Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
1.3K subscribers
1.04K photos
227 videos
25 files
189 links
Нутрициолог для занятых женщин, их детей и мужей.

Забирай в посте «навигация» чек лист «Определение дефицитов витаминов и минералов по внешним признакам», а также СКИДКУ НА АНАЛИЗЫ
Download Telegram
Сметанные кексы с клубникой

300 гр сметаны 15% + 80 гр воды
100 гр сливочного масла
4 яйца
400 гр рисовой муки
2 ч л разрыхлителя
2 ст л псиллиума
4 ст л сахара
1 ч л эритрита
Ягоды клубники

Выпекать при 180-190 градусах 30-35 минут

Сахара в тесте мало, кексы чуть сладкие! Тесто вкусное, нежное! Кексы сытные, высококалорийные!

Идеи: можно добавить тертый чёрный шоколад, кокосовую стружку, печь на кокосовом йогурте вместо сметаны. Вместо клубники можно использовать малину или смородину. Ц/з муку здесь не советую, так как потеряется лёгкость и нежность теста.

*можно уменьшить ингредиенты вдвое, будет меньше кексов 🤗

#рецептысашашвед
Девочки, клубники у меня много, поэтому клубничные рецепты продолжаются)
МЕГАмятное клубничное печенье
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

1 пачка масла (180 гр)
2 яйца
340 гр муки (у меня 2/3 рисовая белая + 1/3 ц/з пшеничная тонкого помола)
70 гр сахара
2 ч л разрыхлителя
2 ст л кукурузного крахмала
Пучок мяты (у меня прям большой, от души, с огорода)
Клубника около 300 гр

1. Делаем мятный сахар! Мяту промыть и подсушить полотенцем. Взбить в блендере с сахаром. Это что-то невероятное 💥 ! Просто отвал бошки! Вкусовые рецепторы в оргазме!
2. Смешиваем миксером мятный сахар с размягшим маслом, добавляем яйца.
3. Просеиваем муку, смешиваем с разрыхлителем, добавляем к маслу. Тесто выходит густое, вымешивала руками, легко отходит от рук.
4. Клубнику режем и смешиваем с 1-2 ст л крахмала. Затем аккуратно вводим в тесто.
5. Лепим печеньки и выпекаем при 200 градусах 15 минут!

От запаха мяты и клубники можно сойти с ума, чес слово 😂😂😂

#рецептысашашвед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выстраиваю питание детям спортсменам! У них ДРУГИЕ нормы и нюансы! Им нужно БОЛЬШЕ калорий и нутриентов, часто добрать это едой НЕВОЗМОЖНО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про генетические тесты

Расшифровка на сайте VS raw data от генетика

ЗАЧЕМ нутрициологу ваша генетика?
- С помощью генетики мы видим риски и можем предотвратить их. Превенция по генетике - это высший пилотаж! Обращайтесь 👌🤗
- Нивелируем «плохую» генетику и реализуем «скрытый» потенциал
- Выстраиваем бустерную поддержку нутриентами (читай БАДами), чтоб не жить от протокола к протоколу, а чтоб НЕ ПОЗВОЛЯТЬ образовываться этим дефицитам
- Выстраиваем не просто индивидуальное питание, а питание с учётом рисков и предрасположенностей по непереносимости продуктов, углеводному и жировым обменам
- Знаем какие лаб скрининги точно надо проходить ежегодно, а не сдаём всё подряд пальцем в небо

*Видео на 5 мин 14 сек. После просмотра можете очистить КЭШ