Кофе пить или не пить ?

Давайте сначала поговорим о минусах кофе.

❌кофе сам по себе, потенциальный токсин .
❌при обжарке зёрен образуется акриламид. Это потенциальный канцероген.
❌препятствует усвоению железа, кальция
❌вызывает зависимость
❌может провоцировать изжогу
❌гастрит, особенно при приёме натощак
❌приводит к серьезному обезвоживанию .

А теперь о плюсах :

✅содержит антиоксиданты, чем слабее обжарка , тем больше
✅тонизирует
✅повышает внимание и концентрацию
✅ стимулирует пищеварительные соки
✅повышает выделение соляной кислоты в желудке , что помогает пищеварению белка. Но , при тонких, слабых слизистых это , конечно же станет жирным недостатком.
✅ профилактирует запоры и вздутие живота

Каждому своё 👆
Ведь у кофе есть свои особенности и у каждого из вас , есть свои нюансы консультации и пищеварения.

Поэтому пить или не пить ВАМ кофе решается в индивидуальном порядке .

Кто не может прожить и дня без кофе? Замечаете от кофе побочку или всё ок?

🗣️Сколько денег я трачу на косметику?

Очень мало, у меня даже нет тонального крема! КЛЯНУСЬ!

🗣️Сколько я трачу денег на косметологов?

НИСКОЛЬКО.
Вот недавно впервые в жизни зашла на инъекционную терапию плазмой для лица. Прошлым летом делала в интимной зоне, тссс, подробности только для девочек 🤫☺️😊 и эффект очень понравился. Сейчас хочу курс для лица. И косметолог, и врач, и лаборанты - все восхищаются качеством моей плазмы. Говорят комплименты.

🗣️Может я много трачу на волшебные БАД?

Нет. Т к я научилась экологично жить свою конституцию тела, чему и учу своих подопечных и это экономит колоссальный ресурс организма + есть небольшое количество бустерных позиций, благодаря которым не формируются дефициты.

🗣️ Значит постоянно занимаюсь в зале?

Нет. Был период, когда я занималась, чтоб восстановить мышечную структуру, а потом мой абонемент так и сгорел невостребованный. Когда я увидела результат, просто стала его поддерживать. У меня сидячая скучная работа, но я не набираю лишний вес, не формирую висцеральный жир и живу без лимфостаза. И всё это за счёт других инструментов ЗОЖ, которые не приносят мне выгорания и нервного истощения.

Что ещё вам рассказать из личного, из девчачьего?

28 мая прошлого года я написала, что с НГ принимаю схему для волос.

А история была банальная, после КОВИД потеряла свою густоту, пробор светился, на расческе и в ванной 🫣

Итак, прошёл год.

Что я делала за этот год?
- 3 раза пропила свою личную схему для волос
- убрала под 0 вирусную загрузку
- занималась своим внутренним равновесием и нервной системой, которая летит к чертям после К19

И никаких специальных масок/шампуней/процедур для самих волос❗️

Крашу волосы ~ 1 раз в 3 месяца.

И вот результат ⤵️💎💥

Мой парикмахер сегодня много много раз повторила, что волосы, как парик! Настолько густой пробор, что его даже не видно! И что уже можно отращивать волосы для каскадной стрижки, как я люблю!

Вся красота приходит ИЗНУТРИ

💥Хочу отметить, что у 4 мам дети-спортсмены, а это повышенная нагрузка на семью.

Помимо тренировок и сборов фактически без выходных, надо постоянно следить за рационом и биохимией ребёнка. Это архиважно для профспорта.

Если ребёнок занимается любительским ОФП, там не так всё сложно, хоть и важно покрывать рационом не только потребность на жизнедеятельность, но ещё и на рост и развитие.

#детиспортсмены

Кстати, на моём канале есть памятка для родителей, как выбрать спорт ребёнку по его конституции.

❗️То есть важность осознания своей конституции работает уже с самого раннего детства!

А вы пьёте коллаген?

🔥 Расскажу, зачем он и как насинтезировать СВОЙ!

🧬➕🍰=🤢
А вы знали, что пить коллаген и заедать его конфетками - глупо? Расскажу, почему надо снижать употребление сахара совместно с приёмом коллагена ⬇️

Коллаген — это белок!

✅Примерно 30% всех белков в организме человека — это коллаген. Он образует кожу, связки, суставы, хрящи, стенки кровеносных сосудов и различных органов.
✅Играет важнейшую роль в связывании клеток между собой, их совокупной эластичности и прочности.
✅ Образует «внешнюю оболочку кожи».
✅ В сочетании с кальцием даёт прочность нашим костям.

О дефиците коллагена могу говорить следующие симптомы :
👆плохое качество волос, кожи, ногтей,
👆ранние морщины,
👆целлюлит,
👆плохое заживление ран,
👆шатание зубов,
👆боли в суставах,
👆саркопения (потеря мышечной массы),
👆растяжки/стрии,
👆проницаемость кишечника,
👆дисплазия соединительной ткани (пролапс митрального
клапана, гипермобильность суставов, плоскостопие).

Выделяют 4 типа коллагена:
💭1 тип . Наиболее распространённая форма : прочные эластичные волокна . Участвуют в формировании костей зубов, сухожилий и тд.
💭2 тип .
Более рыхлые волокна . Образует хрящевую ткань. Делает суставы прочными, гибкими и здоровыми .
💭 3 тип.
Состоящий из более тонких и растяжимых фибрил.
Поддерживает структуру внутренних органов, сосудов и артерий .
💭 4 тип .
Основной компонент глубокого слоя кожи . А также участвует в «строительстве» хрусталика глаза .

В добавках можно встретить 2 разновидности коллагена: животный и морской.

6 шагов нормализовать синтез собственного коллагена :

1. Нормализовать пищеварение:
нормальная кислотность, отсутствие воспаления в кишечнике, отсутствие СИБР, нормальный желчеотток, нормальная ферментативная работа поджелудочной железы.

2.Достаточное потребление белка в пище (1-1,5 гр. чистого белка на 1 кг. вашей массы тела).

3. Полноценное сбалансированное питание: крайне необходимо, чтобы из пищи поступали все незаменимые аминокислоты.

4. Уменьшить количество сахара в рационе, т.к. он гликирует коллаген и препятствует его «скрутке».

5. Восполнить дефициты по витаминам и минералам, участвующим в синтезе коллагена.

А именно:

✅ медь - проверить можно анализом на церулоплазмин и непосредственно саму медь
(должен быть в пределах референсов, желательно в верхней трети)
✅ цинк - опосредованно можно проверить цинк анализом на щелочная фосфатаза (должна быть по серединке референс - оптимально +/-), цинк в крови (по верхней границе референсов).
✅ железо - ферритин (от 30 мкг/л и выше)
✅ витамин А (не менее 0,55 мкг/мл)
✅ витамин Е (не менее 12 мкг/мл)
✅ общий белок (не менее 72-75 г/л)
✅ витамин С, адекватного анализа нет, косвенно на его дефицит укажет кровоточивость десен, частое появление синяков на теле.

6. Минимизировать алкоголь, а лучше исключить , никотин, солярий и чрезмерный загар - это все ведет к нарушению синтеза коллагена.

⚠️ Если эти вышеперечисленные пункты не выполняются, результата от употребления коллагена, в т.ч. через продукты питания не будет !

- Почему нет смысла пить коллаген и заедать его конфеткой

- Почему нельзя строго ограничивать сладости

- Пью коллаген 3 месяца и не вижу результата

- Высокие сахара на фоне нервного истощения и skinny fat

- Нет смысла бездумно пить даже самые безобидные БАД

История про Аллу ⬆️⬆️⬆️

- Не велика ли цена за свои ошибки?

- Удаление желчного пузыря НЕ решает проблему камнеобразования

- Не было времени разбираться с балансом, выходом стал рацион КЕТО (низкоуглеводный рацион)

- Нарушения пищевого поведения

- ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ БЫЛО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ КЕТО?

- ЧТО ТЕПЕРЬ будем делать

- Как применять инструкцию от посудомойки к мультиварке

- Как женщине жить себя в легкости, ресурсе, долго и счастливо