А причиной всему оказался мой муж 😍. Мы с ним очень разные по телосложению. Я всегда худющая и с недобором веса в детстве, а он с лишним весом.
И, конечно, такое питание не могло не сказаться на его весе. Его историю я рассказала здесь.
В очередной раз он решил худеть, а я начала изучать эту тему и поняла - вот оно, то, что мне нравится! 🥰 Это своего рода смесь медицины, помощи людям, практикоприменимых знаний и .. расследований (а я обожаю детективы! 🤣)
Потому что для того, чтобы понять причину нездоровья человека, приходится много наблюдать, анализировать его ощущения, самочувствие, анализы, динамику, как он реагирует на те или иные триггеры, и делать выводы.
Оказалось, что у меня тоже был лишний вес (я на него особо не обращала внимания 🙃), он собирался преимущественно в районе талии. Были отеки, частые головные боли, вздутия и в целом не очень хорошее самочувствие.
Изучая нутрициологию я поняла какое огромное значение для здоровья имеет питание и образ жизни (кто бы раньше об этом думал! 🤪).

Долго думала чем закончить мою историю про путь в нутрициологию. И решила не заканчивать. 🤪

Мой вес сейчас такой, какой был в молодости, я могу контролировать отеки, нет головных болей, легко встаю по в 6 утра (хоть и не люблю так рано вставать), еще продолжаю работать с кишечником (это не быстрая работа). Но я научилась слушать и понимать свое тело и оно мне благодарно за это. 💚

И через индивидуальную работу, я могу помочь и тебе понимать себя и свой организм, а это прямой путь к хорошему самомочувствию и красивому телу. 👌☘️

✏️Мой метод работы: индивидуальный подход к вашему здоровью

Я убеждена, что универсальных решений в вопросах питания не существует. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может быть совершенно неэффективно или даже вредно для другого. Именно поэтому мой метод работы основан на индивидуальном подходе.

🧐Что это значит?
✔️Прежде чем давать какие-то рекомендации я тщательно изучаю вашу историю, образ жизни, неоптимальные состояния по здоровью и беспокоящие симптомы. Мне важно понять не только ЧТО вы едите, но и КАК вы живете, чтобы найти истинные причины ваших проблем.
✔️ При необходимости я рекомендуют пройти обследования, чтобы выяснить дефицитные состояния, пищевые непереносимости и другие факторы, которые могут влиять на ваше самочувствие
✔️ На основе полученных данных я разрабатываю индивидуальный план питания и образа жизни, который учитывает все ваши особенности и потребности. Никаких шаблонных диет и общих рекомендаций! Только то, что действительно нужно и подходит именно вам.
✔️ Мы вместе шаг за шагом внедряем новые привычки в вашу жизнь. Я помогаю адаптировать рекомендации к вашему ритму и образу жизни, чтобы изменения были комфортными и устойчивыми.
✔️ Я всегда на связи и готова ответить на все ваши вопросы, поддержать вас в сложные моменты и помочь не сбиться с пути.
✔️Жизнь не стоит на месте и ваш план питания тоже не должен быть статичным. Мы регулярно отслеживаем результаты и корректируем план по мере необходимости.
Моя цель - не просто дать вам список продуктов, а научить вас самостоятельно управлять своим здоровьем и поддерживать хорошее самочувствие на долгие годы.

Хотите узнать как индивидуальный подход может помочь вам достичь своих целей?
Запишись на бесплатный индивидуальный разбор написав мне @anzelikaMiscenuk

Если не знаете что такое Разбор и зачем он нужен тык сюда

МЕНЮ канала!
👋 Привет! Я Анжелика, нутрициолог.
Помогаю девочкам разного возраста скинуть лишние килограммы и сантиметры легко, без сложных диет и замороченных рецептов, а также улучшить самочувствие и добавить энергию в свою жизнь 💃💃💃

👌Мой подход - уникальная работа именно с вашим организмом через коррекцию питания и поддержку на каждом этапе.
Здесь вы найдете полезную информацию и мотивацию!

❗Если вы только подписались на мой канал, начните с самых полезных постов:

5 причин, которые мешают тебе похудеть

Откуда берется лишний вес

Несколько очень простых, но полезных рецептов:
Рецепт теплого салата с курицей для легкого ужина

Рецепт домашнего паштета

Рецепт зеленого смузи


😎Немного обо мне:

Кто я?

Мой уникальный метод работы с лишним весом

Варианты работы со мной

Почему я беру в работу только через личный разбор


💚Готова к переменам?

Подписывайся и оставайся на связи!
Для записи на индивидуальный разбор пиши @anzelikaMiscenuk

Маленький кусочек лекции про базовые принципы питания. 🍲
Это я рассказываю про кортизол

Раз уж я упомянула кортизол, надо наверное, немножко рассказать и о нем в свете похудения

😩 9 из 10 девушек и женщин, которые приходят на консультацию или сопровождение живут в постоянном стрессе. Причем как правило, они это не осознают.🤷‍♀️
Ежедневный круговорот дел и забот: дети, животные, родители, работа, миллион дел, которые требуют их участия. Это как множество открытых вкладок в компьютере, которые постепенно «поджирают» ресурс.

🥹Организм на это реагирует - нужно больше ресурса -
выделяем кортизол, который перераспределяет и мобилизует ресурсы. Это защитная реакция нашего организма и она очень важна для выживания.
🏃‍♂️Фактически это реакция «бей или беги», благодаря ей мы быстро убегаем от стаи собак, перепрыгиваем высокий забор и забираемся на дерево. 🌴 Но для того, чтобы это стало возможно, организм выбрасывает большое количество глюкозы в кровь чтобы ее могли использовать мышцы. Нам нужно много энергии в этот момент.

А теперь представьте хронический стресс. 😩 уровень кортизола высокий (со временем он может стать низким, но это уже другая опасная ситуация 🛌), уровень глюкозы высокий, но клеткам она не нужна в таком количестве. Куда она пойдет? Правильно, про запас, это же важный стратегический ресурс. А именно, в жир,😱, который особенно любит накапливаться в районе живота, образуя т.н. спасательный круг. 🛟 большинству девушек 40+ он знаком 😎

🙎‍♀️Еще добавлю, что, стресс напрямую влияет и на женское здоровье. Кортизол и половые гормоны синтезируются из одного предшественника -прегненалона. А если нам убегать от стаи собак, о каких половых гормонах может идти речь!
И получается, что в такой ситуации организму некогда заниматься снижением веса, у него просто нет на это ресурса!

🍩Чем обычно мы спасаемся? В народе это называется «зажор». На выходных сорвалась. Или вечером под «бокал» вина съела пол холодильника. Организм восполнил ресурс 👌

Вот почему без работы со стрессом (как и с питанием!) похудеть будет очень сложно.
Поэтому на сопровождении (больше о программах тут) мы шаг за шагом учимся сперва слушать свое тело, распознавать его сигналы, а потом и справляться со стрессом, вечными «зажорами» и чувством вины.

Хотите расскажу, что может снижать уровень стресса без вреда себе?
Если интересно, накидайте реакций 🔥🔥🔥💚

Реакции есть, это классно! 🔥

Как обещала, рассказываю что помогает снизить уровень стресса.
Здесь сделаю одно отступление.

🧐Один из главных факторов долголетия - отсутствие хронического стресса. И это не про работу и деньги, хотя казалось бы..
Это про внутренний конфликт кто мы есть и тем, кем хотим казаться… Неожиданно?
Если мы не живем своей жизнью, тело находится в режиме выживания 24/7 и кортизол постепенно разрушает все..

Но вернемся к нашим помощникам:
💚 Сон. Маг и волшебник нашего самочувствия. Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время в разные дни. Ложится спать лучше в 22.30-23 часа чтобы все важные нам гормоны начали вырабатываться в полной мере. Просто заведите себе такую привычку.

💚Объятия. Конечно же человека, который нам приятен. Объятия создают ощущение безопасности, которое включает парасимпатическую систему («антистресс»). Вспомните как маленькие дети успокаиваются на руках. Они себя чувствуют в безопасности. Так что обнимайтесь чаще! Кстати, этим же свойством обладает тяжелое одеяло. Пока у меня его нет, но давно хотела попробовать. Может, у кого есть? Поделитесь впечатлениями!

💚Исключите или хотя бы минимизируйте стимуляторы (кофе, алкоголь, крепкий чай). Они негативно влияют на уровень внутренней тревоги и нарушают сон

💚Сделайте утро приятным. Добавьте в утреннюю рутину приятные ритуалы. 10 минут, уделенные самой себе помогут начать свой день спокойно. Это может быть душ, чашка вкусного утреннего напитка, одна страница любимой книги. Но не начинайте день с новостей. Помните как у Булгакова:

«И боже Вас сохрани, не читайте до обеда советских газет»

. Никаких новостей не читайте и не смотрите телевизор. Даже если вам кажется, что вы не стрессуете, мозг реагирует, а вы не понимаете откуда тревога.

💚Теплая ванна с магниевой солью. Тепло расслабляет тело, дает чувство безопасности. А магний нам жизненно необходим, он помогает расслаблению нервной системы. И очень сильно горит на стрессе. Кстати, есть люди, для кого магний вот в таком растворенном виде усваивается лучше, чем через рот.

💚Найдите себе хобби. Это время только для себя и на то, что нравится именно вам! Я, например, очень люблю рисовать по номерам. Наливаю себе теплый травяной чай, ставлю какой -нибудь легкий фильм и рисую🖌️

Хотите сбросить лишний вес, но не знаете с чего начать, вам сюда
Если было полезно, ставьте 🔥💚

Делитесь с подругами, которые живут в постоянном стрессе 💚

Анжелика ПРО похудение

Еще один мой антистресс 💚

Дорогие девочки, с праздником! 🌸

Пусть это будет только ваш день, для себя любимой! 💃

Весна пришла, а организм будто разрядился ..

🌿 Весной всегда ждут прилива сил.

Солнце становится ярче.
Дни длиннее.
Природа просыпается.

Кажется, что и у человека должна появиться энергия.
Но на практике происходит другое.

Многие весной чувствуют:
😴 постоянную сонливость
😮‍💨 слабость
😩 тяжесть в теле
🧠 ощущение, будто сложно сосредоточиться
И даже отдых не помогает.

Человек спит больше, пытается вырваться на выходные, но состояние почти не меняется.
И именно в этот момент многие начинают готовиться к лету.

Начинаются эксперименты с организмом:
🥗 резкое сокращение еды
🥗 строгие диеты
🥗 отказ от целых групп продуктов
🏋️‍♀️ интенсивные тренировки в зале

Организм в этот момент оказывается в странной ситуации.
После зимы ему нужно больше ресурсов, а он начинает получать меньше питания.

Когда в рационе не хватает важных нутриентов, тело начинает экономить энергию.

И постепенно появляются знакомые признаки:

▫️ постоянная усталость
▫️ тусклый цвет лица
▫️ выпадение волос
▫️ ломкость ногтей
▫️ частые простуды
▫️ проблемы с кишечником

Чаще всего за этим стоят дефициты:
• витамина D
• магния
• витаминов группы B
• железа
• омега-3

Организм в такой ситуации пытается сохранить ресурсы.

По моему опыту работы с людьми, многие пытаются решить это кофе или ещё более жёсткими тренировками. Но это редко приносит облегчение.

Иногда дело не в том, что человек мало старается.
Иногда организму просто не хватает питания и поддержки.

И когда питание выстраивается правильно, энергия постепенно возвращается, а вес начинает снижаться гораздо спокойнее.

По своему опыту работы с клиентами знаю, что весенняя усталость часто оказывается первым сигналом, что организму не хватает ресурсов.

В следующих постах расскажу, какие дефициты чаще всего стоят за весенней усталостью и почему кофе в этой ситуации может только усиливать усталость.

Анжелика ПРО похудение