три вещи, которые помогают мне не перебарщивать с едой

💋 пить больше воды. мозг часто путает голод и жажду

💋 внимание к телу. учиться замечать, когда я сыта, а когда ещё нет. часто мы едим, опираясь на насыщение вкусом, а надо — на насыщение в теле. если это уровень ту мач, можно начать с простого: пить и ходить в туалет, когда захотелось, а не когда уже припёрло. замечать, удобная ли у вас одежда и обувь. гулять и мазать тело кремом, обращая внимания на ощущения. а потом постепенно и чувство насыщения получится определять

💋 внимание к состоянию. задавать себе вопрос: «а что я реально хочу? что я пытаюсь дать себе вот этой конкретной едой?». обычно это какие-то эмоции: желание безопасности, подарка, отдыха, отсутствия ограничений, etc. как только определили причину — думаем, как ещё её можно закрыть. одну и ту же эмоцию можно получить разными способами, и важно дать себе именно то, что хочется здесь и сейчас. на примере эмоции подарка: ванная с горой пены — это хорошо и порадует, но на самом деле я жутко хочу ту банку, на которую зажала деньги

—
у вас получается есть достаточно или срывает башню? и что делаете, чтобы не срывало?

чем и как фаршировать финики? записывайте:

💋 финики надрезаем вдоль и вынимаем косточки
💋 внутрь кладём немного арахисовой пасты
💋 туда же втыкаем маленький кусочек лимона с кожурой (буквально 1/6-1/8 кружочка на финик)
💋 готово, можно пробовать

звучит дико. на вкус как лимонный пирог — то есть прекрасно

❤️‍🔥, если будете пробовать. 🥛, если слишком отвязно

5 блюд, которые воскрешают из мёртвых после бурной ночи или трудной недели
(или всё то, о чём я мечтаю после вчерашнего выпускного)

💋 том ям
💋 дошик
💋 креветки. в любом виде, можно даже в дошик положить, чтоб наверняка
💋 тосты из булки с сыром. почему-то с маасдамом работают лучше всего
💋 сникерс

плюсом пьём много воды и хотя бы один день не требуем от себя многого

а что вам помогает восстать из алкогольного или трудогольного пепла?