ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Будь для себя причиной идти дальше. Будь тем объятием, в котором ты нуждаешься в трудные дни, тем голосом, что шепчет: «Я горжусь тобой», и той любовью, которая никогда не уходит.

Будь для себя причиной цвести. Будь солнцем после бурь, надеждой после разбитого сердца и покоем, что приходит следом за болью.

Будь для себя причиной подняться снова. Будь руками, что держат тебя в целости, верой, которая переживает сомнения, и смелостью начинать заново – сколько бы раз ни потребовалось.

Потому что самый важный человек, который пройдёт с тобой через все главы твоей жизни - это ТЫ сам!» 🫠
 
А я желаю всем отличного дня, прекрасного настроения и пусть сегодня каждый из нас получит радости чуть больше, чем в другие дни! 🤗❤️

«ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?»
 
Друзья мои, сегодня я отвечу на вопрос, который задаёт мне огромное количество женщин. Конечно, у каждой из них он звучит по-разному, но смысл ОДИН И ТОТ ЖЕ!
 
А звучит он примерно так:
 
💬 «Я всегда считала себя разумной женщиной, но вот уже несколько лет я живу с человеком, который может обидеть словом, игнорировать меня, а потом вести себя так, будто ничего не произошло.
Несколько раз я пыталась уйти от него, но каждый раз возвращалась. Что со мной не так? Почему хорошим людям приходится терпеть плохое отношение?
 
❗Начну с главного: с вами не «что-то не так»! И именно в этом месте многие испытывают облегчение.
Мы привыкли думать, что в токсичных отношениях остаются слабые или неуверенные люди. Только на практике это далеко не так.
 
Очень часто остаются те, кто умеет любить, сочувствовать, брать ответственность и до последнего надеяться, что человека можно понять и изменить.

✔️ Проблема в том, что любовь постепенно начинает подменяться спасательством!

После очередной ссоры партнер извиняется, становится заботливым, обещает, что такого больше не повторится. Наступает спокойный период, и кажется, что кризис позади.
 
Но спустя время все повторяется. Именно такие эмоциональные «качели» создают сильную привязанность. Вы живете ожиданием хороших дней и терпите плохие ради коротких моментов счастья.

✔️ Еще одна причина — страх потерять не самого человека, а мечту о том, какими могли бы быть ваши отношения.

Мы часто держимся не за реальность, а за надежду. За редкие теплые моменты. За обещания. За воспоминания о начале романа.

Со временем женщина начинает сомневаться в себе. Если партнер постоянно критикует, обесценивает или обвиняет, возникает мысль: «Наверное, проблема действительно во мне». Самооценка становится все ниже, а уйти — все сложнее.

Попробуйте честно ответить себе всего на три вопроса:

1️⃣Если бы ваши отношения никогда не изменились, вы были бы готовы прожить так еще пять лет?

2⃣ Посоветовали бы вы своей дочери или лучшей подруге оставаться рядом с человеком, который относится к ней так же?

3⃣ Вы чаще чувствуете рядом с партнером спокойствие или тревогу?

Иногда ответы оказываются очень болезненными. Но именно с них начинается возвращение к себе.

❗️❗️❗️ Любовь не должна заставлять постоянно заслуживать уважение. Не должна превращаться в бесконечное ожидание перемен. И точно не должна лишать ощущения собственной ценности.
 

Здоровые отношения — это место, где можно быть собой, а не человеком, который все время боится сказать лишнее, сделать ошибку или снова столкнуться с холодностью.

Если вы узнали себя в этой истории, не торопитесь принимать радикальные решения. Для начала попробуйте перестать оправдывать чужое поведение и начать замечать свои чувства. Иногда именно этот шаг становится поворотным.

А теперь, мои дорогие, вопрос к вам - вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что оправдываете человека чаще, чем он сам просит прощения?🤍

Рубрика "ВОПРОС - ОТВЕТ"

«Добрый день, Гузель. Мне 35 лет, я успешная, красивая, у меня хорошая работа, своя квартира. Но я до сих пор не замужем, и с каждым годом становится всё страшнее. Подруги уже вторых рожают. Мама постоянно задаёт вопрос «ну когда уже?», а я пересматриваю анкеты на сайтах знакомств и чувствую себя какой-то бракованной.
Я хочу семью, хочу детей. Но каждый раз, когда начинаю с кем-то встречаться, через пару месяцев понимаю: что-то не то. Мне всё не нравится в мужчине, и в итоге, я снова одна.
Как мне перестать бояться, что я так и останусь одна, и наконец создать семью?»

Добрый день, уважаемая моя читательница! Давайте разбираться😊

Знаете, что я вижу в вашем письме? Вы не боитесь одиночества. Вы боитесь, что не справитесь с жизнью одна. Что, если вы не выйдете замуж, вы — не удачница. Что вас осудят. Что мама будет расстраиваться. Что подруги будут смотреть с жалостью.

💬 Так вот, это — не про желание семьи. Это про тревогу и низкую самооценку!

Когда человек со здоровой психикой хочет семью, он ищет «конкретного человека», с которым ему хорошо. Когда человек с неврозом хочет семью, он ищет «статус», чтобы закрыть гештальт и перестать бояться. Чувствуете разницу?

Давайте теперь по порядку:

1⃣ Перестаньте искать «правильного».

Единственное качество, которое должно быть у вашего партнёра — это то, что он вас цепляет. Всё остальное не играет никакой роли. Не смотрите на список требований: рост, зарплата, машина, чувство юмора. Забудьте про «он должен быть таким, как папа» или «не должен быть таким, как бывший». Спросите себя честно: с этим человеком мне интересно? Мне с ним легко? Мне хочется просыпаться рядом с ним?

Если вы через пару месяцев встречи начинаете искать недостатки — это не про него. Это про вас. Вы ищете повод сбежать, потому что боитесь. Боитесь, что если впустите его в свою жизнь, он вас разочарует, бросит, предаст. И вы решаете: «Лучше я первая уйду, чем меня бросят».
Так работает невротическая защита.

2⃣ Перестаньте ориентироваться на подруг.

То, что у подруг уже вторые дети, не имеет к вам никакого отношения. Это их жизнь, их выбор, их путь. Сравнивать себя с другими — это самый быстрый способ испортить себе настроение и заработать тревогу. Вы не знаете, что у них внутри. Может быть, они уже давно не спят с мужьями, но терпят «ради детей». Может быть, они в декрете и мечтают о работе, как вы о семье. Вы видите только картинку. А идеальной жизни не бывает.

Здоровая реакция на успехи подруг — это радость за них и спокойствие за себя. Если чужие свадьбы и дети вызывают у вас панику — это тревога!
С этим надо работать, а не бежать в ЗАГС с первым встречным.

3⃣ Что делать прямо сейчас.

Я всегда говорю: делайте только то, что хотите. Не делайте того, чего не хотите. И сразу говорите о том, что вам не нравится.
Эти правила работают и в поиске партнёра.

⏺Не хотите идти на свидание? - Не идите.
⏺Не нравится, как мужчина с вами разговаривает? - Скажите ему об этом сразу.
⏺Чувствуете, что отношения вас тянут вниз? - Уходите.

Когда вы начнёте жить по своим правилам, а не по правилам «так надо» и «так принято», вы перестанете привлекать не тех мужчин. Потому что здоровые люди всегда выбирают себя, а не отношения в ущерб себе. И они притягивают таких же здоровых.

✅ Что касается страха «остаться одной» — это страх человека, который не умеет быть один. Который не знает, чем себя занять без партнёра.
Одиночество — это не отсутствие любви вокруг. Это отсутствие интереса к себе!

Начните интересоваться собой. Что вы любите? Что вам нравится? О чём вы мечтали в детстве? Вспомните. И начните это делать.

Когда вы станете интересны самой себе, вы перестанете бояться одиночества. И тогда, возможно, рядом появится человек, с которым будет интересно вдвоём. Но не потому, что вам страшно одной, а потому что с ним лучше, чем без него. Это и есть здоровая любовь.

👉 И запомните: лучше быть одной и счастливой, чем в отношениях и несчастной. Выходить замуж, потому что «часики тикают», — это путь в невроз, а не в семью!

Надеюсь, я ответила на ваш вопрос. Желаю вам удачи! 🤗

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Однажды в вашей жизни появится человек, который полюбит вас такими, какие вы есть.
 
 Полюбит то, как вы разговариваете, то, что вы кушаете, ваши привычки, ваши "несовершенства", и даже ваш громкий смех над сущей ерундой.
 
Это произойдет обязательно, а пока просто выдохните и продолжайте жить свою прекрасную и лучшую жизнь!» 🤗

А я желаю всем радостного и счастливого дня! 😁🌸

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Всегда будут взлёты и падения.

Периоды, когда всё идёт как по маслу, и периоды, когда теряешь всякий смысл. Времена, когда чувствуешь полную гармонию, и времена, когда сомневаешься во всём.
 
Но это и есть рост, он не прямая линия, он спираль.
 
Ты возвращаешься к старым урокам с новым взглядом. Ты перерастаешь те версии себя, которыми когда-то так стремился стать.
 
Тебе никогда не удастся понять всё до конца. Но даже в хаосе, даже в промежутках между, продолжай идти.
 
Потому что самые состоявшиеся люди – не те, у кого был идеальный путь, а те, кто принял каждый сезон своего становления!»🤗

А я желаю всем отличного настроения и лёгкого дня! 😁🖤

ТЕСТ 🎉
 
У каждого из нас есть сторона личности, которая проявляется не в работе, не в общении с окружающими и не в привычных социальных ролях.

Она становится заметнее в моменты, когда можно никуда не спешить, остаться наедине с собой и прислушаться к своим настоящим желаниям 💫

Сегодня предлагаю вам тест, через который можно узнать, какой внутренний тип личности может быть ближе именно вам.

Посмотрите на изображения ниже и выберите то, которое первым привлекло ваше внимание👆

Постарайтесь не анализировать, а довериться первому импульсу.

А расшифровка теста, как всегда, будет позже! 😉

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Возможно, самое прекрасное в тебе – это то, что ты никогда не позволял разочарованиям решать, кем тебе стать.
 
Ты никогда не позволял самым трудным главам стать всей твоей историей. Ты никогда не переставал верить, что создан для чего-то большего.
 
Возможно, самое прекрасное в тебе – это то, что даже после всего твоим первым порывом остаётся любовь, надежда, доброта!
 
И, возможно, именно поэтому лучшие части твоей истории всё ещё ждут, чтобы найти тебя.
 
Возможно, именно так жизнь тихо награждает сердца, которые никогда не перестают верить.

Возможно, твоё сердце всегда знало то, чему твой разум только начинает доверять!» 🫠

А я желаю всем светлого и приятного дня! 🤗🌸

Почему прошлое не отпускает нас?

Наверняка у вас тоже бывало такое: проходит несколько месяцев или даже лет, а вы вдруг снова возвращаетесь мыслями к одному и тому же разговору, расставанию или ситуации, в которой хотелось поступить совсем иначе.

Мы прокручиваем в голове старые диалоги, придумываем более удачные ответы, ищем момент, где «все пошло не так», и будто надеемся, что еще немного размышлений — и наконец станет легче. Но вместо этого происходит обратное: воспоминания продолжают возвращаться, забирая внимание и силы.

Почему так происходит?

🧩 Незавершенные переживания продолжают удерживать внимание.

Психике бывает сложно отпустить ситуации, в которых осталось слишком много боли, стыда, страха или растерянности. Иногда мы даже не замечаем этих чувств в моменте — настолько сильными они оказываются. Но это не значит, что они исчезли. Скорее наоборот: они продолжают напоминать о себе, снова и снова возвращая нас к одним и тем же событиям в попытке завершить то, что когда-то осталось незавершенным.

❓ Желание найти смысл заставляет снова возвращаться в прошлое.

Особенно если случилось что-то неожиданное: тяжелое расставание, увольнение, предательство, потеря близкого человека. Тогда внутри может надолго поселиться вопрос: «Почему это произошло именно со мной? Что я мог(ла) сделать иначе?». И мы мысленно ищем ответ, пытаясь «переиграть» событие, хотя изменить его уже невозможно.

☺️ Прошлое ощущается надежнее настоящего.

Порой мы возвращаемся не к боли, а к периоду, когда чувствовали себя спокойнее, увереннее или счастливее. Если в настоящем не хватает устойчивости, психика начинает искать ее там, где когда-то уже находила.

И вот здесь возникает парадокс 🔜Чем больше внимания уходит в прошлое, тем меньше его остается на настоящее, и жизнь постепенно начинает «проходить мимо».

✏️ Вернуть ощущение опоры в сегодняшнем дне может помочь гештальт-терапия. Подход уделяет внимание не столько событиям прошлого, сколько тому, как они продолжают влиять на человека в настоящем.

📔 Я предлагаю вам попробовать небольшую практику:

🤩 Возьмите лист бумаги и ответьте всего на один вопрос: «Что сейчас для меня действительно важно?»

🤩 Запишите все, что приходит в голову, а затем выберите один небольшой шаг к цели, который сможете сделать уже сегодня. Не страшно, если этот шаг будет казаться незначительным. Важно начать.

🤩 Подключите тело: несколько медленных вдохов и выдохов, ощущение опоры под ногами, внимание к звукам вокруг или к собственному дыханию помогают вернуть фокус туда, где жизнь происходит на самом деле. Ведь тело всегда находится только в настоящем моменте.

💚 Если чувствуете, что самостоятельно выбраться из круговорота мыслей о прошлом не получается, приходите ко мне на диагностическую встречу.

За 60 минут я помогу разобраться, что именно удерживает вас в воспоминаниях, отвечу на вопросы о психотерапии и помогу составить понятный план дальнейших шагов.

Часто уже после такой встречи появляется то, чего многим не хватает больше всего, — ощущение ясности и понимание, куда двигаться дальше.

До встречи! 🫠❤️

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Тот особенный человек, которого вы ожидаете, обязательно появится в вашей жизни.
 
Но до этого момента не нужно преследовать, не нужно выстраивать ожидания и не нужно давить на себя и других.
 
Направьте эту энергию на любовь к самому себе.
Когда придёт время — правильный человек сам окажется на вашем пути!» 🙏

А я желаю всем спокойной пятницы и яркого настроения на весь день! 🤗❤️

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«В этом месяце я желаю тебе видеть, как сбываются твои мечты, и верить, что всё, чего ты желаешь, уже в пути.
 
Пусть твой август будет полон изобилия. Настал твой час оставить позади страх и сомнения.
 
Август – время, когда твои краски начинают сиять!» 🤗
 
А я желаю всем светлого и яркого настроения, на весь этот чудесный день! 😁❤️