💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Прежде чем открыться новому, сперва нужно отпустить старое.

Избавься от того, что больше не приносит пользы.
Очисти пространство, избавься от хлама, позволь себе чувствовать простор.

Невозможно потянуться к новым возможностям, если руки уже заняты. Отпусти всё!

Да, страшно. Но ничего важного не рождается из зоны комфорта.

Так что отпускай, расставайся со старым, чтобы встретить новое, смей отказывать, говори громче, будь сильным!»🤗

А я желаю всем чудесного дня и пусть сегодня будет много много счастливых моментов! 🫠🤩

Сегодня ничего не буду выкладывать😁

Мой вечер сегодня будет проходить в уютном кругу женского клуба, с прекрасными Дамами, вкусным чаем и интересными беседами!🫠♥️🌸

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Иногда нужно просто набраться терпения, даже когда вам совсем не ясно, что происходит.

Вы не потерялись – вы просто живёте в отрезке жизни, который пока не складывается в цельную картину.

Позвольте ему быть медленным, неидеальным, даже сумбурным.
Просто доверьтесь тому, что ещё не раскрылось до конца.

Всё приходит в своё время!» 🫠

А я желаю всем прекрасного и светлого четверга, и пусть сегодня все дела проходят легко и радостно!😁🌸

🫶 Рубрика «ИЗ ЧАСТНОЙ ПРАКТИКИ»

Друзья мои, я открыла новую рубрику, где я вкратце буду рассказывать про отдельные случаи из своей практики. И конечно же это будет происходить только с РАЗРЕШЕНИЯ МОЕГО КЛИЕНТА (НИКАКИХ ИМЁН)! 😊

Кстати, идею на открытие этой рубрики, подал один из моих уважаемых клиентов! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО! 🖤
Сегодня начинаем именно с этого кейса.

Он пришёл ко мне с видом человека, который не собирается «психологизировать».
— Мне не нужен глубокий анализ, — сказал он с порога. — Просто научите, как не психовать, когда меня бесит начальник.

Я кивнула.
— Начальник — это проблема?

Он пожал плечами.

— Ну как сказать… Он орёт, придирается, ведёт себя так, будто я в детском саду, а он — это заведующая.

Пауза....

— Хотя, если честно, я себя и чувствую, как в детском саду. Хочется хлопнуть дверью или врезать. Но я сдерживаюсь. Потому что я взрослый. Наверное.

Вот тут у меня внутри загорелась лампочка:

"Ага, включился Ребёнок"
Причём не просто Ребёнок, а Мятежный, тот, что хочет доказать, отстоять, освободиться — но в итоге зажимается, потому что внутри уже включился второй — Испуганный.

Я предложила попробовать одну технику из транзактного анализа. Простую, но удивительно работающую.
💡 Распознать, кто говорит внутри человека!

— Представьте, что внутри вас три части: Родитель, Взрослый и Ребёнок.

— Я где-то читал об этом. Но всё казалось слишком схематично.

— А давайте проверим. Вот вы говорите: “Он орёт, а я хочу хлопнуть дверью”. Кто это говорит?

Он усмехнулся:
— Ну, это, наверное, Ребёнок. Мятежный.

— А когда вы говорите: “я сдерживаюсь, потому что надо быть взрослым”?

— Это… Родитель, наверное. Такой внутренний дед с усами.

— А где ваш Взрослый?

Пауза....

— А что он должен говорить?

Я предложила потренироваться 😊

Ситуация: Начальник в очередной раз резко и несправедливо делает замечание.
— Проговорите эту сцену от лица каждого внутреннего состояния.

Он попробовал.

Сначала — Ребёнок:
— “Отстань! Ты несправедлив! Ты не имеешь права со мной так говорить!”

Потом — Родитель:
— “Соберись, не распускай нюни. Терпи, ты же не на прогулке.”

Потом он замолчал. Долго. И тихо сказал:
— А от лица Взрослого я бы, наверное, сказал:
“Мне неприятен тон, в котором ты со мной говоришь. Я готов обсуждать рабочие моменты, но без крика.”

🖤 Вот оно….
Без обвинения. Без ухода в обиду. Без самоподавления.
Просто позиция того, кто не защищается — потому что не атакован, а осознаёт границы.

Он засмеялся 🫠
— Боже, как просто это звучит. А внутри… такой бардак.

🤗 С тех пор он начал практиковать!

Писал в заметках:
“Сегодня говорил от Ребёнка”,
“Поймал Родителя в фразе: «ты опять не так сделал»”,
“Удалось включить Взрослого — на 3 минуты, но всё равно победа.”

На крайней сессии он сказал:
— Я заметил, что, когда я начинаю говорить как Взрослый — начальник вдруг сбрасывает тон. Он как будто теряет интерес к драме.

Я улыбнулась😊
— Может, драма ему интересна, только когда есть с кем играть в привычные роли?
— А я — вышел из игры?
— Ты — начал видеть, что это игра.

🙏 Вот за это я люблю транзактный анализ! Он не просит быть другим.
Он даёт возможность увидеть сценарий — и выбрать, играть ли в него дальше!🤗

Если вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас говорит кто-то, кого вы не выбирали,
если после ссоры вам казалось: «Господи, зачем я это сказал(а)?» — может, это были и не вы,а? 😊

Может, это был ваш внутренний Ребёнок. Или Родитель. И всё, что ему нужно — Взрослый рядом. Настоящий. Вы! 🫠

Друзья, просто спросите себя в следующий раз:
- Кто сейчас говорит из меня?

И выберите — хотите ли вы, чтобы этот голос вёл разговор?💁‍♀️

Дорогие мои, благодарю вас, за ваше Доверие! 🙏🫠

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Скоро перед тобой распахнётся прекрасная глава, идеально подходящая для того, кем ты становишься.

Твоё упорство уже заложило фундамент прочнее, чем ты можешь себе представить.

Жизнь готовится встретить тебя так, что всё покажется лёгким, естественным и несомненно верным!»🤗👍

А я желаю всем чудесного и волшебного дня! 🌸

ЧТО С МОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ? 😳
 
Шея как бетон, спина — сплошной узел, в врач только разводит руками? 🤷‍♀️

Дорогие мои, вспоминаем: вы платите неврологу, терапевту и т.п., каждое утро делаете «кошечку-собачку», регулярно ходите в спортзал, спите на ортопедической подушке. Но тело всё равно ноет, тянет поясницу, сжимает грудную клетку, простреливает то там, то здесь.

Врач пожимает плечами: «МРТ чистое, мышцы в порядке, пейте магний». Вы пьете, но ничего особо не меняется.

Потому что вы лечите мышечный каркас, но зажимы у вас в первую очередь ментальные.

Тревога и психическое напряжение годами копятся внутри:
Шея зажимается от привычки всё контролировать.
Плечи тянутся к ушам от ожидания удара.
Поясница каменеет от чувства, что вы одна тянете всё.

😊 Мы настолько привыкли жить в напряженном состоянии, что часто не замечаем, как оно нас съедает. А чтобы от него избавиться, его для начала нужно «увидеть».

Сделайте прямо сейчас мини-диагностику🤍

Посмотрите на картинку и прислушайтесь к своему телу. Где сейчас живет ваше напряжение?

🔥 — Плечи (всегда стремятся вверх к ушам, горят)
💔 — Грудная клетка (будто панцирь, тяжело дышать полной грудью)
🤯 — Голова/челюсть (стиснуты зубы, давит на виски)
👊 — Живот (узел, даже когда всё спокойно)
🌪 — Везде. Я — ходячий спазм.

Напишите в комментариях, где нашли у себя напряжение ⤵️

Если вы отследили у себя хотя бы один напряжённый участок, это значит, что вашему телу нужна НЕ разминка, А работа с нервной системой💁‍♀️

🤔 С такими ситуациями я работаю на моих консультациях:

- Мы с вами будем учиться снимать телесные зажимы;
- Вы поймёте, как за несколько минут можно помочь себе убрать утреннюю скованность в шее и дышать полной грудью;
- Ваши плечи, спина и челюсть расслабятся впервые за долгие месяцы.

Дорогие мои, жду вас у себя на индивидуальной встрече! 🫠

Запись здесь - @ilyazova_psy

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥
 
Дорогие мои друзья! От всей души поздравляю всех с Днём Великой Победы!🫠

Сегодня самый великий день, когда мы с трепетом и благодарностью вспоминаем тех, кто подарил нам Мир, Свободу и наше Будущее!
 
Это не просто праздник — это день памяти, слёз и бесконечной признательности!
 
Мы склоняем головы перед подвигом наших солдат, перед мужеством матерей, жён и детей, которые ждали, верили и выстояли.
 
Их имена — в каждом вздохе мирного неба, в каждом цветке у Вечного огня, в каждой счастливой улыбке наших потомков.
 
Пусть память о тех страшных годах никогда не угаснет. Пусть их жертва будет для нас вечным напоминанием: МИР — это самое дорогое, что есть на свете!🙏
 
Спасибо вам, дорогие ветераны, за вашу стойкость, за вашу любовь, за вашу жизнь.

Мы помним. Мы гордимся. Мы никогда не забудем!
 
С Днём Победы! ❤️‍🔥

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Пожалуйста, сделайте себе одолжение. Не принижайте свои стандарты, чтобы вписаться. Не принижайте себя, чтобы заставить других почувствовать себя комфортно.
 
Найдите тех людей, которые будут любить вас такими, какие вы есть, и которые будут подталкивать вас к росту!»🤗

А я желаю всем отличного дня и прекраснейшего настроения!😁👍

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Я желаю, чтобы эта следующая глава была пропитана магией – той, что застаёт врасплох и заставляет поверить в невозможное.
 
Желаю, чтобы ранние утра встречали тебя вдохновением, а поздние ночи напоминали, как много ты уже прошёл.
 
Желаю, чтобы хорошие новости сами находили тебя, а удача оставалась рядом, как старый друг, которому нравится твоя компания.
 
Желаю тебе продолжать побеждать снова, и снова, и снова – множеством разных способов, наполняя свою чашу до краёв с самого основания!»🫠


А я желаю всем лёгкого и светлого дня! И пусть сегодняшний день удивит нас очень приятной новостью!😁😉

Сегодняшний день хочу начать с интересного ТЕСТА 😁👍
 
В повседневной суете мы часто идём по инерции, не анализируя, а туда ли мы вообще направляемся и что по-настоящему откликается у нас внутри ❤️

Этот тест – возможность по-новому взглянуть на себя и чуть ближе подойти к пониманию своего пути и предназначения 🌟

Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, позволяя мыслям немного успокоиться и переключиться на себя.

Затем откройте глаза, взгляните на изображения и выберите ту звезду, которая притягивает взгляд сильнее остальных 👆

Как всегда, расшифровка теста будет позже! 😉

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Вам нужно научиться игнорировать то, что делают другие, и каких успехов они достигают.
 
Ваша жизнь – это достижение ваших целей в своё время!
 
Вы не соревнуетесь с другими. Вы соревнуетесь с собой из прошлого.

Старайтесь обогнать себя оттуда, а не других людей!»🤗

А я желаю всем отличного и спокойного дня! 🫠

«Ой, да ничего у меня не случилось!» 😶

— Ты обиделась/ся?
— Нет
— Точно?
— Да, все нормально


Нормально... Только потом человек почему-то вдруг односложно отвечает, уходит от разговоров, громко и очень томно вздыхает, да и вообще всем своим видом показывает, что ему обидно.

Готовы поспорить, что каждый хотя бы раз был по обе стороны этой довольно кинематографичной картинки. Просто потому, что говорить о своих чувствах напрямую — очень сложно.

Обычно за обидой скрывается целый клубок из переживаний:

🤩Страх показаться «слишком чувствительным»;

🤩Тревожные мысли о том, что нас не поймут или посчитают слишком драматичными;

🤩Стыд за собственную потребность во внимании и желание быть услышанным;

🤩Риск показать свою уязвимость;

🤩Возможность столкнуться с равнодушием или вообще отвержением.


И еще много разных пугающих и довольно неприятных чувств ⬇️

Сказать прямо что-то вроде: «Мне было неприятно» или «Я почувствовал/ла себя ненужным» — это очень уязвимая позиция. Мы буквально снимаем с себя защитный щит и очень сильно рискуем, потому что можем услышать что-то болезненное в ответ.

Поэтому психика часто выбирает путь, наименьшего сопротивления. Она вообще всегда выбирает то, что ей уже знакомо, а значит безопасно. Например, замолчать на время или сделать вид, что ничего не произошло, а скорее всего еще и ждать, что другой человек сам обо всем как-нибудь догадается.

И все было бы круто, если бы это не так сильно било по отношениям💁‍♀️

Представьте себя на месте партнера: на вас обиделись, но не говорят, за что. И вот вы ходите, теряясь в догадках, а что было сделано или сказано. А может быть дело вообще не в вас?....

В итоге один партнер сидит с ощущением, что его в этих отношениях совсем не понимают (потому что он/она не смог/ла догадаться, что не так), а второй с ощущением, что он всегда и во всем виноват (потому что он/она все время чем-то недоволен/на).


Такие игры в молчанку превращают отношения в угадайку 🤦‍♀️
Люди перестают обсуждать свои чувства и стараются обходить конфликты стороной. Хотя в открытом и честном разговоре, даже если он на повышенных тонах, гораздо больше правды и смысла, чем в постоянной прокрутке тревожных мыслей о том, кто и что сделал не так.

Здоровые отношения возможны там, где не боятся быть уязвимыми и знают, что за чувства не будут высмеивать или обесценивать! 💚

Открываться и показывать свои уязвимые места даже перед самым близким человеком очень сложно и страшно.

С поддержкой психолога решиться на эти изменения будет легче!🫠
Обязательно используйте промокод «ШАГ» при записи — с ним первая сессия будет на 1000 рублей дешевле.

Запись здесь - @ilyazova_psy
MAX: +7(987) 408-21-83

💙 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Самоконтроль – это сила. Спокойствие – мастерство.
 
Вам нужно достичь того состояния, когда ваше настроение не основывается на действиях других людей.
 
Не позволяйте другим контролировать направление вашей жизни. Не позволяйте вашим эмоциям перекрывать разум!»😊

А я желаю всем яркого дня и очень радостного настроения! 😁❤️