باسلام امروز ۵شنبه
کلاس فانکشنال
ساعت ۳:۴۵ الی ۴:۴۵ برگزار میشود
لطفا اطلاع رسانی کنید

رعایت ۱۹ نکته که به سلامت بدن کمک میکنه :

۱- تا احساس گرسنگی نکرده‌اید، غذا نخورید.
۲- قندهای مصرفی را ریزتر کنید.
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
۴- همراه غذا مایعات ننوشید.
۵- یخ عامل بسیاری از بیماری‌های است، نوشیدنی‌ها را در یخچال
خنک ‌کنید.
۶- آب را به قدر رفع تشنگی بنوشید.
۷- قبل از سیر شدن، دست از غذا بکشید.
۸- غذا را به خوبی بجوید.
۹- همراه با غذا ماست میل نکنید.
۱۰- اگر وعده‌ی غذای قبلی را در معده احساس می‌کنید، وعده‌ی بعد را
تا هضم شدن غذای قبل به تعویق اندازید.
۱۱- از نوشیدن مایعات بسیار سرد و بسیار داغ صرف نظر کنید.
۱۲- با انواع غذاهای کنسروی قهر کنید‌.
۱۳- خواب روز موجب سستی بدن، بوی بد دهان
و تیرگی رنگ چهره می‌شود، از آن پرهیز کنید.
۱۴- ساعت طلایی خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است،
این زمان را از دست ندهید.
۱۵- دیرتر از ساعت ۹ شب شام نخورید. 
۱۶- هر روز حداقل ده دقیقه تنفس عمیق انجام بدهید.
۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
۱۸- همراه میوه‌ها آب ننوشید.
۱۹- از گیاه‌خواری مداوم و طولانی مدت، صرف نظر کنید.
بدن انسان به مواد گوشتی هم نیازمند است.

باسلام
امروز کلاس فانکشنال تشکیل نمیشود
جبرانی کلاس چهارشنبه ساعت ۵الی۶ میباشد

باسلام لطفا شهریه کلاسها به صورت فقط نقد پرداخت شود.

درغیر این صورت شهریه با کارت ۱۰ هزارتومان بیشتر انجام میشود.

پس لطفا نقد بیارید.
ممنون💋

سلام وعرض ادب خدمت ورزشکاران گرامی ومعزز نوین

به اطلاع شما سروران می‌رسد که باشگاه امروز دایر میباشد

ضمنا کلاس آموزشی کودکان۴ تا۱۲ سال همراه با یادگیری حرکات ورزشی ورفع ناهنجاریهای بدنی همراه با زبان انگلیسی برای کودکان وهمچنین پسران ثبت نام میگردد

✨️ستارگان طلایی در کاهش وزن نوین ♦️

فاطمه بختیاری. ۶ کیلو در ۳ ماه
نسرین ابراهیمی ۱/۵در ۱ ماه

زهرا پرچکانی ۳/۵در ۲۰ روز

رقیه شعبانی ۳/۵در ۲۰روز

صفیه معروف خانی ۳ کیلو در۴ ماه
زهرا اصلی بیگی ۸ کیلو در ۲ماه
حدیث عسگری ۱۰کیلو در ۲ ماه
مرضیه باقری ۵ کیلو در ۲ ماه
معصومه محمدی ۲ کیلو در ۲۰روز
اینه پرهیز کاری ۱/۵در ۱ ماه
فاطمه مرادی ۵ کیلو در ۳ماه
سمیه ابراهیمی ۴ کیلو در ۲ ماه
نسرین شقاقی ۲ کیلو در ۱۵ روز
مرضیه فرازمند ۷۰۰ گرم

فاطمه عبادیان ۳
ستایش یعقوبی ۱۱
زهرا محمودی ۳
آیناز کاظمی ۴
مهدیه حسینی ۳
اعظم اسکندری ۲
فهیمه خسروی ۲
مهناز حیدری ۳
میترا کیماسی ۹
سحر شیر محمدی ۹

درود بر عزیزان پر تلاش👏👏👏👏👏👏👏👏👏

باسلام
فردا ۵شنبه
کلاس پیلاتس تشکیل نمیشود.
👇🏻
جبرانی کلاس پیلاتس ساعت ۹/۳۰ الی ۱۰/۳۰ برگزار میشود.

✅ اولین مرحله رسیدن به آرامش اینه که آدم خودش و چیزی که هست رو قبول کنه و بتونه از چیزی که هست لذت ببره

🌹🌹🌹

✅باسلام

❌به اطلاع میرساند
کلاس فانکشنال سانس صبح ساعت ۹:۳۰ الی ۱۰:۳۰
روزهای فرد
از اول مهر ماه
با مربیگری استاد خانم ایراندوست
تشکیل میشود.

💜لطفا برای ثبت نام از هفته آینده اقدام کنید.

سلام وقت بخیر
به اطلاع می‌رساند
کلاس ژیمناستیک روز چهارشنبه بعد ظهر مورخه ۶/۲۸تعطیل و جبرانی امروز مورخه ۶/۲۷ساعت ۱۸_۱۹برگزار خواهد شد.