Причины социальной тревоги:

Социальная тревога может возникать по разным причинам:

✅ Генетика: Если у кого-то в семье есть тревожные расстройства, у вас может быть больше шансов на их появление.

✅ Проблемы в прошлом: Негативный опыт, как, например, насмешки в детстве, может повлиять на вас.

✅ Воспитание: Строгие родители с высокими ожиданиями могут заставить человека чувствовать себя неуверенно.

✅ Общество: В некоторых культурах акцент на том, что о вас подумают другие, может увеличивать тревогу.

⚡️Друзья, если рядом с вами есть человек, страдающий от социальной тревоги, вот несколько способов, как вы можете помочь:

1⃣ Слушайте без осуждения: Будьте внимательным слушателем и поддержите человека, когда он делится своими переживаниями. Это помогает создать доверительную атмосферу.

2⃣ Избегайте нажима: Не заставляйте человека выходить из зоны комфорта слишком быстро. Дайте им возможность двигаться в своем ритме.

3⃣ Ободрение: Поддерживайте его в любых усилиях по преодолению тревоги. Простое «Я с тобой» может положительно повлиять на уверенность.

4⃣ Информированность: Постарайтесь узнать больше о социальной тревоге, чтобы лучше понимать, через что проходит ваш близкий человек.

5⃣ Помогите найти помощь: Если они готовы, предложите им помощь в поиске терапевта или группы поддержки.

‼️Дорогие мои, на самом деле, лучшая помощь в таких ситуациях - направить вашего близкого человека, к специалисту для устранения данного симптома! 👍

🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠❗️🌅💞

Дорогие мои друзья, желаю всем нам, удачного начала новой недели! 🤩🙂

👍 🔈 Сегодня буду скидывать АНОНСЫ на неделю и новые посты!
Так что, следим и записываем 🖊😉

ВАШИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРАВА! 👍

⚡️ Ваши психологические права: маленькое, но важное напоминание!

❓ Как часто мы боимся обидеть других, но при этом не боимся обидеть себя? Заставляем себя делать то, что не хотим, быть там, где не хотим, и находиться среди тех, с кем не хотим?

Пора напомнить себе о том, что вы заслуживаете:

🩵 Право на уважение — ваши чувства и мнения заслуживают уважения.

🩵 Право не оправдываться за свои решения, эмоции и желания.

🩵 Право на счастье — вы имеете право быть счастливым, несмотря на обстоятельства.

🩵 Право ставить себя на первое место — заботьтесь о себе, прежде чем заботиться о других.

🩵 Право позволить другим решать свои проблемы — не нужно брать на себя чужие задачи.

🩵 Право передумать — вы можете изменить мнение или решение в любой момент.

🩵 Право на самовыражение — выражайте себя, как вам удобно.

🩵 Право отказаться от просьбы или предложения, которые вам не подходят.

🩵Право совершать ошибки — это естественная часть вашего роста и развития.

🩵 Право испытывать любые эмоции — все чувства важны и имеют право на существование.

🩵 Право просить о помощи и поддержке — не бойтесь обращаться за поддержкой, когда вам это нужно.

🩵 Право не следовать чужим советам, если они противоречат вашему внутреннему ощущению.

Друзья мои, прошу вас сохраните этот список и отправьте тому, кто может нуждаться в этом напоминании!😊👍

Помните о своих правах и уважайте права окружающих!

📱Если вам ещё сложно полюбить себя, приходите ко мне на консультацию и мы вместе с вами найдём самые уникальные ваши качества, которые вы точно полюбите в себе! ⭐️ 🫠

Запись на первую консультацию проходит по телефону:
+7(987) 408-21-83

🎉 Мои дорогие, уже завтра мы начинаем наши встречи в Казани!

❗️❗️❗️ Напоминаю, офлайн сессии будут проходить в Казани с 10 по 13 декабря!

До встречи! 🙂 🤝 🌺

Друзья, уже наступил Декабрь, и приближается самый волшебный праздник — Новый год! 🤩🤩🤩

Дети с нетерпением ждут чудес, а мы, психологи, активно включаем новогодние задания в нашу работу 😁 ⛄️🔔

Хочу поделиться примером новогоднего упражнения от Наталии Максимовны Пылаевой:

🎄Наряжаем ёлку🎄

Гномы получили в подарок ёлку. Помоги им перевезти ее домой, чтобы и дома на ней висели такие же красивые игрушки.

🤩Рассмотрите первую ёлку с игрушками (1).
Обведите рисунки на всех шарах сверху вниз, называя их. Взрослый помогает ребенку запомнить расположение шаров с игрушками (сверху/снизу, слева/справа).

🤩Уберите первую ёлочку

🤩На второй ёлке (2) по памяти нарисуйте с ребенком игрушки, наряжая ёлку.

🧐 При затруднениях, объем запоминания и программа могут быть уменьшены и разбиты на этапы:

- сначала запоминаем игрушки посередине и рисуем только их – машинку, звездочку, конфету, цветок.

- потом – слева и справа от средней линии (ёлочку, домик, яблоко, рыбку)

✔️ Задание направлено на тренировку зрительной памяти (удержание зрительных образов и их расположения) и на отработку графических навыков.

Желаю всем удачи! 💥😁👍

💙 Послание дня 💙

"По мере исцеления, вы будете всё чаще и чаще обращать внимание на то, какие именно люди высасывают из вас энергию и истощают вас. Не игнорируйте эти звоночки, отдаляйтесь от таких людей и привлекайте в свою жизнь только тех, кто искренне наполняет вас энергией и счастьем" ❤️❤️❤️❤️

Именно в самые тяжёлые времена, мы находим самые сильные свои стороны! 👍💪

СПОКОЙНОЙ НОЧИ, МОИ ДОРОГИЕ! 🩷🌸

Как справляться со стрессом?

Друзья мои, а вы знаете, какая наша первая реакция на проблемы? – спрятать голову в песок (синдром страуса)😁

Или же начинается:
- в холодильник, где всё вкусное и вредное
- просмотры фильмов (и при этом опять заедая)
- начать играть в разные игры

‼️И всё это называем «Снять стресс»

И вдруг, через какое-то время, мы понимаем, что проблемы никуда не делись, зато появились новые:
❌ Поправились
❌ Нет настроения (апатия)
❌ Навалилось куча дел

⚠️ А ещё бывает период "продуктивного избегания".

Это когда ты вроде бы делаешь что-то полезное, но на самом деле просто бегаешь от реальных проблем.
Например, когда надо было готовить важное дело для работы, и вдруг решила, что именно сейчас критически важно посмотреть какой-то «интересный» фильм. А если он ещё и эмоциональный, то надо поплакать, расстроиться… и т.п.

Но все эти способы борьбы со стрессом работают примерно, как пластырь на сломанной ноге — вроде что-то делаешь, а толку ноль.

Ну вот честно, друзья… Ведь у многих из нас это есть?🤷‍♀️

Я так же в своё время бегала от стресса… Пока не сказала себе: «Да пофиг мне на эти проблемы! Честно вот! Это проблемы должны бояться меня! Я всегда могу их решить!»

И вот теперь, когда меня накрывает, я даю себе минут 20-30 на драму. А потом открываю свою тетрадь и пишу: "Так, что я могу сделать с этим прямо сейчас?" 📝
И вот начинаю с самого простого шага. Иногда это просто "написать список дел".

И знаете что? Даже такая мелочь уже помогает почувствовать, что ты не беспомощная жертва обстоятельств 👍😁

Конечно, это не значит, что я превратилась в Королеву стрессоустойчивости, и иногда так же начинаю просмотр своих любимых советских фильмов.
‼️Но! Я это делаю теперь очень осознанно, и с планом действий на самые ближайшие дни.


Друзья, если у вас есть свои интересные решения в работе со своими стрессами, поделитесь пожалуйста в комментариях. Я думаю, многим это сейчас понадобится, в преддверии Нового Года! 😊

Всем желаю приятного и уютного вечера! ✨🫠

Желаю всем отличного дня и прекрасного настроения! 👍😁💞❤️

Добрый вечер, мои дорогие! ⭐️😁
Пока находилась в Казани, немного видать простудилась и эти выходные лечилась экспресс-методом, чтобы к Новому Году быть в ресурсе 😁👍

☕🫖 И вот лежу я сегодня с кружкой горячего чая с малиной и думаю:

❄️ Сейчас вокруг нас очень много вирусов, простудных заболеваний, а ещё и эта предновогодняя суета, которая начинает многих нервировать, злиться и т.п. А самое дурацкое - мы ведь это всё распространяем вокруг себя.

Друзья мои, а давайте мы будем распространять ЛЮБОВЬ ❤️, заражая своих близких, родных и друзей ДОБРОТОЙ 🙏 и СВОИМ ТЕПЛОМ ☀️!

Посмотрите этот прекрасный короткометражный мультик и пусть в вашем сердце тоже станет тепло и уютно 🙏❤️🫠

🕊 Послание дня 🕊

«Эмоционально незрелые люди никогда не отреагируют адекватно на вашу установку личных границ. Не удивляйтесь, если они заблокировали вас, кинули в игнор, устроили драму или начали обвинять в чём-то.
Главное, чтобы вы не сходили со своего пути из-за таких людей, независимо от того, какая у них будет реакция»

Дорогие мои, желаю всем прекрасного начала рабочей недели и очень удачного дня! 👍🎀 😁

Практика «ВАЖНОЕ – НЕВАЖНОЕ» 📝

Друзья мои, сегодня я рекомендую вам сделать небольшую практику, которая очень многое расставит по местам в вашей голове и избавит вас от предновогоднего хаоса. Поверьте, это очень вам поможет! 😊

Итак, начинаем:

1️⃣ Составьте список дел, которые "висят" над вами, то, что нужно успеть до Нового года или в ближайшие дни после него. Встречи, мероприятия, елка, рабочие вопросы, личное – забота о себе, теле, расхламление, практики, обучение и так далее.

2️⃣ Расчертите лист бумаги на три столбца:

✔️ ВАЖНОЕ
Сюда внесите то, что ВАЖНО для вас. То, что действительно имеет значение и что нужно успеть именно до Нового года.

✔️ ВТОРОСТЕПЕННОЕ
В этот столбец мы размещаем то, что можем осуществить при наличии оставшегося времени – и если его не хватает, то перенести это на посленовогодний период.

✔️ НЕВАЖНОЕ
В этот список вносим все оставшиеся пункты. Возможно, что-то вы решите не делать вообще, а что-то перенесете на другое время.

А в комментариях вы можете поделиться, чему хотите успеть уделить своё время и что для вас является важным до наступления Нового года? 😊🔔

О ЧЕМ ГОВОРЯТ НАШИ СЛЁЗЫ? 🥹

⚡️ Друзья мои, если вдруг у вас возникло желание заплакать без причины – значит ваше тело хочет вам сказать о том, что вы не поняли разумом.
Наше подсознание говорит с нами именно через эмоции.

❓ Что это может быть:

✔️ ВАШ РОСТ
Когда вас ожидают кардинальные перемены, внутренний страх перед таким квантовым скачком может сопровождаться эмоциональными сбоями. Так ваш мозг пытается сбить вас с курса, дабы избежать неизвестности и выхода из зоны комфорта.

✔️ СИГНАЛЫ ТЕЛА
Внезапные слезы могут быть ответом на давнюю, глубоко спрятанную травму. Так ваше тело пытается отпустить прошлое, о котором вы можете уже даже и не помнить.

✔️ РЕАКЦИЯ НА ПОДАВЛЕННЫЕ МЕЧТЫ И ЖЕЛАНИЯ
Слезами ваша внутренняя личность требует внимания, ведь у нее есть свои приоритеты (это может плакать ваш «внутренний ребёнок»).

✔️ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАХЛАМЛЕНИЕ
Если вы часто находитесь среди людей с негативной энергией, ваше тело может дать такую реакцию. Эмоции других людей засоряют ваше эмоциональное пространство, а тело пытается его расчистить.

✔️ ТРАНСФОРМАЦИЯ
Перед кардинальными изменениями в жизни наше тело также проходит через внутреннюю трансформацию. Слезы могут быть знаком того, что все старое разрушается и готово принимать все новое. В этот момент оно обнуляется и прощается со старым.

✔️ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПЕРЕИЗБЫТОК
Находясь в многолюдных местах, ваше тело может перегружаться от большой концентрации энергии. Слезы — способ сбросить лишнюю энергию и вернуться в баланс. Осознайте в моменте, что эта реакция только во Благо для вас.

✔️ ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПАМАТЬ
При рождении, мы наследуем не только гены, но и эмоциональное прошлое наших предков. Слезы могут быть проявлением ситуаций, которые проживались не вами, но при этом остались в вашем ДНК.

✅ Что я на самом деле хочу донести: слушайте свое тело, друзья!

Оно порой знает больше нас и поэтому всегда даёт нам определённые знаки, которые нам надо уметь расшифровать 🤗

Всем доброго вечера и спокойной ночи 🕊️🌙