Про людей🫂

Сербы — милейшие люди, которые по каким-то причинам еще и очень хорошо относятся к русским. Я надеюсь, что это удастся сохранить, так как большой приток IT менеджеров сильно расшатывает рынок цен на аренду, услуги и тд.
Думаю, что периодически буду подсвечивать город, через тех, кто меня здесь окружает. Очень забавно сменился и сформировался круг общения, я стала близко общаться с людьми, которых знала еще в Москве, но мы виделись 2-3 раза в год, а здесь стали друзьями. В доме напротив живет талантливейшая фотографка Маша, буквально через дорогу живет Ксюша, с которой мы когда-то познакомились на Алтае, а по выходным мы завтракаем и ходим на рынок с Машей и Никитой, мы здесь все будто в большой и уютной деревне, мне очень нравится этот вайб.

Да, однажды я окрепну окончательно и тогда меня начнут манить своими огнями и масштабами другие города, но сейчас Белград это лучшее что могло со мной случится💛

Я рекомендую начинать с трушного, тоесть с центров Гоенки, про его участие в распространении випассаны по миру гуглится, а вот здесь официальный сайт, где можно посмотреть все локации и подать анкету.

Хорошим промо, на мой взгляд, также работает выступление на TedХ израильской режиссерки Eilona Ariel, в 1997 году она сняла документальный фильм о сумасшедшем эксперименте, который случился благодаря тому же Гоенке – практику випассаны тестово ввели в тюрьмах на территории Индии и, насколько я помню, потом еще несколько стран подключились к этой программе.

Тоесть, только представьте, если эта практика так положительно работает в самых экстремальных кейсах, для заключенных, многие из которых отбывают пожизненное, то что говорить о влиянии на человека, который после этих 10 дней может вернуться к своей обычной жизни.

Есть ощущение, что весь год я ехала исключительно на этой энергии. Не могу сказать, что в течение курса или сразу же после у тебя открывается третий глаз и со всех сторон сыпятся инсайты, я бы сказала даже наоборот, ты выходишь просто чистой тряпочкой. И уже потом, с течением времени, что-то начинает раскрываться, трасформироваться, а что-то полностью исчезает.

Опять же, всё супер индивидуально и каждый человек, который проходил курс расскажет вам свою историю, у всех это работает по разному.

Главное, на мой взгляд, что выносишь с собой — это слова “arising and passing away” — всё появляется и всё исчезает. Будто на подкорке выжигается этот лозунг, который ты непрерывно слышишь на протяжении 10 дней. Сейчас плохо? — Это изменится. Фил эксайтед? — И это тоже изменится. Всё временно, всё идет друг за другом и важна лишь твоя реакция на это. Точнее твоя “не реация” на это. И так постепенно ты идешь к тому самому базовому уровню тихого счастья, которое вообще не зависит от внешних импульсов.

Приз за “лучшее вложение в себя в 2023” я сто процентов отдаю випассане и хайли рекоменд, как говорится 💫

Два моих любимых мужчины снова вместе в одном подкасте.

Я фанатка Andrew Huberman, смотрю каждый его эпизод и вообще считаю самым секси товарищем из мира популярной науки с этими его science based tools for everyday life. Ну а Rick Rubin — легенда и моя ролевая модель по совместительству. Когда вырасту хочу быть как он: ходить босиком по офису, сидеть в позе лотоса, постоянно медитировать и делать огромные перерывы на прогулки вдоль океана, потому что именно так мне думается лучше всего. В этом году вышла его книга The Creative Act: A way of being, до которой я всё никак не доберусь, потому что посылки в Сербию облагаются налогом в 30%. Мне это очень не нравится, как концепция, но, кажется, я скоро смирюсь и всё-таки сделаю заказ.

Первый раз Рик был в гостях у Эндрю год назад, а в этом эпизоде парни отвечают на вопросы слушателей, которые собирались аж с того времени, касательно креативного процесса — как достигать нужного состояния, как справляться с блоками и что за ними стоит. Как правило, это либо неуверенность в своих силах, либо боязнь осуждения со стороны. Всё, что мы создаем, чтобы потом этим поделиться — это как показать свой дневник на публику. А что они скажут? А вдруг не понравится? Ты боишься реакции, но по сути она вообще не должна тебя волновать. То, что ты создал это отражение тебя и твоей аутентичности, там нет правил, это не должно ничему соответствовать. И ты не можешь контролировать результат, ты можешь только выложиться на 100% и сделать всё, что зависело от тебя, а дальше отпустить. И это не только про творчество и креативный процесс, это в целом очень круто работает по жизни.

Невероятный персонаж, очень мне нравится, поэтому предлагаю вам познакомиться, если ещё вдруг нет 👀

Шок-контент⚡️

В январе я иду учиться на курсы института нейроинтеграции, чтобы подробнее познакомиться с их методом для управления своими действиями и трансформациями. Это нечто на стыке коучинга, когнитивно поведенческой психологии и нейронауки. Весь год меня неуклонно разворачивало в эту сторону, поэтому я перестала сопротивляться, изучила картину образования вокруг подобных историй и выбрала этих ребят из Калифорнии.

Если совсем коротко, то это про междисциплинарный подход, в основе которого лежат регулярные исследования о работе мозга (привет, Huberman) — как и за счет чего мы ставим цели, мотивируем себя, как это работает на уровне нейронов, а сверху и сбоку это уже приправляется коучинг техниками, agile подходом, элементами из когнитивной психологии и тд. Три основных элемента, с которыми предстоит разобраться это состояние, мышление и действия — как следить и повышать уровень психологической энергии, распознавать и менять паттерн своего поведения, гибко реагировать на изменения, перестать заниматься самосаботажем и двигаться системно.

Изучив материалы у меня сложилось ощущение, что в каких-то частях своей жизни я уже давно практикую нечто подобное, просто не углубляясь в детали и не до конца понимая почему оно вдруг работает таким образом. Но настало время разложить всё это волшебство на понятные элементы, чтобы, во-первых, самой подтянуться там, где есть место для улучшения, а во-вторых — чтобы транслировать это дальше и уметь поделиться работающими инструментами 🤓

В моей жизни уже целых 6 месяцев нет алкоголя 😳

За всё это время был выпит один бокал просекко в декабре на день рождения, один бокал с подругой в ноябре — на этом всё. Новый год, впервые в жизни, я провела с минералкой в бокале, в неё же кидала и сожженную записку, которая придала воде интересный копченый привкус, пить, разумеется, это было не возможно.

Вопросики к алкоголю у меня появились летом 22-го, когда я вернулась в Москву на 3 месяца, чтобы собрать вещи. Вопрос в частности возник к формату “по бокальчику”. Что это такое? Это потому что нам нужно чем-то запить еду? Или потому что “без бокальчика” мы не понимаем о чём говорить? Или это просто такой формат выхода из дома, когда нечем заняться и скучновато, и вроде как можно выйти в люди, ну а там, как говорится, по бокальчику, и посмотрим. Тогда в июле/августе я впервые отказалась от алкоголя на месяц/полтора, поехала к маме в лес и замещала этот формат прогулками в лесу.

Переехав в Сербию, конечно же, было сложно не ворваться в мощно пьющий ритм города, поэтому я расслабилась и наполнила свои выходные (да и будни) бокальчиками, стопочками и всеми вытекающими событиями 💃

Дальше случилась випассана, после которой ты в принципе пересматриваешь возможности своего чистого сознания, поэтому в целом отношение к алкоголю стало чуть более безраличным что ли. Ну а в начале лета, после какого-то количества бокальчиков, я будто ещё раз взглянула на это со стороны и ясно увидела, что какой-то период жизни подошел к концу, алкоголь рассказал мне всё, что хотел, я была там везде, знаю все сценарии развития событий и удивить меня там чем-либо уже нельзя. А если так — то зачем оно мне?

Что изменилось — я реально кайфую от того, что каждый день, каждое утро и каждый вечер я это я. У меня не фонит, мне не кажется, у меня нет каких-то смутных сомнений, каждый раз я понимаю, что мои мысли это только мои мысли. Туда не примешивается похмельная тревожность, там нет ничего, что могло бы меня хоть как-то смутить или запутать.

Ещё один из главных пойнтов, что когда ты находишься в нестабильной ситуации, не важно с чем связанной, алкоголь это худшее решение, которое можно выбрать. Без него, чтобы ни случилось, какой бы пиздец не произошел — ты справишься! Тебя не шатает, тебя не подрывают сомнения, ты понимаешь, что это просто прилетела проблемка, тоесть, по сути, какой-то набор событий, который тебе сейчас нужно взять и распутать. Всё. Была проблема, нет проблемы.

Вот эти два момента, наверное, самые главные — ощущение себя реального и твоей способности справиться с любыми неприятностями 🧘‍♀️

Но а в целом, конечно, прилетает ещё целая куча бонусов, начиная от того, что ты действительно видишь как благодарно твоё тело реагирует на такую инициативу и существенной экономии 💶, до того, что у тебя появляется супер способность видеть где и что тебе действительно интересно, на что стоит тратить время, а с какой вечеринки можно уезжать ещё до её начала.

При этом, у меня нет какого-то жесткого и воинствующего настроя касательно этого отказа или алкоголя в целом. Меня никто не заставлял, процесс произошел сам и от меня требовалось просто не сопротивляться. Поэтому, вполне себе могу представить картину, где я оказываюсь на закате в нереальной красоты особняке, где-то в затерянном регионе Бордо, рядом с винодельней 18 века и мне предлагают бокал какого-то совершенно отлетевшего вина, которое пила еще графиня Дюбарри. Я вполне себе допускаю, что соглашусь на этот бокал. А может, кстати, и пропущу.

В общем, тут история не про запреты, а про то, что ты сам был очень сильно ограничен, а потом вдруг — хоп, и смог увидеть какую-то совершенно другую реальность. Которая не подчиняется никаким химическим влияниям и раздражителям, там всё только твоё и разобраться, улучшить, трансформировать всё это тоже можешь только ты и никакие допинги тебе не нужны.
И в этом весь прикол 😉