать во время! Во время это до 22:00, потому что после начинает вырабатываться наш гормон сна-мелатонин. Это самый бриллиант, наш верный помощник - очень важно спать и высыпаться. Поддерживать своим надпочечники, потому что от состояния тревожности до уставших надпочечников - один шаг… так помогите им прямо сейчас!
Сейчас многие в каком-то неприятном состоянии, хотя начинается весна, солнце))) Надеюсь кому-то будут полезны мои реки, а мне нужно наконец вернуться в инст и к клиентам 🙏🏻
👍1
Честно, я в @хуе что сейчас происходит…
Забивают полностью хозяйства у частников и фермеров, приезжают и всех животных 🔪
Я никак не буду это все комментировать, но знаю что вы уже все поняли… самое время задуматься и подумать, какую пыл в глаза нам пускают и к чему мы движемся, уже не так и медленно и верно…
А картинка эта неспроста, раньше я в шутку говорила, но кажется теперь я готова завести свою мини ферму 🐔🌾🫏🐰
Забивают полностью хозяйства у частников и фермеров, приезжают и всех животных 🔪
Я никак не буду это все комментировать, но знаю что вы уже все поняли… самое время задуматься и подумать, какую пыл в глаза нам пускают и к чему мы движемся, уже не так и медленно и верно…
А картинка эта неспроста, раньше я в шутку говорила, но кажется теперь я готова завести свою мини ферму 🐔🌾🫏🐰
😢3
А я сегодня сдала 2-ю Клиническую консультацию в колледже 🌟
Компетентна 🤓 вот уже 3 год я учусь в одном из лучших колледжей Натурапатической медицины CNM, чтобы стать еще более грамотным специалистом, а в колледже у нас как раз сильная практика и множество критериев для оценивания меня - как специалиста 🥲
Осталась еще одна первичная и повторная консультация с клиенткой в рамках CNM и куча курсовых, экзамен, миллионы часов лекций и всё 🤩
Девочки, которые хотели на Консультации и на Ведение, сейчас самое время, у меня оно немного освободилось. Запись в Директ @nutrielina
Компетентна 🤓 вот уже 3 год я учусь в одном из лучших колледжей Натурапатической медицины CNM, чтобы стать еще более грамотным специалистом, а в колледже у нас как раз сильная практика и множество критериев для оценивания меня - как специалиста 🥲
Осталась еще одна первичная и повторная консультация с клиенткой в рамках CNM и куча курсовых, экзамен, миллионы часов лекций и всё 🤩
Девочки, которые хотели на Консультации и на Ведение, сейчас самое время, у меня оно немного освободилось. Запись в Директ @nutrielina
👍2
Один из моих любимых шампуней и бальзамов 🌟
Чистый состав, доступная цена и очееень классный результат - волосы шелковистые, после их кондиционера с коллагеном на волосах эффект салонного ухода (хотя я всего пару раз делала салонные уходы 🙈). А я выбираю только безопасные, наиболее экологичные бренды уже последние 3 года…
Отправляют кучу пробников с заказом, это приятный бонус)
Кстати, в Дубае он тоже есть на Амазон и во многих других странах 👌
#рекомендациишампуни #рекомендациикондиционеры
Чистый состав, доступная цена и очееень классный результат - волосы шелковистые, после их кондиционера с коллагеном на волосах эффект салонного ухода (хотя я всего пару раз делала салонные уходы 🙈). А я выбираю только безопасные, наиболее экологичные бренды уже последние 3 года…
Отправляют кучу пробников с заказом, это приятный бонус)
Кстати, в Дубае он тоже есть на Амазон и во многих других странах 👌
#рекомендациишампуни #рекомендациикондиционеры
❤1