ЧТО ВЫБРАТЬ ДЛЯ ЗАПРАВКИ САЛАТА?
Это ОЧЕНЬ ВАЖНО! Ведь от соуса будет зависеть калорийность салата! Его «диетичность».
Смотрите на КБЖУ различных вариантов.
Чем больше Ж (жиры), тем жирнее и калорийнее получится салат.
Салатик и без соуса выходит калорийный, поэтому соус либо окончательно «всё испортит», либо поддержит стратегию похудения.
Самый «диетичный» вариант - это греческий йогурт, смотрите у него всего 4 г жира на 100 гр продукта.
В то время как в майонезе тот же показатель от 23 до 60 г. А ведь это неочевидные или скрытые калории. Вы их не осознаёте , но с греческим йогуртом получите всего 82 ккал, а с обычным майонезом 368 😱
Разница очевидна невооруженным взглядом!
На втором месте по «выгодности» для похудения после греческого йогурта идёт сметана 10%.
Так что запоминаем йогурт, сметана - лучшие заправки для салатов
А ещё в них можно добавить ложечку горчицы, капельку лимона или чеснок и заправка заиграет новыми красками!
#рецептысашашвед
Это ОЧЕНЬ ВАЖНО! Ведь от соуса будет зависеть калорийность салата! Его «диетичность».
Смотрите на КБЖУ различных вариантов.
Чем больше Ж (жиры), тем жирнее и калорийнее получится салат.
Салатик и без соуса выходит калорийный, поэтому соус либо окончательно «всё испортит», либо поддержит стратегию похудения.
Самый «диетичный» вариант - это греческий йогурт, смотрите у него всего 4 г жира на 100 гр продукта.
В то время как в майонезе тот же показатель от 23 до 60 г. А ведь это неочевидные или скрытые калории. Вы их не осознаёте , но с греческим йогуртом получите всего 82 ккал, а с обычным майонезом 368 😱
Разница очевидна невооруженным взглядом!
На втором месте по «выгодности» для похудения после греческого йогурта идёт сметана 10%.
Так что запоминаем йогурт, сметана - лучшие заправки для салатов
А ещё в них можно добавить ложечку горчицы, капельку лимона или чеснок и заправка заиграет новыми красками!
#рецептысашашвед
Рецепт салатика ⬆️
#рецептысашашвед
Ингредиенты:
-кальмар,
-кукуруза,
-лук,
-рис,
-яйцо,
-соус (выбирайте соус по подсказке выше⬆️)
Готовим:
Отвариваем кальмар: 1-2 минутки при закипании, сливаем и окунаем в ледяную воду для остывания.
Яйца отвариваем.
Кукурузу свежую обжариваем на гхи или оливковом.
Рис отвариваем.
То, что необходимо режем и всё смешиваем. Заправляем соусом на выбор. У меня это был соус классический майонезный соевый из ВкусВилл.
#рецептысашашвед
Ингредиенты:
-кальмар,
-кукуруза,
-лук,
-рис,
-яйцо,
-соус (выбирайте соус по подсказке выше⬆️)
Готовим:
Отвариваем кальмар: 1-2 минутки при закипании, сливаем и окунаем в ледяную воду для остывания.
Яйца отвариваем.
Кукурузу свежую обжариваем на гхи или оливковом.
Рис отвариваем.
То, что необходимо режем и всё смешиваем. Заправляем соусом на выбор. У меня это был соус классический майонезный соевый из ВкусВилл.
Девочки, я сейчас буду плакать. Такая хорошенькая у меня клиентка. Беременность. И такие дефициты 🫣
Девочки, беременяшечки ЭЛЕВИТ и ФЕМИБИОН ‼️НЕ ДОСТАТОЧНО‼️ пить при Б. Мы живём в такое морально тяжелое время, едим суррогат, а не еду. Если наши мамы пили мультивитамины и это решало их проблемы, то нас это уже НЕ СПАСАЕТ.
Девочки, беременяшечки ЭЛЕВИТ и ФЕМИБИОН ‼️НЕ ДОСТАТОЧНО‼️ пить при Б. Мы живём в такое морально тяжелое время, едим суррогат, а не еду. Если наши мамы пили мультивитамины и это решало их проблемы, то нас это уже НЕ СПАСАЕТ.
Последнее время вижу очень скудные и нутритивно бедные рационы. У многих жалобы на недостаток энергии. Нет сил готовить. Нет сил даже поискать рецепт или придумать, что приготовить. А меж тем, замкнутый круг сжимается и душит: нет сил без нутриентов, нет нутриентов, потому что нет сил их добыть.
Я задумалась о проведении 2-3 недельной сессии ПОЛНОценного питания. Питание , которое даёт силы, а не забирает их. Питание максимально профилактирующее дефициты. (Хотя и доказано, что питаться достаточно БЕЗ БАД уже НЕВОЗМОЖНО). Стратегия ПОЛНОценного питания по НутриСаше - это low gluten low casein/lactose
Я проведу сессию , если наберется не менее 10 человек. По цене будет ~3-4 тыс.
Формат: чат сопровождения + раздаточный материал: меню, продукты, лайфхаки, рецепты, идеи… может универсальные БАДы. Ещё не знаю. Но я всегда очень щедра))) обычно мои клиенты получают намного больше, чем рассчитывали)))
Планирую использовать самые доступные продукты и лёгкие рецепты, чтобы позже легко было продолжить питаться в данном режиме.
Основная мысль: ЛЕГКО, быстро, вкусно, доступно, ПОЛНОценно. Подойдёт также тем, кто ничего не успевает работа-дом-работа.
Я задумалась о проведении 2-3 недельной сессии ПОЛНОценного питания. Питание , которое даёт силы, а не забирает их. Питание максимально профилактирующее дефициты. (Хотя и доказано, что питаться достаточно БЕЗ БАД уже НЕВОЗМОЖНО). Стратегия ПОЛНОценного питания по НутриСаше - это low gluten low casein/lactose
Я проведу сессию , если наберется не менее 10 человек. По цене будет ~3-4 тыс.
Формат: чат сопровождения + раздаточный материал: меню, продукты, лайфхаки, рецепты, идеи… может универсальные БАДы. Ещё не знаю. Но я всегда очень щедра))) обычно мои клиенты получают намного больше, чем рассчитывали)))
Планирую использовать самые доступные продукты и лёгкие рецепты, чтобы позже легко было продолжить питаться в данном режиме.
Основная мысль: ЛЕГКО, быстро, вкусно, доступно, ПОЛНОценно. Подойдёт также тем, кто ничего не успевает работа-дом-работа.
#отзывы
Спасибо за обратную связь! Кайфую вместе с вами!
☺️ Кстати, приводите ко мне на консультацию своих начальников! Начальник на ЗОЖе - это СУПЕР начальник. Во-первых, он понимает важность обедов, полезных обедов и чтобы они вообще были. Во-вторых, начальник без застоя желчи - такой лапочка.
Спасибо за обратную связь! Кайфую вместе с вами!
☺️ Кстати, приводите ко мне на консультацию своих начальников! Начальник на ЗОЖе - это СУПЕР начальник. Во-первых, он понимает важность обедов, полезных обедов и чтобы они вообще были. Во-вторых, начальник без застоя желчи - такой лапочка.
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
Консультация или марафон/доступ к платному контенту? 1️⃣ Общие рекомендации для нормостеников, пытаются навязать людям совершенно других конституций: астеникам и гиперстеникам. Человек принимает общие рекомендации на свой счёт без учёта своей конституции…
Могу это описать, как «в десяточку»
Как работает эта закономерность? Чем больше отписок, тем больше консультаций. Загруз такой, что некогда ни одной статьи написать.
Да, блин, я уже дико подбешиваюсь на фразе «антикандидный протокол питания»!!!
Да не решит ваша диета нихрена. Ну простите за резкость.
Сбалансированного питания вполне себе достаточно для лечения грибка в КОМПЛЕКСНОЙ РАБОТЕ.А применяя лишь одно антикандидное питание, вы только вгоняете себя в дефициты, проседает иммунитет и проблема грибов ни то, что не решается, а усиливается на фоне «истощения» организма.
Плиз!Будьте разумны!Не надо в омут с головой.
Конкретно этот случай не про антикандидное питание. Просто почитала группы в ВК и взбесила сама себя) Но просто яркий пример, как отсутствие сахаров в питании НИКАК не влияет на грибки! Им ПОФИГ!
Для тех, кто в танке: гликированный гемоглобин отражает уровень сахара в крови за прошедшие ~3 мес и 4,6% это очень низкий (по хорошему) показатель!!! А в хмс и по симптомам всё оч тяжко с грибами: смотрите какой выраженный рост. И не просто кандиды , а уже микромицет.
Я «ЗА» снижение ПЕРЕИЗБЫТКА сахара.Но я против крайностей. Крайностей громких обещаний.
Да не решит ваша диета нихрена. Ну простите за резкость.
Сбалансированного питания вполне себе достаточно для лечения грибка в КОМПЛЕКСНОЙ РАБОТЕ.А применяя лишь одно антикандидное питание, вы только вгоняете себя в дефициты, проседает иммунитет и проблема грибов ни то, что не решается, а усиливается на фоне «истощения» организма.
Плиз!Будьте разумны!Не надо в омут с головой.
Конкретно этот случай не про антикандидное питание. Просто почитала группы в ВК и взбесила сама себя) Но просто яркий пример, как отсутствие сахаров в питании НИКАК не влияет на грибки! Им ПОФИГ!
Для тех, кто в танке: гликированный гемоглобин отражает уровень сахара в крови за прошедшие ~3 мес и 4,6% это очень низкий (по хорошему) показатель!!! А в хмс и по симптомам всё оч тяжко с грибами: смотрите какой выраженный рост. И не просто кандиды , а уже микромицет.
Я «ЗА» снижение ПЕРЕИЗБЫТКА сахара.Но я против крайностей. Крайностей громких обещаний.
Когда идёте к высококвалифицированному специалисту, вы платите за его знания и опыт, а не за то , чтоб вам скопировали протокол из лекции.
Я много вижу мракобесия , вот бы мне пиар команду, копирайтера, сторис мейкера - всё бы высказала ))) Ну, а пока , за неимением физического времени на это - молчу в тряпочку. Продолжаю дальше набираться сил и крепнуть в знаниях и практике.
Я много вижу мракобесия , вот бы мне пиар команду, копирайтера, сторис мейкера - всё бы высказала ))) Ну, а пока , за неимением физического времени на это - молчу в тряпочку. Продолжаю дальше набираться сил и крепнуть в знаниях и практике.
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
Я вас обожаю 😂😂😂😘😘😘
Я, кстати, не удержалась и загуглила…
Ну, что, у кого ещё темнеет в глазах и затуманивается сознание? Или ещё какие другие симптомы? ))))
Ну, что, у кого ещё темнеет в глазах и затуманивается сознание? Или ещё какие другие симптомы? ))))
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
Последнее время вижу очень скудные и нутритивно бедные рационы. У многих жалобы на недостаток энергии. Нет сил готовить. Нет сил даже поискать рецепт или придумать, что приготовить. А меж тем, замкнутый круг сжимается и душит: нет сил без нутриентов, нет нутриентов…
НАБИРАЕМСЯ! Напишу позже подробности.
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
Кто внимательно рассмотрел микробиомы выше? И кто ответит почему в первом анализе клостридии дефициле в резидентах , а во втором в транзиторной флоре?)))
Ответ: ХМС по Осипову биотоп тонкий кишечник там детский и взрослый вариант! Для детей более лояльное отношение к флоре, т к она на этапе формирования, хотя и произошла основная закладка до 2х лет. Биотопы делят на 0-2 г, 2-6 лет, 6 и взр. У взрослых клостридии дефициле ТОЧНО патоген. Для биотопа детей таких данных нет, толи мало исследований на сегодняшний день, чтобы точно их «заклеймить», толи у детей настолько выше толерантность, ведь они растут- изучают мир, пополняют библиотеку знаний и «выводы сделают чуть позже».
На сегодняшний день в составе микст инфекции в очагах воспаления находят Бифидобактерии, которые принято считать безусловным добром. Но их роль там до конца непонятна. Есть пару гипотез. Не буду писать. В общем, всё намного сложнее, чем кажется)))
А читали про Нобелевскую премию за то что раскрыли механизм общения молекул на расстоянии?))) фактически это и есть невидимое инфополе . Раньше высмеивали. А теперь научный факт
На сегодняшний день в составе микст инфекции в очагах воспаления находят Бифидобактерии, которые принято считать безусловным добром. Но их роль там до конца непонятна. Есть пару гипотез. Не буду писать. В общем, всё намного сложнее, чем кажется)))
А читали про Нобелевскую премию за то что раскрыли механизм общения молекул на расстоянии?))) фактически это и есть невидимое инфополе . Раньше высмеивали. А теперь научный факт