Заметки психолога | Гузель Ильязова
1.12K subscribers
1.41K photos
227 videos
4 files
98 links
🫂Психолог, коуч. Практика более 24 лет
✍🏼 Блог для тех, у кого накопились вопросы о себе, о любви и отношениях, о саморазвитии
🎯 Поделюсь, как ставить цели и достигать их
Download Telegram
«Ты сама меня довела»....

Друзья мои, триггерная фраза?💁‍♀️😊 И когда вы хотите обсудить, что вас задело, - в ответ вы слышите упрёки и обвинения. И внутри начинает появляться то самое чувство вины.

✔️ Дорогие мои, на самом деле за такими словами часто стоит страх! Когда человеку сложно признать, что он сделал больно, психика включает защиту — переносит ответственность.

Так появляются фразы вроде:
✔️ «Ты слишком чувствительная»,
✔️ «Я просто пошутил»,
✔️ «Если бы ты вела себя иначе — ничего бы не случилось».

Это не оправдывает человека, но может объяснить его поведение: ⤵️

В конфликте мы можем искажать восприятие, приписывая партнёру негативные мотивы. Это способ защититься от чувства вины и стыда — особенно если в детстве эмоции ребёнка не принимали, а за ошибки наказывали.

Так человек учится не быть уязвимым — он злится, дистанцируется или начинает обвинять. Тому, кто рядом, от этого особенно тяжело — разговоры превращаются в обмен взаимными упрёками.


Друзья мои, важно понимать:

Каждый проживает и видит одну и ту же ситуацию по-разному. То, что одному кажется нападением, другой может воспринимать, как попытку сблизиться.
На это влияют прошлый опыт, эмоциональный фон, особенности восприятия.

🍀 Поэтому важно не искать виноватого, а учиться слышать и себя, и других.

❗️❗️❗️ Разобраться, как разговаривать без ссор и обвинений мы сможем с вами на моей безоплатной консультации, которая стартует уже в НОЯБРЕ! 😁👍
Вы научитесь спокойно обсуждать чувства, секс и всё ваше будущее!😊

✍️ А сейчас, напишите в комментариях, что помогает вам вовремя остановиться и не начать игру под названием «перевод стрелок»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2827🥰24🙏8🕊3🔥2
Субботний ТЕСТ 😊

Друзья мои, зачастую прежде чем двигаться вперёд — к новым возможностям, внутреннему росту — важно на мгновение остановиться и прислушаться к себе....♥️

Что на самом деле даёт вам опору? Что вдохновляет идти вперёд, а что, наоборот, удерживает на месте?

Этот тест — возможность мягко и честно прикоснуться к себе 🫠

✔️ Внимательно посмотрите на изображения и выберите то, которое притягивает вас больше всего.

А расшифровка теста, будет позже 😉

✍️ Пишите в комментариях ваш выбор номера ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍118🥰5
РАСШИФРОВКА ТЕСТА

А теперь — результаты теста. Читайте расшифровку выбранного изображения и делитесь в комментариях своими мыслями.

Что отозвалось сильнее всего?😊
👍7🔥6🙏4
🎞️ Рубрика СМОТРИМ/ЧИТАЕМ

Дорогие мои друзья, сегодня предлагаю вам фильм, который произвел на меня впечатление - «Великолепная поездка» (2022).

Фильм начинается с поездки в такси и просто разговора между пожилой женщиной и уставшим таксистом.

Но очень быстро начинаешь понимать, что это не просто разговор, а буквально целая жизнь.

После просмотра буквально происходит маленькая трансформация внутри….

Мне особенно откликнулась мысль, что каждый человек, которого мы встречаем, может стать зеркалом — напоминанием, что жизнь проходит, но не уходит.
А кадры прекрасного Парижа лишь усиливают это ощущение: город становится метафорой пути, где каждый поворот — возможность увидеть себя заново

Этот фильм учит благодарности — за прожитые дни, за встречающихся людей, за шанс начать с нуля, независимо от возраста.

Если вы любите истории, которые оставляют трогательный след внутри — «Великолепная поездка» точно для вас!😊

Это фильм, чтобы остановиться, почувствовать и вспомнить, что жизнь прекрасна во всех своих оттенках

А вы когда-нибудь встречали человека, после разговора с которым начинали смотреть на жизнь по-другому?⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥61👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍁🍂 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🍁🍂

«Хорошая жизнь также включает в себя ошибки, чтобы учиться на них, расставания, чтобы найти человека лучше, непонимание, что делать дальше, чтобы набраться опыта, закрытые двери, чтобы постучаться в правильные.
Поэтому, когда происходит что-то неудачное — это не значит, что ваша жизнь стала ужасной. Это значит, что все негативные события происходят для чего-то более прекрасного в вашей жизни!»🫠

А я желаю всем удачного начала новой недели, и самого прекрасного настроения в этот понедельник! 😉😁
👍3🔥3🥰2🙏1
Токсичные коллеги — это повод менять работу? 🧐

Нет! 😁
Потому что они есть в каждом офисе! И не только — на любой работе найдутся токсичные герои из ситкома, в котором никто не хочет оказаться.

💭 Как говорят исследования, поведение коллег — это не всегда про сложный характер, это скорее про взрывную смесь из стресса, корпоративных привычек и уровня их эмоциональной регуляции.
Человек может и не быть токсичным — он просто устал, волнуется или защищается так, как умеет.

✔️ Кто-то постоянно шутит, чтобы спрятать свою тревогу;
✔️ Кто-то становится холодным и отстранённым, потому что боится показать свои настоящие эмоции;
✔️ А кто-то пытается контролировать всё вокруг, чтобы их мир не разрушился.

🤷‍♀️ К сожалению, мы не можем поменять своих коллег. Всё, что мы можем в этой ситуации — это искать новое место работы или поменять свою реакцию на их поведение.

Друзья, если вам нужно помочь научиться не принимать всё на личный счёт, спокойно и правильно отстаивать свои границы, а также продуктивно и безболезненно общаться с разными коллегами, то записывайте ко мне на консультацию.
Первая консультация будет стоить всего- 1500р (ОНЛАЙН/ОФЛАЙН)

А теперь посмотрите картинки и найдите своего коллегу! 👆😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30👍30🙏22🔥14🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Перестаньте быть понимающими в тех ситуациях, где люди не пытаются понять вас. Доброта — это большой дар, а не обязательство. Вы будете невероятно истощены, если продолжите дарить доброту тем людям, которые не могут ответить на это взаимностью.

Ваше понимание — сила, но если она приходит через пренебрежение собственными чувствами, она превращается в предательство самого себя.
Оберегайте себя и своё состояние. Направляйте своё тепло на тех, кто умеет излучать тепло в ответ!» 🫠♥️

А я желаю всем удачного дня и много много радостных событий! 😁👍
9🙏8🥰6
В одном городе, в уютной квартире, жила девочка по имени Ульяна. В свои одиннадцать лет она знала одно верное средство от скуки, грусти и необходимости делать то, что не хочется, — заболеть. Стоило ей чихнуть пару раз, как мама с обеспокоенным видом измеряла температуру, и вот уже Ульяна оставалась дома.

А дома было хорошо. Тихо. Можно было спать до обеда, читать любимые книги про эльфов, драконов и далёкие королевства, смотреть сериалы и листать ленту в телефоне. В школе же всё было иначе: шумно, нужно было отвечать у доски, работать в команде, а на переменах все девчонки болтали о чём-то своём, и Ульяна чувствовала себя лишней. Ей казалось, что её настоящие друзья — это отважные герои с книжных страниц. Они никогда не подведут и не обидят.

Вот и сейчас, во время летних каникул, Ульяна снова лежала с лёгким насморком. Солнце светило за окном, слышны были крики играющих во дворе ребят, но Ульяну это не трогало. Она укрылась пледом с головой, как коконом, и дочитывала книгу про девочку, попавшую в волшебную страну через старинное зеркало.

Закончив последнюю страницу, Ульяна вздохнула. История была такой захватывающей! Ей так хотелось оказаться в том мире, где всё ясно: есть добро и зло, где герой совершает подвиг и его все благодарят. Она закрыла глаза и представила себя на месте героини.

И тут произошло нечто странное. Комната наполнилась мягким серебристым светом. Плед, в который она куталась, стал на ощупь прохладным и гладким, словно шёлк. Ульяна осторожно выглянула из-под него и ахнула.

Она лежала не на своей кровати, а на роскошной кровати в высокой башне. Стены были из прозрачного хрусталя, сквозь них лился солнечный свет, а за окном простирался сказочный лес с синими листьями. Это был тот самый мир из её книги — хрустальное королевство!

«Наконец-то! — обрадовалась Ульяна. — Здесь всё по-настоящему. Здесь я найду своих друзей!»

Она спустилась по витой лестнице в сад. Сад был невероятно красив: фонтаны пели тихие песни, а цветы переливались всеми цветами радуги. Но вот что было странно — в саду никого не было. Ни эльфов, ни фей, ни даже простых придворных. Только идеальная, застывшая тишина.

Ульяна прошла дальше, в тронный зал. На троне из цельного аметиста сидела женщина в сверкающем платье. Это была королева Фантазия.

—Добро пожаловать, Ульяна, — сказала королева голосом, похожим на звон хрустальных колокольчиков. — Ты так долго стремилась сюда. Тебе здесь нравится?
—О да! — воскликнула Ульяна. — Это лучше, чем я представляла! Но… где же все? Где отважные рыцари и весёлые гномы?
—Они там, — королева махнула рукой в сторону огромного окна, за которым клубился туман. — В реальном мире. А здесь, в моём королевстве, всё идеально и безопасно. Здесь тебя никто не обидит, не засмеёт, не заставит решать сложные задачи. Ты можешь просто быть зрительницей этой красоты. Навсегда.

Сначала Ульяне показалось, что это прекрасная идея. Но шли часы, а потом и дни. Она гуляла по пустынным залам, слушала песни фонтанов, читала книги в королевской библиотеке. Ей стало невыносимо скучно. Эта идеальная тишина начала давить. Ей захотелось услышать чей-то живой, неидеальный смех, поспорить с кем-то, рассказать о прочитанной книге и увидеть в ответ горящие глаза, а не собственное отражение в хрустальных стенах.

Она снова пришла к королеве.
—Я хочу домой, — сказала она тихо.
—Домой? — удивилась королева. — Но здесь всё, о чём ты мечтала. Безопасность, покой, красота. Разве этого мало?
—Мало, — призналась Ульяна. — Потому что здесь нет жизни. Нет друзей. Настоящих, живых друзей. Да, они могут быть непредсказуемыми, могут ссориться и мириться, но они — настоящие!
🔥1312👍11
В тот момент, когда она это произнесла, хрустальные стены задрожали. От окна с туманом потянулась трещина. Туман стал рассеиваться, и Ульяна увидела сквозь него знакомый двор, где играли ребята.
—Помни, Ульяна, — сказала королева Фантазия, и её образ начал таять. — Волшебные миры — это прекрасные места для гостей. Но жить можно только в настоящем мире. Бери с собой наши сказки, но не прячься в них навсегда.

Ульяна сделала шаг навстречу трещине — и очутилась снова в своей комнате, закутанная в старый добрый плед. За окном всё так же светило солнце. Насморк почти прошёл.

На следующий день Ульяна вышла во двор. Она взяла с собой книгу — свою любимую. Она подошла к группе девочек, которые что-то оживлённо обсуждали.
—Привет, — сказала Ульяна, немного робея. — Я тут прочитала потрясающую книгу про хрустальное королевство. Хотите, расскажу?

Одна из девочек, Аня, посмотрела на неё с интересом.
—Правда? А я как раз люблю фэнтези! — улыбнулась она.

В этот момент Ульяна поняла, что самый большой секрет волшебных миров в том, что их можно создавать и в реальности. Достаточно лишь найти того, с кем можно разделить свою сказку.

🌸🌸☀️ Вопросы для обсуждения:

1. Как ты думаешь, почему Ульяна чувствовала себя комфортнее в мире книг, чем в школе или во дворе?
2. Что такого важного поняла Ульяна в хрустальном королевстве, чего не замечала дома?
3. Какой волшебный мир ты бы построила(а) для себя, если бы могла(а)?
4. Почему первый шаг к общению с девочками во дворе был для Ульяны таким сложным?
5. Королева Фантазия сказала: «Волшебные миры — это прекрасные места для гостей». Что, по-твоему, это значит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3129👍29🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸🦋🌸☔️ ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🌸🦋🌸☔️

«Разрешите себе быть новичком в чём-то. Каждый человек начинает с нуля, и те, кто достиг высот, однажды тоже не знали с чего им начать. Разрешите себе быть таким человеком.

Нет ничего плохого в том, чтобы не знать ответы на все вопросы. Никто не знает. Никто не рождается с идеальными навыками, не у всех есть возможность их развивать.

Но знаете что? Успех требует времени. Чтобы научиться чему-то, необходимо время. Время, чтобы развивать свои навыки, чтобы позволить себе просто начать и не сдаваться.

Не иметь мгновенный успех в том, что вы никогда в жизни не делали прежде — это не провал, это процесс обучения!»

А я желаю всем прекрасного дня и удачи во всех делах! 👍😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏75🥰4
6 причин, почему мы вспоминаем прошлое

Друзья, а вы замечали, что самые яркие, самые болезненные, самые нелепые воспоминания всплывают именно тогда, когда вы пытаетесь сосредоточиться на важном?😁💁‍♀️

Вы листаете ленту соцсетей, видите успехи других, и тут же ваш мозг услужливо подкидывает вам кадры ваших самых оглушительных провалов🤦‍♀️

Однако, ваше навязчивое возвращение к прошлому — это не сбой, а сложная операция по восстановлению целостности. Когда вы снова и снова прокручиваете в голове одни и те же ситуации, ваш мозг пытается решить конкретные задачи.

Сегодня рассказываю, что на самом деле стоит за этой психической активностью, в картинках 😉👆
🔥32👍2