С Добрым утром, мои дорогие! 😁
Желаю всем Светлого и прекрасного настроения! 🌞

Пусть всё задуманное и запланированное на сегодня, обязательно реализуется! 👍
Не думайте о том, правильно это или нет.... Делайте то, что делает вас счастливым! ♥️

А я пошла пить свой ароматный кофе.... 😉☕

5 признаков, что ваш баланс «работа-жизнь» нуждается в корректировке

Плотный график, бесконечный поток задач и уведомлений, следующие одна за другой встречи — в таком режиме легко не заметить, как работа начинает не просто занимать слишком много места в вашей жизни, а буквально поглощать её.

Вот 5 признаков того, что это произошло и с вами тоже и ваш «work-life balance» (баланс между работой и личной жизнью) нарушился:

1. Постоянное чувство усталости

Вы просыпаетесь уже уставшими или быстро выдыхаетесь в течение дня, даже если физически не перегружены?
Это может быть признаком эмоционального истощения — одного из ключевых симптомов хронического стресса и начальной стадии выгорания.

2. Отсутствие времени на личную жизнь

😁 Помните шутку:
— Опиши двумя словами свою личную жизнь.
— Мою что?

Если вы давно не встречались с друзьями, откладываете важные для себя занятия и всё реже проводите время с близкими, у нас для вас плохие новости. Исследования показывают, что нарушение баланса в сторону работы со временем приводит к снижению удовлетворённости жизнью и даже к ухудшению здоровья.

3. Тревожность по выходным

Если вас стабильно накрывает «синдромом вечера воскресенья», мысли о рабочих задачах не дают расслабиться, а беспокойство по мере приближения понедельника только растёт, это повод задуматься. Такое состояние — верный сигнал того, что работа начинает вытеснять отдых.

4. Вы связываете свою ценность исключительно с продуктивностью

Вы уверены, что право на отдых нужно заслужить, выкладываясь на все сто? Часто работаете дольше, чем нужно, просто чтобы чувствовать себя полезными? Такая установка может привести к развитию перфекционизма и самокритики.

5. Вы перестали получать удовольствие от работы

Если любимое дело стало восприниматься как «обязаловка», а энтузиазм сошёл на нет, это повод остановиться и прислушаться к себе.
Возможно, вы давно работаете на износ и привыкли пропускать сигналы, которые подают вам тело и психика.


Друзья, если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, пожалуйста, не игнорируйте своё состояние. Конечно, достичь баланса «50 на 50» получается не всегда, да это и не обязательно.

⚠️ Главное — внимание к своим потребностям и понимание того, что жизнь не ограничивается пределами офиса и/или пулом рабочих задач.

💭 Начните с малого: попробуйте пересмотреть свой график, каждый день выделяйте хотя бы полчаса для себя, а по выходным отключайте уведомления.

А я желаю всем доброго и уютного вечера! 🫠

Ошибки — это ваша лучшие учителя! 👩‍🎓

Друзья, вы задумались, как правильно анализировать свои ошибки? 🤔
Каждый из нас сталкивался с моментами, когда решение оказывается неверным. Но вот в чем суть: наши ошибки — это не провал, а возможность для роста! ✨

⚠️Важно помнить, что анализ ошибок — это не про самобичевание.
Я всегда говорю своим клиентам: "Ошибку можно рассматривать как наставника"!

💡 Когда я работаю с людьми, я предлагаю им задавать себе 3 ключевых вопроса:

1️⃣Что именно пошло не так?
2️⃣Какие уроки я могу из этого извлечь?
3️⃣Как я могу действовать по-новому в следующий раз?

💬 Помните, как говорил Сократ: “Ошибка — это начало познания”. Не бойтесь делать ошибки, ведь именно через них мы учимся и становимся лучше!

🔖И главное, не забывайте: Неудача — это не конец пути, а всего лишь очередная остановка на пути к успеху! 🚀

Итак, сделайте паузу, проанализируйте свои прошлые ошибки, и не забывайте: каждый шаг — это шаг к вашему развитию!👍

Друзья, если вам бывает сложно проанализировать свои ошибки и понять как их избежать в будущем, то предлагаю вам воспользоваться моей Акцией - "БЕЗОПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ" 😊

⏳ Напоминаю, Акция длится только до 19 июля!

✍️ 🗓️ Запись проходит здесь или в WhatsApp, по номеру: +7(987)408-21-83

"Как перестать драматизировать и усложнять жизнь?"

Знаете, иногда мы сами создаем ураганы в своем сознании. Как часто вы ловите себя на том, что делаете из мухи слона? 👀

Драматизация — это ловушка, в которую попадались многие, включая меня 💁‍♀️😁
Давайте сегодня поговорим о простых способах, как освободиться от этого порочного круга! 👇

➡️ Во-первых, осознайте свои мысли.
Задайте себе вопрос: "Что для меня действительно важно?"

Учитесь отслеживать негативные мысли и заменять их более конструктивными.

📎 Пример из моей практики: одна из клиенток всегда ожидала худшего развития событий. Я предложила ей вести дневник, фиксируя все свои страхи, и положительные исходы этого страха. Это помогло ей сфокусироваться на реальности, а не на воображаемых проблемах.

➡️ Во-вторых, сделайте шаг назад.
Когда жизнь начинает казаться слишком драматичной, просто замедлитесь. Попробуйте медитацию или прогулку на свежем воздухе. Это дает вам возможность прояснить мысли и вернуть контроль.

💡 Помните: Жизнь — это не драма, а путешествие!
И хотя её трудности реальны, вы можете выбирать, как на них реагировать. Давайте сделаем жизнь проще вместе!

Если этот пост оказался для вас полезным, дайте знать! 🤗

РУБРИКА «ВОПРОС – ОТВЕТ»

«Добрый день, Гузель. Родители моего мужчины постоянно лезут в наши отношения. Кто должен ставить границы — я или он?»

Дорогая читательница, если вы задаёте этот вопрос, значит, ваш мужчина этого не делает. А это уже проблема.

Скорее всего, ваш мужчина не совсем сепарирован от родителей. Родители для него — авторитет, он боится их обидеть и разрешает им совать нос туда, куда не надо.

Но в этой истории вы не обязаны играть за единственного взрослого. Потому что это ЕГО родители. И ставить границы с ними — его задача.

Если он:
— молчит, когда его мама говорит вам, как, например, одеваться,
— не замечает, что вам рассказывают, как правильно жить,
— переводит тему, когда вы говорите: «мне неприятно»…

То со своими родителями он всё ещё «ребёнок» 🤷‍♀️

❗️Подумайте, вы хотите быть в паре с мужчиной или с ребёнком и его мамой?

Что делать?

1️⃣ Прямо сказать мужчине: «Я не хочу обсуждать с твоими родителями нашу личную жизнь, не хочу, чтобы они вмешивались».

2️⃣Спросить: «Ты готов защищать наши границы и поговорить с ними?».

3️⃣Посмотреть на реакцию.
Если он ответит: «Ну ты сама с ними общайся», то делайте выводы.

❗️ Помните, что в отношениях вы не втроём!!!!
Родители — не участники вашей пары. Это не их дело, не их территория и не их правила.

Границы — не про воспитание. Границы — это про зрелость!

Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос. Желаю Вам удачи! 🤗