7️⃣Как выбрать? Смотри на сумму ЭПК и ДГК и количество капсул! Производитель будет пытаться запутать тебя всеми возможными способами, их задача продать дешёвое сырьё низкого качества, как можно больше и дороже. У БАД Омега 3 обязательно должно быть СГР, на «пищевую добавку» не соглашайся. Подробно об этом рассказывала в разгроме сетевых. Посмотри на скрины с маркет плейсов, огромное количество людей покупают «невыгодные» (и я сейчас не про цену) БАД, ставят ему высокие оценки, а они проверили их действие по анализам? А точно ли они не переплатили покупая дешевле, но принимая 3 капсулы, а не 1?

8️⃣Для своей семьи я выбираю Омегу 3 от Анагран. Потому что это крупный, авторитетный производитель, где каждая партия проходит контроль качества. На этом заводе я сама лично была, писала об этом здесь. Омегу 3 я принимаю и буду принимать на постоянной основе. Смотрю на профессора Дадали, ему 86 лет, он принимает БАДы и сохраняет животь, ясность ума и подвижность в свои годы. Хочу также, а вы?

😶😶😶😶😶 😶 😶😶😶😶

+30, совсем не хочется кушать. Хочется прохладной воды и мороженого!
Так и поступают многие! начинают много пить, кушают мало и думают, что сейчас двух зайцев убьют: и похудеют и комфортно переживут жару.

😱В итоге женщина получает недоумение: КААААК??? Я пила 2 литра, почти ничего не ела, но совсем не похудела или даже прибавила вес! Лицо стало пастозным, одутловатым, ноги от туфель болят и остаются следы резинок на коже от одежды.

❌Такое происходит в условиях
- дефицита БЕЛКА
- нарушения равновесия ЭЛЕКТРОЛИТОВ (калий, натрий, хлор)
- малой подвижности (жарко и двигаться совсем нет сил)

❗️ЧТО ПОЛУЧАЕМ?
- безбелковый отёк на фоне дефицита калорий
- дефицит важных веществ, которые ежедневно должны поступать в организм, но не поступили
- застой лимфы

В итоге это может быть вплоть до + 2 кг отёка!

🚫КТО В ЗОНЕ РИСКА?
- у кого нет аппетита, и он реально ест намного меньше, чем обычно
- кто пьёт кофе в течение дня
- кто кушает что-то солененькое на ночь (например, холодненькое пивко с рыбкой/кальмаром/сыром/чипсиками и т.д.)
- у кого в анализах общий белок, итак, был ниже 75 г/л, а тут ещё вот это вот всё
- кто не доедает и/или не усваивает свою норму белка за день

✅ЧТО ДЕЛАТЬ?
- кушать достаточно! Никаких диет сейчас! Кушать хочется меньше и это правда. Поэтому калораж можно добрать специальным питанием: протеиновый коктейль или батончик, суп-пюре из пакета и др.
- кушать легкий БЕЛОК! (салат с креветками/тунцом/языком, паштеты, голубцы, заливное, десерты на желатиновой основе и др.)
- пить простую воду + минеральную воду (Боржоми, Новотерская) в течение дня. Много
- исключить кофе или к холодному рафу добавлять + 2 части простой воды
- следить за солью в условиях дефицита калорий
- пить витамины. Прикрывать свои тылы. Потому что реально сложно, для этого и придумали БАДы.

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ варианты пищи в жару:
- пудинг Эрман
- йогурт питьевой протеиновый
- протеиновый батончик