👩‍🎓А завтра 4-дневное углубление в EMDR работу (ДПДГ).

Напоминаю, что это метод психотерапии, который помогает переработать травматическое воспоминание на физиологическом уровне. Любое событие, которое произошло и даже не произошло, но «сидит» в голове, постоянно о нём думаешь.

Данный метод рекомендован Всемирной организацией здравоохранения. Бывает достаточно 1-2 сеансов, но, конечно, всё индивидуально, в зависимости от разных факторов.

Помогает переработать воспоминание аналогично работе мозга во сне. Про сны я тоже много писала и проходила обучение. Можно почитать в моем канале по поиску. Кстати, сны - это наше бессознательное.

ДПДГ работает за счет двухсторонней стимуляции движения глаз, звуков или тактильных сигналов, благодаря чему активизируются механизмы переработки информации в мозге.

Если вам или вашим близким нужна помощь для решения подобных запросов, пишите в личные сообщения @irinanovodolnova. Работаю также по слепому протоколу (когда человек не называет травмирующее событие). Сессии проходят в онлайн формате.

Потерю надо обязательно прожить.

Этап горевания очень важный для нашей психики, ведь от этого будет зависеть наше восприятие будущего, проживание его в полной мере, с ощущениями всего происходящего.

На этом этапе очень важна поддержка близких людей. Иметь то место (человека), где ты можешь разместить ту боль от потери. Очень важны слова. Когда мы говорим: «Все будет хорошо, не переживай…», «Крепись…», «Ты выдержишь…», «Другим хуже…», мы обесцениваем чувства человека, лишаем значимости переживания.

Лучше сказать: «Я тебе сочувствую, я рядом…», «Я хочу поддержать тебя в этот трудный период, чем я могу помочь?», «Что я могу для тебя сделать?», «Я готов тебя выслушать», «Как только нужна будет помощь, ты мне можешь позвонить в любой момент».

Дайте понять, что вы рядом, что человеку в этот момент можно не сдерживаться в эмоциях, что рядом с вами он в безопасном месте, где не будут оценивать, а поддержат. Он может плакать, говорить, вспоминать. Покажите, что плакать, переживать - это нормально и естественно. Дать человеку выплакаться, тем самым облегчая боль. Ведь кто открыто не показывает свои эмоции, внутри им еще тяжелее.

Дальнейшие необходимые шаги – это совершаемые действия. Не быть в замирании, а предпринимать физические действия. Для кого-то это будут сначала бытовые моменты - умыться, приготовить еду и т.п., для кого-то - выйти из дома на прогулку или сходить в магазин, для другого - решение уже более масштабных задач.  

Берегите друг друга❤️