Как справляться со стрессом?

Друзья мои, а вы знаете, какая наша первая реакция на проблемы? – спрятать голову в песок (синдром страуса)😁

Или же начинается:
- в холодильник, где всё вкусное и вредное
- просмотры фильмов (и при этом опять заедая)
- начать играть в разные игры

‼️И всё это называем «Снять стресс»

И вдруг, через какое-то время, мы понимаем, что проблемы никуда не делись, зато появились новые:
❌ Поправились
❌ Нет настроения (апатия)
❌ Навалилось куча дел

⚠️ А ещё бывает период "продуктивного избегания".

Это когда ты вроде бы делаешь что-то полезное, но на самом деле просто бегаешь от реальных проблем.
Например, когда надо было готовить важное дело для работы, и вдруг решила, что именно сейчас критически важно посмотреть какой-то «интересный» фильм. А если он ещё и эмоциональный, то надо поплакать, расстроиться… и т.п.

Но все эти способы борьбы со стрессом работают примерно, как пластырь на сломанной ноге — вроде что-то делаешь, а толку ноль.

Ну вот честно, друзья… Ведь у многих из нас это есть?🤷‍♀️

Я так же в своё время бегала от стресса… Пока не сказала себе: «Да пофиг мне на эти проблемы! Честно вот! Это проблемы должны бояться меня! Я всегда могу их решить!»

И вот теперь, когда меня накрывает, я даю себе минут 20-30 на драму. А потом открываю свою тетрадь и пишу: "Так, что я могу сделать с этим прямо сейчас?" 📝
И вот начинаю с самого простого шага. Иногда это просто "написать список дел".

И знаете что? Даже такая мелочь уже помогает почувствовать, что ты не беспомощная жертва обстоятельств 👍😁

Конечно, это не значит, что я превратилась в Королеву стрессоустойчивости, и иногда так же начинаю просмотр своих любимых советских фильмов.
‼️Но! Я это делаю теперь очень осознанно, и с планом действий на самые ближайшие дни.


Друзья, если у вас есть свои интересные решения в работе со своими стрессами, поделитесь пожалуйста в комментариях. Я думаю, многим это сейчас понадобится, в преддверии Нового Года! 😊

Всем желаю приятного и уютного вечера! ✨🫠

Желаю всем отличного дня и прекрасного настроения! 👍😁💞❤️

Добрый вечер, мои дорогие! ⭐️😁
Пока находилась в Казани, немного видать простудилась и эти выходные лечилась экспресс-методом, чтобы к Новому Году быть в ресурсе 😁👍

☕🫖 И вот лежу я сегодня с кружкой горячего чая с малиной и думаю:

❄️ Сейчас вокруг нас очень много вирусов, простудных заболеваний, а ещё и эта предновогодняя суета, которая начинает многих нервировать, злиться и т.п. А самое дурацкое - мы ведь это всё распространяем вокруг себя.

Друзья мои, а давайте мы будем распространять ЛЮБОВЬ ❤️, заражая своих близких, родных и друзей ДОБРОТОЙ 🙏 и СВОИМ ТЕПЛОМ ☀️!

Посмотрите этот прекрасный короткометражный мультик и пусть в вашем сердце тоже станет тепло и уютно 🙏❤️🫠

🕊 Послание дня 🕊

«Эмоционально незрелые люди никогда не отреагируют адекватно на вашу установку личных границ. Не удивляйтесь, если они заблокировали вас, кинули в игнор, устроили драму или начали обвинять в чём-то.
Главное, чтобы вы не сходили со своего пути из-за таких людей, независимо от того, какая у них будет реакция»

Дорогие мои, желаю всем прекрасного начала рабочей недели и очень удачного дня! 👍🎀 😁

Практика «ВАЖНОЕ – НЕВАЖНОЕ» 📝

Друзья мои, сегодня я рекомендую вам сделать небольшую практику, которая очень многое расставит по местам в вашей голове и избавит вас от предновогоднего хаоса. Поверьте, это очень вам поможет! 😊

Итак, начинаем:

1️⃣ Составьте список дел, которые "висят" над вами, то, что нужно успеть до Нового года или в ближайшие дни после него. Встречи, мероприятия, елка, рабочие вопросы, личное – забота о себе, теле, расхламление, практики, обучение и так далее.

2️⃣ Расчертите лист бумаги на три столбца:

✔️ ВАЖНОЕ
Сюда внесите то, что ВАЖНО для вас. То, что действительно имеет значение и что нужно успеть именно до Нового года.

✔️ ВТОРОСТЕПЕННОЕ
В этот столбец мы размещаем то, что можем осуществить при наличии оставшегося времени – и если его не хватает, то перенести это на посленовогодний период.

✔️ НЕВАЖНОЕ
В этот список вносим все оставшиеся пункты. Возможно, что-то вы решите не делать вообще, а что-то перенесете на другое время.

А в комментариях вы можете поделиться, чему хотите успеть уделить своё время и что для вас является важным до наступления Нового года? 😊🔔

О ЧЕМ ГОВОРЯТ НАШИ СЛЁЗЫ? 🥹

⚡️ Друзья мои, если вдруг у вас возникло желание заплакать без причины – значит ваше тело хочет вам сказать о том, что вы не поняли разумом.
Наше подсознание говорит с нами именно через эмоции.

❓ Что это может быть:

✔️ ВАШ РОСТ
Когда вас ожидают кардинальные перемены, внутренний страх перед таким квантовым скачком может сопровождаться эмоциональными сбоями. Так ваш мозг пытается сбить вас с курса, дабы избежать неизвестности и выхода из зоны комфорта.

✔️ СИГНАЛЫ ТЕЛА
Внезапные слезы могут быть ответом на давнюю, глубоко спрятанную травму. Так ваше тело пытается отпустить прошлое, о котором вы можете уже даже и не помнить.

✔️ РЕАКЦИЯ НА ПОДАВЛЕННЫЕ МЕЧТЫ И ЖЕЛАНИЯ
Слезами ваша внутренняя личность требует внимания, ведь у нее есть свои приоритеты (это может плакать ваш «внутренний ребёнок»).

✔️ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАХЛАМЛЕНИЕ
Если вы часто находитесь среди людей с негативной энергией, ваше тело может дать такую реакцию. Эмоции других людей засоряют ваше эмоциональное пространство, а тело пытается его расчистить.

✔️ ТРАНСФОРМАЦИЯ
Перед кардинальными изменениями в жизни наше тело также проходит через внутреннюю трансформацию. Слезы могут быть знаком того, что все старое разрушается и готово принимать все новое. В этот момент оно обнуляется и прощается со старым.

✔️ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПЕРЕИЗБЫТОК
Находясь в многолюдных местах, ваше тело может перегружаться от большой концентрации энергии. Слезы — способ сбросить лишнюю энергию и вернуться в баланс. Осознайте в моменте, что эта реакция только во Благо для вас.

✔️ ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПАМАТЬ
При рождении, мы наследуем не только гены, но и эмоциональное прошлое наших предков. Слезы могут быть проявлением ситуаций, которые проживались не вами, но при этом остались в вашем ДНК.

✅ Что я на самом деле хочу донести: слушайте свое тело, друзья!

Оно порой знает больше нас и поэтому всегда даёт нам определённые знаки, которые нам надо уметь расшифровать 🤗

Всем доброго вечера и спокойной ночи 🕊️🌙

Дорогие мои, всем доброго вечера! ♥️

Сегодня делюсь с вами техникой "5 вопросов почему", которая используется для анализа проблемы/состояния и поиска решений.
⠀
Её довольно просто выполнить и займёт это не так много времени.
‼️ Самое главное - ЧЕСТНО ОТВЕЧАЙТЕ НА ВОПРОСЫ!🤗

✔️ Давайте покажу на примере:
⠀
"Я приехала в горы"

1⃣ Почему? ➡️ мне важно отдыхать и постоянно перезагружаться.
⠀
2⃣ Почему? ➡️ потому что таким образом я заряжаюсь энергией и делаю прорыв в работе.
⠀
3⃣ Почему? ➡️ потому что знаю как грамотно распределить свой ресурс и выстроить стратегию по достижению цели.
⠀
4⃣ Почему? ➡️ потому что имею большой багаж знаний и опыт.
⠀
5⃣ Почему?➡️ потому что когда-то приняла решение расти и строить свою жизнь мечты.
⠀
✅ Какой итог: факт того что я уехала в горы раскрыл меня и мою экспертность 👍😁
⠀
Пробуйте и используйте в любой ситуации, которую вам необходимо проанализировать 😁♥️

Желаю всем спокойного и уютного вечера 🫠💙

Что делать, если вы оказались в токсичной и тяжёлой обстановке?

Дома невыносимо. Или на работе невыносимо. Но уйти некуда пока.
Так бывает.
Вы тонете в чёрной воде, как мамонты тонули в нефти. И сил меньше с каждым днём.

Надо покидать плохое место, выныривать и глотать свежий воздух. При первой возможности покидать ядовитое болото, выходить на прогулку - она даже в тюрьме бывает. И делать упражнения.

Это метафора. Но надо выходить на свежий воздух. Не сидите дома, если есть хоть малейшая возможность выйти. Идите к друзьям. Нет друзей - идите на курсы и учитесь. Ходите в кино и в театр. Лекции посещайте. Спортом занимайтесь. Энергично гуляйте по улицам. Это и будет глотком свежего воздуха.

⚡️ Потому что самое опасное - когда человек перестаёт покидать плохое место - он Перестаёт дышать!

После плохой и токсичной работы учитесь и развивайтесь. Смотрите на прекрасное. Говорите и слушайте о прекрасном и полезном. Двигайтесь, иначе утонете.

Самое опасное - когда человек не выходит из токсичного места, или из одного ядовитого болота попадает в другое.
Выживают и добиваются многого те, кто хватаются за любую возможность глотнуть свежего воздуха: получить знания, потренироваться, пообщаться с хорошими людьми, полюбоваться прекрасным…

✔️ Если не можете уйти даже ненадолго - читайте и слушайте полезное.
✔️ Отобрали у вас компьютер и книги - пишите карандашом на бумаге свои мысли.
✔️ Нет карандаша - мечтайте и мыслите. И делайте упражнения для тела.
✅ Занимайте свой ум хорошим, полезным, интересным. Это и есть - ваше дыхание. Ваша личная свобода и саморазвитие.

Только так можно не утонуть в грязном и липком болоте. И накопить силы для рывка.
Так спасались многие великие люди, оказавшись в заточении, в плохом окружении или в болезни. Они не перестали дышать, вдыхать свежий воздух. И сохранили свои силы. И смогли сделать рывок или дождаться освобождения, не потеряв, а развив свои способности.

✨⭐️Делайте вдох и пользуйтесь малейшей возможностью уйти в хорошее место. Пусть даже мысленно. Это спасает...

Анна Кирьянова

💙 СУББОТНИЙ ТЕСТ 💙

Новогодняя атмосфера повсюду 🎄
Суеты вокруг полным полно....
Предлагаю вам сегодня замедлиться и обратиться к себе, чтобы получить подсказку 😌

Посмотрите на картинки снеговиков и выберите того, который вам больше всего понравится 🙃

Чуть позже, как обычно, дам расшифровку 😉