Всем здравствуйте дорогие подписчики ‼️

Сегодня покажу вам свои БАДы. То, что мне помогает восстанавливаться и выкладываться на все 100%. Заметил что самое главное - правильный тайминг.

1. Витаминный комплекс
Мульти-One.

Что это?
Полноценный комплекс витаминов + минералы.
Витамины - база каждого спортсмена. Без них никуда . Витамины помогают восполнить дефицит витаминов и минералов , который часто возникает при интенсивных тренировках . Пью их круглогодично по месяцам , месяц пью - месяц пропуск.

2. Креатин моногидрат.

Что это?
Самое изученное спортивная добавка в мире. Это не химия, а вещество, которое естественно содержится в мясе.
Дает взрывную силу. Нужен для коротких мощных движений: резкий удар, рывок. Помогает быстрее восстанавливаться между раундами. Начинаю пить за два месяца до старта. Так как креатин имеет свойство «подзалить» твои мышцы водой, соответственно вес немного увеличивается, убираем за неделю до взвешивания.

3. Бета-аланин

Что это?
Аминокислота, которая поднимает в мышцах уровень карнозина. Карнозин — это твой «буфер» против жжения. Когда закисляешься после серии ударов ногами, это жжение — молочная кислота. Бета-аланин отодвигает момент отказа. Ты дольше сохраняешь скорость ног. Начинаю пить за два месяца до старта , и в день соревнований - отличный буст на бои.

4. Цитруллин малат

Что это?
Аминокислота + яблочная кислота. Лучший друг выносливости. Убирает аммиак из мышц (тот самый яд, из-за которого наступает тяжесть в ногах). Улучшает пампинг и главное — ускоряет утилизацию лактата. Проще говоря: после сложной серии ударов ты отдышишься быстрее. Начинаю пить точно также за два месяца до старта.

5. Адаптогены. Лимонник+Левзея
( дуэт для пика формы )

Начинаю пить за две недели до старта. Но что же мне это даёт ?

- Лимонник

· Даёт: Остроту реакции, фокус, собранность. Немного «злит» — то, что нужно перед боем.
· Особенность: Хорошо тонизирует ЦНС, но может чуть поднимать давление. Работает быстро.

- Левзея

· Даёт: Физическую силу и выносливость. В народе говорят «корень, от которого олени рогами землю роют». Повышает работоспособность мышц, ускоряет восстановление после взрывных нагрузок.
· Фишка: Левзея реально увеличивает силовую выносливость (особенно в ногах). Убирает «упадок сил» после серии тренировок под весогонку.

А как вы готовитесь к важным соревнованиям ?

Всем здравствуйте дорогие подписчики‼️
Первенство России U21 подошло к концу. Проиграл во втором бою.
Работаем над ошибками и двигаемся дальше 🔜