если однажды вы зайдёте в metro, засмотритесь на фундучно-рисовое молоко rioba за 120 рублей и решите попробовать — сразу говорю: не стоит.

меня привлекли три вещи: цена, состав без сахара и пометка professional, которая как бы намекает, что молоко должно хорошо пениться. но намёками всё и закончилось. холодное не взбивается вообще, подогретое чуть лучше, но для молока категории barista всё равно позорно. по вкусу тоже средненько. сахара вроде нет, а всё равно подозрительно сладкое

вердикт: больше никогда

обстановка на кухне: солнечно, возможны вспышки аппетита на фоне головокружительного запаха выпечки. а всё потому что я наконец сочинила классный рецепт арахисового печенья. осталось нарисовать обложку — и сразу дропну.
ждите когда-нибудь скоро хаха

кстати, хумус вместо майонеза можно положить не только в кетчунез. я, например, ещё и в салаты его фигачу: от простых овощных до оливье. и прям хорошо получается

я просто не люблю майонез, странный он

на этой неделе разгребаю трудные дела, которые надо было сделать гораздо раньше, но «раньше» уже закончилось. в такие моменты у меня всегда шкалит внутреннее напряжение, и обычно первый позыв — обложиться сладостями или купить спонтанную хотелку. но в этот раз решила, что не буду утрамбовывать напряжение едой и покупками внутри себя, а буду учиться его выдерживать

и знаете, что? теперь по утрам ноги сами несут меня на коврик. прям всё внутри говорит: нужно подвигаться, нужно выплеснуть. я годами не могла добиться того уровня, когда хочешь потренить. всё же у меня преобладало «надо». но вот сейчас, кажется, ключик нашёлся. получается 4 в 1: и не ешь лишнего, и тренишь, и над выдержкой работаешь, и бюджет целее. сплошные плюсы

я долго сопротивлялась, но правда в том, что мне сложно вытащить себя в зал. с тренером в этом плане чуть проще, но там другой нюанс — нет возможности подвинуть или перенести тренировку в любой момент

спустя три просранных абонемента всё же признала: мне удобнее и проще заниматься дома. проснулся, потянулся, и вот ты уже на коврике. позанимался, два шага сделал — и вот тебе душ со всеми любимыми банками. ещё два шага — и вкусный завтрак. а сэкономленное на дороге время можно потратить на серию аниме. ну кайф же!

единственное исключение — стабильно 1-2 раза в неделю езжу на теннис. точнее, меня отвозят прямо от дома до кортов и обратно, иначе тоже забила бы хаха

сейчас занимаюсь по приложению ntc, оно же nike training club. там куча направлений, много тренеров и возможность выбирать между отдельными тренировками и готовыми программами. бесплатное, но я в свой аккаунт смогла зайти только с впнкой. и да, главное — зайти. потом можно спокойно пользоваться приложением без дополнительных костылей. если вы спокойно воспринимаете английский на слух, прям советую

вам вообще как нравится тренить? дома или в зале? с тренером или без? самостоятельно или на групповых?

для тех, кто сомневается или торопится — можете взять на пробу вот такую банку в азбуке вкуса. скажу по секрету: именно она и вдохновила меня на рецепт выше

ну а если вам тяжело даются бобовые, начинайте с небольших порций — например, 2-3 ст. л. — и каждую неделю-две увеличивайте на ложку. со временем организм адаптируется, и бобовые станут заходить без спецэффектов

зачем вообще их есть? как минимум, чтобы добавить разнообразия в рацион. как максимум, потому что это классный источник белка, магния и цинка. а я лично всегда за то, чтобы добывать максимум микроэлементов из еды, а не из таблеток