#гимнастика #дыхательная_гимнастика #пневмония Забыла рассказать про очень удобную дыхательную гимнастику при пневмонии. 1. Сесть в кровати , ладонь правой руки положить на затылок, локоть смотрит в потолок. 2 Два вдоха подряд носом , коротких и энергичных , и два подряд выдоха через рот(губы ... зубы со звуком сссс ). Несколько подходов по 6 циклов (вдох=вдох=выдох=выдох). 3 . Меняем руку - левая ладонь на затылок и локоть смотрит в потолок. Видео поищу, но пока не нашла . Очень быстро поднимается сатурация, если начала снижаться, хорошо вентилируются нижние отделы легких. Для тех пациентов, кто ходит и может сидеть на стуле, первоначальный вариант - сесть боком к стене, руку вытянуть наверх и ладонь положить на стену. Все остальное - тоже самое. Поднимание руки разгружает мышцы, поднимающие ребра , и дыхание становится глубоким. Выдох через зубы ( через препятствие) дает полное расправление легких . Всем здоровья!
Как улучшить работу вегетативной нервной системы? #гимнастика #стресс #человек #развитие #дыхательная_гимнастика
Многие болезни начинаются от разбалансировки нашей вегетативной нервной системы, той автоматической ее части, которая занимается работой внутренних органов - дыханием, пищеварением, сердечной системой и так далее.
Например, вот в данный момент, когда вы читаете эти строки, желудок автоматически сокращается, почки автоматически фильтруют мочу, а дыхание не прерывается и мы его никак не контролируем.
Две части нервной системы , ее симпатическая часть , которая отвечает за реакции стресса ( бей или беги), и парасимпатическая часть , которая отвечает за восстановление ( сон и пищеварение), работают не то, чтобы как антагонисты, скорее. как муж и жена, в паре.
Но на каком -то этапе баланс, в силу преобладания стресса, нарушается.
Как понять, насколько нарушен баланс и протестировать в домашних условиях , каков у вас резерв восстановления, резерв надпочечников - не истощился ли?
Помните, я размещала видео со старушкой-долгожителем, где она советовала задерживать дыхание для улучшения качества жизни и ускорения выздоровления? Она так победила гипертонию .
Cделайте такой тест .
Лежа, в спокойном расслабленном состоянии, выдохните весь кислород из легких, и зажмите нос. Включите секундомер или считайте секунды сами. Если вы можете задержать дыхание на 50 секунд - вы в прекрасной метаболической форме, надпочечники работают прекрасно. Если можете всего лишь на 10-20 секунд - вы в стрессе.
Если вы будете практиковаться так в течении дня несколько раз, на протяжении длительного времени ( бабулечка так практикует больше 50 лет), то многие проблемы со здоровьем могут решиться , особенно проблемы с сердечно-сосудистой системой, гормональным дисбалансом, нарушениями в работе нервной системы - и так далее .
Многие болезни начинаются от разбалансировки нашей вегетативной нервной системы, той автоматической ее части, которая занимается работой внутренних органов - дыханием, пищеварением, сердечной системой и так далее.
Например, вот в данный момент, когда вы читаете эти строки, желудок автоматически сокращается, почки автоматически фильтруют мочу, а дыхание не прерывается и мы его никак не контролируем.
Две части нервной системы , ее симпатическая часть , которая отвечает за реакции стресса ( бей или беги), и парасимпатическая часть , которая отвечает за восстановление ( сон и пищеварение), работают не то, чтобы как антагонисты, скорее. как муж и жена, в паре.
Но на каком -то этапе баланс, в силу преобладания стресса, нарушается.
Как понять, насколько нарушен баланс и протестировать в домашних условиях , каков у вас резерв восстановления, резерв надпочечников - не истощился ли?
Помните, я размещала видео со старушкой-долгожителем, где она советовала задерживать дыхание для улучшения качества жизни и ускорения выздоровления? Она так победила гипертонию .
Cделайте такой тест .
Лежа, в спокойном расслабленном состоянии, выдохните весь кислород из легких, и зажмите нос. Включите секундомер или считайте секунды сами. Если вы можете задержать дыхание на 50 секунд - вы в прекрасной метаболической форме, надпочечники работают прекрасно. Если можете всего лишь на 10-20 секунд - вы в стрессе.
Если вы будете практиковаться так в течении дня несколько раз, на протяжении длительного времени ( бабулечка так практикует больше 50 лет), то многие проблемы со здоровьем могут решиться , особенно проблемы с сердечно-сосудистой системой, гормональным дисбалансом, нарушениями в работе нервной системы - и так далее .
Век живи и ничего не знаешь
Владимир Васильевич Светлополянский: Вы знали?
▪️Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.
*Ходи*
▪️ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.
*Так что гуляйте каждый день*
▪️Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. *Ходи!*
▪️Старение начинается с ног вверх.
*Ходи!*
▪️С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.
*Пожалуйста, ходи*
▪️Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.
*ХОДИ!*
▪️Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
*Ходи!*
▪️Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают макс. в течение года после перелома бедренной кости!!
*Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке*
▪️Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.
*ХОДИ!*
▪️Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.
*Пройти 10 000 шагов*
▪️Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.
*Ходи 365 дней*
▪️ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.
*ПРОДОЛЖАЙ ИДТИ*
Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.
#человек #гимнастика #дыхательная_гимнастика #здоровье #рекомендации #закаливание
Владимир Васильевич Светлополянский: Вы знали?
▪️Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.
*Ходи*
▪️ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.
*Так что гуляйте каждый день*
▪️Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. *Ходи!*
▪️Старение начинается с ног вверх.
*Ходи!*
▪️С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.
*Пожалуйста, ходи*
▪️Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.
*ХОДИ!*
▪️Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
*Ходи!*
▪️Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают макс. в течение года после перелома бедренной кости!!
*Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке*
▪️Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.
*ХОДИ!*
▪️Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.
*Пройти 10 000 шагов*
▪️Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.
*Ходи 365 дней*
▪️ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.
*ПРОДОЛЖАЙ ИДТИ*
Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.
#человек #гимнастика #дыхательная_гимнастика #здоровье #рекомендации #закаливание