Вдогонку к прошлому посту.

Скорее всего, ХМС по Осипову тоже будет расти в цене.

Этот анализ принимают коммерческие лаборатории, но делают его непосредственно 2 института в РФ.

Корректнее всего делает анализ Институт аналитической токсикологии. С ним работают лаборатории сети "Хеликс" и серифицированные институтом специалисты. Я проходила обучение именно в этом институте, поэтому работаю напрямую, без посредников-лабораторий.

Сделать анализ можно также в институте "Медбазис". С ним работает сеть лабораториий "Ситилаб". Однако из-за ухода с рынка компании, которая обслуживала высоко чувствительное оборудование, анализы стали менее точными. Поэтому у специалистов возникают сомнения в корректности данных.

Как узнать, какой институт делает анализ?
По цвету бланка. Красно-синий бланк - ваш анализ пойдет в институт "Медбазис".
Желто-зеленый - анализ сделает Институт аналитической токсикологии.
Образец бланка, как правило, размещен на сайте лаборатории, в которой принимают анализ.

🟢Стоимость анализа в лабораториях РФ без расшифровки в среднем 5000 руб.
🟢Расшифровка анализа с рекомендациями у меня - 3500 руб.
🟢Стоимость анализа с расшифровкой у меня - 7500 руб. до 1 сентября.
🟢После 1 сентября стоимость будет зависеть от повышения цен в лаборатории.

Анализ можно сдать из любого города и страны. Пересылка оплачивается отдельно.

Сентябрь. Уроки, проекты, рефераты - дети будут сидеть по несколько часов в день за партами.

Важно поддержать опорно-двигательный аппарат.

Делюсь идеями, как.
1️⃣Контролируйте позу

Обе стопы - на полу, плечи расслаблены и опущены, а локти - на рабочем столе. Корпус - прямо, грудь не выпячивается вперед. Убедитесь, что поясница плотно прижата к стулу или компьютерному креслу.

2️⃣Отрегулируйте положение монитора и высоту детского компьютерного кресла

Расстояние между глазами и монитором - не менее 50 см, экран - на линии взгляда. Для удобства шрифт можно сделать крупнее.

Столешница - примерно на уровне солнечного сплетения. Если она выше или ниже, отрегулируйте стул по росту.

3️⃣Поддерживайте поясницу

Если держать спину ровно в течение дня или отрегулировать спинку стула нельзя, используйте эргономичную подушку или накладку на стул.

4️⃣ Прерывайте дела на разминку

↔️ Наклон голову в одну сторону и задержка на 15 секунд, затем — в другую. Повторить по три раза на каждую сторону.

⬆ Поднять плечи к ушам и задержать на три секунды, затем завести их назад и вниз. Повторить 10 раз.

⬇ Завести руки за голову и соединить пальцы. На вдохе отвести локти назад, насколько это возможно, и задержать в таком положении на 20 секунд. На выдохе расслабиться. Повторить минимум один раз.

4️⃣Берегите ноги

Детям важно менять нагрузку на стопы в течение дня. Ходить босиком время от времени. Отлично, если есть массажны коврики.

Ортопедическую обувь лучше покупать по рекомендации врача. А вот анатомические стельки стоит вложить в повседневную школьную сменку.

5️⃣Делайте вместе зарядку для глаз

Как ни странно, работая со зрением мы снимаем нагрузку с шеи и позвоночника. И наоборот. Каждые 2 часа имеет смысл отвлекать ребёнка на гимнастику для глаз и физические упражнения, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение.

6️⃣Не забывайте про растяжку

Рюкзак, сумка, стол и стул - это большая нагрузка на ещё формирующийся скелет.

Чтобы мышцы оставались эластичными, и в теле не возникало зажимов, потягушки и растяжки важно делать каждый день после длительных сидящих поз.

Кстати, все выше описанное подходит и взрослым, которые много работают сидя 😉

Как там дела с иммунитетом?

После школьной линейки уже пошли первые насморки🤧, а родители побежали в аптеки за витаминами.

Но мы же знаем, что синтетическая мультивитаминка ничего полезного иммунитету не несёт. Поэтому пробежимся быстренько по методам приготовления витаминной еды.

🔵Витамин С разрушается при термической обработке, соприкосновении с металлом и светом.
🟤Наибольшее разрушение происходит при бланшировании и варке, особенно в зелени.
🟤Наименьшее - в микроволновой печи.

🔵Исследования показали, что приготовление на пару и в микроволновке может увеличивать содержание витамина K в зелени.

🔵В то же время, приготовление корнеплодов, таких как картофель и батата, приводит к уменьшению содержания витамина E.

🔵В приготовленных овощах тепловая обработка высвобождает β-каротин из хлоропластов и увеличивает его доступность. Однако, в моркови витамин А снижается. Так что едим её сырой.

Да, и вообще, овощи лучше есть свежими или после заморозки😉 так что быстренько бежим на рынки, закупаемся впрок и забываем морозилки на зиму.

У меня пока в заморозке только ягоды🫐🍓, фрукты и грибы🍄‍🟫. А вы что запасли?

Иногда хочется приехать домой и навернуть пельменей 🥟?

Ну, так, по-студенчески. Я, конечно, не предлагаю употреблять их с майонезом и кетчупом.😊 Но если взять здоровую версию, то почему бы иногда и да?

Лучше всего - приготовить самим. Мы с сыном предпринимали попытку несколько раз. Очень время затратно, но вкусно.👍

Если же вы решили купить в магазине, то я бы рекомендовала выбирать, опираясь для начала на рекомендации Роскачества:
🟢пельмени должны быть без трещин и не рваться при варке;
🟢толщина теста — 1-2 мм, а его консистенция — в меру плотная и без комочков.
Ломаные пельмени недопустимы — их считают браком.

🟢В начинке могут быть только мясо, специи и репчатый лук. Никаких хрящей, кожи, сухожилий, кровяных сгустков и загустителей.
В идеальном пельмене начинки больше, чем теста.

✅Приятная новость - такие пельмени бывают. По мнению Роскачества это марка "Мираторг".
❌Неприятная новость - они не ПП и не очень то ЗОЖ. 😝

Относительно ЗОЖная версия нашлась в сети "ЖизньМарт". Это пельмени с индейкой без глютена. Производят их в Питере, так что наверняка есть шанс найти эти же пельмени под другими марками в СПБ и МСК.

Как у вас отношения с пельмешками? Ели их в студенчестве с кетченезом?😜

У нас аллергия на глютен!

Вижу такую формулировку примерно в каждой 5 анкете подопечных. И каждый раз удивляюсь - неужели и правда, аллергия на глютен, которую удалось подтвердить анализами?

Поясню.
Да, аллергия на глютен встречается. Редко. И диагностируют ее не очень.. как так сказать.. охотно. Нужно пройти несколько кругов ада врачей, прежде чем кто-то сообразит направить на соответствующий анализ.

Чем на самом деле можно подтвердить аллергию на глютен?

Можно сдать генетический анализ на непереносимость глютена (типирование HLA DQ2/DQ8).

Если по генетике подтверждена непереносимость глютена, то подозревается целиакия и требуется дополнительно сдать кровь:
🔵антитела к тканевой трансглутаминазе IgA-TG2,
🔵антитела к эндомизию IgA-ЕМА,
🔵уровень IgА общего.

Если по генетике у ребенка выявлен специфический генотип, а исследование антител и Ig ничего не выявило, значит, целиакии нет, но есть чувствительность к глютену.

При подтвержденной целиакии, необходимо полностью исключить глютен.

При наличии чувствительности к глютену после работы с ЖКТ, в частности слизистой ЖКТ, можно раз в несколько дней употреблять кусочек цельнозернового хлеба.

🐿️ Почему белочки тащат в свои домики орешки на зиму?

Наверное, знают, что это идеальный источник энергии и полезных элементов в холодную пору года. И спасение от осенней хандры.

Орехи содержат:
🟢магний,
🟢витамин Е,
🟢триптофан (предшественник серотонина).
Все они регулируют настроение и справляться с эмоциональными перепадами. Магний, к тому же, снижает стресс, расслабляет, помогает выводить токсины, улучшает качество стула, работу желчного пузыря и улучшает сон.
А хороший сон, как известно, важен для душевного равновесия.👌

PS. За орешками в Екб рекомендую идти в @healthy_club66. Делают скидку по моей фамилии (МАСЛОВА). Я беру там кедровые себе, бразильские - сыну и миндаль мужу. Все белки довольны 😊

🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Рассказываю про мероприятие для родителей от уважаемых мной нейропсихологов, психологов и специалистов в области детского здоровья и благополучия.

Дорогой родитель, мы рады пригласить тебя на

II Конференцию для родителей «Здоровое детство».

Это уникальная возможность познакомиться и лично задать вопросы специалистам в области детского здоровья.

В программе конференции выступления специалистов в области детской психологии, логопедии и педиатрии

ℹ️ Вы узнаете:
- Как и когда лучше проходить ЧЕК-АП по детскому здоровью;
- Что делать, если ребенок стал вести себя агрессивно;
- Как помочь ребёнку, если он истощен;
- и другие не менее интересные темы.

🚨 Вы сможете задать вопросы:
- специалисту по детскому сну;
- педиатру;
- специалисту по развитию речи;
- детским психологам
- и многим другим

Вас также ждёт - кофе-брейк, фотозона, розыгрыш призов.

❗️ Регистрация обязательна. Количество мест ограничено!
БРОНЬ МЕСТА ЗДЕСЬ 👉
http://confzdorovoedetstvo.tilda.ws/

💰Стоимость:
До 15 октября - 2500₽
После 16.10 - 3000₽
С 1 ноября - 3500₽

Цена для двоих:
До 15 октября - 4000₽
С 16 октября- 5000₽
С 1 ноября - 6000₽

Скидка по коду 🟢МАСЛОВА🟢

Создадим осознанное пространство родителей вместе!

⏰Дата Конференции - 16 ноября 2024

📍Место: Екатеринбург, Еремина, 12, Динамо , Конференц-зал

📞 Запись: +7(922)222-44-03,
+7 922 210-91-87

Организаторы проекта:
Рябцева Юлия Николаевна, психолог
Брюханова Татьяна Юрьевна, логопед-дефектолог

Подробности о Конференции
https://t.me/confzdorovoedetstvo