Дорогие мои, подписчики!🫶

Сегодня я буду вести тематический день на канале "ЖЕНСКИЙ КЛУБ / Мастерская женского счастья"!

Я буду рассказывать о САМООЦЕНКИ и САМОРАЗВИТИИ! 💖

😉 Что вас ждёт:

✨ Информационные, интересные посты
✨ Практики/Техники
✨ Ответы на вопросы

Заходите в гости и принимайте активное участие! 😁🙌

👉 https://t.me/womens_club_chelny

Начинаем со знакомства 👇😁

"Совместный мини-проект: Домашнее задание от семейного психолога" (от меня)😉

Дорогие друзья, хочу вам дать небольшое домашнее задание на эти выходные... Особенно для супружеских пар и кто в отношениях 👍😁

Цель проекта: Создать небольшой совместный опыт, который поможет укрепить взаимопонимание, развить навыки сотрудничества и подарит приятные эмоции.

Зачем это нужно?

💗 Совместные действия объединяют, укрепляют чувство «МЫ».

💗 Проект, в котором есть конечный результат, даёт ощущение достижения вместе.

💗 Взаимодействие в процессе помогает лучше узнать друг друга в неформальной обстановке.

💗 Это время без отвлечений на рутину, дети или гаджеты — только вы и ваше сотрудничество.

Как выбрать проект:

💫 Подумайте вместе, что вам интересно или хочется попробовать.

💫 Проект должен быть небольшим, выполнимым за 1–2 недели.

💫 Это может быть что-то творческое, бытовое или даже забавное!

👩‍❤️‍👨 Главное — совместное участие и удовольствие.

Примеры проектов:

⭐️ Создать фотокнигу или коллаж с памятными моментами вашей пары.

⭐️ Совместно спланировать и приготовить необычное блюдо, которое никто из вас раньше не готовил.

⭐️ Посадить вместе цветы на балконе.

⭐️ Сделать мини-ремонт или перестановку в одной комнате, обсуждая и реализуя идеи вместе.

⭐️ Снять короткое видео о вашей паре.

Как выполнить:

✅ Обсудите и выберите проект вместе, распределите роли и задачи (даже если они неформальные).

✅ Запланируйте время, которое вы сможете посвятить проекту. Во время работы постарайтесь общаться открыто и поддерживать друг друга.

✅ В финале устройте небольшой «презентационный вечер», чтобы поделиться впечатлениями и обсудить, что понравилось и что узнали друг о друге.

Рекомендации:

💡 Не стремитесь к идеалу — главное процесс и совместное время.
💡 Поддерживайте позитивный настрой, даже если что-то не получается сразу.
💡 Используйте проект как возможность узнать новые стороны партнёра.
💡 Если появляется конфликт, обсуждайте спокойно и конструктивно.

Рефлексия после задания:

— Что я почувствовал(-а) в процессе?
— Что нового я узнал(-а) о своём партнёре?
— Какие моменты сделали меня ближе к нему/ней?
— Что хотелось бы сохранить и развивать дальше?

Я очень рекомендую всем, провести это интересное путешествие, к познанию друг друга! 😁🤗

✍️ Поделитесь в комментариях, кто уже проходил такой проект, и кто планирует пройти это увлекательное исследование 👇

«Кто тебя, такую, полюбит?»

Друзья, сегодня я поделюсь с вами одним из кейсов в моей практике (КОНЕЧНО ЖЕ, ТОЛЬКО С РАЗРЕШЕНИЯ КЛИЕНТА, за что я искренне ей благодарна!)♥️

32-летняя Татьяна (имя вымышленное), пришла ко мне на терапию спустя два года после развода с мужем. Развелась она по собственной инициативе: не было сил терпеть неуважение супруга, его постоянное хамство в словах и делах.

«Вымоешь руками, не развалишься» — это она слышала постоянно на просьбу купить посудомойку, когда Таня была в декрете с двумя малышами.
«Жаль, что встретил фригидную капризулю, а не нашел нормальную бабу» - просто после родов Татьяне не хотелось близости.

После развода Татьяна вздохнула свободнее, но стала замечать: новые отношения строить трудно.
И трудно именно потому, что мужчины начинают с ходу воспитывать ее.

Поначалу ласково, в мелочах, как будто заботливо: «Да, паркуешься ты, конечно, не очень... Давай уж лучше я».

Потом более настойчиво: «Тебе надо ухаживать за кожей, прыщики тебя не красят».

После следующего подобного замечания от третьего партнера Таня воскликнула «Воооон отсюда!»

В процессе работы с Татьяной мы быстро обнаружили, что мужчины, которые ей встречаются, в разговорах с ней почти сразу переходят на снисходительный, ласковый и пренебрежительный тон, как с глупым ребенком, который все делает не так. Они почти сразу начинают «заботиться» о ней, как будто она не способна сама справиться даже с мелочами.

🤔 Почему так произошло?

Проблема кроется в отношениях с матерью. Мама относилась к Татьяне тепло и неравнодушно, но забота сочеталась с тем самым ласковым и снисходительным неуважением, которое Таня впоследствии терпела от мужчин.

В детстве она постоянно чувствовала себя недоделанной, дурочкой. Это постоянное ласковое: «Спину выпрями, чудо ты мое в перьях», «Опять уронила, дырявые ручки».

💗 Что делать?

Что можно предпринять, если вы привычно чувствуете себя маминой нелепой неумехой с расплетающейся косой, в спущенных колготках и с размазанными вокруг носа соплями на работе или в семье?

1️⃣ Вспомните и запишите ситуации, фразы, детали, связанные с вашей ролью. Поточнее определите все ее оттенки.
Например, для Татьяны это было: «плетешься как макаронина», «глаза закатила», «распустеха», «не умеешь не берись».

Таня вспомнила конкретные предметы из материнского дома - поварешку, веник, с которыми она не умела обращаться.

2️⃣ Перечитывайте все записанное и внятно, даже вслух отмечайте для себя, что вы выросли из этого школьного платья, пережили это необходимость штопать носки. Теперь вы другой человек, с другими навыками, иными эмоциями, и даже состав крови у вас изменился. Вы - другая! И любить вас теперь надо по-другому.🫠

3️⃣ Если вы замечаете, что партнер ведет себя с вами как ваша мама, то прерывать это поведение нужно не агрессией, а корректным замечанием или ситуативным легким отстранением.

Например, попросить не делать вам замечаний, когда вы за рулем, или отметить, что лично вас вполне устраивает степень помятости вашей одежды. Не подыгрывайте ему и не принимайте роль младшего подчиненного.

Ведь на 99% именно они не могут освободить нас от фоновой тревоги, состояния грусти, одиночества и печали.

✨ В завершении скажу, Татьяна прошла у меня терапию, и сейчас она в прекрасных и гармоничных отношениях!🙏😁
(Чувствую, скоро получу от них приглашение на свадьбу)😉😍