🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Друзья, с 26 по 28 августа, я буду проводить консультации в г.Казани!😁

Осталось всего 1 место!

Прошу вас не откладывайте до крайнего дня, записывайтесь уже сегодня 🤗

Запись ведётся по WhatsApp по номеру: +7(987)408-21-83

КАК УПРАВЛЯТЬ ГНЕВОМ

Друзья, давайте предположим, что вы часто злитесь и вас это беспокоит. А иногда эта злость перерастает в гнев. Ииииии…
Что с этим делать? 💁‍♀️

Во-первых, для начала важно понимать, что гнев — это не просто эмоция. Когда мы злимся, происходит мощный выброс кортизола, может подскочить артериальное давление, а мысли могут путаться.

А справиться с этими вполне физиологическими проявлениями могут самые простые действия:

✅ Порвать бумагу,

✅ Побить подушку или мячик,

✅ Представить, что вы заливаете свою кипящую эмоцию пенной струёй из огнетушителя.

Во-вторых, важно помнить, что, хотя гнев может быть разрушительным, он может быть и сигналом того, что что-то идёт не так.
Если вы злитесь довольно часто, возможно, дело не в ситуациях или обстоятельствах, а в том, что у вас «тип личности А», а значит, вы стремитесь всё контролировать и любое отклонение от «плана» вызывает у вас гнев.
👆 Это не слабость, а черта характера, обусловленная биохимией мозга.

💭 При этом, в случаях с гневом или апатией, я рекомендую обратиться к врачу: сдать общий анализ крови, проверить щитовидную железу, давление, чтобы разобраться, в чём причина такого состояния.

💥 Ещё один важный момент!

Гнев — не всегда враг. Он может двигать нас в нужном направлении, давать силы. Например: выйти из деструктивных отношений, отстоять себя, что-то изменить в своей жизни.
Вопрос в том, умеем ли мы с ним обращаться.

Если вы совсем не можете сдерживать свой гнев — это одно. А если способны сдержаться, когда проявлять эмоции опасно или неудобно, значит, в целом ваш гнев «поддаётся контролю».
А значит, когда вы «ничего не можете с собой поделать», то на самом деле просто «даёте себе разрешение» на его проявление.

‼️Отдельная тема — когда гнев вызывают дети и когда вы срываетесь на них, потому что «не можем иначе».
Тут дело в том, что в данный конкретный момент у вас нет ресурса сдержаться, или потому что в вас накопилось слишком много всего — и вы излили эмоции на тех, кто слабее.

Если так, не ругайте себя, но и не игнорируйте ситуацию. Отнеситесь к гневу как к симптому.
✍️ Ответьте себе на вопросы: что именно вас задевает, чего именно вы не можете вынести, где именно «болит» — и начните работать с ответами! 😁

"Мы обесцениваем себя, сами того не замечая"

Друзья мои, скажите честно, сколько раз за день вы ловите себя на мыслях вроде:

- «Опять сказал(а) не то...»,
- «С такой фигурой нечего и мечтать о том, чтобы...»,
- «Все справляются лучше, чем я...»?

Эти слова звучат тихо — иногда мы даже не осознаём, как часто они повторяются. Но именно они капля за каплей «размывают» нашу самооценку, уверенность и желание двигаться вперёд.

Мы обесцениваем себя, сами того не замечая! 💁‍♀️

В какой-то момент самокритика становится внутренним фоном, а принятие себя воспринимается как роскошь, доступная только уверенным в себе, «успешным» и «сильным».
Но на самом деле это не роскошь, а необходимая опора!

Без неё любое новое дело вызывает тревогу, а негативное чужое мнение попадает в наше самое уязвимое место, и даже мелкая ошибка способна сбить нас с ног на несколько дней.

🔠🔠🔠 Принятие себя — это не про «любить себя любого» и не про поверхностные аффирмации. Это про то, чтобы перестать быть своим собственным врагом.
С этого начинается новая жизнь, в которой вы — на своей стороне👍😁

➡️ И первый шаг — узнать своего внутреннего критика в лицо, научиться различать его голос.
С каждым из нас он говорит по-своему: кому-то шепчет «Не трать на себя», кому-то кричит «Ты всё испортила». 
✅ Услышьте его, дайте ему имя, чтобы начать вести диалог, а не подчиняться.

➡️ После этого смените фокус с результата на путь. Маленькие действия — это уже прогресс. Не обязательно сразу достигать идеала, достаточно просто идти.

➡️ И, наконец, научите мозг вас поддерживать. Меняйте «я не справляюсь» на «я учусь». 
Это действительно работает, особенно если практиковать это регулярно.

Друзья мои, а знаете, что начинает происходить, когда вы живёте в согласии с собой?😁

❤️ Вы быстрее принимаете решения, потому что слышите себя.

❤️ Перестаёте болезненно реагировать на чужие замечания.

❤️ Ошибки становятся не приговором, а материалом для роста.

❤️ Появляется энергия, ведь внутренняя борьба заканчивается и освобождается ресурс для жизни, работы, близких.

❣️Как этого достичь?

Всё это — не теория, а практика.

Если чувствуете, что хотите наконец перейти «на свою сторону», давайте начнём ваш путь вместе!🫠

Я вас жду, мои дорогие! ❤️

Записаться на встречу!

Рубрика «ВОПРОС/ОТВЕТ»

«Добрый день, Гузель. Дело вот в чём: я вроде бы хочу отношений, но как только мужчина начинает проявлять своё внимание, я отстраняюсь. Боюсь привязаться, боюсь боли, боюсь, что снова предадут. Уже не знаю, почему я одинокая. Подскажите пожалуйста, потому что так сложилось всё или потому что я сама всё рушу. Как в этом разобраться?»

Ну что ж, давайте разбираться. Начнём с того, что у вас, скорее всего, либо дезорганизованный, либо избегающий тип привязанности. А это, на минуточку, половина населения планеты! 💁‍♀️
Так что, дорогая моя, перестаньте чувствовать себя какой-то необычной, сломанной и особенной....😁

🧐 Теперь серьёзно: люди с таким типом привязанности вполне себе живут, адаптируются и даже любят. Только не из страха, а из осознанности!

Смотрите, что происходит, особенно у избегающих: там сидит иллюзия ловушки. Вот как только появляется контакт, интерес, приближение, то в голове сразу сирена: «Ты в ловушке!»😳
Паника, отстранение, обесценивание. Всё.

✅ А я вам предлагаю другой вариант:

Что если дверь уже открыта? Что если вы в любой момент, хоть на этапе переписки, хоть через год, хоть через двадцать лет, можете сказать: «Так, дорогой, всё понятно. Я выхожу. Это не моё».

Что, если вас никто не держит?🤷‍♀️

❓ И вот тогда вопрос: если вы точно знаете, что можете уйти в любой момент — вам правда страшно начинать?

⚠️ Потому что проблема не в привязанности. Проблема в том, что вы думаете, будто после привязанности вас кто-то схватит, закроет в шкаф и сожрёт. Но реальность другая.

💭 Так вот, тренируйтесь не избегать, а оставлять за собой право на выход. И с этой точки уже строить отношения!
Спокойно, свободно, без паранойи. Потому что настоящая близость не про капкан, а про свободу.

Надеюсь я ответила на Ваш вопрос. Удачи Вам! 👍😊

🌈 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

«Если вы хотите привлечь внимание человека, будьте собой. Вы не можете притворяться кем-то другим просто потому, что знаете, что он или она любит таких людей.
Кто-то обязательно полюбит вас настоящего. Притворство никогда не приведёт к искренним связям!»🫠

А я желаю всем прекрасного и светлого дня! 🤗❤️

🌈 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

"Не бойтесь оставлять прошлое в прошлом. Этот день даст вам понять, чему действительно нужно дать время, а что уже отжило своё и не подлежит восстановлению, но без драмы.
Сегодня не стоит слишком приукрашивать события, также как и не стоит рубить всё с горяча.
Лучше всего будет просто прислушаться к себе, сделать глубокий вдох и пойти дальше, без попыток объяснять куда вы собираетесь идти, и кого будете с собой брать" 🫠

А я желаю всем, великолепных и шикарных выходных! 😁❤️

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 1️⃣

Терапевтическая сказка «Букет для самого храброго человека»

Жили-были брат с сестрой — Ваня и Соня. Совсем скоро им предстояло впервые переступить порог большой школы. Мысли об этом заставляли их сердца биться чаще, а по ночам им снилось, что они стоят перед огромными дверями, которые никак не открываются.

Больше всего на свете они боялись учительницу.
—А вдруг она строгая? — шептала Соня, забираясь под одеяло.
—А вдруг она кричит? — добавлял Ваня. — И ставит двойки за то, что не знаешь, где тут туалет?
Им представлялась высокая женщина в очках,с указкой и очень сердитым лицом.

Накануне 1 сентября мама дала им важное поручение: собрать букет для их первой учительницы.
Дети молча пошли в сад. Их обычная радость куда-то испарилась.

— Какую она любит? — спросила Соня, глядя на розы.
— Может, ей нравятся только самые идеальные цветы? — потрогал Ваня идеальную герань. — Без единой пятнышки.

Они ходили по саду и не могли выбрать. Каждый цветок казался им недостаточно хорошим для такого важного и, как им казалось, строгого человека. Их страх перед учительницей мешал им сделать выбор.

Тут к ним подошла бабушка.
—Что вы такие грустные, мои зайчата? — спросила она.
—Мы не знаем, что подарить учительнице, — признался Ваня. — Мы её боимся.
—Боитесь? — удивилась бабушка. — А знаете, кого на самом деле стоит бояться?

Дети с интересом посмотрели на неё.
—Стоит бояться человека, который никого и ничего не боится. Но ваша учительница... она сейчас боится больше вас.

Соня и Ваня раскрыли рты от удивления.
—Она боится? Но чего?!
—Она боится, что тридцать новых ребят её не полюбят. Боится, что не сумеет стать для них самой лучшей, самой доброй и самой нужной учительницей на свете. Она волнуется каждую ночь, представляя ваши лица. Она хочет вам понравиться так же сильно, как и вы ей.

Дети переглянулись. Они никогда не думали об этом.
—Поэтому, — продолжала бабушка, — соберите ей букет для самого храброго человека. Для того, кто, несмотря на свой страх, каждый день встречает тридцать пар любопытных глаз. Кто учит, помогает, утешает. Подарите ей вашу смелость, ведь вы теперь одна команда.

Взгляд Вани и Сони на мир перевернулся. Они уже не боялись. Они чувствовали себя почти что спасателями. Они бережно собрали самый солнечный букет: жёлтые гладиолусы, как маленькие мечи для борьбы с трудностями, оранжевые бархатцы для тепла и несколько белых ромашек для чистоты и доброты.

На пороге класса их встретила не высокая гроза, а молодая женщина с тёплыми лучиками вокруг глаз. Увидев их букет, она улыбнулась именно им и сказала: «Спасибо! Мне так приятно, что вы принесли именно солнечные цветы. Мне кажется, мы с вами станем настоящими друзьями».

Ваня и Соня выдохнули. Они подарили свой букет самому храброму человеку на свете. И сами стали чуточку смелее.

❓ Вопросы для обсуждения:

1. Почему Ваня и Соня боялись свою учительницу, даже не познакомившись с ней?
2. Как изменилось отношение детей к учительнице после слов бабушки?
3. Почему учительница может волноваться перед 1 сентября так же, как и дети?
4. Какой цветок ты бы добавил в букет для «самого храброго человека» и почему?

✨ Задание для детей: «Цветок моей смелости»

Цель: визуализировать позитивный образ и создать свой «талисман смелости» для похода в школу.

Инструкция:

1. Раздайте детям бумагу, карандаши или фломастеры.
2. Попросите их нарисовать или сделать из цветной бумаги несуществующий, но «Цветок Смелости».
3. Предложите подумать: Какой у него цвет? Есть ли у него запах? Какими волшебными свойствами он обладает (например, от его запаха проходят все тревоги, а его лепестки шепчут слова поддержки)?
4. Пусть дети представят свои цветы и объяснят, почему он именно такой.

✍️ Напишите в комментариях, понравилась ли сказка детям и родителям?👇