Forwarded from #ВсеБудет4фреш
Сладкоежки, ваш выход! Оказывается, шоколад не только можно, но и нужно есть 🍫
В лакомстве есть много плюсов — калий, магний, антиоксиданты и витамины группы В. Особенно полезным оказался горький шоколад — научно доказано, что он стимулирует выработку гормона радости серотонина.
🤎 Что же будет, если слопать целую плитку?
Это не лучший вариант перекуса — голод шоколад утолит лишь на полчаса. Поэтому лакомиться им стоит тогда, когда хочется порадовать себя сладким.
🤎 А сколько шоколада можно в день?
Если нет противопоказаний, общая рекомендация такая: в день до 50 г горького шоколада и не более 20 г молочного. При интенсивных занятиях спортом можно употреблять до 80 г горького или до 40 г молочного.
На 4fresh можно найти сладости с чистым составом на любой вкус. Выбирайте перекусы без сахара, лактозы или глютена. А мы приготовили для вас дополнительную скидку 15% при заказе продуктов от 2000₽.
Кстати, вы уже успели потратить 500 фрешкоинов, если нет, то сейчас самое время!
В лакомстве есть много плюсов — калий, магний, антиоксиданты и витамины группы В. Особенно полезным оказался горький шоколад — научно доказано, что он стимулирует выработку гормона радости серотонина.
🤎 Что же будет, если слопать целую плитку?
Это не лучший вариант перекуса — голод шоколад утолит лишь на полчаса. Поэтому лакомиться им стоит тогда, когда хочется порадовать себя сладким.
🤎 А сколько шоколада можно в день?
Если нет противопоказаний, общая рекомендация такая: в день до 50 г горького шоколада и не более 20 г молочного. При интенсивных занятиях спортом можно употреблять до 80 г горького или до 40 г молочного.
На 4fresh можно найти сладости с чистым составом на любой вкус. Выбирайте перекусы без сахара, лактозы или глютена. А мы приготовили для вас дополнительную скидку 15% при заказе продуктов от 2000₽.
Кстати, вы уже успели потратить 500 фрешкоинов, если нет, то сейчас самое время!
Забавный феномен!
Мозг любит лень. Поэтому легко оправдывает нежелание тренироваться, бегать, заниматься фитнесом и саботирует попытки ограничить сладкое.
При этом мозгу необходимо движение для полноценного функционирования. Его нужно только как-то убедить и раскачать.
Что делаю с этим я?
Хотела бы сказать, что я образец для подражания.😂 Но нет. Врать не буду.
В конце февраля начала ходить на йогу 1-2 раза в неделю. До зала 3 минуты. Мозг быстро согласился😊.
В конце марта добавила фитнес-зал. Растяжка, пилатес, МФР. Без тягания железа. И мозг снова согласился👌
В апреле добавила тренажёры. Регулярно не получилось. Зато к тренажерам приурочила сауну. Эдакая плюшка для мозга😉
В мае нерегулярно чередовала тренажёры, кардио и йогу. Говорят, похудела, но черт его знает 🤷♀.
В июне пропустила почти весь месяц из-за занятости. Оставила только йогу.
Сейчас мозг отчаянно сопротивляется мысли, что надо снова ходить в зал🤔. Уговорила его бассейном. Вроде и не фитнес, а польза несомненна.
Чтобы точно не сойти с пути, купила абонементы себе и сыну в новый фитнес-центр. Пообещала, что составлю ему программу тренировок. Все-таки диплом специалиста по детскому фитнесу лежит на полке.
Итого, у меня теперь 2 абонемента в разные залы, обязательство перед сыном, 2 телефона статных персональных фитнес-тренеров, шикарный выбор из бассейна, 4 саун, 2 тренинг-залов и кучи групповых программ.
Шансов не заниматься спортом почти нет.
Почти😄 .
Единственное слабое место - до любого из этих замечательных мест надо пройти примерно 12000 шагов.
А вы как мотивируете себя на спорт?😊
Мозг любит лень. Поэтому легко оправдывает нежелание тренироваться, бегать, заниматься фитнесом и саботирует попытки ограничить сладкое.
При этом мозгу необходимо движение для полноценного функционирования. Его нужно только как-то убедить и раскачать.
Что делаю с этим я?
Хотела бы сказать, что я образец для подражания.😂 Но нет. Врать не буду.
В конце февраля начала ходить на йогу 1-2 раза в неделю. До зала 3 минуты. Мозг быстро согласился😊.
В конце марта добавила фитнес-зал. Растяжка, пилатес, МФР. Без тягания железа. И мозг снова согласился👌
В апреле добавила тренажёры. Регулярно не получилось. Зато к тренажерам приурочила сауну. Эдакая плюшка для мозга😉
В мае нерегулярно чередовала тренажёры, кардио и йогу. Говорят, похудела, но черт его знает 🤷♀.
В июне пропустила почти весь месяц из-за занятости. Оставила только йогу.
Сейчас мозг отчаянно сопротивляется мысли, что надо снова ходить в зал🤔. Уговорила его бассейном. Вроде и не фитнес, а польза несомненна.
Чтобы точно не сойти с пути, купила абонементы себе и сыну в новый фитнес-центр. Пообещала, что составлю ему программу тренировок. Все-таки диплом специалиста по детскому фитнесу лежит на полке.
Итого, у меня теперь 2 абонемента в разные залы, обязательство перед сыном, 2 телефона статных персональных фитнес-тренеров, шикарный выбор из бассейна, 4 саун, 2 тренинг-залов и кучи групповых программ.
Шансов не заниматься спортом почти нет.
Почти😄 .
Единственное слабое место - до любого из этих замечательных мест надо пройти примерно 12000 шагов.
А вы как мотивируете себя на спорт?😊
Давно что-то было рубрики #рецепт.
Вчера выложила рилс с оладьями на кабачке и чечевице. Очень неплохой получился вариант с большим количеством белка.
Бонусом избавляемся от кабачка и головной боли, как накормить овощем ребёнка. 😉
Скачивайте, делитесь с друзьями❤️
Вчера выложила рилс с оладьями на кабачке и чечевице. Очень неплохой получился вариант с большим количеством белка.
Бонусом избавляемся от кабачка и головной боли, как накормить овощем ребёнка. 😉
Скачивайте, делитесь с друзьями❤️
Кстати, с 1 июля 4фреш проводит бесплатный марафон завтраков!🥑
Будут советы моих коллег, рецепты и каждый день новое блюдо.
Присоединяйтесь!
Регистрация здесь.
Будут советы моих коллег, рецепты и каждый день новое блюдо.
Присоединяйтесь!
Регистрация здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 последних запросов к Алисе от моего ребёнка:
💚 на сколько можно растянуть тесто для пиццы,
💚 чем полезны артишоки,
💚 где купить сыр каприозе,
💚 чем прославился ресторан "Белый лебедь" в Сиэтле.
Хорошо, что в доме есть Алиса и интернет, потому что я могу уверенно ответить только на 1 вопрос из этого списка. 😁
А вы?
Хорошо, что в доме есть Алиса и интернет, потому что я могу уверенно ответить только на 1 вопрос из этого списка. 😁
А вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Клубника: за и против.
А вы знали, что клубника - это многоорешек?
Ее семена находятся не внутри, а снаружи. Так что для ботаников это орех.
Ну, а для заботливых взрослых важнее, что в клубнике содержится 19+ витаминов и минералов. Правда, свойства у ягоды есть и полезные, и не очень.
Польза. ТОП-3:
🍓поддерживает уровень железа, т.к. содержит необходимые для его усвоения вит. С, медь, марганец,
🍓стимулирует выработку соляной кислоты, т.е. улучшает пищеварение,
🍓снижает аммиак в крови, т.о. помогает улучшить сон и работу нервной системы.
Риски. ТОП-3:
🔵 аллергия, например, при поллинозе к березе, реакции на яблоки,
🔵 может раздражать слизистую желудка, т.к. содержит кислоты,
🔵 чаще других ягод завозная клубника содержит пестициды и удобрения высокой концентрации, т.о. стимулирует воспаление в организме.
А вы как относитесь к клубнике?🍓
А вы знали, что клубника - это многоорешек?
Ее семена находятся не внутри, а снаружи. Так что для ботаников это орех.
Ну, а для заботливых взрослых важнее, что в клубнике содержится 19+ витаминов и минералов. Правда, свойства у ягоды есть и полезные, и не очень.
Польза. ТОП-3:
🍓поддерживает уровень железа, т.к. содержит необходимые для его усвоения вит. С, медь, марганец,
🍓стимулирует выработку соляной кислоты, т.е. улучшает пищеварение,
🍓снижает аммиак в крови, т.о. помогает улучшить сон и работу нервной системы.
Риски. ТОП-3:
А вы как относитесь к клубнике?🍓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM