Заметки психолога | Гузель Ильязова
1.12K subscribers
1.41K photos
227 videos
4 files
98 links
🫂Психолог, коуч. Практика более 24 лет
✍🏼 Блог для тех, у кого накопились вопросы о себе, о любви и отношениях, о саморазвитии
🎯 Поделюсь, как ставить цели и достигать их
Download Telegram
Токсичные коллеги — это повод менять работу? 🧐

Нет! 😁
Потому что они есть в каждом офисе! И не только — на любой работе найдутся токсичные герои из ситкома, в котором никто не хочет оказаться.

💭 Как говорят исследования, поведение коллег — это не всегда про сложный характер, это скорее про взрывную смесь из стресса, корпоративных привычек и уровня их эмоциональной регуляции.
Человек может и не быть токсичным — он просто устал, волнуется или защищается так, как умеет.

✔️ Кто-то постоянно шутит, чтобы спрятать свою тревогу;
✔️ Кто-то становится холодным и отстранённым, потому что боится показать свои настоящие эмоции;
✔️ А кто-то пытается контролировать всё вокруг, чтобы их мир не разрушился.

🤷‍♀️ К сожалению, мы не можем поменять своих коллег. Всё, что мы можем в этой ситуации — это искать новое место работы или поменять свою реакцию на их поведение.

Друзья, если вам нужно помочь научиться не принимать всё на личный счёт, спокойно и правильно отстаивать свои границы, а также продуктивно и безболезненно общаться с разными коллегами, то записывайте ко мне на консультацию.
Первая консультация будет стоить всего- 1500р (ОНЛАЙН/ОФЛАЙН)

А теперь посмотрите картинки и найдите своего коллегу! 👆😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30👍30🙏22🔥14🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Перестаньте быть понимающими в тех ситуациях, где люди не пытаются понять вас. Доброта — это большой дар, а не обязательство. Вы будете невероятно истощены, если продолжите дарить доброту тем людям, которые не могут ответить на это взаимностью.

Ваше понимание — сила, но если она приходит через пренебрежение собственными чувствами, она превращается в предательство самого себя.
Оберегайте себя и своё состояние. Направляйте своё тепло на тех, кто умеет излучать тепло в ответ!» 🫠♥️

А я желаю всем удачного дня и много много радостных событий! 😁👍
9🙏8🥰6
В одном городе, в уютной квартире, жила девочка по имени Ульяна. В свои одиннадцать лет она знала одно верное средство от скуки, грусти и необходимости делать то, что не хочется, — заболеть. Стоило ей чихнуть пару раз, как мама с обеспокоенным видом измеряла температуру, и вот уже Ульяна оставалась дома.

А дома было хорошо. Тихо. Можно было спать до обеда, читать любимые книги про эльфов, драконов и далёкие королевства, смотреть сериалы и листать ленту в телефоне. В школе же всё было иначе: шумно, нужно было отвечать у доски, работать в команде, а на переменах все девчонки болтали о чём-то своём, и Ульяна чувствовала себя лишней. Ей казалось, что её настоящие друзья — это отважные герои с книжных страниц. Они никогда не подведут и не обидят.

Вот и сейчас, во время летних каникул, Ульяна снова лежала с лёгким насморком. Солнце светило за окном, слышны были крики играющих во дворе ребят, но Ульяну это не трогало. Она укрылась пледом с головой, как коконом, и дочитывала книгу про девочку, попавшую в волшебную страну через старинное зеркало.

Закончив последнюю страницу, Ульяна вздохнула. История была такой захватывающей! Ей так хотелось оказаться в том мире, где всё ясно: есть добро и зло, где герой совершает подвиг и его все благодарят. Она закрыла глаза и представила себя на месте героини.

И тут произошло нечто странное. Комната наполнилась мягким серебристым светом. Плед, в который она куталась, стал на ощупь прохладным и гладким, словно шёлк. Ульяна осторожно выглянула из-под него и ахнула.

Она лежала не на своей кровати, а на роскошной кровати в высокой башне. Стены были из прозрачного хрусталя, сквозь них лился солнечный свет, а за окном простирался сказочный лес с синими листьями. Это был тот самый мир из её книги — хрустальное королевство!

«Наконец-то! — обрадовалась Ульяна. — Здесь всё по-настоящему. Здесь я найду своих друзей!»

Она спустилась по витой лестнице в сад. Сад был невероятно красив: фонтаны пели тихие песни, а цветы переливались всеми цветами радуги. Но вот что было странно — в саду никого не было. Ни эльфов, ни фей, ни даже простых придворных. Только идеальная, застывшая тишина.

Ульяна прошла дальше, в тронный зал. На троне из цельного аметиста сидела женщина в сверкающем платье. Это была королева Фантазия.

—Добро пожаловать, Ульяна, — сказала королева голосом, похожим на звон хрустальных колокольчиков. — Ты так долго стремилась сюда. Тебе здесь нравится?
—О да! — воскликнула Ульяна. — Это лучше, чем я представляла! Но… где же все? Где отважные рыцари и весёлые гномы?
—Они там, — королева махнула рукой в сторону огромного окна, за которым клубился туман. — В реальном мире. А здесь, в моём королевстве, всё идеально и безопасно. Здесь тебя никто не обидит, не засмеёт, не заставит решать сложные задачи. Ты можешь просто быть зрительницей этой красоты. Навсегда.

Сначала Ульяне показалось, что это прекрасная идея. Но шли часы, а потом и дни. Она гуляла по пустынным залам, слушала песни фонтанов, читала книги в королевской библиотеке. Ей стало невыносимо скучно. Эта идеальная тишина начала давить. Ей захотелось услышать чей-то живой, неидеальный смех, поспорить с кем-то, рассказать о прочитанной книге и увидеть в ответ горящие глаза, а не собственное отражение в хрустальных стенах.

Она снова пришла к королеве.
—Я хочу домой, — сказала она тихо.
—Домой? — удивилась королева. — Но здесь всё, о чём ты мечтала. Безопасность, покой, красота. Разве этого мало?
—Мало, — призналась Ульяна. — Потому что здесь нет жизни. Нет друзей. Настоящих, живых друзей. Да, они могут быть непредсказуемыми, могут ссориться и мириться, но они — настоящие!
🔥1312👍11
В тот момент, когда она это произнесла, хрустальные стены задрожали. От окна с туманом потянулась трещина. Туман стал рассеиваться, и Ульяна увидела сквозь него знакомый двор, где играли ребята.
—Помни, Ульяна, — сказала королева Фантазия, и её образ начал таять. — Волшебные миры — это прекрасные места для гостей. Но жить можно только в настоящем мире. Бери с собой наши сказки, но не прячься в них навсегда.

Ульяна сделала шаг навстречу трещине — и очутилась снова в своей комнате, закутанная в старый добрый плед. За окном всё так же светило солнце. Насморк почти прошёл.

На следующий день Ульяна вышла во двор. Она взяла с собой книгу — свою любимую. Она подошла к группе девочек, которые что-то оживлённо обсуждали.
—Привет, — сказала Ульяна, немного робея. — Я тут прочитала потрясающую книгу про хрустальное королевство. Хотите, расскажу?

Одна из девочек, Аня, посмотрела на неё с интересом.
—Правда? А я как раз люблю фэнтези! — улыбнулась она.

В этот момент Ульяна поняла, что самый большой секрет волшебных миров в том, что их можно создавать и в реальности. Достаточно лишь найти того, с кем можно разделить свою сказку.

🌸🌸☀️ Вопросы для обсуждения:

1. Как ты думаешь, почему Ульяна чувствовала себя комфортнее в мире книг, чем в школе или во дворе?
2. Что такого важного поняла Ульяна в хрустальном королевстве, чего не замечала дома?
3. Какой волшебный мир ты бы построила(а) для себя, если бы могла(а)?
4. Почему первый шаг к общению с девочками во дворе был для Ульяны таким сложным?
5. Королева Фантазия сказала: «Волшебные миры — это прекрасные места для гостей». Что, по-твоему, это значит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3129👍29🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸🦋🌸☔️ ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🌸🦋🌸☔️

«Разрешите себе быть новичком в чём-то. Каждый человек начинает с нуля, и те, кто достиг высот, однажды тоже не знали с чего им начать. Разрешите себе быть таким человеком.

Нет ничего плохого в том, чтобы не знать ответы на все вопросы. Никто не знает. Никто не рождается с идеальными навыками, не у всех есть возможность их развивать.

Но знаете что? Успех требует времени. Чтобы научиться чему-то, необходимо время. Время, чтобы развивать свои навыки, чтобы позволить себе просто начать и не сдаваться.

Не иметь мгновенный успех в том, что вы никогда в жизни не делали прежде — это не провал, это процесс обучения!»

А я желаю всем прекрасного дня и удачи во всех делах! 👍😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏75🥰4
6 причин, почему мы вспоминаем прошлое

Друзья, а вы замечали, что самые яркие, самые болезненные, самые нелепые воспоминания всплывают именно тогда, когда вы пытаетесь сосредоточиться на важном?😁💁‍♀️

Вы листаете ленту соцсетей, видите успехи других, и тут же ваш мозг услужливо подкидывает вам кадры ваших самых оглушительных провалов🤦‍♀️

Однако, ваше навязчивое возвращение к прошлому — это не сбой, а сложная операция по восстановлению целостности. Когда вы снова и снова прокручиваете в голове одни и те же ситуации, ваш мозг пытается решить конкретные задачи.

Сегодня рассказываю, что на самом деле стоит за этой психической активностью, в картинках 😉👆
🔥32👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍁🍂 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🍁🍂

«Вместо того, чтобы искать человека, который "идеален" для вас, сосредоточьтесь на том, чтобы замечать тех, кто не боится расти. Тех, кто не станут убегать в ту секунду, когда в отношениях появятся первые ссоры, потому что отношения не бывают всегда гладкими и понятными.
Потому что даже если между вами сильная связь, всё равно самое важное в отношениях — это уметь слушать язык любви другого человека и понимать, что стараться нужно для вас двоих, а не только для себя!» 🫠♥️

А я желаю всем прекрасной пятницы и шикарного настроения! 😁🙏
👍32🙏2
Рубрика «ВОПРОС-ОТВЕТ»

«Добрый день, Гузель. На сегодняшний день сложилась такая ситуация: муж требует, чтобы я «была такой, как прежде», а я изменилась. Он постоянно говорит: «ты уже не та». Мне больно и страшно, если честно. Честно, не знаю что делать дальше, оставаться или уходить? Подскажите пожалуйста, как лучше поступить»

Добрый день, моя дорогая читательница! 🫠

Понимаете, мы все растём, взрослеем и меняемся. И это нормально. Вообще, ненормально было бы оставаться «такой же, как и прежде» годами, словно в музее восковых фигур.
Вы изменились в какую-то сторону: может, в лучшую, может, в худшую, этого я не знаю. Но сам факт перемен — это естественный процесс!💁‍♀️

Теперь про вашего мужа. Его фраза «ты не та» звучит примерно, как: «собака, ты мне надоела, будь теперь котом». А это невозможно. Он хочет вернуть старую версию вас, которой больше нет и никогда не будет! 🤷‍♀️

Оставаться или уходить? Слушайте, ну это точно решать только Вам.

Только вот суть в чём: вы имеете полное право требовать к себе отношения именно как к себе нынешней, а не к «прежней». Всё, точка!

Дальше это уже его проблемы: либо он принимает реальность, либо он застрянет в фантазиях про прошлое.

И что ещё очень важно: границы!!!!
Каждый раз, когда он поднимает тему «ты изменилась, ты уже не та», нужно сразу пресекать. Чётко и прямо: «Я изменилась, и это нормально. Ещё раз начнёшь эту пластинку, будет одно большое „до свидания“».
И поверьте, после пары таких жёстких ответов разговоры прекратятся 😉

❗️❗️❗️ А для себя запомните: Женщина, которая меняется – это живая Женщина. Женщина, которая всю жизнь остаётся «как прежде» - скорее памятник!

Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос 😊 Желаю вам удачи и всего самого доброго!🙏♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍁🍂 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🍂🍁

"Сегодня я просто хочу сказать тем, кто читает это, что даже в самые сложные дни вы гораздо сильнее, чем вы думаете!
Вы гораздо необыкновеннее, чем вы осознаёте, вы гораздо прекраснее, чем видите себя в зеркале!😁
И вы способны на большее, чем предполагаете. Потому что вы — это вы.
И если сейчас не самый спокойный период в вашей жизни, когда кажется, что сил нет, помните - вы по-прежнему способны на большее, чем сами привыкли думать!"
😁♥️

А я желаю всем прекрасного дня и чудесного настроения на все выходные! 🫠
4🥰4🙏3
Рубрика «СМОТРИМ/ЧИТАЕМ» 📕

Дорогие мои друзья, сегодня я хочу предложить вам книгу - «Шесть камешков на счастье», Кевин Милн.

Мы много говорили с вами о том, как идти в новое и какое сопротивление может накрывать нас при этом. Так что эта история кому-то может быть очень актуальной😊

Сюжет:
Главный герой всю жизнь живёт одним принципом: делать добро без ожиданий. И на своём пути он сталкивается с тем, что даже лучшие намерения иногда могут задеть кого-то другого.

Но что меня по-настоящему зацепило — он не останавливается, не боится трудностей и не ищет лёгких путей!

👍 И когда читаешь, буквально ощущаешь: вот оно, настоящее движение вперёд — через страх, через сопротивление, через маленькие и большие шаги к себе

💭 Для меня главная мысль этой книги:
Одна хорошая вещь действительно ведёт к другой. И чаще всего этот путь начинается внутри нас самих, с готовности осваивать новое, идти, пробовать, даже если страшно или непросто.


Вдохновляющие цитаты из книги:
🍀 «Сегодня, в этот самый момент — это самая дальняя точка в будущее, куда ты можешь попасть»

🍀 «Бог не защитит тебя от того, через что он может тебя усовершенствовать»

✍️ А вы читали эту книгу? Что тронуло вас сильнее всего? Делитесь в комментариях ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍁🍂 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🍂🍁

«Если вам вдруг стало грустно, спросите себя: "Что не так с этим моментом?".
Потому что есть шанс, что вы расстраиваетесь из-за чего-то, что случилось в прошлом или переживаете из-за того, что может случиться в будущем. Но действительно ли что-то не так в настоящем моменте? Скорее всего нет.

Так зачем же переживать?💁‍♀️

А если что-то не так в настоящем, помните, что есть только три способа решить проблему: отойти в сторону от ситуации, изменить что-то в ней или принять её. А значит, вы не обязаны сидеть и утопать в чувстве тревоги!»😊

А я желаю всем удачного начала новой недели, и много много радостных событий, во все эти дни! 🙏🫠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍4🙏3
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Дорогие друзья, с 3 по 15 ноября я приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где мы вместе разберем ваши вопросы, проблемные ситуации и найдем пути их решения.

Эта диагностика для вас, если вы хотите:

🌸 Разобраться в сложных ситуациях и найти выход
🌸 Перестать бояться одиночества
🌸 Пережить болезненный развод и начать новую жизнь
🌸 Найти себя и создать здоровые отношения
🌸 Повысить уверенность в себе и перестать зависеть от мнения других
🌸 Научиться строить гармоничные отношения с партнером.

Что вас ждет на диагностике:

🌸 Глубокий анализ ваших ситуаций.

🌸 Выявление истинных причин проблем.

🌸 Разработка индивидуального алгоритма работы.

Длительность: 60 минут.

🫂 Формат: Онлайн/офлайн (в зависимости от вашего местоположения и желания).

Напишите мне личным сообщением "ХОЧУ НА ДИАГНОСТИКУ" в Телеграмм или в WhatsApp по номеру: +7(987)408-21-83

❗️❗️❗️ Сделайте шаг навстречу себе и своим целям!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍6🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎃🎃 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🎃🎃

«Вы не становитесь жалкими, когда просите обсудить конфликтную ситуацию. Это не делает вас слишком навязчивыми, если вы ожидаете достойного общения.
Вы не раздражающие, когда просто хотите ясности. Вы не слишком чувствительные, если хотите, чтобы вас услышали.
Это называется стандартами, и без них вы можете застрять в отношениях, которые ни капли не наполняют вас. И это в лучшем случае.
Не пренебрегайте стандартами просто потому, что человек, к которому у вас есть чувства, не может соответствовать им!» 😁

А я желаю всем удивительного дня и самого яркого настроения! 🫠♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🥰6🙏4
Как поговорить о деньгах и не расстаться

Друзья мои, сегодня нас ждет непростая тема — ДЕНЬГИ — один из самых частых предметов конфликтов и причин для расставания. Но ведь мы уже достаточно доверяем друг другу, чтобы пойти на сложный разговор и поддержать друг друга в нем?

Итак, начнём:⤵️

Шаг 1. Преодолеваем барьер

Многие испытывают сильный стресс, когда их спрашивают о доходах или сумме, потраченной на отпуск. Кто-то занижает ожидаемую сумму зарплаты на собеседованиях, боясь попросить слишком много.

В отношениях и внутри семьи вопрос денег может вызывать слишком острую реакцию.

Страх и стыд, связанный с разговором о финансах, может быть вызван несколькими факторами:

✔️ Уровень дохода считается универсальным мерилом успешности;
деньги могут давать власть и контроль;

✔️ В культуре есть набор стереотипов о деньгах, которые мы слышали с детства: «Деньги — это грязно», «Порядочный человек не думает о деньгах».

Я рекомендую для начала поработать с убеждениями! 😊

Возьмите лист бумаги и напишите: «Говорить о деньгах нельзя, потому что...»

✍️ Продолжите ее. Записывайте все аргументы, которые приходят в голову. Особенно фокусируйтесь на тех, которые касаются отношений.

Например:
⤵️ «Говорить о деньгах нельзя, потому что партнер узнает о моих доходах и перестанет меня уважать»

⤵️ «Говорить о деньгах нельзя, потому что это убивает романтику»

⤵️ «Говорить о деньгах нельзя, потому что мои родители всегда ссорились, когда обсуждали финансы»

👀 Посмотрите на эти аргументы критично. Чьим голосом они звучат в вашей голове? Вы действительно согласны с ними?

Обсудите ваши убеждения с партнером. Помогите друг другу взглянуть на них более рационально, чтобы преодолеть страхи и стеснение. Сфокусируйтесь на долгосрочной выгоде для ваших отношений, если вы все же начнете обсуждать финансы: это спасет от тревоги и снизит риск расставания из-за денег.

Шаг 2. Задаем вопросы

Теперь важно обсудить все сферы ваших отношений, в которых могут возникнуть финансовые разногласия. Перед разговором убедитесь, что вы оба сыты, выспались, в хорошем настроении и никуда не спешите.

Задайте друг другу эти вопросы:

💗 Как в твоей семье вели бюджет? Чем тебе нравится эта модель, а что ты не хотел/а бы перенимать?

💗 Как тебе кажется, у партнеров должен быть общий или раздельный бюджет? Или что-то среднее? Почему?

💗 Тебе комфортней делить общие расходы (аренда, путешествия, рестораны) пополам или как-то иначе?

💗 Что будем делать, если кто-то из нас потеряет источник дохода?

💗 Есть ли у тебя сейчас личные финансовые цели? Ты копишь на что-нибудь?

💗 Есть ли у тебя сейчас долги? Как ты планируешь закрывать их?

💗 На чем, по-твоему, нельзя экономить?

💗 Как ты считаешь, партнеры могут тратить большие суммы денег, не посоветовавшись друг с другом?

💗 На что ты хотел/а бы тратить свободные деньги?

Шаг 3. Договариваемся

Все мы росли в разных семьях и по-разному смотрим на деньги. Финансовая позиция может затрагивать и другие жизненные ценности человека: например, «Мужчина должен полностью обеспечивать женщину».
Поэтому важно сразу понять, нет ли в ваших позициях глобальных противоречий, в которых никто не готов идти на уступки.
Если компромисс возможен — нужно его искать.

✍️ Выпишите пункты, по которым вы не согласились. Пусть каждый из вас оценит, почему ему важно сохранять свою позицию. Исходя из этих оценок, попробуйте сформулировать принцип, который устраивал бы вас обоих.

Всегда старайтесь дойти до сути:

🔸Почему каждому из вас важно сохранить определенную позицию?
🔸Можно ли сохранить ее иначе?
🔸Какой вариант не будет давить ни на кого из вас?

Новые принципы вы можете внести в список ваших общих правил, которые начали составлять во время предыдущего разговора. Главное — убедиться, что они правда устраивают обоих.

Желаю вам приятных бесед, с добром в сердце! 🙏😁♥️🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍3🔥2
🎃🎃 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🎃🎃

"Окружите себя людьми, которые любят вас, вместо того, чтобы думать, почему кто-то этого не делает. Сфокусируйтесь на том, как улучшить свою жизнь, а не на том, как она не складывается.

Гордитесь своими успехами и радуйтесь счастливым моментам, а не думайте о своих недостатках.

Ищите новые начинания, а не довольствуйтесь тем, где вам некомфортно. Будьте терпеливыми и любящими по отношению к себе, вместо того чтобы слушать деструктивные эмоции.
Думайте о хорошем, и оставьте плохое в прошлом!"
😁

А я желаю всем чудесного дня, много интересных событий, и теплоты в душе! 🫠♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏43👍2🥰2