Заметки психолога | Гузель Ильязова
1.12K subscribers
1.41K photos
227 videos
4 files
98 links
🫂Психолог, коуч. Практика более 24 лет
✍🏼 Блог для тех, у кого накопились вопросы о себе, о любви и отношениях, о саморазвитии
🎯 Поделюсь, как ставить цели и достигать их
Download Telegram
Аптечка Первой Психологической Помощи! 🤍

Друзья, мы уже не раз разговаривали о том, как полезно бывает составить своё «дофаминовое меню»😊

💭 Напомню: Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за чувство удовольствия и вознаграждения.

Пример дофаминового меню:

🌞 Утро: Завтрак из банана и овсянки с орехами, утренняя зарядка или йога.

🔅 День: Перерыв на прогулку на свежем воздухе, чтение интересной книги или прослушивание музыки.

🌛Вечер: Приготовление любимого блюда, просмотр фильма с друзьями или занятия творчеством (рисование, рукоделие).

Помните, что основная цель дофаминового меню — это разнообразие и то, что приносит вам удовольствие!🙂

Подумайте о том, что именно вам подходит, и настраивайте своё меню под свои предпочтения и желания ❤️

А сегодня я решила предложить вам более расширенную версию этого приёма. Будем создавать и пополнять «Аптечку первой психологической помощи»! 🙌

О том, что нужно делать, читайте в карточках 👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1712🙏9🕊5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦋 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🦋

"Однажды в вашей жизни появится человек, который полюбит вас такими, какие вы есть. Полюбит то, как вы разговариваете, то, что вы кушаете, ваши привычки, ваши "несовершенства", и даже ваш громкий смех над сущей ерундой🫠♥️
Это произойдет обязательно, а пока просто выдохните и продолжайте жить свою прекрасную и лучшую жизнь!"🤗

Желаю всем прекрасных выходных! 👍😁
5🔥5👍3
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Друзья, напоминаю - Акция "БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ" проходит только до 31 июля(включительно)!😁

✍️ Записаться на БЕЗОПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ вы можете на любой день, хоть на АВГУСТ😁
А время мы с вами подберём индивидуально!

Вместе разберем ваши вопросы, проблемные ситуации и найдем пути их решения.

Эта диагностика для вас, если вы хотите:

▶️ Разобраться в сложных ситуациях и найти выход.
▶️ Перестать бояться одиночества.
▶️ Пережить болезненный развод и начать новую жизнь.
▶️ Найти себя и создать здоровые отношения.
▶️ Повысить уверенность в себе и перестать зависеть от мнения других
▶️ Научиться строить гармоничные отношения с партнером и в супружестве.


Длительность консультации: 60 минут.

💻 Формат: Онлайн/офлайн (в зависимости от вашего желания, города и страны).

❤️ Всё просто:

💻Напишите мне личным сообщением "ХОЧУ" в Телеграмм или в WhatsApp по номеру: +7(987)408-21-83

Сделайте шаг навстречу себе и своим целям! 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥127🙏6🥰2
Друзья, кто сейчас в Набережных Челнах, приглашаю вас на чашечку чая/кофе😁☕️

Я сегодня решила посетить свой любимый итальянский ресторан "Перчини"❤️

Кто хочет просто так посидеть в дружеской атмосфере, приезжайте 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰109👍7🔥1
Сертификат на терапию🦋

Друзья, на самом деле я за гармоничное развитие: классно работать как с телом, так и с ментальным здоровьем. И делать это лучше всего систематически и регулярно 👍😊

♥️ Поэтому вы может приобрести ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ для своих любимых и близких людей — это и подарок, и забота в одном флаконе! 🙏

🌈 Друзья, напоминаю - до 31 июля на сертификаты действет специальная цена: 3500 - 2000р.

Заказать подарочный сертификат можно по WatsApp по номеру:
+7(987)408-21-83
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥98🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОСЛАНИЕ ДНЯ

"Иногда лучшее, что можно сделать для самого себя — просто позволить вещам случаться самостоятельно. Отпустить людей, не бороться за внимание, не просить объяснений, не искать ответов и не ожидать от людей того, что они поймут, почему вы так делаете, и что именно в вас поменялось"🤗

Желаю всем отличного дня! 🤝♥️
🔥76🕊6
Дорогие мои друзья, сегодня знакомимся с профессиональным Экспертом по натуральным сыродавленным маслам!

Итак, встречайте – Елена Толок (г.Ростов-на -Дону) 👍😁
9👍9🔥7
Растительное масло с магазинной полки - хорошо. А крафтовое - всегда лучше! 💯
Сама я полюбила Льняное масло, и пью его каждое утро, по столовой ложке. И я всегда за натуральные виды масел.

Так вот Елена и её муж Виктор, сами создают сыродавленное масло!👍

Из каждой семечки или ореха они выжимают максимум пользы для вашего здоровья.

Они даже создали канал «Сыродавленное масло Левия», где делятся:
➡️ Советами по использованию сыродавленного масла в рационе;
➡️ Рецепами для здоровья и красоты, которые подарят сияние коже, волосам и ногтям;
➡️ Преимуществами сыродавленного масла;
➡️ Процессом его производства от семечки до этикетки.

Дорогие мои друзья, я очень рекомендую вам попробовать любое из этих масел. Это очень вкусно и очень полезно! 🙏😊

Добро пожаловать в увлекательный мир натурального масла для ухода и здоровья! 🙌

👉 Заходим по ссылке в канал:
https://t.me/Leviya_oil
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16🥰14👍103🙏3
🌈 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

"Заботьтесь о своей душе, о своём состоянии и о своём сердце. Относитесь к себе с уважением и пониманием. Продолжайте мотивировать себя, чтобы делать больше и берите перерывы, чтобы отпраздновать свои победы. И тогда вы сможете научить мир относиться к вам так, как вы того заслуживаете" ♥️♥️♥️♥️

Желаю всем прекрасного дня! 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🥰3🙏3
АЛКОМАСКИРОВКА 🧐

Друзья, скорее всего, у каждого бывали моменты, когда на встречах или вечеринках пить не хотелось — но вместо компота или воды всё-таки выбирали бокал вина, чтобы не выбиваться из коллектива 💁‍♀️

💭 Да, такое часто бывает, ведь желание присоединиться к большинству заложено в нас от природы. Когда-то принадлежность к группе была вопросом выживания — и это до сих пор влияет на наше поведение.

Известный психологический эксперимент это отлично иллюстрирует.
В нем участникам показывали простые рисунки с линиями и просили выбрать одинаковые (картинка)👆

Казалось бы, ничего сложного?
❗️ Но когда участники-актеры начинали специально ошибаться, реальные участники тоже начинали соглашаться с очевидно неверными ответами. В итоге 75% людей хотя бы раз пошли за большинством.

Это хорошо объясняет, как часто желание вписаться оказывается важнее желания быть правым.
Вот почему выбирать компот на алкогольной вечеринке бывает сложнее, чем кажется 🍸

Но есть важный момент: если вы регулярно заставляете себя делать что-то, чего не хотите (например, пить алкоголь), психика может воспринимать это как внутреннее насилие. А оно снижает уверенность и повышает тревожность.

♥️ Друзья мои, помните - настоящая близость строится там, где вы позволяете себе оставаться собой. Именно так и появляется настоящая связь — без маскировки, напряжения и давления!😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1412🥰10👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦋 ПОСЛАНИЕ ДНЯ🦋

"Любите свою жизнь. Делайте фотки всего. Говорите людям, что любите их. Разговаривайте с незнакомцами. Делайте то, что боитесь делать. К чёрту всё, потому что наша жизнь не бесконечная, и вы точно не вспомните неловкие моменты, о которых думаете сейчас, через десять лет. Возьмите жизнь в свои руки и сделайте её лучшей историей на свете. Не тратьте время!" 🙏😁

Желаю всем, прекрасного и яркого дня! ♥️🌈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥7🙏5
Почему нам нравятся люди, которые нам недоступны?

Друзья, задумывались ли вы, почему нас притягивают люди, которые, кажется, вне нашей досягаемости? 🤔

Это загадка, которая волнует многих из нас! Порой сердце само решает, что «недоступный» — это «интересный»😉

Когда мы сталкиваемся с кем-то, кто недоступен, например, из-за отношений или эмоциональной отстраненности, это вызывает у нас острое желание.

Почему? Это связано с нехваткой!
То, что трудно поймать, кажется более ценным. Мы начинаем думать: «А что, если я стану именно тем, кто его привлечет?»

💭 «Недоступность» создает ауру загадочности, подогревая наши фантазии. Мы проецируем на таких людей свои мечты, а настоящая жизнь тянет нас к простым и реальным связям. Как говорил Фрейд: «Мы ищем в других то, что теряем в себе».

Но представьте, что бывает, когда вы начинаете ценить людей, которые действительно готовы быть с вами!
⚠️ Подумайте о своих потребностях: что вам важно в отношениях?

➡️ Заключение: Вместо того, чтобы тратить время на недоступных, спросите себя: «Кто в моей жизни на самом деле ценен?»
Не бойтесь открыться настоящим людям! 🙏

Если эта мысль была вам полезна, дайте знать! ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20🙏14🔥11🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌈 ПОСЛАНИЕ ДНЯ

"Не позволяйте этому миру сделать вас колючим. Не позволяйте действиям других людей превратить вас в холодного и бессердечного человека. Всегда будут вещи, которые будут ранить нас, люди, которые будут уходить и вы упадёте много раз, прежде чем подняться.
Не позволяйте этим вещам лишить вас доброты. Именно в ней заключается вся сила!"

Желаю всем удачного дня и светлого настроения! 🤗🌷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🙏6🥰4👍2
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Друзья, напоминаю - сегодня крайний день акции "БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ"!

‼️ Записаться на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ вы можете на любой день, хоть на АВГУСТ😁 А время мы с вами подберём индивидуально!

Длительность консультации: 60 минут.

💻 Формат: Онлайн/офлайн (в зависимости от вашего желания, города и страны).

❤️ Всё просто:

💻Напишите мне личным сообщением "ХОЧУ" в Телеграмм или в WhatsApp по номеру: +7(987)408-21-83

До встречи, мои дорогие! 🤝🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏14👍1311🥰4