8⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Внутренний наблюдатель есть в каждом из нас, друзья мои – именно он помогает нам принимать ответственные решения, выдерживать жизненные испытания и сохранять устойчивость.

И чем больше Наблюдатель включен в нас – тем мы устойчивее и гармоничнее по жизни.

Включается это состояние "Наблюдателя" через активацию тех или иных качеств в нас, присущих наблюдателю:

1️⃣Способность не вовлекаться эмоционально в события и ситуации (наблюдать словно со стороны)


2️⃣ Любознательность и открытость новому. Наблюдатель с любопытством и интересом ждет – а что там за поворотом?


3️⃣ Готовность к принятию. Когда что-то идет не по плану, УМ начинает беспокоиться. Наблюдатель же мыслит в категории "Ок, если не так – возможно, меня ждет что-то более интересное?"


4️⃣ Контроль – но не внешний, а внутренний. Наблюдатель не пытается контролировать жизнь во вне, вместо этого он контролирует свое состояние и выбирает мысли и чувства сам – как относиться к жизни и внешним событиям.


5️⃣ Фокус на настоящем моменте. Наблюдатель не сливает энергию в прошлое – что было, того уже нет. И не беспокоится о будущем – оно тоже еще не настало. Наблюдатель включает состояние "здесь и сейчас"


6️⃣ Ответственность. Наблюдатель способен взять ответственность за свой выбор и решения на себя.


7️⃣ Внимательность. Наблюдатель способен замечать детали и моменты, которые не видны в другом состоянии.


8️⃣Чувство внутренней опоры. Наблюдатель устойчив и благодаря опоре на себя легко возвращается в это состояние даже после шторма.

😉🫠 А теперь напишите пожалуйста, в комментариях, сколько качеств вы насчитали у себя?

Не бойтесь попросить о помощи!

Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему так трудно сказать «помоги мне»? 💁‍♀️ Этот страх является очень распространенным и часто мешает нам находить поддержку, когда она так необходима.

Как психолог, я неоднократно сталкивалась с клиентами, которые были заперты в круговороте самообманов: «Я не хочу обременять других», «Они подумают, что я слабак» или «Я справлюсь сам».

Только вот что я вам скажу - Истинная сила заключается в умении брать помощь! 🫠👍

🤔 Так почему же мы не спрашиваем других о помощи, когда это так важно?

💬 А всё потому, что мы живем в культуре, где идеалы независимости и самодостаточности доминируют. Но я могу точно сказать: ни один человек не может все делать сам!

Помощь друг друга — это не слабость, а проявление искренности и доверия 🤝❤️

Вот что я вам порекомендую: начните с маленьких шагов. Например, обратиться к другу или близкому человеку с невинной просьбой и т.д. Вы увидите, как мир вокруг вас изменится! 👍😁

🌈 Не бойтесь делать шаги навстречу другим — это поднимает и вас, и их!

✏️ Напишите в комментариях, кому пока ещё сложно просить помощи у других и почему? Насколько вам это мешает в жизни?

ТЕЛО ВСЕГДА ГОВОРИТ С НАМИ

Друзья, если связь с телом потеряна, человек как будто перестает быть у себя дома. Он живет в голове, в своих планах, в требованиях к себе. А тело становится всего лишь инструментом. Оно должно работать, хорошо работать.
Только вы забыли, что наше тело — не машина, а часть нас. Это то место, где мы живём. То, где мы находим свои мысли, чувства, эмоции.

❓ Как восстановить связь с телом?

📣 Прежде всего нужно остановиться!

Приостановиться, чтобы быть здесь. Я часто прошу своих клиентов закрыть глаза и просто заметить, что происходит в них прямо сейчас. Без анализа, без попытки сразу понять. Просто заметить. Попробовать почувствовать, где есть напряжение, тепло, тяжесть.

▶️ Это простой, но глубокий шаг. Он возвращает нас к ощущению «Я есть».

📘 Случай из моей практики:

Однажды ко мне пришла женщина — очень успешная, но очень уставшая, с жалобам на бессонницу и панические приступы.
Я спросила у нее: «Вы замечаете, как вы дышите?»
Она ответила: «Никогда об этом не задумывалась».

И на нескольких сессиях мы учились замечать ее дыхание. Задача была не поменять, не контролировать, а просто быть с этим. И через несколько встреч клиентка сказала, что впервые ощутила свое тело и себя в этом теле. Почувствовала, что это тело живое.

✅ Чтобы улучшить связь с телом, мы можем использовать мягкое движение. Если вы сейчас встанете, попробуйте ощутить, как ваши ноги переживают соприкосновение с полом. Что они говорят при этом?

Тело всегда разговаривает с нами. А вот услышу ли я его — большой вопрос 💁‍♀️

➡️ Работа с телом — это не техника. Это способ проживать близость к себе. Вся наша настоящая жизнь в теле!
Когда человек снова ощущает свое тело, он снова начинает чувствовать себя во всей полноте! 👍

✏️ Друзья, поделитесь в комментариях, в каких отношениях вы находитесь со своим телом? 🧘‍♀️

24 года практики: Ваш путь к гармонии начинается здесь

Дорогие мои друзья, у нас появилось много новых подписчиков и поэтому я решила ещё раз со всеми познакомиться 🤗

🤝 Меня зовут Гузель. Мне 51 год. Родом я из Казани, а сейчас живу в г. Набережные Челны. За плечами медицинское и психологическое образование.

Я практикующий психолог с 24-летним опытом работы с людьми. За эти годы я помогла более 10000 клиентам справиться с кризисами, обрести уверенность в себе и построить здоровые отношения.

На сегодняшний день я являюсь одним из ведущих психологов г.Казани.

Почему стоит выбрать меня?

✅ Глубокий опыт:
24 года практики — это сотни решенных проблем, от бытовых стрессов до сложных жизненных кризисов.

✅ Индивидуальный подход:
Нет шаблонов — только персонализированные методики, адаптированные под ваши уникальные потребности.

✅ Конфиденциальность и поддержка:
Ваша безопасность — мой приоритет. Работаем в комфортном формате: онлайн или очно.

✅ Доказанные результаты:
Клиенты отмечают улучшение качества жизни уже после первых сеансов.

С какими запросами я работаю:

❤️ Потеря смысла, тревога, депрессия
❤️ Конфликты в семье и на работе
❤️ Низкая самооценка и неуверенность
❤️ Посттравматические состояния
❤️ Поиск внутреннего баланса

🙏 Не откладывайте жизнь на потом.

Каждый день борьбы с внутренним дискомфортом — это день, который можно прожить в гармонии.

✏️ Нажмите «Записаться» или напишите мне в WhatsApp —
+79874082183 — и мы начнем ваш путь к изменениям уже завтра!

Я точно знаю — даже самая сложная проблема имеет решение. Позвольте себе его найти ❤️

Записаться на консультацию!

🎗️ Дорогие мои друзья! От всей души поздравляю всех с Великим праздником - с днём Победы!!! 🎉🙌
Очень хочется чтобы все мы помнили эти тяжёлые годы войны и с великой гордостью относились к ним 😔

🎗️Огромная благодарность и низкий поклон наши Героям, которые подарили нам мирное небо и землю, чтобы мы могли и дальше радоваться этой жизни! 🙏

🕊 Послание дня 🕊

"Очень важно напоминать себе, что жизнь – это не гонка. Делайте то, что важно для вас сегодня. То, что вы можете сделать. Вы обязательно будете там, где нужно. Прогресс нельзя достичь за час" 🙏

Упражнение: "Переключатель фокуса"

🎯 Цель: Изменить негативное мышление или зацикленность на одной проблеме, переключив внимание на возможности и новые решения.

🏃‍♀️ Шаги:

1. Определите текущую мысль, которая вас беспокоит.
Возьмите лист бумаги или просто закройте глаза. Сформулируйте проблему или мысль.

Например: «У меня ничего не получается».

2. Задайте себе вопрос:
"А что хорошего я могу найти в этой ситуации?"

3. Найдите три любых позитивных аспекта или возможности, связанных с вашей мыслью. Даже если они кажутся незначительными.

Пример:
✔️ "Я учусь на своих ошибках"
✔️ "Это даёт мне время подумать, что я могу сделать по-другому"
✔️ "У меня есть шанс обратиться за помощью"

4. Переведите в действие.
Выберите одну из найденных возможностей и подумайте, что можно сделать прямо сейчас. Даже небольшое действие.

Например: «Попробую ещё раз с другим подходом» или «Спрошу совета у опытного человека».

Почему это работает?
➡️ Наш мозг привык концентрироваться на негативе, чтобы «решать проблемы». Упражнение быстро переключает фокус на поиск ресурсов и возможностей, что снижает тревожность и даёт энергию для действий.

Проверка результата:

После выполнения упражнения спросите себя: «Чувствую ли я себя немного лучше или увереннее?»
Обычно даже 5 минут такого мышления дают эффект.

💭 Чтобы закрепить результат, вспомните недавнюю негативную мысль, которая пришла вам в голову сегодня или вчера.

✏️ Найдите три позитивных аспекта или возможности, связанных с этой ситуацией. Затем выберите одну из возможностей, подумайте, какое действие можно совершить прямо сейчас, и поделитесь своим вариантом в комментариях! 😊

Друзья, есть у вас что-то из этого списка? 😔

Предлагаю начать проработку этих травм, чтобы начать наслаждаться полноценной жизнью! 🙏😁

➡️ Пишем мне в ТГ или в личку WhatsApp кодовое слово "ХОЧУ" , и вы получаете от меня скидку на первую индивидуальную консультацию! 🙌

✏️ Запись по тел: +7(987)408-21-83

"ЗАЧЕМ, А НЕ ПОЧЕМУ"

Друзья мои, за каждым нашим действием или желанием всегда скрыта какая-либо потребность 💁‍♀️
Если хочется разобраться в себе (или в другом), важно не просто наблюдать, а задавать правильны вопросы.

Привычный вопрос «Почему?» чаще всего ведёт к рационализациям:

▶️ «Потому что он меня достал»
▶️ «Потому что так мне так хочется»
▶️ «Потому что не знал, как иначе»

Мы находим внешние причины, но не приближаемся к сути 🤔

❗️ А вот вопрос «ЗАЧЕМ?» - он гораздо глубже!

Он помогает понять, какую именно потребность мы пытаемся удовлетворить своим поведением. А именно:

✔️ В принятии
✔️ Во внимании
✔️ В близости
✔️ В безопасности
✔️ В свободе

Даже за самым странным или разрушительным поступком часто стоит простое человеческое желание быть нужным, любимым и защищённым.

⚠️ Так что, мои дорогие, когда в следующий раз вам захочется спросить себя «Почему я это делаю?», попробуйте иначе: «ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НАДО?»

👍 Поверьте мне, ответ может очень многое изменить!

А я желаю всем приятного и уютного вечера! ♥️🫠