Как избавиться от негативных установок❓

Мысли могут поддерживать, а могут подтачивать нас изнутри. Всё зависит от того, какие из них вы подпитываете.

Негативные установки шепчут тихо, но настойчиво: «Я недостаточно хорош», «У меня ничего не выйдет», «Ошибаться нельзя». Они формируются годами, впитываясь из чужих слов, чужих оценок, чужих ожиданий, из нашего собственного опыта.

Со временем они уже становятся частью нас, фоном. Но от них можно избавиться и это абсолютно реально😁

🫠 Начните с благодарности к себе!

Замечайте то, что вы делаете для себя — из заботы, из уважения, из желания жить лучше.
Это можно превратить в ежедневную практику: например, записывать вечером несколько вещей, за которые хочется сказать себе 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️

➡️ Важно фокусироваться на том, что зависело именно от вас! Не на случайностях и чужих действиях, а на своих собственных поступках и решениях. И не стоит делить события на «важные» и «мелкие» — любое внимание к себе имеет значение!

✨ Если нужно — обратитесь за поддержкой!

Иногда своих усилий недостаточно. Чтобы разобраться, откуда берутся установки и как с ними работать, может понадобиться помощь специалиста.

Изменение своих негативных установок — это действительно сложная задача, но она вполне выполнимая.

💖 Не забывайте о важности доброты к самому себе. Поменять свое отношение к жизни непросто, и на этом пути могут быть трудности. Будьте терпеливы к себе и отмечайте даже маленькие достижения! 🫶

📎 Неудачи — это нормальная часть процесса, и они помогают тебе учиться и расти. А профессиональный психолог поможет установить вам новые позитивные установки.

До встречи, друзья мои! 🫠

Дорогие мои, желаю всем чудесного дня!😁
Пусть он будет легким и приятным, а удача сама плывет в ваши руки. Пусть солнечный день подарит самые теплые эмоции и хорошее настроение! ❤️

Настоящая любовь или попадание «в травму»? Что на самом деле значат «Бабочки в животе»

Дорогие мои, сегодня будет эта тема. И не просто так я её выбрала.
К сожалению, многие из нас не всегда способны четко осознать свои эмоции и порывы, которые порой представляют собой хаотичный поток чувств. Эти эмоциональные всплески часто ошибочно воспринимаются как истинная любовь 💁‍♀️

💬 Только во что я вам скажу:

Стоит задуматься о том, что нередко люди вступают в отношения на основе потребности в исцелении.
Один человек становится для другого своего рода доктором, а порой этот процесс носит взаимный характер.

✔️ Объясню, почему так:

Наши раны, полученные в результате жизненных испытаний, тянутся к тем, кто обладает теми качествами, которые могут помочь нам вылечить их.
В такие моменты мы ощущаем большое счастье: боль утихает, появляется иллюзия глубокого соединения.
В этой динамике один человек может выступать в роли «доктора», другой — «пациента». Мы чувствуем «бабочки в животе», пощипывание радости, ведь общение с таким человеком приносит облегчение.

❗️ НО: как только мы «вылечиваем» друг друга, мы можем столкнуться с пустотой — ведь темы для дальнейшего совместного существования могут исчерпаться, и пара, как правило, распадается.

Обычно это происходит незаметно, а распознать такую закономерность бывает крайне сложно. Если это обстоятельство случается в нашей жизни, значит, у нас есть шанс несколько лет быть счастливыми, а дальше — как получится 🤷‍♀️

Важно осознать, что такая динамика может стать неосознанным стимулом для создания отношений. На протяжении определенного времени мы действительно можем чувствовать, что летаем в облаках, называть это «бабочками в животе».

💬 Вероятно, именно в области живота сосредоточено множество нервных окончаний, которые реагируют на приятное взаимодействие с любимым человеком, поэтому эта фраза приобретает свое объяснение и значимость.

Вот теперь вы знаете, мои дорогие, что на самом деле означает фраза - «Бабочки в животе» 😁

А я желаю всем приятного и уютного вечера! 🫠❤️

С Добрым утром, мои дорогие друзья! ☀️

Пусть ваш день будет полон маленьких побед: смогли занять любимое место на парковке, никто не съел ваш обед из холодильника, и вы успели налить себе кофе до того, как он закончился😉

Пусть этот день быстро пролетит и оставит после себя только приятные воспоминания! 👍 А начнём мы его, с позитива! 😁

Что делать, если праздник превращается в допрос?

Друзья, завтра уже начинаются майские праздники! 🎉

А это значит встреча с друзьями, родственниками, шашлыки и…. и снова эти вопросы.
И вновь семейные праздники больше похожи на интервью, чем на отдых?! 🤦‍♀️

Обычно это такие вопросы:
✖️ «А когда уже дети?»
✖️ «Ну вот сколько можно искать себя? Пора на нормальную работу!»
✖️«Ты всё ещё одна(один)? Надо быть проще, так ведь не найдёшь себе никого!»
✖️ «А почему расстались? Расскажи, что случилось!»

Ты вроде приехала просто поесть шашлык и посидеть с близкими, а в какой-то момент оказываешься в эпицентре обсуждения своей личной жизни, карьеры и всех «непонятных» решений, которые ты когда-либо принимала.

Знакомо, да? 😁

🔵На самом деле, они не всегда хотят задеть. Просто привыкли считать, что так и надо: советовать, комментировать, подталкивать.

☹️Что делать:

➡️ Во-первых — напомнить себе: вы не обязаны жить по чужому сценарию.

➡️ Во-вторых — подготовиться. Вот несколько вариантов ответов, которые помогут вам сохранить спокойствие и ваши границы:

✅ «Благодарю за заботу, но сейчас я фокусируюсь на других приоритетах»

✅ «У меня всё в порядке. Когда будут новости — обязательно расскажу»

✅ «Давайте сегодня без сложных тем, пожалуйста. Хочется просто отдохнуть вместе»

✅ «Понимаю, что вам важно это обсудить, но я не готова сейчас об этом говорить»

✅ «Когда я захочу совета — обязательно попрошу»


☝️Очень Важно: не обязательно оправдываться или спорить. Достаточно спокойно обозначить границу — и не заходить глубже, чем вам комфортно.

Если внутренне задевает — это нормально. Непрошенные советы часто звучат как критика, даже если сказаны «из добрых побуждений».

❗️Друзья мои, помните: Защитить себя — это и есть забота о себе!

А вот если вы хотите разобраться, почему именно эти вопросы так вас цепляют — необходимо обсудить это с психологом.

📢 ВНИМАНИЕ: В честь майских праздников, первая консультация новым клиентам — 1500 рублей, с промокодом "МАЙ"

Записаться на консультацию можно здесь⬇️
http://wa.me/79874082183 😍

СПИСОК ДЕЛ ДЛЯ ДУШИ

Друзья мои, мы часто заполняем день только тем, что нужно.
А что насчёт того, что хочется? 😉

☀️Давайте сегодня восстановим баланс и впишем в план что-то маленькое, но радостное.

😁 Предлагаю вам список из 10 небольших дел, которые могут зарядить Вас вдохновением:

1️⃣Выпить кофе на улице и просто понаблюдать за прохожими.
2️⃣Зайти в книжный и выбрать себе что-то «просто, потому что».
3️⃣Купить себе цветы – без повода.
4️⃣Посидеть у воды – у фонтана, реки или даже просто на балконе с чашкой чая.
5️⃣Написать открытку самому себе и спрятать в книгу.
6️⃣Послушать любимую музыку в наушниках и прогуляться без цели.
7️⃣Покормить птиц или белок в парке.
8️⃣Нарисовать что-то от руки, даже если вы не умеете рисовать.
9️⃣Заглянуть в антикварную лавку или в арт-магазин, просто полюбоваться.
🔟Сделать фото на телефон того, что показалось вам красивым или необычным.

Выберите что-то наугад и сделайте именно это!🙂
Пусть даже одна такая мелочь подарит вам ощущение жизни, лёгкости и вдохновения 😁

Дорогие мои, пора взбодриться и вернуть себе радость в деталях нашей жизни! 👍

Всем хороших выходных! 😁

"Эффект Плацебо": магия в вашем разуме!

Друзья мои, вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые
люди чувствуют себя лучше, просто принимая "пилюли", которые на самом деле не содержат активных веществ?

➡️ Эффект плацебо — это не просто трюк ума, а настоящая сила, которая может изменить наше восприятие реальности и
даже физическое состояние!

Как психолог, я часто подмечала, что вера в лечение может быть даже сильнее, чем само лечение.
Однажды ко мне на приём пришла клиентка, которая была уверена, что она избавится от своих тревог благодаря методу, который я ей предложила.
Но на самом деле, тут был секрет: это был не метод, а ее вера
в то, что она сделает первый шаг к своему благополучию.

❗️"Если ты веришь, что можешь, ты действительно можешь!"

👩‍🎓 Научные исследования показывают, что эффект плацебо может воздействовать на наш мозг подобно настоящим лекарствам, активируя области, которые отвечают за самочувствие.
Это удивительно, как значительная часть наших болезней и недомоганий начинается с нашего восприятия

☝️Так что, дорогие мои, давайте помнить, что наш разум — это мощный инструмент. А если вы научитесь использовать его правильно, то сможете улучшить качество своей жизни!😁

Лайфхак дня 🦋

Выстраивание здоровых отношений

Чтобы отношения были крепкими и гармоничными, важно обратить внимание на несколько ключевых моментов:

🗣️ Коммуникация: Открытость и честность — основа здоровых отношений. Пробуйте делиться своими мыслями и чувствами, обсуждайте свои проблемы, а не замалчивайте их.

🤝 Уважение: Уважайте мнение и чувства вашего партнёра. Даже если вы не согласны, важно выслушать и понять.

🌌 Личное пространство: Каждый человек нуждается в свободе. Дайте вашему партнёру время на себя и поддержите его интересы.

🫠 Поддержка: Будьте рядом в трудные моменты. Эмоциональная поддержка укрепляет связь и доверие.

💐 Доказательства любви: Маленькие знаки внимания, заботы и любви не только радуют, но и укрепляют связь.

Применяя эти принципы, вы заметите, как крепче становятся ваши взаимоотношения.

💬 Я часто наблюдала, как клиенты, используя этот подход, значительно улучшали свои отношения с партнёрами.

📌✨ Всегда важно помнить: здоровые отношения требуют времени и работы, но они того стоят!

А я желаю всем прекрасного дня! 🤗
Берегите себя и своих близких! ❤️

С Добрым утром, друзья! ☀️
Желаю всем прекраснейшего настроения, на весь день! 😁

📝Рабочая неделя будет короткой, но многим необходимо будет уже сегодня ставить перед собой цели и задачи!

Чтобы вам было проще это сделать, я скоро скину отличную технику для постановки целей ⬇️

Техника для успешной постановки целей

Друзья, все прекрасно понимают, что поддержание порядка в жизни похоже на игру в оркестре, где каждая сфера — работа, здоровье, отношения, хобби — это как отдельный инструмент.

Когда вы сосредотачиваетесь на одном, другие могут звучать не так слаженно. А иногда важные вещи откладываются ради мелочей🤷‍♀️

Делюсь с вами специальной техникой, на основе пирамиды Франклина ⬇️

Пирамида Франклина — это метод, который поможет вам не только расставить ценности, но и составить чёткий план на годы вперёд, а также ежедневно управлять своими задачами.


Преимущества метода:

✔️ Чётко разделяет, что действительно важно, а что можно оставить на потом.

✔️ Снижает уровень стресса, благодаря упорядоченности работы.

✔️ Увеличивает продуктивность, так как фокусируется на самых значимых делах.

Как следовать методике:

1️⃣ Запишите всё, что вы делаете в течение недели, чтобы лучше понять, на что уходит ваше время.
Начните с того, чтобы выделить задачи на каждый день — от мелких до крупных, от срочных до менее важных.

Разделите их по приоритетам:

А — самые важные и срочные задачи, которые нужно выполнить в первую очередь.
B — важные задачи, но не такие срочные, их можно отложить до завершения задач из группы А.
C — менее важные дела, которые можно выполнить, если останется время.

2️⃣ Сформулируйте ваши жизненные ценности и глобальную цель.

3️⃣ Составьте пошаговый план достижения этой цели – на несколько лет, на год, на месяц и на день.

4️⃣ Сравните результаты с вашим списком дел. Сколько из них способствуют глобальной цели?

📎 Чем больше совпадений, тем эффективнее подход. Если их мало, подстройте задачи под цель и начните действовать.

✅ Регулярно пересматривайте список, чтобы проверить приоритеты и не упустить важное.

☝️ Друзья, пользуйтесь данной техникой, чтобы правильно расставлять приоритеты и экономить своё личное время!
Удачи вам! 😁

Почему вы снова не выполняете свои планы и боитесь даже ставить новые? 🫣

Вот несколько причин, которые мешают вам двигаться вперёд⬇️

1️⃣ Цели не ваши, а «как надо».
«Похудеть, выучить английский, начать зарабатывать». Звучит разумно, социально одобряемо — но не трогает вас по-настоящему. Именно поэтому внутри — пустота, а не мотивация. Мы не горим там, где нет искры.

2️⃣ Внутренний критик активнее вас.
Вы ещё даже не начали, а он уже рядом: «Ты не выдержишь», «Снова сольёшься», «Ты слабая». Это голос, который кажется вашим — но на самом деле чужой. Он говорит из Тени. Из раннего, забытого. И парализует движение вперёд.

3️⃣ Планы — красивые, но абстрактные.
«Стать уверенной», «Найти себя», «Наконец-то жить по-своему». Но что именно это значит? Где первый шаг? Где в этом вы? Мозг пугается, тело замирает — и начинается прокрастинация под видом занятости.

4️⃣ Подсознание боится изменений.
Вы хотите большего — но часть вас хочет остаться в знакомом. Пусть даже неудобном, но привычном. Потому что перемены = неопределённость = угроза. И саботаж включается раньше, чем появляется действие.

5️⃣ Внутри живёт убеждение: «Я недостойна».
Глубокое, часто неосознанное. Оно заставляет сливать любое хорошее, обесценивать свои шаги, и каждый раз «подтверждать» старую боль: «видишь, у тебя снова не вышло».

✔️А вот что важно: это не про вашу лень и не про слабость. Это — про вашу Тень, те части личности, которые были вытеснены, забыты, спрятаны. Но именно в них — ваш скрытый ресурс.

💯 Если вы начнёте работать не с внешней мотивацией, а с глубиной — всё начнёт меняться!

✏️ Напишите в комментариях, с какими из этих причин вы сталкивались и как проходили эти препятствия 😊

8⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Внутренний наблюдатель есть в каждом из нас, друзья мои – именно он помогает нам принимать ответственные решения, выдерживать жизненные испытания и сохранять устойчивость.

И чем больше Наблюдатель включен в нас – тем мы устойчивее и гармоничнее по жизни.

Включается это состояние "Наблюдателя" через активацию тех или иных качеств в нас, присущих наблюдателю:

1️⃣Способность не вовлекаться эмоционально в события и ситуации (наблюдать словно со стороны)


2️⃣ Любознательность и открытость новому. Наблюдатель с любопытством и интересом ждет – а что там за поворотом?


3️⃣ Готовность к принятию. Когда что-то идет не по плану, УМ начинает беспокоиться. Наблюдатель же мыслит в категории "Ок, если не так – возможно, меня ждет что-то более интересное?"


4️⃣ Контроль – но не внешний, а внутренний. Наблюдатель не пытается контролировать жизнь во вне, вместо этого он контролирует свое состояние и выбирает мысли и чувства сам – как относиться к жизни и внешним событиям.


5️⃣ Фокус на настоящем моменте. Наблюдатель не сливает энергию в прошлое – что было, того уже нет. И не беспокоится о будущем – оно тоже еще не настало. Наблюдатель включает состояние "здесь и сейчас"


6️⃣ Ответственность. Наблюдатель способен взять ответственность за свой выбор и решения на себя.


7️⃣ Внимательность. Наблюдатель способен замечать детали и моменты, которые не видны в другом состоянии.


8️⃣Чувство внутренней опоры. Наблюдатель устойчив и благодаря опоре на себя легко возвращается в это состояние даже после шторма.

😉🫠 А теперь напишите пожалуйста, в комментариях, сколько качеств вы насчитали у себя?

Не бойтесь попросить о помощи!

Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему так трудно сказать «помоги мне»? 💁‍♀️ Этот страх является очень распространенным и часто мешает нам находить поддержку, когда она так необходима.

Как психолог, я неоднократно сталкивалась с клиентами, которые были заперты в круговороте самообманов: «Я не хочу обременять других», «Они подумают, что я слабак» или «Я справлюсь сам».

Только вот что я вам скажу - Истинная сила заключается в умении брать помощь! 🫠👍

🤔 Так почему же мы не спрашиваем других о помощи, когда это так важно?

💬 А всё потому, что мы живем в культуре, где идеалы независимости и самодостаточности доминируют. Но я могу точно сказать: ни один человек не может все делать сам!

Помощь друг друга — это не слабость, а проявление искренности и доверия 🤝❤️

Вот что я вам порекомендую: начните с маленьких шагов. Например, обратиться к другу или близкому человеку с невинной просьбой и т.д. Вы увидите, как мир вокруг вас изменится! 👍😁

🌈 Не бойтесь делать шаги навстречу другим — это поднимает и вас, и их!

✏️ Напишите в комментариях, кому пока ещё сложно просить помощи у других и почему? Насколько вам это мешает в жизни?

ТЕЛО ВСЕГДА ГОВОРИТ С НАМИ

Друзья, если связь с телом потеряна, человек как будто перестает быть у себя дома. Он живет в голове, в своих планах, в требованиях к себе. А тело становится всего лишь инструментом. Оно должно работать, хорошо работать.
Только вы забыли, что наше тело — не машина, а часть нас. Это то место, где мы живём. То, где мы находим свои мысли, чувства, эмоции.

❓ Как восстановить связь с телом?

📣 Прежде всего нужно остановиться!

Приостановиться, чтобы быть здесь. Я часто прошу своих клиентов закрыть глаза и просто заметить, что происходит в них прямо сейчас. Без анализа, без попытки сразу понять. Просто заметить. Попробовать почувствовать, где есть напряжение, тепло, тяжесть.

▶️ Это простой, но глубокий шаг. Он возвращает нас к ощущению «Я есть».

📘 Случай из моей практики:

Однажды ко мне пришла женщина — очень успешная, но очень уставшая, с жалобам на бессонницу и панические приступы.
Я спросила у нее: «Вы замечаете, как вы дышите?»
Она ответила: «Никогда об этом не задумывалась».

И на нескольких сессиях мы учились замечать ее дыхание. Задача была не поменять, не контролировать, а просто быть с этим. И через несколько встреч клиентка сказала, что впервые ощутила свое тело и себя в этом теле. Почувствовала, что это тело живое.

✅ Чтобы улучшить связь с телом, мы можем использовать мягкое движение. Если вы сейчас встанете, попробуйте ощутить, как ваши ноги переживают соприкосновение с полом. Что они говорят при этом?

Тело всегда разговаривает с нами. А вот услышу ли я его — большой вопрос 💁‍♀️

➡️ Работа с телом — это не техника. Это способ проживать близость к себе. Вся наша настоящая жизнь в теле!
Когда человек снова ощущает свое тело, он снова начинает чувствовать себя во всей полноте! 👍

✏️ Друзья, поделитесь в комментариях, в каких отношениях вы находитесь со своим телом? 🧘‍♀️

24 года практики: Ваш путь к гармонии начинается здесь

Дорогие мои друзья, у нас появилось много новых подписчиков и поэтому я решила ещё раз со всеми познакомиться 🤗

🤝 Меня зовут Гузель. Мне 51 год. Родом я из Казани, а сейчас живу в г. Набережные Челны. За плечами медицинское и психологическое образование.

Я практикующий психолог с 24-летним опытом работы с людьми. За эти годы я помогла более 10000 клиентам справиться с кризисами, обрести уверенность в себе и построить здоровые отношения.

На сегодняшний день я являюсь одним из ведущих психологов г.Казани.

Почему стоит выбрать меня?

✅ Глубокий опыт:
24 года практики — это сотни решенных проблем, от бытовых стрессов до сложных жизненных кризисов.

✅ Индивидуальный подход:
Нет шаблонов — только персонализированные методики, адаптированные под ваши уникальные потребности.

✅ Конфиденциальность и поддержка:
Ваша безопасность — мой приоритет. Работаем в комфортном формате: онлайн или очно.

✅ Доказанные результаты:
Клиенты отмечают улучшение качества жизни уже после первых сеансов.

С какими запросами я работаю:

❤️ Потеря смысла, тревога, депрессия
❤️ Конфликты в семье и на работе
❤️ Низкая самооценка и неуверенность
❤️ Посттравматические состояния
❤️ Поиск внутреннего баланса

🙏 Не откладывайте жизнь на потом.

Каждый день борьбы с внутренним дискомфортом — это день, который можно прожить в гармонии.

✏️ Нажмите «Записаться» или напишите мне в WhatsApp —
+79874082183 — и мы начнем ваш путь к изменениям уже завтра!

Я точно знаю — даже самая сложная проблема имеет решение. Позвольте себе его найти ❤️

Записаться на консультацию!

🎗️ Дорогие мои друзья! От всей души поздравляю всех с Великим праздником - с днём Победы!!! 🎉🙌
Очень хочется чтобы все мы помнили эти тяжёлые годы войны и с великой гордостью относились к ним 😔

🎗️Огромная благодарность и низкий поклон наши Героям, которые подарили нам мирное небо и землю, чтобы мы могли и дальше радоваться этой жизни! 🙏