🔔 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🔔

«Это нормально — простить себя. В прошлом вы могли не знать того, что знаете сейчас.
Вы могли не видеть другого выбора или выхода из ситуации. А даже если и видели, вы все равно выбрали то, что на тот момент, хотя бы на долю тысячных считали лучшим вариантом.

Простите себя. Мы все люди.
Используйте свой опыт для будущего роста и движения вперёд и не позволяйте ему держать вас в заложниках и останавливать от исцеления. Вы заслуживаете прощения!»🙏

А я желаю всем чудесного дня и радостного трепета в душе! 🫠

Прокрастинация: Почему мы откладываем дела? 🫣

Друзья мои, вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вместо выполнения важного задания, вы смотрите видео о котиках?
Знайте, вы не одни! 😁

Прокрастинация — это бич современного мира, и я, как психолог, видела её влияние на многих своих клиентов.

Часто мы откладываем дела из-за страха: "А вдруг я не справлюсь?" или "Что если результаты не понравятся?"

Эти мысли погружают нас в состояние паралича. Но помните: идеальных условий не существует! Да, мы можем быть перфекционистами, стремящимися к идеалу, но это лишь усугубляет ситуацию.

Как сказал великий психолог Карл Юнг: "Сложные вещи становятся простыми, если мы научимся принимать их такими, какие они есть." Так что, не бойтесь ошибаться, позвольте себе быть несовершенными!

Если вам сложно начать выполнять какое-либо дело, попробуйте метод "Помодоро». 🍅

Это техника управления временем, помогающая повысить концентрацию и продуктивность за счет чередования коротких рабочих периодов и пауз.

Как работает:

💚 Рабочий цикл длится 25 минут (один помодоро).
💚 Затем следует короткая пауза 5 минут.
💚 После четырёх помодоро делается длинная пауза 15–30 минут.
💚 Повторяем цикл столько, сколько нужно.

Шаги к применению:

1️⃣ Выберите конкретную задачу или список задач на сессию.
2️⃣ Установите таймер на 25 минут и начните работу над задачей без отвлечений.
3️⃣ По истечении 25 минут зафиксируйте помодоро и сделайте 5 минутную паузу.
4️⃣ Повторите цикл 4 раза, затем сделайте длинную паузу.
5️⃣ По окончании сессии оцените прогресс и планируйте следующий набор помодоро.

👍 Этот простой подход помогает многим моим клиентам!
И помните: даже маленькие шаги ведут к большим результатам!

🩷 Поощряйте себя за достижения, даже самые маленькие. Старайтесь не критиковать себя, а поддерживать! 🫠

Рубрика «Вопрос – Ответ»

«Дорогая Гузель, у меня остался большой шрам на животе после операции. Из-за этого чувствую себя не сексуальной. Подскажите пожалуйста, как мне перестроиться?»

Дорогая моя читательница, давайте разберём всё по пунктам😁

Пункт первый: не фокусируйтесь на том, как вы выглядите, какой у вас вес, есть ли у вас растяжки или шрамы. Не поступайте подобно миллионам людей, которые остервенело борются с «недостатками» своего тела: истязают себя диетами, терпят болезненные уколы в лицо или, что хуже, ложатся под нож хирурга! 🤦‍♀️

А всё почему? Потому что нуждаются в ежеминутном одобрении общества.
Однако, друзья, ваша внешность не играет НИКАКОЙ роли в сексе, любви и отношении к вам со стороны окружающих.
Внешность – понятие субъективное. Вопрос в том, нравитесь ВЫ себе или нет. Поймите: внешность – это ТОЛЬКО то, как вы сами себя ощущаете.

Пункт второй: концентрируйтесь на ощущениях, которые дарит вам ваше тело. На УДОВОЛЬСТВИИ от возможности ходить, танцевать, чувствовать прикосновения, слышать запахи и так далее. Ваше тело дарит вам десятки приятных моментов каждый день – учитесь принимать их с радостью, а не со страданием.

В-третьих, берегите своё тело. Признайте, что такой внешности, как у вас, нет больше ни у кого. Не используйте себя, не будьте «ездовой лошадью».
Сейчас поясню: вот вы, например, любите заниматься спортом? Делайте это ТОЛЬКО ради удовольствия и здоровья тела, а не для того, чтобы кто-то давал вам положительные/отрицательные оценки.

🙏 И, кстати, очень прошу, не занимайтесь «расчленёнкой»: мол, «грудь у меня красивая, а вот лицом не вышла», «в целом, я ничего, но вещи надо носить мешковатые» и так далее.

♥️ Настоящая любовь не подразумевает условий!!!! ♥️

Дорогие мои, искренне любить кого-то способны лишь те, кто любит и принимает самого себя.
Любовь к себе не роскошь – это необходимость! 🫠

Надеюсь, я ответила на ваш вопрос! Удачи вам! 😊🩷

🔔 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🔔

«К концу этого года, я надеюсь, вы сможете сказать себе: это был год, в котором я изменил(а) свою жизнь. Год, когда я был(а) храбрее, добрее, смелее. Год, когда я перестал(а) слушать других и стал(а) слушать себя.

Надеюсь, что вы сможете похвалить себя за то, что вы пережили этот год, даже если вам было сложно. Надеюсь, вы научились ставить
себя в приоритет и стали выбирать себя чаще.
А если нет, то пусть именно следующий год станет таким!» 🙏♥️

А я желаю всем великолепного дня и прекраснейшего настроения! 😁👍

Притча О том, как Исполняются Наши Желания!

ЖЕЛАНИЯ НА НОВЫЙ ГОД. ПРИТЧА О ЦЕЛЯХ!🎄🎅

— Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
— Здравствуйте! Соединяю!
— Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
— Господи, впереди Новый год! Прошу Тебя, исполни мои желания!
— Конечно, дорогая, всё, что угодно!…

Но сначала я тебя соединю с отделом исполненных желаний, постарайся понять, какие ты допускала ошибки в прошлом! …

металлический голос в трубке:
«Подождите, пожалуйста, сейчас соединим с оператором отдела желаний» … Жду…
— Приветствую вас! Что бы вы хотели узнать?
— Здравствуйте! Меня к вам перенаправил Господь сказал, что прежде чем загадывать новые желания, хорошо бы прослушать прежние.
— Понятно, минуточку … А, вот! Все желания души. Увесистый фолиант! Вы слушаете?
— Да, внимательно.

— Начинаем с последнего года:
1) Надоела эта работа! (исполнено, работа надоела!)
2) Муж не обращает внимания (исполнено, не обращает!)
3) Ой, мне бы немного денег (исполнено, на хлеб хватило, на сапоги не потянешь!)
4) Подруги — дуры (исполнено)
5) Мне бы хоть какую-нибудь квартирку (исполнено, на 10 этаже под самой крышей, крыша течёт, просила ведь какую-нибудь!)
6) Мне бы хоть какую-нибудь маленькую машинку (получи «Запорожец» лохматого года)
7) Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено, к свекрови на дачу, ей как раз раб. сила нужна)
8) Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено, не подарит!) Продолжать? Здесь примерно на год чтения!

— Нет, нет, всё поняла!!! Перенесите мой звонок на Творца!
— Господи, я всё поняла!!! Я буду отслеживать каждую мысль, даже самую маленькую!!! Я прошу Тебя всегда посылать мне позитивные мысли и цели!

Дорогие мои, ЗАГАДЫВАЙТЕ ЖЕЛАНИЯ ПРАВИЛЬНО!✨✨✨

🔔 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🔔

"Действуйте так, словно всё получится в любом случае, потому что так оно и есть. Ваш разум — это двигатель. Ваша вера — топливо.

Перестаньте сомневаться и начните действовать так, будто вы уже всё сделали. Говорите. Двигайтесь к цели. Получите заслуженное!

Сомнениям нет места в крупных мечтах, а когда вы движетесь с непоколебимой верой в то, что всё получится, Вселенная тоже начинает поддерживать вас.

Двери открываются, возможности появляются, правильные люди входят в вашу жизнь. Вы прошли через многое, чтобы сейчас играть по-мелкому.

Верьте процессу, верьте себе и верьте в то, что всё сложится как нужно!"✨😁

А я желаю всем прекрасного дня и удачи во всех делах!🙏♥️

Почему работа с психологом идёт так долго?

Не всегда! Иногда терапия может длиться всего несколько месяцев. И этого будет достаточно😊

Человек приходит с конкретной болью, проживает со специалистом сложный период, получает поддержку, начинает лучше понимать себя и уходит дальше жить. Так может быть после развода, утраты, резкого жизненного кризиса или с ситуационным страхом.

Но бывает и по-другому. Есть запросы, которые на профессиональном языке называются «терапией характера». Эта работа может длиться от года при еженедельных встречах.

Например, вы выбираете одних и тех же партнёров или застряли в одном сценарии и проигрываете его с разными людьми. Вы ходите по краю диагноза «клиническая депрессия» и вот уже пару лет как вам стабильно плохо, вы постоянно переживаете усталость, потеряли радости и удовольствия — это всё работа в долгосрочную.

И дело не только (и не столько) в том, что во втором случае объём сложностей и их глубина больше.

Дело в том, что задействуются разные механизмы изменения.

И если в первом случае вам помогут техники, упражнения, честные и глубокие разговоры с нужными вопросами, несколько домашек и правильные методики, чтобы прожить болезненные чувства и выстроить новую концепцию жизни, то во втором случае ограничиться разговорами, техниками или советами не получится. Вам со специалистом нужно будет добиться того, чтобы старые механизмы проявились вживую.

Психолог — это человек. И всё, что вы делаете в отношениях с собой и с людьми в жизни, вы проделаете совершенно неизбежно и со своим психологом.
Вы буквально показываете своему специалисту, от чего страдаете:

✔️ Кто привык быть хорошим и удобным — будет таким и на сессиях;

✔️ У кого сложности с границами — тот будет злиться на рамки работы с психологом;

✔️ Кто жил в обесценивании — начнёт обесценивать и своего специалиста.

Чтобы такое развернулось, нужно время. Чтобы это вернуть клиенту, нужно не только время, но и простроенное доверие, а его невозможно создать за 1-2 встречи. Чтобы с этим поработать, нужно хорошенько узнать человека, выстроить с ним отношения и освоиться в них.

Только потом эти процессы разворачиваются, давая возможность их осознать и изменить.

Постепенно человек на сессиях начинает пробовать вести себя по-другому. Говорить о злости, а не прятать её за улыбкой. Просить, а не терпеть. Замечать себя, а не думать, удобно ли другому. И снова, и снова возвращаться к этому — пока новое не станет привычным.

Поэтому долгая терапия — это не про застревание и не про слабость. Чаще всего это про глубокую перестройку того, что формировалось годами.

И повторять это придётся, пока оно не закрепится. Так что, будьте к себе добрее, мои дорогие! 🙏🫠

🎄 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🎄

"Чтобы привлечь в свою жизнь что-то более прекрасное, нужно становиться лучше. Вы не можете жить по-прежнему и ожидать значительных перемен.

Измените своё мышление. Измените свои привычки. Думайте позитивнее, наполните свою душу надеждой и начните последовательно день ото дня делать то, что поможет улучшить вашу жизнь.

Всё начинается с нас самих и только мы сможем заставить себя почувствовать себя лучше!" ♥️🫠

А я желаю всем отличного настроения на весь этот солнечный день! 😁🙏

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

Дорогие мои друзья, уважаемые мои подписки! Информация по закрытию 2025 года 😁👇

Сегодня, 24 декабря, я завершаю очные приёмы в Казани.

28 декабря - завершаются очные приёмы в Набережных Челнах.
29 декабря - завершаются все онлайн консультации, в других городах.

В 2026 году, запись на консультации откроется с 4 января! 👍😊

«Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО Я ХОЧУ» 🤦‍♀️

Сейчас наблюдаю тенденцию, что люди жалуются из-за того, что не понимают чего хотят. Замечали такое у себя или своего окружения?😊

Да, мои дорогие — это действительно мучительный процесс. Потому что, непонимание, чего хочет наше Я, лишает нас энергии, мотивации, позитивных эмоций, которые мы испытываем, когда чего-то желаем.

Итак, с чем же это связано? 👇

Во-первых, сегодня в обществе на повестке дня «Успешный успех». Нам с малых лет дают установки и закладывают вектор движения, по которому мы должны идти, чтобы достичь его.

Хочешь не хочешь, а приходится заниматься тем, что актуально и приносит хороший доход. Даже если это никак не связано с твоей личностью и истинными потребностями и желаниями.

И мы год за годом получаем актуальную перспективную профессию, чтобы потом с тоской ходить на «нормальную» работу.

Рано или поздно внутренний шепот «а чего я хочу?» превращается в конфликт. И как его разрешить, непонятно. Потому что мы уже попали в ловушку, где то, чего мы хотим, не принесет нам дохода, который мы хотим. Но то, что даёт нам желаемый доход, мы уже не выносим!

Поэтому, сгорая внутри, мы продолжаем заниматься нелюбимым делом, которое приносит больше денег и одобряется обществом💁‍♀️

✅ Отдельно в поиске «чего хочет моё Я» можно выделить женщин после 40.

В целом женщины привыкли социализироваться через семью, ставя интересы близких, детей и мужа на первый план.

И вот спустя 20 лет исполнения желаний и потребностей семьи, годам к 40-45, женщины обнаруживают, что забыли, каково это вообще хотеть чего-то для себя. И как-то даже страшновато, да и вообще уже поздно начинать.

Или, например, как женщины, так и мужчины, разочаровываются в профессии, которая в юные годы им более-менее нравилась.

Получали образование, потому что все так делали и в целом нужно было определяться. А сейчас поняли, что это вовсе не то, чего хочется и жалко тратить свою жизнь на эту профессию.

🤔 Как думаете, что общего во всех этих случаях?

Правильно, нет никакого опыта проявления своего «ХОЧУ»!

😁 Хорошая новость — выход из этой ситуации есть. Но придется набраться сил, мужества и энергии и перешагнуть через старые заградительные стены. Чтобы осознать своё «хочу», обрести целостность и исполнить свои желания.

❗️❗️❗️ Записывайтесь до 31 декабря 2025г на консультацию в Январе 2026г, со скидкой 26%!

Мы поговорим с вами о том, как ставить те цели, которые действительно зажигают. И как их достигать step by step, экологично и без откатов.

✔️ Записаться на встречу можно личным сообщением в ТГ, в WhatsApp, или в Max по номеру: +7(987)408-21-83

ТЕСТ 😉

Дорогие мои друзья, иногда самое важное — честно заметить, в каком состоянии вы находитесь прямо сейчас.
Не оценивать, не исправлять, а просто увидеть 👀

Сегодня я предлагаю вам тест, который даст подсказку: на что вам стоит обратить внимание, чтобы что-то переосмыслить и войти в новый этап с более гармоничным ощущением внутри😁

🎀 Попробуйте на мгновение остановиться и отпустить лишние мысли.
🎀 Затем взгляните на изображения новогодних ёлок и выберите ту, что привлекла ваше внимание в первую очередь.

Ну и как всегда, расшифровка будет позже! 😉

✍️ А пока, пишем в комментариях номера ваших ёлочек ⤵️