This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Добрым утром, мои дорогие друзья! 😁
Наконец-то завершились все эти долгие праздники, и можно вновь окунуться в работу 👍🤗 (это я только про себя говорю)....
Желаю всем прекрасного и светлого дня! 🙌
Наконец-то завершились все эти долгие праздники, и можно вновь окунуться в работу 👍🤗 (это я только про себя говорю)....
Желаю всем прекрасного и светлого дня! 🙌
🔥15
"Очень важно напоминать себе, что жизнь – это не гонка. Делайте то, что важно для вас сегодня. То, что вы можете сделать. Вы обязательно будете там, где нужно. Прогресс нельзя достичь за час"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤26
Упражнение: "Переключатель фокуса"
🎯 Цель: Изменить негативное мышление или зацикленность на одной проблеме, переключив внимание на возможности и новые решения.
🏃♀️ Шаги:
1. Определите текущую мысль, которая вас беспокоит.
Возьмите лист бумаги или просто закройте глаза. Сформулируйте проблему или мысль.
Например: «У меня ничего не получается».
2. Задайте себе вопрос:
"А что хорошего я могу найти в этой ситуации?"
3. Найдите три любых позитивных аспекта или возможности, связанных с вашей мыслью. Даже если они кажутся незначительными.
Пример:
✔️ "Я учусь на своих ошибках"
✔️ "Это даёт мне время подумать, что я могу сделать по-другому"
✔️ "У меня есть шанс обратиться за помощью"
4. Переведите в действие.
Выберите одну из найденных возможностей и подумайте, что можно сделать прямо сейчас. Даже небольшое действие.
Например: «Попробую ещё раз с другим подходом» или «Спрошу совета у опытного человека».
Почему это работает?
➡️ Наш мозг привык концентрироваться на негативе, чтобы «решать проблемы». Упражнение быстро переключает фокус на поиск ресурсов и возможностей, что снижает тревожность и даёт энергию для действий.
Проверка результата:
После выполнения упражнения спросите себя: «Чувствую ли я себя немного лучше или увереннее?»
Обычно даже 5 минут такого мышления дают эффект.
✏️ Найдите три позитивных аспекта или возможности, связанных с этой ситуацией. Затем выберите одну из возможностей, подумайте, какое действие можно совершить прямо сейчас, и поделитесь своим вариантом в комментариях! 😊
🎯 Цель: Изменить негативное мышление или зацикленность на одной проблеме, переключив внимание на возможности и новые решения.
🏃♀️ Шаги:
1. Определите текущую мысль, которая вас беспокоит.
Возьмите лист бумаги или просто закройте глаза. Сформулируйте проблему или мысль.
Например: «У меня ничего не получается».
2. Задайте себе вопрос:
"А что хорошего я могу найти в этой ситуации?"
3. Найдите три любых позитивных аспекта или возможности, связанных с вашей мыслью. Даже если они кажутся незначительными.
Пример:
✔️ "У меня есть шанс обратиться за помощью"
4. Переведите в действие.
Выберите одну из найденных возможностей и подумайте, что можно сделать прямо сейчас. Даже небольшое действие.
Например: «Попробую ещё раз с другим подходом» или «Спрошу совета у опытного человека».
Почему это работает?
Проверка результата:
После выполнения упражнения спросите себя: «Чувствую ли я себя немного лучше или увереннее?»
Обычно даже 5 минут такого мышления дают эффект.
💭 Чтобы закрепить результат, вспомните недавнюю негативную мысль, которая пришла вам в голову сегодня или вчера.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤6🔥4🙏3
Друзья, есть у вас что-то из этого списка? 😔
Предлагаю начать проработку этих травм, чтобы начать наслаждаться полноценной жизнью! 🙏😁
➡️ Пишем мне в ТГ или в личку WhatsApp кодовое слово "ХОЧУ" , и вы получаете от меня скидку на первую индивидуальную консультацию! 🙌
✏️ Запись по тел: +7(987)408-21-83
Предлагаю начать проработку этих травм, чтобы начать наслаждаться полноценной жизнью! 🙏😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥11🥰9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2😍2
"ЗАЧЕМ, А НЕ ПОЧЕМУ"
Друзья мои, за каждым нашим действием или желанием всегда скрыта какая-либо потребность 💁♀️
Если хочется разобраться в себе (или в другом), важно не просто наблюдать, а задавать правильны вопросы.
Привычный вопрос «Почему?» чаще всего ведёт к рационализациям:
▶️ «Потому что он меня достал»
▶️ «Потому что так мне так хочется»
▶️ «Потому что не знал, как иначе»
Мы находим внешние причины, но не приближаемся к сути 🤔
❗️ А вот вопрос «ЗАЧЕМ?» - он гораздо глубже!
Он помогает понять, какую именно потребность мы пытаемся удовлетворить своим поведением. А именно:
✔️ В принятии
✔️ Во внимании
✔️ В близости
✔️ В безопасности
✔️ В свободе
⚠️ Так что, мои дорогие, когда в следующий раз вам захочется спросить себя «Почему я это делаю?», попробуйте иначе: «ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НАДО?»
👍 Поверьте мне, ответ может очень многое изменить!
А я желаю всем приятного и уютного вечера!♥️ 🫠
Друзья мои, за каждым нашим действием или желанием всегда скрыта какая-либо потребность 💁♀️
Если хочется разобраться в себе (или в другом), важно не просто наблюдать, а задавать правильны вопросы.
Привычный вопрос «Почему?» чаще всего ведёт к рационализациям:
Мы находим внешние причины, но не приближаемся к сути 🤔
Он помогает понять, какую именно потребность мы пытаемся удовлетворить своим поведением. А именно:
Даже за самым странным или разрушительным поступком часто стоит простое человеческое желание быть нужным, любимым и защищённым.А я желаю всем приятного и уютного вечера!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С ДОБРЫМ УТРОМ, ДРУЗЬЯ! ☀️
Желаю всем прекраснейшего дня! Пусть яркое настроение будет с вами, весь день!❤️
Желаю всем прекраснейшего дня! Пусть яркое настроение будет с вами, весь день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🔥19
"Перестаньте задаваться вопросом, почему люди продолжают поступать так с вами и начните задаваться вопросом, почему вы позволяете им это делать. Выстраивать личные границы — это нормально, отказывать людям — нормально, прекращать общение с теми, кто причиняет боль — нормально. Вы контролируете свою жизнь!"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13
Если бы у вас была абсолютная свобода....
Друзья мои, представьте себе: вы просыпаетесь в мире, где возможно всё.
Нет ограничений – ни во времени, ни в деньгах, ни в навыках. Вы можете делать, быть, выбирать что угодно! 😉🤗
🗒 Как бы выглядел ваш идеальный день?
🗒 Где бы вы проснулись?
🗒 Кто рядом с вами?
🗒 Чем вы занялись бы с утра и что делали бы вечером?
🗒 В какую одежду оделись бы, с кем разговаривали, что ели, куда пошли?
🗒 Какие чувства сопровождали бы вас?
Когда закончите – разделите всё, что получилось на три категории:
1⃣ То, без чего вам невозможно, как без воздуха.
2⃣ То, что очень хочется, но можно и отложить.
3⃣ То, что приятно, но вовсе не обязательно.
🔔 Почему это важно:
⚠️ А теперь, посмотрите на свой список. Что в нём по -настоящему ваше? А что пора отпустить?
📎 Будьте честны с собой. Потому что именно там начинается свобода!
✏️ Напишите пожалуйста в комментариях, какие были чувства и ощущения у вас, после выполнения данной практики.
Друзья мои, представьте себе: вы просыпаетесь в мире, где возможно всё.
Нет ограничений – ни во времени, ни в деньгах, ни в навыках. Вы можете делать, быть, выбирать что угодно! 😉🤗
Когда закончите – разделите всё, что получилось на три категории:
Потому что ваша жизнь – это микс опыта, решений, ролей, умений и отношений. Что-то вы выбрали сами. Что-то – это был компромисс. Что-то оказалось случайностью. А что-то вообще не ваше, просто было навязано.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🥰13🔥7👍4
Друзья мои, сегодня хочу поделиться с вами очень интересным тестом "ВАШЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ" 🤔
Посмотрите внимательно на картинки и выберите одну, которая вас больше всего зацепила ☝️
✏️ Напишите в комментариях номер картинки, а расшифровка теста будет сегодня вечером 🤗
Посмотрите внимательно на картинки и выберите одну, которая вас больше всего зацепила ☝️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥7👍3
РАСШИФРОВКА ТЕСТА:
Картинка №1. Вы — уверенный в себе и собственных силах человек. В Вас сильно развито чувство собственного достоинства, но порою Вы излишне заносчивы и высокомерны и часто пренебрегаете чужим мнением. Вам нравится привлекать к себе внимание, у вас хорошо развита интуиция. Вы любите помечтать, но все же Вы – скорее прагматик, чем мечтатель. Вы реально смотрите на окружающий Вас мир, чувствуя себя в нем Хозяином. Но и Вы иногда способны «снизойти» до таких проявлений как лицемерие, притворство и обман, потому что жизнь Вы воспринимаете как театр, в котором вам приятно поиграть разные роли.
Картинка №2. У Вас характер бунтаря и борца, причем не всегда за справедливость. Вам нравится быть в центре внимания и для этого, как Вам кажется, все средства хороши. Вам нравится руководить. Процесс этот доставляет вам истинное удовольствие, потому что Вы уверены, что лучше других разбираетесь во всех вопросах и способны (теоретически) сделать любую работу лучше всех, а значит и имеете право указывать другим людям, что и как делать. При всем этом Вы умеете искренне любить, и очень цените любовь других людей. Вы преданны своей семье, общительны, не боитесь принимать не ординарных решений, но излишняя эмоциональность иногда вредит Вам.
Картинка №3. Вы — сложная и противоречивая натура! Обожаете тайны, хотя хранить их не умеете, причем не только чужие, но и свои. Вы чаще всего воспринимаете действительность в мрачных тонах, но в то же время способны на сильные и неординарные чувства и поступки. Вы — скорее пессимист, чем оптимист, хотя порою способны убедить любого разочаровавшегося в жизни человека в том, что «жизнь прекрасна». Вы свято верите в идеалы, но в то же время считаете их недостижимыми. Противоречивость характера порою мешает Вам обретать новых друзей и близко сходиться с людьми, но Вы от этого не страдаете. Любите уединение, но при этом часто предпочитаете шумные компании.
Картинка №4. По натуре своей Вы – оптимист. Вы общительны, любите быть в центре внимания. Цените веселье, обладаете отличным чувством юмора, непринужденно ведете себя в любой компании, но иногда Вы сдержаны в проявлении своих чувств и порой за улыбкой прячете сильное внутреннее напряжение. Любите тайны и умеете их хранить. Требовательно относитесь не только к окружающим вас людям, но и к себе. Вы старательны на работе. Всегда приходите на помощь тем, кто в ней нуждается. В Вас живет любопытство и любознательность ребенка, поэтому есть и склонность к перемене мест. Любите путешествовать и дарить подарки.
Картинка №1. Вы — уверенный в себе и собственных силах человек. В Вас сильно развито чувство собственного достоинства, но порою Вы излишне заносчивы и высокомерны и часто пренебрегаете чужим мнением. Вам нравится привлекать к себе внимание, у вас хорошо развита интуиция. Вы любите помечтать, но все же Вы – скорее прагматик, чем мечтатель. Вы реально смотрите на окружающий Вас мир, чувствуя себя в нем Хозяином. Но и Вы иногда способны «снизойти» до таких проявлений как лицемерие, притворство и обман, потому что жизнь Вы воспринимаете как театр, в котором вам приятно поиграть разные роли.
Картинка №2. У Вас характер бунтаря и борца, причем не всегда за справедливость. Вам нравится быть в центре внимания и для этого, как Вам кажется, все средства хороши. Вам нравится руководить. Процесс этот доставляет вам истинное удовольствие, потому что Вы уверены, что лучше других разбираетесь во всех вопросах и способны (теоретически) сделать любую работу лучше всех, а значит и имеете право указывать другим людям, что и как делать. При всем этом Вы умеете искренне любить, и очень цените любовь других людей. Вы преданны своей семье, общительны, не боитесь принимать не ординарных решений, но излишняя эмоциональность иногда вредит Вам.
Картинка №3. Вы — сложная и противоречивая натура! Обожаете тайны, хотя хранить их не умеете, причем не только чужие, но и свои. Вы чаще всего воспринимаете действительность в мрачных тонах, но в то же время способны на сильные и неординарные чувства и поступки. Вы — скорее пессимист, чем оптимист, хотя порою способны убедить любого разочаровавшегося в жизни человека в том, что «жизнь прекрасна». Вы свято верите в идеалы, но в то же время считаете их недостижимыми. Противоречивость характера порою мешает Вам обретать новых друзей и близко сходиться с людьми, но Вы от этого не страдаете. Любите уединение, но при этом часто предпочитаете шумные компании.
Картинка №4. По натуре своей Вы – оптимист. Вы общительны, любите быть в центре внимания. Цените веселье, обладаете отличным чувством юмора, непринужденно ведете себя в любой компании, но иногда Вы сдержаны в проявлении своих чувств и порой за улыбкой прячете сильное внутреннее напряжение. Любите тайны и умеете их хранить. Требовательно относитесь не только к окружающим вас людям, но и к себе. Вы старательны на работе. Всегда приходите на помощь тем, кто в ней нуждается. В Вас живет любопытство и любознательность ребенка, поэтому есть и склонность к перемене мест. Любите путешествовать и дарить подарки.
🙏14❤12👍2
Картинка №5. Вы стремитесь к душевному теплу. Поэтому любые положительные и радостные события способны вселить в Вас оптимизм. Но если события и эмоции приобретают несколько негативный характер, то Вы способны впадать в панику и депрессию. Вы как чистый лист бумаги, на котором никогда не знаешь, что будет написано в следующий момент. Да Вы и сами не знаете, в какой круговорот эмоций и поступков попадете через мгновение. Порою Вы педантичны и рассудительны, а порою расточительны и безрассудны. Иногда Вы кидаетесь в море жизни «с головой», но порою отгораживаетесь от жизни и жаждете одиночества. Вы способны на искреннюю и верную любовь, но сами себя порою не любите. Вы впитываете в себя все разнообразие жизни, но никак не можете понять, что же вам приносит истинное удовольствие.
Картинка №6. Вы из тех, кто под напором жизненных трудностей не ломается, а всегда находит выход и лучшее решение для всех. Прежде чем принять какое-либо решение, вы сто раз все проверите-перепроверите, но зато Ваше решение будет именно Вашим и к тому же до конца осознанным. Этим своим качеством характера Вы вызываете доверие у окружающих. И хотя Вы не любите быть в центре внимания, доверие людей вам приятно, и вы стараетесь его оправдать. Вы рассудительны и умеете ценить любовь, дружбу и доброе отношение к вам иных людей. Но сами на сильные чувства Вы не способны, потому что будете пытаться все просчитать и понять, а ведь настоящие чувства не поддаются прогнозированию. Зато все жизненные трудности не только укрепят Вас и добавят Вам опыта, но и помогут понять вашим близким и родным людям, что они рядом с вами, как за каменной стеною.
Картинка №7. Вы — творческий, гармонично развитый человек. И как всякая творческая натура, Вы – клубок противоречий! Вы тщеславны, и в то же время робки и стыдливы. Вы способны на искренние сильные чувства и эмоции, но порой эти чувства нужны Вам только для вдохновения. И когда нет вдохновения, они меркнут и уходят как бы на второй план. Отсюда постоянная влюбчивость, и наивная уверенность в незыблемости чувств иных людей к Вам. Вы всегда эмоциональны, и эти эмоции «бросают» Вас из одной крайности в другую. Вы можете страстно любить и сильно ненавидеть. А разочарования и страдания порою кажутся Вам просто необходимыми, потому что даже они способны подарить Вам вдохновение.
Картинка №8. Основные Ваши черты характера – это доброта и открытость миру. Вы не способны на подлость, ложь и лицемерие. И еще в вас живет постоянное стремление к совершенству, и так как пределу совершенству нет, то Вы в постоянном поиске новых путей. Вы благожелательны к окружающим вас людям, и они отвечают Вам тем же. Вы способны на сильные искренние чувства, никогда не предадите, не обидите. Для вас очень важно чувствовать поддержку родных и близких людей, друзей, коллег по работе. Тогда Вы способны «свернуть горы». В критической ситуации Вы способны принять решение сразу, без суеты и страха, потому что здравый смысл, отличная интуиция и способность действовать всегда с Вами.
Картинка №9. Вы — целеустремленный человек, и всю свою жизнь подчиняете выполнению поставленных перед собою целей. Вы твердо стоите на ногах, цените дом, семью и семейные традиции, но в Вас есть некоторая скрытность и нежелание близко подпускать к себе незнакомых людей, поэтому Вам очень непросто сходиться с людьми. Разочарования и сложные ситуации в Вашей жизни бывают, но они не особенно тревожат Вас, потому что очередная поставленная цель увлекает Вас и требует ее выполнения, заставляя забывать о прошлом. Для Вас главное, чтобы рядом была «группа поддержки», потому что непонимание со стороны близких и родных людей приносит Вам боль, может лишить Вас всех целей в жизни.
Картинка №6. Вы из тех, кто под напором жизненных трудностей не ломается, а всегда находит выход и лучшее решение для всех. Прежде чем принять какое-либо решение, вы сто раз все проверите-перепроверите, но зато Ваше решение будет именно Вашим и к тому же до конца осознанным. Этим своим качеством характера Вы вызываете доверие у окружающих. И хотя Вы не любите быть в центре внимания, доверие людей вам приятно, и вы стараетесь его оправдать. Вы рассудительны и умеете ценить любовь, дружбу и доброе отношение к вам иных людей. Но сами на сильные чувства Вы не способны, потому что будете пытаться все просчитать и понять, а ведь настоящие чувства не поддаются прогнозированию. Зато все жизненные трудности не только укрепят Вас и добавят Вам опыта, но и помогут понять вашим близким и родным людям, что они рядом с вами, как за каменной стеною.
Картинка №7. Вы — творческий, гармонично развитый человек. И как всякая творческая натура, Вы – клубок противоречий! Вы тщеславны, и в то же время робки и стыдливы. Вы способны на искренние сильные чувства и эмоции, но порой эти чувства нужны Вам только для вдохновения. И когда нет вдохновения, они меркнут и уходят как бы на второй план. Отсюда постоянная влюбчивость, и наивная уверенность в незыблемости чувств иных людей к Вам. Вы всегда эмоциональны, и эти эмоции «бросают» Вас из одной крайности в другую. Вы можете страстно любить и сильно ненавидеть. А разочарования и страдания порою кажутся Вам просто необходимыми, потому что даже они способны подарить Вам вдохновение.
Картинка №8. Основные Ваши черты характера – это доброта и открытость миру. Вы не способны на подлость, ложь и лицемерие. И еще в вас живет постоянное стремление к совершенству, и так как пределу совершенству нет, то Вы в постоянном поиске новых путей. Вы благожелательны к окружающим вас людям, и они отвечают Вам тем же. Вы способны на сильные искренние чувства, никогда не предадите, не обидите. Для вас очень важно чувствовать поддержку родных и близких людей, друзей, коллег по работе. Тогда Вы способны «свернуть горы». В критической ситуации Вы способны принять решение сразу, без суеты и страха, потому что здравый смысл, отличная интуиция и способность действовать всегда с Вами.
Картинка №9. Вы — целеустремленный человек, и всю свою жизнь подчиняете выполнению поставленных перед собою целей. Вы твердо стоите на ногах, цените дом, семью и семейные традиции, но в Вас есть некоторая скрытность и нежелание близко подпускать к себе незнакомых людей, поэтому Вам очень непросто сходиться с людьми. Разочарования и сложные ситуации в Вашей жизни бывают, но они не особенно тревожат Вас, потому что очередная поставленная цель увлекает Вас и требует ее выполнения, заставляя забывать о прошлом. Для Вас главное, чтобы рядом была «группа поддержки», потому что непонимание со стороны близких и родных людей приносит Вам боль, может лишить Вас всех целей в жизни.
❤15👍10
"Жизнь слишком коротка. Обиды крадут ваше драгоценное время, которое вы могли потратить на счастье. Извиняйтесь, когда вы должны, принимайте извинения от людей, которые просят прощение и двигайтесь дальше. Смейтесь, улыбайтесь, но не зацикливайтесь на боли, которую вам причинили"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏3