Заметки психолога | Гузель Ильязова
1.11K subscribers
1.42K photos
227 videos
4 files
98 links
🫂Психолог, коуч. Практика более 24 лет
✍🏼 Блог для тех, у кого накопились вопросы о себе, о любви и отношениях, о саморазвитии
🎯 Поделюсь, как ставить цели и достигать их
Download Telegram
"ЗАЧЕМ, А НЕ ПОЧЕМУ"

Друзья мои, за каждым нашим действием или желанием всегда скрыта какая-либо потребность 💁‍♀️
Если хочется разобраться в себе (или в другом), важно не просто наблюдать, а задавать правильны вопросы.

Привычный вопрос «Почему?» чаще всего ведёт к рационализациям:

▶️ «Потому что он меня достал»
▶️ «Потому что так мне так хочется»
▶️ «Потому что не знал, как иначе»

Мы находим внешние причины, но не приближаемся к сути 🤔

❗️ А вот вопрос «ЗАЧЕМ?» - он гораздо глубже!

Он помогает понять, какую именно потребность мы пытаемся удовлетворить своим поведением. А именно:

✔️ В принятии
✔️ Во внимании
✔️ В близости
✔️ В безопасности
✔️ В свободе

Даже за самым странным или разрушительным поступком часто стоит простое человеческое желание быть нужным, любимым и защищённым.

⚠️ Так что, мои дорогие, когда в следующий раз вам захочется спросить себя «Почему я это делаю?», попробуйте иначе: «ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НАДО?»

👍 Поверьте мне, ответ может очень многое изменить!

А я желаю всем приятного и уютного вечера! ♥️🫠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26🔥11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С ДОБРЫМ УТРОМ, ДРУЗЬЯ! ☀️

Желаю всем прекраснейшего дня! Пусть яркое настроение будет с вами, весь день! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🔥19
🕊 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🕊

"Перестаньте задаваться вопросом, почему люди продолжают поступать так с вами и начните задаваться вопросом, почему вы позволяете им это делать. Выстраивать личные границы — это нормально, отказывать людям — нормально, прекращать общение с теми, кто причиняет боль — нормально. Вы контролируете свою жизнь!" 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13
А я уже в пути!😁 Меня ждёт Казань❤️
11
Если бы у вас была абсолютная свобода....

Друзья мои, представьте себе: вы просыпаетесь в мире, где возможно всё.
Нет ограничений – ни во времени, ни в деньгах, ни в навыках. Вы можете делать, быть, выбирать что угодно! 😉🤗

🗒 Как бы выглядел ваш идеальный день?
🗒 Где бы вы проснулись?
🗒 Кто рядом с вами?
🗒 Чем вы занялись бы с утра и что делали бы вечером?
🗒 В какую одежду оделись бы, с кем разговаривали, что ели, куда пошли?
🗒 Какие чувства сопровождали бы вас?

Когда закончите – разделите всё, что получилось на три категории:

1⃣ То, без чего вам невозможно, как без воздуха.
2⃣ То, что очень хочется, но можно и отложить.
3⃣ То, что приятно, но вовсе не обязательно.

🔔 Почему это важно:

Потому что ваша жизнь – это микс опыта, решений, ролей, умений и отношений.

Что-то вы выбрали сами. Что-то – это был компромисс. Что-то оказалось случайностью. А что-то вообще не ваше, просто было навязано.

⚠️ А теперь, посмотрите на свой список. Что в нём по -настоящему ваше? А что пора отпустить?

📎 Будьте честны с собой. Потому что именно там начинается свобода!

✏️ Напишите пожалуйста в комментариях, какие были чувства и ощущения у вас, после выполнения данной практики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16🥰13🔥7👍4
Друзья мои, сегодня хочу поделиться с вами очень интересным тестом "ВАШЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ" 🤔

Посмотрите внимательно на картинки и выберите одну, которая вас больше всего зацепила ☝️

✏️ Напишите в комментариях номер картинки, а расшифровка теста будет сегодня вечером 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥7👍3
Рыська тихо себя ведёт, когда я провожу терапию.... Клиенты обожают, когда она рядом лежит😁
9😍6
РАСШИФРОВКА ТЕСТА:

Картинка №1. Вы — уверенный в себе и собственных силах человек. В Вас сильно развито чувство собственного достоинства, но порою Вы излишне заносчивы и высокомерны и часто пренебрегаете чужим мнением. Вам нравится привлекать к себе внимание, у вас хорошо развита интуиция. Вы любите помечтать, но все же Вы – скорее прагматик, чем мечтатель. Вы реально смотрите на окружающий Вас мир, чувствуя себя в нем Хозяином. Но и Вы иногда способны «снизойти» до таких проявлений как лицемерие, притворство и обман, потому что жизнь Вы воспринимаете как театр, в котором вам приятно поиграть разные роли.

Картинка №2. У Вас характер бунтаря и борца, причем не всегда за справедливость. Вам нравится быть в центре внимания и для этого, как Вам кажется, все средства хороши. Вам нравится руководить. Процесс этот доставляет вам истинное удовольствие, потому что Вы уверены, что лучше других разбираетесь во всех вопросах и способны (теоретически) сделать любую работу лучше всех, а значит и имеете право указывать другим людям, что и как делать. При всем этом Вы умеете искренне любить, и очень цените любовь других людей. Вы преданны своей семье, общительны, не боитесь принимать не ординарных решений, но излишняя эмоциональность иногда вредит Вам.

Картинка №3. Вы — сложная и противоречивая натура! Обожаете тайны, хотя хранить их не умеете, причем не только чужие, но и свои. Вы чаще всего воспринимаете действительность в мрачных тонах, но в то же время способны на сильные и неординарные чувства и поступки. Вы — скорее пессимист, чем оптимист, хотя порою способны убедить любого разочаровавшегося в жизни человека в том, что «жизнь прекрасна». Вы свято верите в идеалы, но в то же время считаете их недостижимыми. Противоречивость характера порою мешает Вам обретать новых друзей и близко сходиться с людьми, но Вы от этого не страдаете. Любите уединение, но при этом часто предпочитаете шумные компании.

Картинка №4. По натуре своей Вы – оптимист. Вы общительны, любите быть в центре внимания. Цените веселье, обладаете отличным чувством юмора, непринужденно ведете себя в любой компании, но иногда Вы сдержаны в проявлении своих чувств и порой за улыбкой прячете сильное внутреннее напряжение. Любите тайны и умеете их хранить. Требовательно относитесь не только к окружающим вас людям, но и к себе. Вы старательны на работе. Всегда приходите на помощь тем, кто в ней нуждается. В Вас живет любопытство и любознательность ребенка, поэтому есть и склонность к перемене мест. Любите путешествовать и дарить подарки.
🙏1412👍2
Картинка №5. Вы стремитесь к душевному теплу. Поэтому любые положительные и радостные события способны вселить в Вас оптимизм. Но если события и эмоции приобретают несколько негативный характер, то Вы способны впадать в панику и депрессию. Вы как чистый лист бумаги, на котором никогда не знаешь, что будет написано в следующий момент. Да Вы и сами не знаете, в какой круговорот эмоций и поступков попадете через мгновение. Порою Вы педантичны и рассудительны, а порою расточительны и безрассудны. Иногда Вы кидаетесь в море жизни «с головой», но порою отгораживаетесь от жизни и жаждете одиночества. Вы способны на искреннюю и верную любовь, но сами себя порою не любите. Вы впитываете в себя все разнообразие жизни, но никак не можете понять, что же вам приносит истинное удовольствие.

Картинка №6. Вы из тех, кто под напором жизненных трудностей не ломается, а всегда находит выход и лучшее решение для всех. Прежде чем принять какое-либо решение, вы сто раз все проверите-перепроверите, но зато Ваше решение будет именно Вашим и к тому же до конца осознанным. Этим своим качеством характера Вы вызываете доверие у окружающих. И хотя Вы не любите быть в центре внимания, доверие людей вам приятно, и вы стараетесь его оправдать. Вы рассудительны и умеете ценить любовь, дружбу и доброе отношение к вам иных людей. Но сами на сильные чувства Вы не способны, потому что будете пытаться все просчитать и понять, а ведь настоящие чувства не поддаются прогнозированию. Зато все жизненные трудности не только укрепят Вас и добавят Вам опыта, но и помогут понять вашим близким и родным людям, что они рядом с вами, как за каменной стеною.

Картинка №7. Вы — творческий, гармонично развитый человек. И как всякая творческая натура, Вы – клубок противоречий! Вы тщеславны, и в то же время робки и стыдливы. Вы способны на искренние сильные чувства и эмоции, но порой эти чувства нужны Вам только для вдохновения. И когда нет вдохновения, они меркнут и уходят как бы на второй план. Отсюда постоянная влюбчивость, и наивная уверенность в незыблемости чувств иных людей к Вам. Вы всегда эмоциональны, и эти эмоции «бросают» Вас из одной крайности в другую. Вы можете страстно любить и сильно ненавидеть. А разочарования и страдания порою кажутся Вам просто необходимыми, потому что даже они способны подарить Вам вдохновение.

Картинка №8. Основные Ваши черты характера – это доброта и открытость миру. Вы не способны на подлость, ложь и лицемерие. И еще в вас живет постоянное стремление к совершенству, и так как пределу совершенству нет, то Вы в постоянном поиске новых путей. Вы благожелательны к окружающим вас людям, и они отвечают Вам тем же. Вы способны на сильные искренние чувства, никогда не предадите, не обидите. Для вас очень важно чувствовать поддержку родных и близких людей, друзей, коллег по работе. Тогда Вы способны «свернуть горы». В критической ситуации Вы способны принять решение сразу, без суеты и страха, потому что здравый смысл, отличная интуиция и способность действовать всегда с Вами.
Картинка №9. Вы — целеустремленный человек, и всю свою жизнь подчиняете выполнению поставленных перед собою целей. Вы твердо стоите на ногах, цените дом, семью и семейные традиции, но в Вас есть некоторая скрытность и нежелание близко подпускать к себе незнакомых людей, поэтому Вам очень непросто сходиться с людьми. Разочарования и сложные ситуации в Вашей жизни бывают, но они не особенно тревожат Вас, потому что очередная поставленная цель увлекает Вас и требует ее выполнения, заставляя забывать о прошлом. Для Вас главное, чтобы рядом была «группа поддержки», потому что непонимание со стороны близких и родных людей приносит Вам боль, может лишить Вас всех целей в жизни.
15👍10
🕊 Послание дня 🕊

"Жизнь слишком коротка. Обиды крадут ваше драгоценное время, которое вы могли потратить на счастье. Извиняйтесь, когда вы должны, принимайте извинения от людей, которые просят прощение и двигайтесь дальше. Смейтесь, улыбайтесь, но не зацикливайтесь на боли, которую вам причинили" 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏3
Этапы выхода из абьюзивных отношений: что ожидать?

Друзья, выход из жестоких отношений может быть пугающим, но это шаг к свободе и самоуважению. Если вы чувствуете, что пришла пора изменить свою жизнь, то я готова рассказать, какие этапы вам предстоит пройти....

Итак, внимательно изучаем⬇️

1️⃣этап — это осознание. Увидеть насилие — значит выбраться из тени. Многие из нас долгое время живут в состоянии когнитивного диссонанса: «Это не так уж и плохо». Но это ужасно! Признание своей ситуации — первый шаг к освобождению.

2️⃣этап — планирование. Не стоит действовать на эмоциях. Обдумайте, что вам нужно для выхода. Возможно, помощь друзей или близких? А может, профессиональная поддержка? “Лучше всего принимать решения, находясь в обдуманном состоянии”.

3️⃣этап — реализация. Здесь начинается самое сложное. Эмоции могут бурлить, и вы можете испытывать страх, сомнение, вину или даже желание вернуться.
Но помните: вы заслуживаете лучшего!

4️⃣ этап — восстановление. Это время, когда вы учитесь заново любить себя. Профилактика рецидивов и обретение силы — ключевые процессы этого этапа. Вы уже на пути к своей новой жизни!

📎 Рекомендация моим клиентам всегда одна: если вы находитесь в жестоких отношениях, не стоит ждать!
Надо идти к специалисту и прорабатывать данную ситуацию!🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
НАШЕ ОКРУЖЕНИЕ

Знаете ли вы, что наше окружение влияет на то, как мы себя ощущаем? 😁

Если вы проводите время с позитивными людьми, это поднимает ваш настрой и мотивацию. Ваше окружение действительно формирует вашу реальность!

✔️Вот интересный момент: старайтесь каждый день находить 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤, чтобы пообщаться с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают.

Даже простая беседа с другом или коллегой может поднять ваше настроение и дать толчок для новых идей! 😉

💬 Не забывайте, что каждый из нас влияет на других. Сосредоточьтесь на том, как можете быть поддержкой для них, и заметите, как и ваше настроение станет лучше! 🎉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3
Друзья мои, скажите пожалуйста, кто из вас обожает рыбу?😁
Мне кажется, я могу каждый день её есть🐠
У меня сегодня реально, рыбный день!👍
👍4🔥21🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья мои, всем хорошего дня! 😁
Скоро поделюсь интересным фильмом на воскресенье! 👍
👍51
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Добрым утром, мои дорогие друзья! ☀️

Желаю всем нам продуктивной недели, наполненной приятными событиями. Пусть каждый день станет маленьким праздником в нашей жизни, и преподносит только приятные сюрпризы! 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍3
🕊 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🕊

"Жизнь — это эхо. Что вы выкрикиваете, то получаете. Что отдаете, то получаете. Что видите в других — существует внутри вас. Не осуждайте, и вас не будут осуждать. Излучайте любовь, и она вернётся к вам обратно. Прислушайтесь к этому и поверьте в это"🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏61
ВЫБИРАЙТЕ ЛЮДЕЙ СВОЕГО УРОВНЯ ЦЕННОСТЕЙ

Раньше я думала, что человек может быть любым: хоть вором, хоть хамом, хоть обманщиком. Значит, так сложилась его жизнь в семье, так воспитали родители, или духу надо именно такие уроки пройти.

Я и сейчас это понимаю, но вокруг себя хочу иметь людей другого порядка, совсем другого. Это люди, для которых честь, слово, достоинство, совесть имеют значение.

Наверное, в силу той же бытовой занятости женщины редко задумываются над этими категориями. Точнее, принято считать, что к женственности они не имеют отношения, поэтому и не стоит работать над характеристиками, которые не развивают женственность, не помогают найти мужчину и выйти замуж и, похоже, только мешают в реализации во внешнем мире.
Это заблуждение.
Любые отношения могут быть долгосрочными и качественными только в одном случае: если ценности людей совпадают.

У меня вызывает большие опасения мужчина, который не может объяснить, что значит для него честь и умение держать слово. Если совесть он определяет как «я стараюсь не врать, максимум — просто промолчу», то как личность он представляет грустную картину.

Совесть — это точно нечто большее!


Если человек не может самостоятельно для себя определить нравственные категории, контролировать себя, оценивать свои поступки, то это очень печально.

Психологи могут объяснить любое поведение человека.

С точки зрения, как найти себе оправдание, это очень удобная наука.

Человек имеет бесчисленные сексуальные контакты, манипулирует, избегает ответственности? Значит, он недолюбленный ребенок, у него нарушение привязанности в силу травматичных отношений с матерью и еще много всего.

Но, если ты вырос, стал взрослым, воспитывай себя сам! Ищи свое самосознание! Всегда можно найти оправдания боли, которую ты причиняешь другим людям, но чаще всего ты видишь, что делаешь, хотя бы по ответной реакции понимаешь.

Если у тебя здоровый мозг (без органических поражений из детства), ты должен уметь анализировать.
Даже если неведомая сила толкает тебя украсть или воспользоваться телом другого человека на один раз, ты в состоянии понять, увидеть, почувствовать, что делаешь другому плохо. И ты видишь! Но предпочитаешь засунуть эти сомнения в дальний угол сознания и оправдать себя.

Если человеком управляют ценности низкого порядка: деньги любой ценой, удовольствия любой ценой, потакание своим прихотям, он превращается в грязную, низкоуровневую тварь.

➡️ Говоря психологическим языком, животное «Оно» берет верх над «Я» при полном отсутствии «Сверх-Я». «Я» осознает и удовлетворяет неосознанные желания и потребности «Оно» при помощи норм и законов «Сверх-Я».

⚠️ Наличие всех трех составляющих — «Оно», «Я» и «Сверх-Я» — в психике человека делает его завершенной, законченной личностью.

В противном случае получается суррогат, недоделанный человек, с таким невозможно построить ничего полноценного.

Ни ум, ни интеллект, ни образование сами по себе не определяют ценности высокого порядка. Эти ценности формируются от внутренней чистоты и наполненности, от неустанной работы над собой. Они делают человека не просто живым существом, а Человеком.

❗️ Только ценности высокого порядка, такие как: достоинство, уважение, самоуважение, сила воли и сила духа, совесть — задают высокие вибрации души и делают человека чистым и светлым.

Таким людям нельзя жить, дружить, работать с грязными персонажами. Их никогда не смогут понять. Их неизбежно будут стремиться подавить и уничтожить. Бессознательное многократно мощнее и сильнее сверхсознания.

Выбирайте людей своего уровня ценностей - и будет вам счастье! ♥️🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🕊 ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🕊

"Самоконтроль — это сила. Спокойствие — это мастерство. Вы не должны позволять вашему настроению меняться от действий других людей. Не позволяйте другим контролировать направление вашей жизни. Не позволяйте эмоциям перекрывать разум" 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥42
🤔 Откуда берётся Страх быть собой и как его распознать?

Удивительно, как многие взрослые люди живут с ощущением, что быть собой — опасно. Они не говорят вслух то, что думают.
Не проявляют чувства — особенно "неудобные": злость, зависть, усталость. Не озвучивают желания — потому что "это эгоистично", "неуместно", "не заслужила".

А ведь когда-то они были детьми, которые естественно чувствовали, хотели, выражали себя 🤷‍♀️

👀 Что же произошло?

Всё начинается с детства — и формирует ту самую "Тень".

Когда ребёнок постоянно слышит:

«Не кричи, ты всех раздражаешь»
«Ты должен быть удобным»
«Зачем тебе это платье, не выдумывай»
«Ты что, лучше других?»
«Ты ж девочка/мальчик, не злись»

🫣 В итоге, он делает вывод: какие-то части его личности — «плохие».
И, чтобы получить любовь, внимание и выжить в своей семье, он учится эти части прятать.


Так и рождаются подавленные черты, желания, импульсы. Взрослый человек потом забывает об этом, но…

🥺 Вместо того чтобы чувствовать злость, он испытывает вину.
🥺 Вместо желания проявиться — страх осуждения.
🥺 Вместо честности — избегание.
🥺 Вместо выбора себя — угождение.

💡 Как распознать страх быть собой?

Задайте себе 🔤 вопроса:

1️⃣ В каких ситуациях я чаще всего молчу, хотя хочу говорить?
2️⃣ Когда я принимаю решения — они мои или “чтобы никого не расстроить”?
3️⃣ Что я о себе знаю — но боюсь признать даже перед собой?

Если что-то внутри вас сжимается — поздравляю! Вы встретились со своими подавленными чувствами и состояниями 🫩
Кстати, это вовсе не повод для тревоги, а точка, с которой начинается внутренняя свобода! 😁👍

💭⚠️ Друзья мои, в следующем посте я расскажу:

✔️ Как начать работать со страхом быть собой?
✔️ Какие практики, вопросы и шаги реально помогают, без драм.

🖊️ А пока, мои дорогие, напишите в комментариях: Какая часть вас всё ещё “сидит в темноте”?
☹️Что это может быть: Злость? Желание быть яркой? Отказ угождать? и т.п.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥76🙏2