🍭 Сахар и его связь с такими заболеваниями как онкология, сердечно-сосудистые и другие серьезные диагнозы.

Вместе с Алией Миникеевой, нутрициологом Академии PRO-Здоровье, будет разбираться в научных исследованиях и как сахар реально влияет на развитие этих заболеваний.

🔬Научные исследования о связи употребления сахара и развития сахарного диабета 2 типа:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584048/.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14713323

🔬Научные исследования о связи употребления сахара и развитии онкологии:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14713323
http://www.hindawi.com/journals/jdr/2012/789174/
http://link.springer.com/article/10.1007/BF01830725
http://cebp.aacrjournals.org/content/6/9/677.short

http://ajcn.nutrition.org/content/86/4/899.short , http://circ.ahajournals.org/content/106/4/523.full , http://circ.ahajournals.org/content/123/3/249.short — научные исследования о сахаре и развитии ССС заболеваний

Друзья! Ваша обратная связь очень важна для нас — поставьте реакцию на пост ❤️/ 🔥 и перешлите родным, друзьям

Офис и мозг 🧠 Как не сойти с ума, когда 5 дней в неделю работаешь в офисе?

Часть 1

Подкаст для тех, кто много работает за компьютером, в телефоне, в офисе 👩‍💻

На связи Алия Миникеева, интегративный системный нутрициолог Академии PRO-Здоровье.

Офис и мозг 🧠 Как не сойти с ума, когда 5 дней в неделю работаешь в офисе?

Часть 2

Продолжение — литий. Какие нутрицевтики нужны, чтобы поддержать мозговую активность?

Пхали из шпината 🥬
Ингредиенты:
🟢Шпинат свежий - 300 г
🟢Орехи грецкие - 50 г
🟢Кинза - 1 пучок
🟢Чеснок - 2 зубчика
🟢Соль - по вкусу
🟢Хмели-сунели - 0.25 ч.л.
🟢Кориандр молотый - 0.25 ч.л.
🟢Перец красный - по вкусу
🟢Пару капель винного уксуса

Приготовление:
1️⃣ Кинзу, грецкий орех и чеснок измельчить до однородной консистенции. Кладем в глубокую миску.

2️⃣ Промываем шпинат, кладем его в кипяток строго на одну минуту, чтобы он сохранил свои полезные свойства.

3️⃣ Перекладываем шпинат в сито и хорошенько отжимаем. Кладем в блендер. Измельчаем до однородного состояния и перекладываем к нашей массе.

4️⃣ Перемешиваем. Добавляем специи. Формируем шарики и выкладываем на тарелку.

Добавляем зернышки граната для украшения!

Готово! Приятного
аппетита! ❤️

Кто угадает загадку?

Я — заморский фрукт зелёный,
Грушей звать меня не надо,
Я не сладкий, не солёный,
И зовусь я — …

Присылайте ваши варианты в комментарии ⤵

Да, конечно это авокадо! 🥑

Несмотря на то, что авокадо достаточно давно появился в наших магазинах, многие обходят его стороной.

А вы знали, что с авокадо можно приготовить шоколадный десерт?!

Давайте сперва разберем его нутри-ценность:

Авокадо 🥑– это настоящий кладезь полезных веществ, который заслуженно считается одним из лучших суперфудов для поддержания молодости и красоты.

Питательный состав авокадо повышает работоспособность, помогает справляться со стрессом и депрессией, а также благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Авокадо содержит больше 20 витаминов и минералов, которые в совокупности оказывают благотворное влияние на организм. В его состав входят пищевые волокна, аскорбиновая и фолиевая кислоты, калий, медь, токоферол, и, конечно же, полиненасыщенные жиры, которые составляют примерно 30% от массы плода.

Выбирая авокадо на прилавке, обязательно возьмите его в руки и несильно надавите. Правильный плод твёрдый, но при нажиме немного продавливается. Если авокадо «каменный», то от покупки лучше отказаться, плод был снят слишком рано и вряд ли дозреет.

Вы любите авокадо? Присутствует ли авокадо в рационе на постоянной основе?