Кто внимательно рассмотрел микробиомы выше? И кто ответит почему в первом анализе клостридии дефициле в резидентах , а во втором в транзиторной флоре?)))
Чем заправить данный салат?
Это ОЧЕНЬ ВАЖНО! Ведь от соуса будет зависеть калорийность салата! Его «диетичность». Смотрите на КБЖУ различных вариантов.
Чем больше Ж (жиры), тем жирнее и калорийнее салат. Он более сытный в малом объёме, поэтому не рекомендуется при похудении и проблемах с желчным. Ведь малой порцией вы не обойдётесь, она по объёму создаст ложную голодность. А съев достаточный объём, вы переберёте калораж (по простому - это переедание) и перегрузите желчный. Отсутствие голода после такого салатика более 4 часов - это ЛОЖНАЯ СЫТОСТЬ, это проблемы с желчным - перегрузили его значит.
Поэтому уделяем большОе внимание заправке! Самый «диетичный» вариант - это греческий йогурт.
#рецепты
Это ОЧЕНЬ ВАЖНО! Ведь от соуса будет зависеть калорийность салата! Его «диетичность». Смотрите на КБЖУ различных вариантов.
Чем больше Ж (жиры), тем жирнее и калорийнее салат. Он более сытный в малом объёме, поэтому не рекомендуется при похудении и проблемах с желчным. Ведь малой порцией вы не обойдётесь, она по объёму создаст ложную голодность. А съев достаточный объём, вы переберёте калораж (по простому - это переедание) и перегрузите желчный. Отсутствие голода после такого салатика более 4 часов - это ЛОЖНАЯ СЫТОСТЬ, это проблемы с желчным - перегрузили его значит.
Поэтому уделяем большОе внимание заправке! Самый «диетичный» вариант - это греческий йогурт.
#рецепты
Рецепт салатика ⬆️
#рецепты
Ингредиенты:
-кальмар,
-кукуруза,
-лук,
-рис,
-яйцо,
-соус (выбирайте соус по подсказке выше⬆️)
Готовим:
Отвариваем кальмар: 1-2 минутки при закипании, сливаем и окунаем в ледяную воду для остывания.
Яйца отвариваем.
Кукурузу свежую обжариваем на гхи или оливковом.
Рис отвариваем.
То, что необходимо режем и всё смешиваем. Заправляем соусом на выбор. У меня это был соус классический майонезный соевый из ВкусВилл.
#рецепты
Ингредиенты:
-кальмар,
-кукуруза,
-лук,
-рис,
-яйцо,
-соус (выбирайте соус по подсказке выше⬆️)
Готовим:
Отвариваем кальмар: 1-2 минутки при закипании, сливаем и окунаем в ледяную воду для остывания.
Яйца отвариваем.
Кукурузу свежую обжариваем на гхи или оливковом.
Рис отвариваем.
То, что необходимо режем и всё смешиваем. Заправляем соусом на выбор. У меня это был соус классический майонезный соевый из ВкусВилл.
Девочки, я сейчас буду плакать. Такая хорошенькая у меня клиентка. Беременность. И такие дефициты 🫣
Девочки, беременяшечки ЭЛЕВИТ и ФЕМИБИОН ‼️НЕ ДОСТАТОЧНО‼️ пить при Б. Мы живём в такое морально тяжелое время, едим суррогат, а не еду. Если наши мамы пили мультивитамины и это решало их проблемы, то нас это уже НЕ СПАСАЕТ.
Девочки, беременяшечки ЭЛЕВИТ и ФЕМИБИОН ‼️НЕ ДОСТАТОЧНО‼️ пить при Б. Мы живём в такое морально тяжелое время, едим суррогат, а не еду. Если наши мамы пили мультивитамины и это решало их проблемы, то нас это уже НЕ СПАСАЕТ.
Последнее время вижу очень скудные и нутритивно бедные рационы. У многих жалобы на недостаток энергии. Нет сил готовить. Нет сил даже поискать рецепт или придумать, что приготовить. А меж тем, замкнутый круг сжимается и душит: нет сил без нутриентов, нет нутриентов, потому что нет сил их добыть.
Я задумалась о проведении 2-3 недельной сессии ПОЛНОценного питания. Питание , которое даёт силы, а не забирает их. Питание максимально профилактирующее дефициты. (Хотя и доказано, что питаться достаточно БЕЗ БАД уже НЕВОЗМОЖНО). Стратегия ПОЛНОценного питания по НутриСаше - это low gluten low casein/lactose
Я проведу сессию , если наберется не менее 10 человек. По цене будет ~3-4 тыс.
Формат: чат сопровождения + раздаточный материал: меню, продукты, лайфхаки, рецепты, идеи… может универсальные БАДы. Ещё не знаю. Но я всегда очень щедра))) обычно мои клиенты получают намного больше, чем рассчитывали)))
Планирую использовать самые доступные продукты и лёгкие рецепты, чтобы позже легко было продолжить питаться в данном режиме.
Основная мысль: ЛЕГКО, быстро, вкусно, доступно, ПОЛНОценно. Подойдёт также тем, кто ничего не успевает работа-дом-работа.
Я задумалась о проведении 2-3 недельной сессии ПОЛНОценного питания. Питание , которое даёт силы, а не забирает их. Питание максимально профилактирующее дефициты. (Хотя и доказано, что питаться достаточно БЕЗ БАД уже НЕВОЗМОЖНО). Стратегия ПОЛНОценного питания по НутриСаше - это low gluten low casein/lactose
Я проведу сессию , если наберется не менее 10 человек. По цене будет ~3-4 тыс.
Формат: чат сопровождения + раздаточный материал: меню, продукты, лайфхаки, рецепты, идеи… может универсальные БАДы. Ещё не знаю. Но я всегда очень щедра))) обычно мои клиенты получают намного больше, чем рассчитывали)))
Планирую использовать самые доступные продукты и лёгкие рецепты, чтобы позже легко было продолжить питаться в данном режиме.
Основная мысль: ЛЕГКО, быстро, вкусно, доступно, ПОЛНОценно. Подойдёт также тем, кто ничего не успевает работа-дом-работа.
#отзывы
Спасибо за обратную связь! Кайфую вместе с вами!
☺️ Кстати, приводите ко мне на консультацию своих начальников! Начальник на ЗОЖе - это СУПЕР начальник. Во-первых, он понимает важность обедов, полезных обедов и чтобы они вообще были. Во-вторых, начальник без застоя желчи - такой лапочка.
Спасибо за обратную связь! Кайфую вместе с вами!
☺️ Кстати, приводите ко мне на консультацию своих начальников! Начальник на ЗОЖе - это СУПЕР начальник. Во-первых, он понимает важность обедов, полезных обедов и чтобы они вообще были. Во-вторых, начальник без застоя желчи - такой лапочка.
Нутрициолог Nutri.Sasha
Консультация или марафон/доступ к платному контенту? 1️⃣ Общие рекомендации для нормостеников, пытаются навязать людям совершенно других конституций: астеникам и гиперстеникам. Человек принимает общие рекомендации на свой счёт без учёта своей конституции…
Могу это описать, как «в десяточку»
Как работает эта закономерность? Чем больше отписок, тем больше консультаций. Загруз такой, что некогда ни одной статьи написать.